نمی دانید چگونه حافظه خود را تقویت کنید؟ اصلا سخت نیست. همه ما از کودکی اطلاعات جدیدی یاد می گیریم. اما معلوم می شود که چیزی به سرعت به خاطر سپرده می شود و چیزی - اصلاً کار نمی کند. چرا؟ واقعیت این است که شخص فقط آنچه را که نیاز دارد به خاطر می آورد. حافظه محدود است که خوب است. پس از همه، شما فقط نیازی به حفظ همه چیز ندارید. اما گاهی اوقات نیاز به یادگیری سریع چیزی وجود دارد. پس از خواندن مقاله و به کارگیری نکات زیر، می توانید به سرعت یاد بگیرید که هر چیزی را به خاطر بسپارید.
تمرینات بدنی
همه مردم می دانند که ورزش تأثیر مثبتی بر عملکرد بدن دارد. اما کمتر کسی می تواند خود را مجبور کند که صبح زود بیدار شود و برای دویدن برود. حتی تمرینات ابتدایی را همه انجام نمی دهند. اما ورزش نه تنها سلامتی را بهبود می بخشد و بدن را در فرم خوبی نگه می دارد. فعالیت بدنی توانایی های شناختی را بهبود می بخشد. به همین دلیل است که افرادی که به طور منظمبه ورزش بروند، آنها می توانند یک زبان خارجی را سریعتر یاد بگیرند یا مطالب کتابی را که قبل از خواب خوانده اند به خاطر بسپارند. چرا این اتفاق می افتد؟ در طول ورزش، سطح آمینو اسیدها افزایش می یابد که سلول های مغز را فعال می کند. و همچنین مقدار زیادی اکسیژن وارد سر می شود که به فرد کمک می کند تا سریعاً تمرکز کند. در نتیجه، حافظه بهبود می یابد.
اما باید برخی از دام ها را بدانید. شما نمی توانید بلافاصله پس از تربیت بدنی سر کار بنشینید. بدن حداقل به نیم ساعت نیاز دارد تا استراحت کند و به حالت استراحت برسد. مدرسه را به خاطر بسپار دروس ریاضی هیچ وقت بلافاصله بعد از درس تربیت بدنی نمی رفت. بنابراین اگر نمی دانید چگونه حافظه یک فرد را تقویت کنید، فقط ورزش را شروع کنید.
فهرست موارد
برای عضله سازی، باید تمرینات بدنی انجام دهید. و برای بهبود حافظه نیز باید روزانه ورزش کنید. چگونه؟ اگر فردی پر مشغله هستید و زمان زیادی را در محل کار می گذرانید، این تمرین فقط برای شما ساخته شده است. در طول استراحت، از یک همکار بخواهید که شما را بررسی کند. وظیفه شما این است که تمام موارد موجود در اتاق را فهرست کنید. شما باید به همه چیز توجه کنید، قرنیزها و قالب ها نیز مهم هستند. حتی ممکن است به این موضوع اشاره کنید که کاغذ دیواری در دفتر کار سفید است، با الگوی موجی ظریف. تمام مجسمه های روی میز یکی از همکاران را فهرست کنید، خودکارهای داخل جعبه مداد را بشمارید. این کار را به مدت پنج دقیقه انجام دهید. و شما باید این کار را نه روی دستگاه، بلکه با تمرکز کامل انجام دهید. سپس می توانید کارهای بیشتری انجام دهیدیاد آوردن. پس از اتمام زمان، چشمان خود را ببندید. حالا هر چیزی را که به یاد دارید فهرست کنید. کجاست، چه شکلی است. حتماً به من بگویید چند قلم در جعبه مداد خود دارید و به چه شکل هستند.
بنابراین، می توانید هر روز حافظه خود را بهبود ببخشید. برای برخی عجیب به نظر می رسد، زیرا دفتر فردا تغییر نخواهد کرد. باور کنید، اگر توجه شما مانند حافظه زیاد توسعه نیافته باشد، می توانید هر روز چیز جدیدی پیدا کنید. و هنگامی که دفتر خود را به طور کامل بررسی کردید، سپس در اتاق بعدی استراحت کنید و تمرینات خود را در آنجا ادامه دهید.
دسته ها
آیا می خواهید حافظه خود را تقویت کنید؟ می توانید هر روز تمرینات ساده ای انجام دهید. و این را می توان نه تنها در خانه یا محل کار، بلکه در جاده نیز انجام داد. تمرین برای شمردن است. شما باید هر دسته ای را انتخاب کنید. به عنوان مثال، نام های زنانه با A شروع می شود و اکنون به یاد داشته باشید: آنتونینا، آگاتا، آنا، آلنا، آلا و غیره. البته، هر چه موضوع پیچیده تر باشد، به خاطر سپردن کلمات با یک حرف دشوارتر است. اما این تمام پیچیدگی تمرین است. شروع کردن همیشه آسان است، اما با گذشت زمان سخت تر می شود.
اگر خودتان از انجام این بازی ها حوصله ندارید، می توانید با دوستان خود ارتباط برقرار کنید. به عنوان مثال به آنها پیشنهاد دهید شهرها را بازی کنند. این بازی حافظه را به خوبی آموزش می دهد، به خصوص اگر اغلب آن را بازی می کنید. بنابراین، اطلاعات جدید را می توان به راحتی حفظ کرد. به عنوان مثال، شما یک دانش آموز هستید و به زودی باید در یک آزمون هنر شرکت کنید. اصطلاحات زیادی وجود دارد و یادآوری آنها بسیار دشوار است. چند تا دوست جمع کنید و شهر بازی کنیدفقط به جای نام شهرها از اصطلاحات استفاده کنید. چنین بازی نه تنها جالب، بلکه بسیار مفید خواهد بود.
خواندن به عقب
چگونه حافظه و توجه را تقویت کنیم؟ شما باید یاد بگیرید که تصاویر را در ذهن خود نگه دارید. شما باید با کلمات شروع کنید. روی یک کاغذ "سگ" را بنویسید. اکنون کتیبه را با چشمان خود "عکاسی" کنید. سپس باید از کاغذ دور شوید و عکسی را که به تازگی گرفته اید در ذهن خود پخش کنید. ساده ترین راه برای این کار بستن چشم هاست. آیا کلمه بازآفرینی شده است؟ حالا باید با آن بازی کنیم. کلمه را برعکس بخوانید. اگر کار نکرد، می توانید از این روش استفاده کنید. کلمه را به هجا بشکنید و بخوانید. به عنوان مثال، یک سگ شبیه این است: so-ba-ka. اگر چنین تصویری را در سر خود بکشید، خواندن هجاها دشوار نخواهد بود، برعکس: akabos.
می توانید تمرینات خود را با کلمات سه حرفی ساده شروع کنید. شیر، جنگل، خواب، خزه، کتان، توده، خشخاش و غیره برای این منظور عالی هستند. هر روز باید پیچیدگی یا حجم کلمات را افزایش دهید. اگر می دانید که امروز نمی توانید یک کلمه دشوار را تلفظ کنید، سعی کنید 10 کلمه کوچک را بگویید. و فردا دوباره به مجتمع برگرد. اگر شکست خوردید ناامید نشوید. یادگیری را مانند بالا رفتن از کوه در نظر بگیرید. در ابتدا دشوار خواهد بود و سپس به سرعت عادت خواهید کرد و آسان تر خواهد شد.
Rewind
اگر نمی توانید درک کنید که چگونه می توان حافظه و توجه را در بزرگسالان بهبود بخشید، پس باید درک کنید که رشد حافظه به ثابت نیاز دارد.تمرین. خیلی‌ها خواهند گفت: "من خیلی سرم شلوغ است و نمی‌توانم ورزش کنم." در این صورت می توانید راه دیگری را طی کنید. شما مجبور نیستید کاری را انجام دهید که باعث ناراحتی شما می شود. شما می توانید حافظه خود را بدون وقفه در روند کار خود تمرین دهید. فقط باید هر از چند گاهی از Rewind استفاده کنید. به عنوان مثال، یکی از همکاران به سمت شما آمد و حواس شما به او پرت شد. او آمد تا بگوید دیروز چگونه به سینما رفته است. او طرح را با جزئیات توصیف کرد و به آن بخش هایی که واقعاً دوست داشت توجه ویژه ای داشت. وقتی همکار ترک می‌کند، می‌توانید پنج دقیقه به مکالمه پیمایش کنید. اما نه به ترتیبی که دیالوگ پیش رفت، بلکه در جهت مخالف بود. نه، لازم نیست کلمات را به عقب بخوانید. باید نوار افکار همکارتان را از لحظه خداحافظی تا لحظه ای که آن مرد برای سلام کردن بالا آمد، بچرخانید. چنین آموزش هایی را می توان به طور مداوم انجام داد. شما نباید هیچ رنگ احساسی را به چنین تبلیغاتی بچسبانید. فقط آنها را به عنوان واقعیت بیان کنید. می‌توانید با فروشنده در نانوایی صحبت کنید یا با راننده تاکسی اختلاف داشته باشید. مهم نیست که هنر خود را بر روی چه چیزی تقویت می کنید، گوش می دهید، حفظ می کنید و بازتولید می کنید.
آیا باید شعر یاد بگیرم
کودکان از مهدکودک با عشق به شعر القا می شوند. و بسیاری از بزرگسالان این تصور را دارند که شعر به رشد حافظه کمک می کند. و آنها واقعاً انجام می دهند، اما فقط در دوران کودکی. چگونه حافظه کودک را تقویت کنیم؟ فرزندتان را مجبور کنید شعر بیاموزد. اما باید درک کنید که چرا این کار را انجام می دهید. چنین ذخیره دانش برای کودک مفید نیست، امابه لطف مهارت حفظ کردن اشعار از روی قلب، کودک شما مهارت حفظ هر گونه اطلاعات را به دست می آورد. کودکان کنجکاو هستند، اما اغلب دانش کافی برای درک چیزی ندارند. بزرگسالان نیز با این مشکل مواجه هستند، اما بسیار کمتر. فردی که آموزش موسیقی دیده است بعید است که سوراخ های اوزون را مطالعه کند. در اوقات فراغت، او داستان می خواند یا برنامه تماشا می کند. این کمکی به رشد حافظه اش نمی کند. از این گونه کتاب ها و برنامه ها حداکثر 1 درصد دانش را برمی دارد. در مورد شعر هم همینطور. اگرچه در اینجا همه چیز متفاوت است. فرد می تواند هر از چند گاهی آیات را تکرار کند و از این طریق حافظه خود را تازه کند. اما این به او کمک می کند تا شعر را به سرعت و به خوبی یاد بگیرد. مهارت حفظ آیات ربطی به سایر زمینه های زندگی ندارد.
چگونه حافظه را در خانه تقویت کنیم؟ قطعا نه از طریق مطالعه شعر! اما به خاطر سپردن لغات انگلیسی معنی ندارد، مگر اینکه، البته، هدف خود را یادگیری زبان قرار دهید.
خودآزمایی یا آزمایش را انجام دهید
اگر به طور جدی به این فکر می کنید که چگونه حافظه خود را در خانه تقویت کنید، احتمالاً زیاد مطالعه می کنید. بالاخره از جایی در ذهن مردم این کلیشه وجود داشت که کسی که می خواند خیلی می داند. البته این گفته تا حدی درست است. اما برخی از تنظیمات باید انجام شود. لازم نیست همه چیز را پشت سر هم بخوانید، بلکه فقط ادبیات خوبی است که می تواند چیزی به شما بیاموزد. رمان های کارآگاهی و عاشقانه این کار را ضعیف انجام می دهند. اما مقالات علمی و کتاب های درسی می توانند کار خود را انجام دهند. بلکه فقط دراگر یاد بگیرید که چگونه با مواد کار کنید. چگونه است؟ واقعیت این است که بسیاری از آزمایشات را دست کم می گیرند. اما میوه می دهد. اما باید مدام خود را آزمایش کنید. این باید به یک عادت تبدیل شود. البته در ابتدا این یک اقدام آگاهانه خواهد بود. فرض کنید فصلی از یک کتاب درسی را خوانده اید. در پایان سوالات خودآزمایی وجود دارد. شما مجبور نیستید از طریق آنها پیمایش کنید. 10 دقیقه وقت بگذارید تا مواد را یکپارچه کنید. از این گذشته، از این واقعیت که شما به سادگی سؤالات را می خوانید و به آنها پاسخ می دهید، نیمکره خلاق شروع به کار می کند. اما اگر خواندن یک کتاب داستانی را به پایان رسانده باشید و هیچ سوالی در آنجا وجود نداشته باشد، چه؟ در این مورد، نوشتن یک بررسی ساده به شما کمک خواهد کرد. شما باید طرح را توصیف کنید، ایده اصلی نویسنده را با جزئیات بیان کنید، درک کنید که این کتاب در رابطه با کتاب هایی که قبلا خوانده اید چه جایگاهی دارد. شما می توانید چنین نقدی را در یک سایت تخصصی ارسال کنید و از این طریق به افراد کمک کنید تا نظر کامل تری در مورد کتابی که هنوز نخوانده اند داشته باشند.
ساخت قصرهای حافظه
بسیاری از مردم درگیر ساختن یک زندگی خیالی هستند. مثل مکعب ها در خانه می ایستند، آدم ها و رفتارشان را اختراع می کنند. اما تعداد کمی می توانند از این دنیاهای خیالی به نفع خود استفاده کنند. چگونه حافظه بزرگسالان را تقویت کنیم؟ شروع به استفاده از تخیل خود کنید. همه افراد می توانند نقشه آپارتمان یا خانه خود را در سر خود ترسیم کنند. اگر بیش از 10 سال در یک مکان زندگی کرده اید، می توانید تمام اشیای اتاق را به صورت ذهنی بازتولید کنید. این نوع اتاق یا آپارتمانی است که باید استفاده شود. چگونه؟ به عنوان مثال، شما از این واقعیت رنج می برید که نمی توانید اطلاعات مربوط به افرادی را که به خوبی با آنها ارتباط برقرار می کنید، به خاطر بسپارید.دوستت ماشا را به یاد بیاور. در یکی از جلسات شما، او گفت که عاشق غذا خوردن است. یخچالی را در اتاق خود قرار دهید و اگر از قبل آنجا است، فقط علامت «ماشا» را به آن بچسبانید. بیایید به گفتگو گوش کنیم. دوستت می گوید کیوی را دوست دارد. بنابراین، شما باید کیوی را در یخچال قرار دهید. اگه مرنگ دوست داره اونجا هم کیک هوا میفرستیم. فکر نکنید عجیب است. اگر ماشا بگوید که دوست دارد موسیقی گوش کند، حتی ممکن است هدفون در یخچال وجود داشته باشد. همچنین می توانید در قالب یک لپ تاپ شخصی را تصور کنید که دوست دارد شوتر آنلاین بازی کند و در قالب یک آیفون دختری را تصور کنید که دوست دارد سلفی بگیرد و آنها را در اینستاگرام ارسال کند. هنگامی که اتاق خیالی با اشیاء مختلف مسدود می شود، یک "پسوند" ایجاد کنید. اگر به خوبی به این تکنیک تسلط داشته باشید، می توانید کل قلعه ها را در سر خود بسازید. یک اتاق به دوستان، اتاق دیگر به بچه ها و اتاق سوم به درس و غیره داده می شود.
تمرکز
سعی می کنید حافظه و تمرکز خود را بهبود بخشید؟ چگونه انجامش بدهیم؟ همه چیز بسیار ساده است. باید با تمرکز شروع کنید. به کودکان آموزش داده نمی شود که جمع شوند و آگاه باشند. و این یک مهارت بسیار مهم است. وقتی کودک راه می رود و محیط اطراف را به دقت بررسی می کند والدین چه می گویند؟ "مراقب پاهایت باش!" مامان جیغ می زند. و به همین ترتیب هر از گاهی. کودک می فهمد که توجه بد است. تمرکز از بین می رود و آگاهی نیز با آن همراه می شود. به نظر شما چرا خیلی ها وقتی سر کار می آیند نگران این می شوند که آیا اتو را خاموش کرده اند یا نه؟ این عمل را روی دستگاه انجام دادند، مغز حتی روشن نشد. بنابراین یکی ازتوصیه به فردی که می خواهد حافظه را تقویت کند این است: زندگی آگاهانه را شروع کنید. چگونه انجامش بدهیم؟ در ابتدا باید اقدامات معمول را به روشی غیرعادی انجام دهید. به عنوان مثال، در را با دست چپ خود ببندید. در این صورت قطعاً در بسته بودن آن شک نخواهید کرد. بالاخره باید تلاش زیادی می کرد تا کلید را به سوراخ کلید بیاوری. سعی کنید حواستان به همه چیز باشد، حتی ساندویچ پهن کنید. اگر این عادت را در خود ایجاد کنید، با مشاهده مشکلی نخواهید داشت. شما دقیقا خواهید فهمید که چه کسی چه چیزی می پوشد، چه کسی چگونه راه می رود و چه کسی به چه چیزی علاقه دارد. شما یک مکالمه‌گر عالی با حافظه‌ای توسعه‌یافته خواهید بود.
قرص
خب، اگر باید به سرعت به نتیجه رسید چه؟ در این صورت باید داروهایی که حافظه را بهبود می بخشند به شما کمک کنند. اما به یاد داشته باشید: هیچ قرص جادویی وجود ندارد. تمام "شیمیایی" که می خورید بر سلامتی شما تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، قبل از مصرف قرص جادویی، در مورد تمام عوارض جانبی آن مطالعه کنید. این امکان وجود دارد که پس از این اقدام، مصرف قرص ها را به طور کلی قطع کنید.
خب، اگر تصمیم گرفته شود، در حال حاضر چه داروهای تقویت کننده حافظه را می توانم بخرم؟
- "آمینالون". این قرص ها به بهبود عملکرد ذهنی کمک می کنند. پس از نوشیدن دوره کامل، فعالیت ذهنی شما تحریک می شود. قرص ها را نه تنها بزرگسالان، بلکه کودکان نیز می توانند مصرف کنند. به لطف آمینالون، گفتار کودک بازسازی می شود، حافظه بهبود می یابد و حتی رشد ذهنی عقب مانده از سر گرفته می شود.
- قرص دیگری که بهبود می بخشدحافظه Vitrum Memory است. این ویتامین ها به دلیل جریان اکسیژن و گلوکز به مغز به فرد کمک می کند تا فعالیت مغز را بهبود بخشد. این قرص ها می توانند بینایی را بهبود بخشند و تمرکز را افزایش دهند.
اگر به داروهای دارویی اعتقاد ندارید، می توانید از دستور العمل های عامیانه استفاده کنید. یکی از اینها تنتور مریم گلی و نعناع است. چمن خرد شده باید با آب جوش ریخته شود و برای یک روز اصرار شود. باید در یک قاشق غذاخوری تنتور یک ساعت قبل از غذا مصرف شود. گیاهان سیستم عصبی را آرام می کنند و در نتیجه باعث افزایش تمرکز و بهبود حافظه می شوند.
