کسانی هستند که تمام دنیا برایشان خاکستری و غمگین است، آنها غمگین، بداخلاق و همیشه از همه چیز ناراضی هستند. هیچ کس نمی خواهد با چنین ناله گرانی ارتباط برقرار کند - آنها از ملاقات با آنها اجتناب می کنند، تماس های آنها پاسخ داده نمی شود و پیام ها نادیده گرفته می شوند. شخص شجاع تر و صریح تر به چنین شخصی می گوید: "فقط برای خودت متاسف نباش، همه چیز درست می شود و مردم به سمت تو کشیده می شوند." اما انجام آن به این آسانی نیست که می توان گفت. برای کمک به آنهایی که در دریایی از غم و اندوه گم شده اند، بیایید بفهمیم که چه نوع احساسی است، از کجا می آید، به چه چیزی منجر می شود، چگونه از دلسوزی برای خود دست بردارید و یک زندگی شاد کامل را شروع کنید.
دلایل
دلایل زیادی برای این وضعیت پیچیده و دشوار روانی وجود دارد. در اینجا رایج ترین ها هستند:
- حسادت. با تماشای موفقیت ها و دستاوردهای دیگران، مردم اغلب تعجب می کنند که چرا این اتفاق برای آنها نمی افتد. برای برخی، چنین مشاهده ای به عمل انگیزه می دهد ودیگران به خاطر این واقعیت که زندگی بسیار ناعادلانه است برای خود متاسف می شوند.
- تنبلی. اغلب هیچ اتفاق خوبی در زندگی یک فرد نمی افتد، زیرا او برای انجام دادن حداقل کاری، انجام دادن حداقل یک عمل برای رسیدن به هدف بسیار تنبل است. من می خواهم همه چیز خود به خود اتفاق بیفتد. و وقتی این اتفاق نمی‌افتد، پس تمام دنیای اطراف مقصر است و خود شخص آنقدر ناراضی است که همه اطرافیان، از جمله خودش، باید متاسف و همدردی کنند.
- توجه و عشق. بسیاری از مردم این دو مفهوم را با هم اشتباه می گیرند و چیزی بهتر از این نمی یابند که مثلاً با شکایت و ناله های پیش پا افتاده توجه یک مورد عشق یا همدردی را به خود جلب کنند: "خیلی خسته ام، به من رحم کن"، "هیچ کس". مرا دوست دارد، بغلم کن» و غیره. دیر یا زود، همسر از پشیمانی دائم خسته می شود، رابطه قطع می شود و سپس خودکشی به سطح جدیدی می رسد: «من خیلی ناراضی هستم، به شما گفتم که هیچ کس نمی تواند واقعاً مرا دوست داشته باش» و اندوه و افسردگی عمیق آغاز می شود.
این فهرست جامع نیست، اما به عنوان یک قاعده، بسیاری از دلایل دیگر، هنگامی که به طور دقیق بررسی می شوند، به یکی از نکات بالا می رسند.
پیامدها
چه اتفاقی برای کسانی می افتد که اغلب و فداکارانه برای خود متاسف هستند؟ زندگی آنها تیره و تار و کسل کننده است، آنها اغلب تنها می مانند یا خودشان همه روابط و ارتباطات را از بین می برند، به ندرت در کار یا تجارت به موفقیت می رسند.
متاسفانه، ترحم بیمارگونه برای خود و زندگی خود اغلب نه تنها منجر به شرایط شدید روانی و افسردگی می شود. آی تیاین پدیده همچنین می تواند بر سلامت جسمانی فرد تأثیر بگذارد:
- فشار خون. از حالت استرس و غم و اندوه دائمی، فشار خون می تواند افزایش یا کاهش یابد (بسته به ویژگی های بدن) و در نهایت منجر به سکته مغزی و سایر بیماری های جدی شود.
- ضربان قلب. تحت تأثیر همه عوامل مشابه، پالس یا تند یا کند می شود، که باعث اختلال در عملکرد طبیعی موتور اصلی بدن می شود. عواقب: حملات قلبی، نارسایی قلبی و غیره.
- دستگاه گوارش. بسیاری از غذاهای شیرین، نشاسته ای یا چرب در مقادیر زیاد ترحم خود را می گیرند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، اشتهای خود را از دست می دهند و حتی احساس تهوع می کنند. در نتیجه مشکلات وزن، بیماری های مختلف دستگاه گوارش، کبد، کلیه ها و غیره.
علاوه بر این، بیماری های ناشی از استرس مداوم به شکل ترحم نسبت به خود باعث ایجاد حس مشابه می شود و همه چیز از نو شروع می شود و فقط بدتر می شود. برای شکستن این دایره وحشتناک، هیچ چیز بهتر از این نیست که دلتنگ خودت نباشی.
چراغ های ایست
برای درک اینکه آیا علت همه مشکلات زندگی واقعاً ترحم به خود است، فقط به چند سؤال ساده پاسخ دهید:
- آیا همه آزمایش ها و مصیبت هایی که بر سر شما می افتد سزاوار است؟
- آیا زندگی عادلانه است و به همه فرصت موفقیت می دهد؟
- فردا همه چیز تغییر خواهد کرد و دنیا جای بهتری خواهد شد؟
- آیا کسی مقصر اتفاقاتی نیست که در حال رخ دادن است؟
- شکایت های قدیمی و موقعیت های دشوار مدت ها پیشفراموش کرده اید و دیگر کسی آنها را به یاد نمی آورد؟
- آیا اطرافیان مشکل بسیار بزرگتری دارند؟
اگر حداقل به چند سوال پاسخ منفی داده شود، باید فوراً به خود بگویید "ایست" و راهی برای دست کشیدن از ناله و افسوس خوردن برای خود بیابید. هیچ شکی؟ سپس پاراگراف مربوط به عواقب را دوباره می خوانیم و دوباره به آن فکر می کنیم.
شروع خوب
چگونه از دلسوزی برای خود دست برداریم؟ ابتدا باید دقیقاً بفهمید که چه عواملی باعث ایجاد این احساس می شود. یک تکنیک عالی برای این وجود دارد:
مرحله 1. بازنشسته شوید. هیچ کس نباید در اطراف باشد - نه خانواده، نه دوستان، نه آشنایان، نه فقط عابران. می توانید در خانه خود را از همه افراد ببندید، می توانید به طبیعت یا پارکی کم جمعیت بروید. مهمترین چیز تنهایی مطلق است.
مرحله 2. همه محرک ها را حذف کنید. اگر موهای شل مزاحم شوند، باید آنها را در یک مو یا دم اسبی جمع کنید. اگر مگس یا پشه نزدیک گوش وزوز می کند، باید مکان دیگری پیدا کنید یا آفت را دور کنید. بهتر است تلفن همراه را برای مدتی خاموش کنید و تبلت را به طور کامل از دید خارج کنید.
مرحله 3. آرام باشید. در اینجا هر کسی راه های خود را دارد: یک فنجان چای گیاهی یا یک لیوان شراب قرمز ضعیف بنوشید، به خودتان طب فشاری بدهید یا تا ده بشمارید. رسیدن به آرامش و آرامش بسیار مهم است.
مرحله 4. وقتی به حالت مطلوب رسید و چیزی مزاحم نشد، باید یک ورق کاغذ و یک خودکار تهیه کنید. سپس برگه را به دو نیمه تقسیم کنید و شروع به نوشتن در یک ستون آن دسته از عوامل، شرایط و پدیده هایی کنید که باعث ترحم خود می شوند یا به آنها دامن می زنند. به عنوان مثال: اضافه وزن، بینی بزرگ،حقوق کم، کمبود دوستان، عشق ناراضی و غیره. فهرست باید به آرامی نوشته شود، به هر مورد فکر کنید و تمام جنبه های زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید.
مرحله 5. وقتی همه غم ها و غم ها روی کاغذ آمد، می توانید ستون بعدی را پر کنید. در مقابل هر مورد، باید روش حذف را مشخص کنید. شما باید این کار را بدون فکر کردن به احتمالات و چشم اندازها انجام دهید، یعنی کمی عقب نشینی کنید، انگار در مورد شخص دیگری است. به عنوان مثال:
- اضافه وزن - 20 کیلوگرم کم کنید، ورزش کنید و درست غذا بخورید؛
- بینی بزرگ - یاد بگیرید چگونه به درستی آرایش کنید و مدل موی خود را برای پنهان کردن این کمبود ظاهری انتخاب کنید؛
- دستمزد پایین - شغل دیگری پیدا کنید؛
- فقدان دوستان - ملاقات با افراد جدید؛
- عشق ناشاد - زیبا و خوشحال شدن و اجازه دهید برای کسی که از دست داده پشیمان شود.
اگر لیست حاوی موارد دشواری است، مانند از دست دادن یک عزیز یا ضربه روحی دوران کودکی، مراجعه به متخصص (روانشناس) باید در ستون راه حل مشخص شود.
لیستی چشمگیر از مشکلات و راه حل های آنها دریافت خواهید کرد - این دستورالعملی برای اقداماتی است به نام "چگونه از دلسوزی برای خود دست بردارید و زندگی را شروع کنید." اکنون باید عمل کنید و آنچه نوشته شده را انجام دهید، در حالی که خود فهرست باید ذخیره شود تا با علامت "به علاوه" آنچه انجام شده است علامت گذاری شود و محرک های حذف شده با خطوط پررنگ خط بکشید.
این مسیر آسان نیست، اما برای اینکه کمی آسانتر شود، وجود داردچند توصیه تخصصی.
توصیه 1
چگونه وقتی افراد همفکری وجود دارند که درک می کنند، حمایت می کنند و همدردی می کنند، از دلسوزی برای خود و گریه کردن دست برداریم؟ این «خیرخواهان» باید از محیط زیست حذف شوند. اگر نمی توانید کاملاً دور شوید، به عنوان مثال، اگر آنها از بستگان نزدیک هستند، باید ارتباطات را به حداقل میزان کاهش دهید. در عین حال، در گفتگوها، موضوعات کلی را انتخاب کنید: در مورد آب و هوا، در مورد طبیعت، در مورد پرندگان و غیره و به خود فرصت ندهید که برای خود متاسف شوید. برای توقف، به قول آنها، "روی تاک".
توصیه 2
چگونه پشیمانی فرصت های از دست رفته را متوقف کنیم؟ استفاده از جدید! هر دقیقه از زندگی شما باید به یک تجارت اختصاص داده شود. برای خودت هزار و یک کار پیدا کن. نکته اصلی این است که دیگر زمانی برای ترحم و تأمل در مورد آنچه می توانست باشد باقی نمانده است. کار، رقص، بافندگی، خیاطی، گروه تئاتر، کار داوطلبانه، پرورش گل روی طاقچه و خیلی چیزهای دیگر. بنابراین زندگی جذاب تر و پرتر خواهد شد و دیگر زمانی برای ترحم و اشک باقی نخواهد ماند.
توصیه 3
برای یک فرد بسیار مهم است که با همنوعان خود ارتباط برقرار کند، بنابراین وقت آن رسیده که آشنایی های جدید ایجاد کند و ارتباطات از دست رفته را تجدید کند. نکته اصلی این است که از هیچ چیزی شکایت نکنید، در غیر این صورت تمام تلاش ها بیهوده خواهد بود. برای دوستی، روابط نزدیک یا فقط یک سرگرمی جالب، بهتر است افرادی را انتخاب کنید که موقعیت زندگی فعال و مثبتی دارند. امروزه یافتن یک حلقه اجتماعی دشوار نیست: شبکه های اجتماعی، باشگاه های دوستیابی، حلقه های مختلفعلایق» و غیره.
توصیه 4
خوشبختی و موفقیت را می توان به همان شیوه ای الهام بخشید که ترحم و غم. هر روز صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و هر عصر، قبل از رفتن به دنیای رویاها، حتماً با خود تکرار کنید: من خوشحالم. همه چیز با من خوب است و روز جدید فقط موفقیت و خوش شانسی را برای من به ارمغان خواهد آورد. شما باید این را تکرار کنید، مهم نیست که چه اتفاقی می افتد، حتی اگر مشکلات یا مشکلات موقتی وجود داشته باشد. خودهیپنوتیزم یک ابزار خوب بسیار مهم برای کسانی است که در این فکر هستند که چگونه برای خود متاسف نباشند.
کمی تسکین
البته این لیست از توصیه ها کامل نیست. هر کس می تواند، در صورت تمایل، راه خود را بیابد، که چگونه از دلسوزی برای خود دست بردارد و شروع به عمل کند. و اگر گاهی اوقات کاملاً غیرقابل تحمل است، می توانید کمی اغماض به خود بدهید. به عنوان مثال، یک بار در ماه، یک یا دو ساعت به خود فرصت دهید تا متوجه شوید در زندگی چه اتفاقی افتاده و برای خود متاسف باشید. اما بگذارید این آرامش نه با یک افسردگی طولانی، بلکه با لیستی از وظایف جدید برای رسیدن به اهداف و پیروزی های بزرگ خاتمه یابد.
