هر یک از ما برای هماهنگی تلاش می کنیم. اما گاهی اوقات نه عزیزان نزدیک، نه شغل و نه پول نمی توانند این احساس زودگذر را که البته قبلاً تجربه کرده ایم، اما نه برای مدت طولانی، برگردانند. میدونی چرا؟ زیرا ما به دنبال هماهنگی در اطرافیان و اشیاء هستیم و گویی مسئولیت نبود آن را بر دوش آنها می گذاریم. با این حال، در واقعیت در درون ما پنهان است. هارمونی یک تعادل درونی، صلح و آرامش است که هیچ عامل خارجی نمی تواند آن را متزلزل کند. شاید فقط یوگی ها و راهبان بودایی بتوانند به این سطح از هماهنگی دست یابند. آیا ما مردم عادی می توانیم به آن برسیم؟
ما چند نکته مفید از روانشناسان جمع آوری کرده ایم که به شما می گوید چگونه در درون خود هماهنگی پیدا کنید. این قوانین ساده را دنبال کنید و آنچه را که واقعاً می خواهید انجام دهید. این راز آرامش درونی است. کنفوسیوس گفت:
آنچه انسان برتر به دنبال آن است در خود اوست و آنچه انسان پایین تر در جستجوی دیگران است.
هماهنگ سازی فضا
خوشبختی در چیزهای کوچک است. اگر می توانید فضایی آرام و دنج ایجاد کنیددر اطراف شما، شانس شما برای یافتن هماهنگی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. وظیفه خانه شما بازگرداندن انرژی و قدرت ذهنی، محافظت و گرما است. چگونه آن را هماهنگ کنیم؟ این همه به ترجیحات فردی شما بستگی دارد. می‌توانید اتاق‌ها را با گل، لوازم ودایی یا تصاویر آب تزئین کنید.
خودت را دوست داشته باش
کسی که خود را دوست نداشته باشد و خود را قبول نداشته باشد، پیشینی نمی تواند شاد و هماهنگ باشد. دوست داشتن و بخشیدن خود قدمی بسیار دشوار اما مهم است. این نیاز به اراده بالایی دارد. و شامل یک مرحله نیست.
اولین کاری که باید انجام دهید این است که عبارت جذاب از فیلم Only Girls in Jazz را به خاطر بسپارید: "همه ایرادهای خود را دارند." و شما باید مال خود را بپذیرید و خود را به خاطر نقص تنبیه نکنید. به خود اجازه ندهید در مورد کاستی های ظاهر خود صحبت کنید و کمتر به آنها فکر کنید. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. رالف والدو امرسون گفت: "هر فردی را که ملاقات می کنم به نوعی از من برتر است." اما آیا این دلیلی است برای اینکه داوطلبانه از عشق به خود و منحصر به فرد بودن خود دست بکشید؟ از این گذشته، دیگران به خاطر نقص های کوچک ما را دوست دارند.
و همچنین به یاد داشته باشید که همیشه فرصتی برای پیشرفت دارید. فقط خواستن کافیست در عین حال، فراموش نکنید که خودتان را به خاطر موفقیت های کوچک تحسین کنید و تصور کنید که دیگران تا حد امکان در مورد شما چه فکری می کنند.
آنقدر خودتان را دوست داشته باشید که از نظر جسمی و روحی پیشرفت کنید، نه اینکه به شأن و منزلت خودتان خدشه وارد کنید و طبق اعتقادات خود رفتار کنید. در عین حال، البته، به هیچ وجهصدمه زدن به علایق دیگران.
بیشتر لبخند بزنید
ما تصویری آینه ای از افکارمان از کیهان دریافت می کنیم. شاید همه در مورد آن بدانند. افسردگی، خلق بد و افکار منفی در نهایت وضعیت جسمانی شما را بدتر می کند و زندگی را کم رنگ و تیره می کند.
لبخند زدن بهترین راه برای بهبود خلق و خو و بهبود نگرش شما نسبت به زندگی است. شما از محل کار به خانه آمدید، جایی که استرس های زیادی را تجربه کردید، و در خانه - کوهی از ظروف شسته نشده، شوهری خسته و بچه های شیطان؟ سعی کنید در لحظاتی که احتمالاً متوجه آن نشده اید لذت ببرید - لبخند بچه ها، بوسه شوهر، سلام گربه. و سعی کن لبخند بزنی.
لبخند با وضعیت عاطفی و سلامت جسمانی ما ارتباط نزدیکی دارد. دانشمندان تأثیر مثبت آن را بر سلامت انسان ثابت کرده اند، زیرا در این زمان مغز سیگنالی در مورد خلق و خوی خوب دریافت می کند. پس از آن، بدن اندورفین تولید می کند که هورمون شادی است. آنها هستند که روحیه شما را بالا می برند. با این حال، این تنها راه برای نشان دادن چگونگی ایجاد هماهنگی با خودتان نیست.
لذت بردن از لحظه
آیا متوجه شده اید که دائماً در جایی عجله دارید، اغلب در مورد آینده صحبت می کنید و به آینده فکر می کنید؟ بنا به دلایلی، مردم همیشه فکر می کنند که آینده بهتر خواهد بود، بنابراین افکار آنها بیشتر در آن است. با این حال، اساساً این رویکرد اشتباه است. شما برای زندگی عجله دارید و متوجه نمی شوید که سال ها می گذرد و هنوز در حالت انتظار کسی هستید: بهتر، بیشتر، بیشتر ضروری خواهد بود. اما چگونه می توانید آرامش و هماهنگی را پیدا کنیدداخل با این طرز فکر؟
به نحوه گذراندن روز خود توجه کنید. مطمئناً در جایی عجله دارید، برای هیچ کاری وقت ندارید. بزرگسالان از کودکی اینگونه به شما یاد می دادند: آنها شما را به مهدکودک، مدرسه و سپس سر کار می بردند. سعی کنید روز را با توجه به جزئیات کوچک بگذرانید: گلهای روشن روی میز، آواز خواندن پرندگان، لبخندهای رهگذران، قهوه داغ. در لحظه های خود بایستید و سعی کنید بدون عجله هر کاری را که دوست دارید انجام دهید. و در مسائل ناخوشایند سعی کنید چیز خوشایندی پیدا کنید. ما به شما اطمینان می دهیم که آنجاست!
افکار و احساسات منفی
همه می گویند که باید سعی کنید کمتر احساسات منفی را تجربه کنید. با این حال، در واقع، ما قادر به محافظت از خود در برابر آنها نیستیم (مگر اینکه در خانه بمانیم، اخبار را نخوانیم و با مردم ارتباط برقرار نکنیم). شما فقط باید یاد بگیرید که آنها را بپذیرید. حسادت، رنجش، خشم می توانند سال ها بر شما غلبه کنند، اما می توانید آنها را در گوشه ای دورتر از آگاهی خود پنهان کنید. زیرا اعتراف به اینکه مورد توهین، توهین یا تحقیر قرار گرفته اید بسیار دشوار است. هنگامی که این احساسات را پذیرفتید، آنها را در آگاهی خود اجرا کنید، راهی برای خلاص شدن از شر آنها خواهید یافت.
در کتاب خود فرضیه خوشبختی، جان هایت استدلال می کند که مهم است که احساسات منفی خود را در قالب کلمات بیان کنید. آنچه گفته می شود دیگر صاحب شما نیست. و شما می توانید آن را رها کنید. و انجام این کار بسیار ساده است - فقط مجرم را ببخشید. و ما در حال بحث در مورد چگونگی یافتن هماهنگی با خود، به آرامی به نقطه بعدی می رویم.
همه را ببخش از جمله خودم
همه مردم نمی توانند ببخشند. فقط تعداد کمی این توانایی را دارند. با این حال، اگر خرد و درک کافی از دیگران را جمع آوری کنید، می توان آن را به دست آورد. آیا هنوز سخنان توهین آمیز رئیس، سخنان ناخوشایند موضوع عشق اول خود یا دعوا با همسایه را به یاد دارید؟ این افراد را ببخشید و احساسات منفی را رها کنید. خودت را آزاد کن نسبت به دنیا و خودتان خیلی سخت نگیرید - همه ما ناقص هستیم. در اینجا نحوه یافتن هماهنگی با خودتان است. اگرچه در نگاه اول این کار غیرممکن به نظر می رسد.
بخشش به ویژه برای زنان مهم است. چگونه می توان هماهنگی را در درون خود پیدا کرد، بسیاری از جنس منصفانه علاقه مند هستند. با این حال، بخشش، به خصوص برای مردان، برای آنها دشوار است. در عین حال، خود زنان گاهی اوقات درک نمی کنند که این نارضایتی آنها از نیمه مرد جمعیت است که عامل بیماری های دستگاه تولید مثل می شود. ارزشش را دارد؟
برای بخشیدن انسان کافی است با او همدردی کنید. در نظر بگیرید که شخصی که به شما توهین کرده احتمالاً ناراضی است. و صمیمانه برای او متاسف باشید. بالاخره خشم او را از درون نابود می کند. شما مدت زیادی با او ارتباط نداشتید، اما او هنوز باید با خودش زندگی کند.
مردانی که در زندگی شما ظاهر می شوند، یاد بگیرید که به عنوان معلم درک کنید. آیا او برای شما شادی به ارمغان آورد، اما در نهایت به شما آسیب رساند؟ از او به خاطر احساسات خوبش تشکر کنید و بگذارید با آرامش برود. به آنچه از این روابط آموختید فکر کنید. بالاخره به دلایلی او توسط کائنات برای شما فرستاده شد.
بیاموزید که خود را نیز ببخشید. شما مستحق خطاها و کاستی ها هستید. در اینجا نحوه یافتن هماهنگی با خود برای یک شخص آمده است.
با پول دوست شوید
مالی منبع اصلی استرس ماست. بدون آنها بد است، اما وقتی ظاهر می شوند، حیف است که آنها را هدر دهیم! در نتیجه، افراد دائماً در استرس هستند، زیرا به دلایلی معتقدند که پول می تواند برای آنها خوشبختی بیاورد. روانشناسان این تصور غلط را رد می کنند و می گویند این افراد موفق و ثروتمند هستند که بیشتر ناراضی هستند. و میلیون‌ها، اگر نگوییم میلیاردها، برای کمک به مقابله با افسردگی کار زیادی انجام ندهید.
با این حال، عادت به خرج کردن پول بدون فکر نیز چندان مفید نیست. بنابراین توصیه می شود تمام هزینه هایی که در یک ماه انجام می دهید را یادداشت کنید. محققان دریافتند که این روش می تواند هزینه ها را تا یک سوم کاهش دهد. سعی کنید هر ماه 10 درصد از درآمد خود را کنار بگذارید. و شما باید پول را نه تنها برای چیزها و غذا، بلکه برای تجربیات خرج کنید.
چگونه هماهنگی درونی پیدا کنیم؟ ممنون
روانشناسان به شما توصیه می کنند که رویدادهای روزانه را که می خواهید به خاطر آنها از کائنات تشکر کنید یادداشت کنید. توانایی سپاسگزار بودن متخصصان جزء کلیدی شادی می نامند. اما ما بیشتر به رویدادهای منفی توجه می کنیم تا رویدادهای مثبت. دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که افراد زشت بصری خیلی بهتر از زیبایی به یاد می آورند. این به ناتوانی ما در تمرکز بر چیزهای خوب مربوط می شود. و چگونه می توانیم هماهنگی معنوی پیدا کنیم اگر ندانیم زیبایی اطراف را چگونه ببینیم؟
کاری را که دوست دارید انجام دهید
اگر کار خود را دوست ندارید، اما هنوز امکان تغییر آن وجود ندارد، سعی کنید نکات مثبتی را در آن پیدا کنید. به این فکر کنید که چگونه به شما اجازه توسعه می دهد. و البته، یک سرگرمی پیدا کنید،که واقعا برای شما لذت خواهد برد. حتی اگر بتوانید زمان کمی را به آن اختصاص دهید. انجام کاری که دوست دارید، شاید این راز خوشبختی است. شاید روزی سرگرمی شما به فعالیتی تبدیل شود که درآمدزایی داشته باشد. دانشمندان مدتهاست ثابت کرده‌اند که موفقیت واقعی تنها زمانی حاصل می‌شود که کاری را انجام دهید که باعث لذت می‌شود. در اینجا نحوه یافتن هماهنگی با خود آمده است.
