اگر به آینه نزدیک شوید و از نزدیک به انعکاس آن نگاه کنید، این سوال مطرح می شود که "من کی هستم؟"، وقت آن است که آن را بفهمید. این به شما کمک می کند تا زندگی خود را بهبود ببخشید یا حتی تغییر دهید، شادتر شوید و نگاهی متفاوت به دنیای اطراف خود بیندازید. چگونه خود را بپذیریم، درک کنیم و دوست داشته باشیم؟ روانشناسان در این زمینه توصیه ها و توصیه های زیادی دارند. چند قدم اساسی به سمت خود در نظر بگیرید.
اصول مهم
اول از همه، شما باید بفهمید که "خود را بپذیرید" به چه معناست. این به معنای پرتاب از یک افراط به افراط دیگر نیست: از انبوه عقده ها و ناامنی ها به خودشیفتگی و عروج به درجات اولیای الهی. پذیرفتن خود و زندگی تان، اول از همه، درک کل ارزش و منحصر به فرد بودن جسم و روح، هر لحظه و مکان، شخص و شیء است و همچنین درک اهمیت خود در این چرخه از جهان هستی. پیچیده و نامفهوم به نظر می رسد؟ در واقع، اگر آن را به نقاط تقسیم کنید، همه چیز ساده است.
1. شخصیت منحصر به فرد
اگر مطابق با هنجارهای پذیرفته شده عمومی نیست، چگونه خود را بپذیریم؟ مسئله این است که دنیا قابل تغییر است و نباید خود را با پیروی کورکورانه تغییر دهیدروند و روند مد. امروز ورزشکاران و سالم ها در ترند هستند، فردا چاق و تنبل از روی جلد مجلات لبخند می زنند و پس فردا برخی دیگر.
اگر زندگی خود را انجام ندهید و فقط کاری را انجام دهید که دیگران انجام می دهند، به راحتی می توانید خود را از دست بدهید. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که هر فردی منحصر به فرد است. شما نباید به خود پایان دهید، فقط به این دلیل که در ظاهر، رفتار یا شخصیت آن ویژگی هایی که باید باشد وجود ندارد. و آنها باید به طور کلی فقط به این دلیل باشند که کسی چنین گفته است. وقتی در آینه نگاه می‌کنید، باید به یاد داشته باشید که فردی در انعکاس منحصر به فرد، غیرقابل تقلید است و این حداقل جالب است.
2. زیبایی متفاوت است
پس از پرداختن به منحصر به فرد بودن، می توانید به مورد بعدی بروید - ظاهر. آیا این بدن، صورت، دست ها و پاهای منحصر به فرد زیبا هستند؟ البته که بله! و دیگر هیچ! رنگ چشم ها، اگر دقت کنید، بسیار عمیق و فریبنده است. موها چهره را به زیبایی قاب می کنند و بر زنانگی تأکید می کنند. بدن، اگرچه کامل نیست، اما بسیار خوب به نظر می رسد.
خود را مانند هر کسی بپذیرید و فراموش نکنید که زیبایی می تواند بسیار متفاوت باشد. به برخی از قبایل آفریقایی فکر کنید که در آن زنان دندان های خود را در می آورند یا بدن خود را زخمی می کنند تا زیبا به نظر برسند. برای یک اروپایی این عجیب و زشت به نظر می رسد، اما در قاره سیاه این اوج کمال است. بنابراین آنچه برای یک نفر منزجر کننده به نظر می رسد برای دیگری عالی به نظر می رسد. زیبایی یک مفهوم مطلق نیست، چند وجهی و چند جانبه.
خب، اگر این باورها جواب نداد، پس برای زیبایی جلو بروید! سالن ورزش،سالن زیبایی، فروشگاه لباس - هر چیزی! نکته اصلی این است که خود را در جستجوی زیبایی از دست ندهید و هنگام انجام یک مدل موی جدید یا امتحان یک لباس مد روز، احساسات درونی را فراموش نکنید. اگر این لباس را در بیاورید و رنگ را بشویید چه اتفاقی می افتد؟ زیر پوشش روشن و زیبا، همان زیبایی بدون آن باقی می ماند.
3. مزایا و معایب
پس از پرداختن به ظاهر، می توانید به زیبایی درون بروید. چگونه خود را بپذیریم وقتی فقط ایرادات وجود دارد؟
اول، افراد بدون شایستگی به سادگی وجود ندارند. هر کسی چیزی برای نشان دادن و کار کردن دارد.
دوم، آیا واقعاً این همه بد و این همه کم وجود دارد؟ شما باید یک تکه کاغذ بردارید، آن را به دو نیمه بکشید و تمام ویژگی های خود را به مثبت و نه چندان خوب تقسیم کنید. این کار باید در یک محیط آرام و ساکت انجام شود، به طوری که هیچ کس مداخله نکند و هیچ چیز باعث حواس پرتی نشود. سپس، برای هر شایستگی، می توانید خود را تحسین کنید یا حتی به خود پاداش دهید. به عنوان مثال، یک کیک یا چای معطر مصرف کنید.
اکنون به لیست معایب می پردازیم. لازم است نقد عینی را با قدرت کامل وارد کرده و هر مورد را تحلیل کرد. آیا این واقعاً یک نقص است یا فقط به نظر می رسد. مثلاً صراحت و سادگی یک فرد در موقعیت های مختلف زندگی می تواند هم کیفیت خوب و مفیدی باشد و هم کاملاً نامناسب. این ویژگی شخصیت مبهم را بدون شک نمی توان به عنوان یک نقص طبقه بندی کرد. و غیره در همین راستا. با کار کردن در کل لیست به این ترتیب، می توانید مطمئن شوید که همه چیز خیلی بد نیست و هیچ "سیاهی" بزرگی وجود نداردفهرست». و اگر برخی از کاستی‌ها همچنان سرکوب می‌کنند و آزاردهنده هستند، باید آنها را برجسته کنید و برای رفع آنها تلاش کنید.
4. بدون مقایسه
چگونه خودتان را ناقص بپذیرید وقتی همه اطرافیان شما بسیار خوب، زیبا و باهوش هستند؟ بسیار ساده! شما باید از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. شما باید یاد بگیرید که این فکر را که کسی پاهای بلندتر، موهای ضخیم تر، کمر باریک تر و غیره دارد را از ذهن خود پاک کنید. در اینجا نکات اول و سوم را یادآوری می کنیم. هر فردی منحصر به فرد و تکرار نشدنی است، اما کامل نیست. مقایسه معنی ندارد آنها فقط ناامنی، حسادت و سایر احساسات و افکاری را ایجاد می کنند که اصلاً به درد کسی نمی خورد.
5. مقدار اضافی را خط بزنید
خیلی اوقات انسان فقط به این دلیل که محیطش اجازه نمی دهد خود را نمی پذیرد. احساس راحتی و اطمینان درونی خود را فدای شخص دیگری نکنید. برعکس، ارزش دارد در روابط خود با دیگران حسابرسی انجام دهید. همه کسانی که به عنوان یک شخص نمی پذیرند و احترام نمی گذارند باید فوراً از زندگی حذف شوند. توصیه "مهربانانه" یک دوست صمیمی در مورد ظاهر و عشق، اگر تحلیل شود، ممکن است چندان صمیمانه و خوب نباشد. و جمله در مورد "همسر روح" فقط تلاشی برای حفظ یا تسلیم شدن است.
مردم باید دو حقیقت را بپذیرند:
- نیمه، چهارم و غیره وجود ندارد. هر فرد کامل و خودکفا است.
- هر فردی منحصر به فرد و تکرار نشدنی، جالب و زیباست و نیازی به تغییر آن نیست. اگر یکجالب است، ارتباط برقرار کنید، و اگر نه، ترک کنید.
علاوه بر این، افراد شگفت انگیزی وجود دارند که همیشه گریه می کنند، ناله می کنند و به معنای واقعی کلمه انرژی زندگی را از دیگران بیرون می کشند. چنین دوستان و دوست دخترهایی با ارتباط طولانی مدت می توانند به سادگی دچار افسردگی شوند که بعداً رهایی از آن بسیار دشوار است.
و دسته دیگری از "ارتباطات نامطلوب" کسانی هستند که خود را به بهای هزینه کردن دیگران نشان می دهند. اگر دوست دختری به او توصیه می کند که چگونه مژه هایی مانند او بلند کند یا چگونه می تواند به همان اندازه شیک پوش شود، به احتمال زیاد این به هیچ وجه یک تمایل صادقانه برای کمک نیست، بلکه تلاشی برای تأکید بر ویژگی های خاص خود با تحقیر مژه است. شایستگی های دیگران. چنین افرادی برای ارتباط طولانی و نزدیک مناسب نیستند وگرنه می توانید یک سری عقده و ناامنی به دست آورید.
6. دوست داشتن و دوست داشته شدن
چگونه خود را دوست داشته باشیم؟ توصیه های روانشناسان در این پاراگراف مانند همه موارد قبلی است - از منحصر به فرد بودن، منحصر به فرد بودن، زیبایی درونی و بیرونی خود مطمئن شوید و همه کسانی که با این موضوع موافق نیستند را از دایره اجتماعی حذف کنید.
فقط یک نکته مهم وجود دارد. همانطور که می دانید عشق تابع عقل نیست. غیرممکن است که صمیمانه و واقعی کسی را به زور دوست داشته باشید، حتی خودتان. اما یک خبر خوب وجود دارد - عشق به خانواده خود در طبیعت ذاتی است. قبلاً آنجاست، فقط تحت تأثیر برخی شرایط یا افراد، این احساس مهم در جایی در اعماق پنهان شده بود و باید استخراج شود، احیا شود و با قدرت پر شود.
لازم نیست سعی کنید خودتان را دوست داشته باشید، بلکه فقط باید آن احساساتی را که از قبل وجود داشته اند تحریک کنید. و به اینجا می رسندبه نکات ذکر شده در این مقاله کمک کنید. شخص با قدردانی از همه مزایا، متقاعد شدن به زیبایی و منحصر به فرد بودن خود و پاکسازی زندگی خود از افراد غیر ضروری، احساس از دست رفته عشق به خانواده خود را دوباره زنده می کند.
7. احساسات متفاوت
قانون بسیار مهم دیگر: می توانید و باید خودتان را درک کنید، در هر حالت احساسی بپذیرید و دوست بدارید. مطلقاً همه غمگین یا غمگین هستند، هرکسی می تواند عصبانی شود یا فقط "از حالت عادی خارج شود."
احساسات منفی نیز بخشی از دنیای درون هستند. اگر می خواهید گریه کنید، پس این همان چیزی است که روح و جسم اکنون به آن نیاز دارند و نیازی به ترسیدن، خجالتی بودن و غیره نیست. البته در زندگی شرایطی وجود دارد که لازم است احساسات را مهار کنید، اما بعد از آن می توانید بالش مورد علاقه خود را در آغوش بگیرید و هر چه فکر می کنید روی آن فریاد بزنید یا به اندازه کافی گریه کنید.
همه احساسات طبیعی هستند و نباید سرکوب شوند. اگر تعداد آنها خیلی زیاد باشد، می توان این موضوع جداگانه را حل کرد، اما در عین حال، بدون فراموش کردن اولین نکته - هر فرد منحصر به فرد است و یک پرتره احساسی جزء مهمی از این منحصر به فرد بودن است.
یاران کوچک
کمک، پذیرش، درک و دوست داشتن خود می تواند چیزهای ساده ای باشد که امروز در دسترس همه است:
- دوربین. عکس های بیشتری بگیرید نتیجه را دوست ندارید؟ سپس عکس ها را به تعداد زیادی از افراد نشان دهید (مثلاً می توانید آنها را در یک شبکه اجتماعی ارسال کنید). نکته دوم بلافاصله جواب می دهد: آنچه برای یکی زشت به نظر می رسد، برای دیگری ساده به نظر می رسدکاملا. و اگر شک و تردیدهای زیادی در مورد فوتوژنیسیته وجود دارد، با یک عکاس خوب یک نمونه کار بسازید. یک حرفه ای قادر خواهد بود بر همه بهترین ها تأکید کند و شک ها را برطرف کند.
- آینه. شما می توانید و باید اغلب و البته با عشق به بازتاب خود نگاه کنید. از این گذشته ، فقط در آینه می توانید با ارزش ترین ، نزدیک ترین و عزیزترین فرد - خودتان را ببینید!
- روزنامه. با نوشتن تمام پیروزی‌ها و شکست‌ها، موفقیت‌ها و شک‌ها، افکار و تجربیات خود در یک دفترچه معمولی، می‌توانید آنها را تجزیه و تحلیل کنید و در مورد آنها فکر کنید، آنها را با دیدی کاملا متفاوت ببینید. بازخوانی تک تک تکه‌ها پس از مدتی به شما کمک می‌کند تا به سؤالات مختلف از جمله درک خود، رفتار و احساسات خود در یک موقعیت خاص پاسخ دهید.
جمع بندی
اگر پس از خواندن مقاله و پیروی از همه توصیه‌ها، سؤال "من کیستم؟" همچنان باقی مانده است، پاسخ اینجاست: فردی باهوش، زیبا، شگفت‌انگیز و فرد جالب!
فقط از این طریق و دیگر هیچ! این چیزی است که روانشناسان برجسته جهان می گویند، و کارشناسان در این سطح به سادگی نمی توانند اشتباه کنند.
