انسان در زرادخانه خود ویژگی های بسیاری دارد که او را از نمایندگان دنیای حیوانات متمایز می کند. یکی از این ویژگی ها عاطفه بودن است. این توانایی بازتاب محتوای خلق و خوی، احساسات، شخصیت است. همه مردم از نظر عاطفی یکسان نیستند. برخی روحیه خود را سخاوتمندانه با دنیا به اشتراک می گذارند، بدون اینکه چیزی را پنهان کنند. آیا خوب است، آیا زندگی برای چنین افرادی آسان است؟ دیگران بسته، سرد، بی احساس به نظر می رسند. سردی هم مورد پسند جامعه نیست، مساوی با نزدیکی است. و افراد بی عاطفه دوری می شوند. در این مقاله درباره احساسات، انواع آن، نحوه توسعه آن برای کسانی که فاقد آن هستند صحبت خواهیم کرد.
خروجی احساسات
حتما این عبارت را شنیده اید: "به احساسات خود هوا بدهید!" این یک عبارت تصادفی نیست، در زبان ما کاملاً ثابت شده است. ما تراشه های منفعل در رودخانه زندگی نیستیم، بلکه دائماً توسط امواج آن شسته می شویم، گاهی اوقات داوطلبانه یا غیرارادی در طوفان های واقعی شرکت می کنیم. هر روز ما احساسات زیادی را تجربه می کنیم و خلق و خوی ما از ماژور به کاملا فرعی تغییر می کند. برای پیاده نشدندیوانه از همه این تجربیات، یک فرد این فرصت را دارد که آنها را با جهان به اشتراک بگذارد - این احساسات اوست. این سوال پیش می آید: چرا همه مردم به یک اندازه احساساتی نیستند؟ بیایید سعی کنیم آن را در زیر بفهمیم.
چه چیزی از آزاد شدن احساسات جلوگیری می کند
حتی بچه های خجالتی هم طبیعی هستند و از نشان دادن احساسشان دریغ نمی کنند. موافق باشید که هیچ بچه‌ای جلوی اشک‌هایش را نمی‌گیرد، یا وقتی که سرگرم‌کننده است نمی‌خندد. نتیجه این است که ما با آگاهی از خود به عنوان یک فرد، یعنی با افزایش سن، شروع به بستن خود می کنیم. اغلب این پاسخ به شرایط زندگی است. کودک تا زمانی که توسط والدین یا مراقب شرمنده نشود از ابراز احساسات خجالت نمی کشد: "اینقدر بلند نخند، این کار ناپسند است!" یا: آره چرا پرستارها رو اخراج کردی خب مثل یه دختر! چند اظهارات از این دست از سوی فردی که معتبر تلقی می شود، بر عاطفه تأثیر می گذارد. کودک شروع به رفتار محدودتر می کند و می فهمد که رفتار آرام هیچ شکایتی از جانب بزرگسالان ایجاد نمی کند. "سوار آهسته تر - شما بیشتر خواهید شد" و کودک عادت می کند حال خود را از دنیا پنهان کند.
سردی در نتیجه دردهای گذشته
گاهی اوقات احساسات (به عبارت دیگر بیانگر بودن) می تواند به دلیل دیگری پنهان شود. به عنوان مثال، واکنش تند به باز بودن باعث می شود که دیگر احساسات خود را نشان ندهند. مرد جوانی را تصور کنید که از خجالتی بودن خود عبور کرده و عاشقانه به دختری اعتراف می کند. به جای پذیرش و تقابل، طرد می شودخانم زیبا، و همچنین مورد تمسخر قرار می گیرد. آیا او تمایلی به صادق بودن در آینده خواهد داشت؟ به احتمال زیاد، او نقاب یک بدبین را بر سر خواهد گذاشت و یک بار برای همیشه با جنس مخالف سرد رفتار خواهد کرد. همه ما واکنش منفی یک فرد یا جامعه خاص به باز بودن را تجربه کرده ایم و این همیشه به نتیجه یکسانی منجر می شود. ما خویشتندارتر می شویم و درک می کنیم که چه زمانی مناسب است که طبیعی و باز باشیم و چه زمانی ارزش بازی کردن "پوکر فیس" را دارد، حتی اگر مایل به فریاد زدن باشیم.
انسان منفعل نیست و عکس العمل های او نسبت به دنیا چیزی ثابت نیست. بنابراین، پنهان کردن احساسات خود بیشتر یک واکنش دفاعی است تا یک ویژگی متمایز شخصیت.
بی احساسی چون ماسک
مردم را به دو دسته «احساسی» و «بی عاطفه» تقسیم نکنید. این را باید به عنوان یک واقعیت پذیرفت که شور و گشاده رویی را می توان در پشت نقاب یک فرد سرد پنهان کرد، اما دقیقاً به دلیل همین ویژگی ها است که ممکن است یک بار شخصیت به آن دچار شده باشد. آیا راهی برای پاک کردن این ماسک وجود دارد؟
تأثیر اجباری بر خلق و خوی و عاطفی آدمی کار سختی است. یک فرد باید تمایل خود را برای بازتر شدن به دنیا داشته باشد، از نشان دادن احساسات و تجربیات خود نترسد. پس از آن، بیان فقط یک موضوع زمان است.
توسعه احساسات
هیجانی بالا هنوز مزایای بیشتری نسبت به کم دارد. به همین دلیل است که اگر احساس می کنید به اندازه کافی خوش خلق نیستید، می توانید این ویژگی را در خود پرورش دهید. در زیر سه مورد را معرفی می کنیمروش های واقعاً مؤثر و بدون عارضه ای برای ایجاد کیفیت مهمی مانند احساسات. سطوح شور و اشتیاق، البته، متفاوت است، و شما از سکوت یک شبه به روح شرکت تبدیل نخواهید شد. اما اگر تمرین کنید و از تمرین‌های ساده غافل نشوید، می‌توانید به سرعت بازتر و احساساتی‌تر شوید.
تمرینات مفید برای توسعه باز بودن
- ارتباط. افراد "سرد" اغلب بسیار اجتماعی نیستند، آنها شرکت های پر سر و صدا، آشنایان معمولی را دوست ندارند. اما اینجا جایی است که باید خودتان را جابه جا کنید. برای آشنایی با رهگذران در خیابان و بازدیدکنندگان از مراکز تفریحی نیازی به کوهنوردی نیست، با دور نکردن کسانی که می خواهند شما را بشناسند شروع کنید. مردم حتی سعی نمی کنند شما را بشناسند اگر "مین ترش" روی صورت خود داشته باشید، اما یک لبخند خفیف قطعا ارتباط را تشویق می کند.
- دوباره لبخند بزنید. اگر احساس می کنید که اهل معاشرت نیستید، این گفتگوی ساده با افراد دیگر برای شما سخت است، برای خود یک قانون بگذارید که فقط لبخند بزنید. صبح که هنوز در رختخواب هستید، لبخندی بر لبان خود بیاورید. ممکن است به محض باز کردن چشمانتان دلیلی برای لبخند صمیمانه نداشته باشید، اما کشش لب ها به عنوان یک عمل مکانیکی صرف باعث می شود تا عضلات صورت به این حالت عادت کنند. 30 روز طول می کشد تا یک عادت شکل بگیرد و 90 روز طول می کشد تا عادت کند. در ابتدا باید به زور لبخند بزنید، اما هر روز یک لبخند آرام آسان تر و راحت تر به شما هدیه می شود. و ممکن است در ارتباطات بیش فعال نباشید،یک بیان دوستانه مردم را مانند آهنربا به سمت شما می کشاند.
- مدیتیشن پویا. این روش برای شل شدن و باز شدن ممکن است عجیب به نظر برسد، اما نه تنها موثر است - شما بلافاصله پس از پایان مراقبه، اثربخشی آن را درک خواهید کرد. عاطفه بودن فقط همان گشودگی به دنیاست. و مدیتیشن پویا به شما این امکان را می دهد که ذخایر درونی احساسات را آشکار کنید و به انباشته ها خروجی بدهید. جوهر چنین روشی چیست که رشد عاطفی را افزایش می دهد؟ شما نیازی به ثبت نام در دوره های خاص ندارید، می توانید یک جلسه مدیتیشن پویا را به تنهایی انجام دهید و کمتر موثر نیست. برای انجام این کار، باید به مکانی متروک در طبیعت بازنشسته شوید. شما باید مطمئن باشید که هیچ کس شما را نمی شنود یا نمی بیند، کسی شما را تماشا نمی کند - این یک شرط ضروری است. سپس دیوانه وار رفتار کنید - فریاد بزنید، به سبک وحشی برقصید، به معنای فیزیکی هر کاری که به ذهنتان می رسد انجام دهید. در ابتدا دشوار خواهد بود، اما زمانی که شروع کنید، متوجه خواهید شد که چه چیزی را دوست دارید و این خروج احساسات آسان تر و آسان تر می شود.
آیا نشان دادن بیش از حد احساسات خوب است؟
احساسات شدید طرف دیگر احساساتی بودن و باز بودن بیش از حد است. مطمئناً شما چنین افرادی را می شناسید - یک پیراهن در یک تیم، فردی در هیئت مدیره که هیچ راز و رازی از کسی ندارد. آیا اینگونه بودن خوب است یا این خلق و خوی بیشتر یک عیب است؟
قبل از هر چیز اجازه دهید در مورد مزیتی که یک شخص دارد صحبت کنیم که خاصیت شخصیت آن است.احساسی عالی این وجود دایره گسترده ای از آشنایان، سهولت ملاقات با افراد جدید، توانایی خسته نشدن به تنهایی است. در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که واقعاً بهتر است فردی باز باشید تا فردی که از نظر احساسی محدود باشد.
اما در زندگی چنین افرادی معایبی نیز وجود دارد. در نتیجه این باز بودن، عموم به معنای واقعی کلمه همه چیز را در مورد زندگی این شخص می دانند. احساسات بالا دقیقاً عاملی است که جایی برای راز باقی نمی گذارد. علاوه بر این، چنین فردی را می توان از نظر روانی ناپایدار دانست، زیرا شادی یا روحیه بد خود را پنهان نمی کند.
چگونه آرام تر شویم؟
احساسات_عاطفی عالی می‌تواند مشکلاتی کمتر از سردی و بی‌تفاوتی برای انسان به همراه داشته باشد. هیچ تمرینی برای کم شور شدن وجود ندارد، عقل عادی در اینجا به شما کمک می کند. بیان بیش از حد در صحنه یا در محیط خانه با افرادی که شما را به خوبی می شناسند مناسب است. اما تجلی قوی خلق و خوی و احساسات درونی شما مورد تایید همکاران یا روسا نخواهد بود. "فیلتر" چه چیزی و چگونه می گویید، چگونه رفتار می کنید.
ناظر خود شوید، زیرا تبدیل شدن از یک فرد بسیار باز به یک فرد معقول حتی دشوارتر از بالعکس است.