رنجش - چیست؟ چرا خطرناک است و چگونه با آن مقابله کنیم؟

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

احتمالاً چنین فردی در دنیا وجود ندارد که هرگز در زندگی خود از کسی توهین نکند. به هر حال، این احساس برای همه آشنا است: از درون فرسوده می شود، به شما اجازه نمی دهد معقول فکر کنید، تصمیمات مسئولانه بگیرید. دانشمندان مدرن اثر مخرب کینه را بر بدن انسان و آسیب قدرتمندی که به روان وارد می کند را ثابت کرده اند. به عبارت دیگر، کینه حرکتی آهسته به سوی پرتگاه است که همواره کسی را که در آن می‌بیند، فرو می‌برد. این مقاله به شما خواهد گفت که این احساس غیر قابل درک آزاردهنده چیست، چه خطری دارد، چگونه از شر آن خلاص شوید.

ریشه ها از کجا می آیند

اگر به ماهیت این پدیده مرموز بپردازیم، تصویر ناخوشایند زیر نمایان می شود. زمانی که فرد عصبانی و عصبانی است از دیگران آزرده خاطر می شود. او احساس می کند که با او ناعادلانه رفتار شده است. در قلب کینه همیشه غرور زخمی است. یعنی فردی که آزرده می شود ناخودآگاه خود را بالاتر از دیگران قرار می دهد و می خواهد اوضاع را کنترل کند. او می خواهد که محیط نه تنها نظر او را در نظر بگیرد، بلکه بی چون و چرااطاعت کرد. او باید بداند، اطلاعات داشته باشد، رفتار عزیزان را کنترل کند.

کلمات کینه توزانه می توانند در ضمیر ناخودآگاه بنشینند و بارها و بارها به شخص آسیب برسانند و باعث ایجاد خاطرات دردناک واضح شوند. به نظر می رسد که زمان گذشته است، مجرم در اطراف نیست، اما فرد هنوز در رنج است، با چند عبارتی که یک بار پرتاب می شود عذاب می دهد. چرند؟ پس چرا گاهی خودمان اینطور زندگی می کنیم و متوجه می شویم چقدر سخت است که خود را از رنجش رها کنیم؟

تاثیر مخرب

کسانی که زیاد توهین می شوند، که رفتار آنها یک سبک زندگی برای آنهاست، به طور معمول، نقض مداوم درک کافی از واقعیت آشکار می شود. آنها می توانند در پشت کلمات همسایه خود معنای دومی را ببینند که در ابتدا توسط طرف مقابل سرمایه گذاری نشده است. فقط به نظر می رسد این افراد همیشه منتظر یک ترفند، یک خنجر از پشت هستند. آنها باور ندارند که دیگران می توانند واقعاً آنها را دوست داشته باشند و به رفاه آنها اهمیت دهند. اغلب آنها به دلیل احتیاط طبیعی خود دوست ندارند، که در واقع آنها را از یافتن خوشبختی باز می دارد.

دلیل رنجش، خودباوری وحشتناک است که می تواند با افزایش سن تشدید و پیشرفت کند. کینه یعنی همین تصاویر صحنه‌هایی که باعث واکنش عاطفی ناخوشایند شده است ممکن است سال‌ها فرد را رها نکند و هوشیاری یک بازنده را پشت سر او ثابت کند. مهم است که به موقع از شر احساسات منفی خلاص شوید.

تجاوز به کودکان

همه ما از کودکی آمده ایم. چیزی که در آنجا اتفاق نیفتاد: نزاع بین همسالان، سوء تفاهم از طرف والدین، حسادت براینسبت به برادر یا خواهر کوچکتر رنجش کودک می تواند آنقدر قوی باشد که در بزرگسالی اثری از خود بر جای بگذارد. لزوماً اثری بر سیستم ارزش ها ، جهان بینی یک شخص می گذارد. و در تمام این مشکلات، والدین در موارد نادری قادر به درک واقعی، دلداری، نوازش هستند.

آنها اغلب آنقدر مشغول هستند که فقط هوی و هوس و دیگر کارهای بد برای جلب توجه آنها باقی می ماند. خشم کودکان شدیدترین است، زیرا کودک، در اصل، از تأثیر عوامل محیطی محافظت نمی شود و اغلب قادر به محافظت کامل از خود نیست. گاهی اوقات ممکن است متوجه نباشیم که به فرزند خود آسیب رسانده ایم. رنجش کودک فقط با طوفانی از احساسات قابل مقایسه است که کنترل آن دشوار است.

همسر خیانتکار

شاید این دردناک ترین اتفاقی باشد که می تواند در زندگی دو نفر عاشق رخ دهد. و در اینجا حالت بی اعتمادی، انزوا کاملاً توجیه می شود. لازم است برای زنده ماندن از درد، افکار را در جای خود قرار دهید. معلوم است که نزدیکترین و عزیزترین فرد قادر است با اعمال و کردار خود قلب را از سینه بیرون بیاورد. سپس رنجش و درد به معنای واقعی کلمه بر شما غالب می شود، به شما اجازه نمی دهد حقیقت را ببینید، فرصت یادگیری اعتماد به آینده را از شما سلب می کند، ایمان به خود و نقاط قوت شما را تضعیف می کند. یک زن رها شده یا مرد رها شده باید از چندین دایره جهنم، به معنای واقعی و مجازی، عبور کند تا آرامش ذهنی خود را بازگرداند.

روابط با دنیا و خودتان

تعداد کمی از مردم می دانند که رنجش آرزوی ناخودآگاه مرگ است. فرد توهین شدهمعمولاً از آن آگاه نیست، اما احساس پرخاشگری غیرقابل کنترلی نسبت به حریف خود نشان می دهد. اغلب چیزی که به چهره گفته نمی شود، انرژی منفی زیادی دارد. معلوم می شود که در یک سطح ظریف، مردم اغلب آماده هستند تا یکدیگر را نابود کنند. کسی که به خود اجازه ی آزرده شدن را نمی دهد، نمی تواند واقعاً مورد آزار دیگری قرار گیرد. اگر شخصی به اندازه کافی به خود اطمینان داشته باشد، پس خودکفا و قوی است. کسی که خودش را دوست دارد نگرش مثبتی نسبت به دنیا دارد. او به خود اجازه نمی دهد که افکار مخرب را در قلب خود جمع کند، به ندرت عصبانی می شود و ناراضی است. وقتی هماهنگی در یک فرد حاکم است، او می داند که چگونه واقعاً شاد باشد و همیشه هدفش موفقیت است.

پیامدهای خودکاوی مداوم و نارضایتی از دیگران

مواردی وجود دارد که افراد خود را به یک فروپاشی عصبی رسانده و سعی در یافتن علل تعارضات عمیق درون فردی دارند. باید بدانید کجا باید به دنبال ریشه های مشکل بگردید. به من اعتماد کنید، روانشناسان برای همین هستند. در غیر این صورت، برای هر یک از ما به اندازه کافی آسان خواهد بود که فقط در ذهن و افکار خود کاوش کنیم.

رنجش فقط منفی انباشته در طول زمان نیست. این یک احساس رنگارنگ دردناک است که یک فرد، شاید برای بیش از یک سال، آن را تجربه کرده است، و بنابراین خلاص شدن از شر آن در واقع چندان آسان نیست. برای نشان دادن احساسات، مهم است که یک رویکرد شایسته را انتخاب کنید که به فرد اجازه دهد با احساسات مثبت و شادی جدید پر شود.

عوامل مؤثر بر سلامت

سلامت جسمی ارتباط نزدیکی بانگرش روانی عاطفی به همین دلیل است که بسیار مهم است که از خود مراقبت کنید، با احساسات خود با توجه بیشتر رفتار کنید و مهم ترین نیازهای فردی را فراموش نکنید. متأسفانه دانشمندان به رابطه ای بین رنجش و سرطان پی برده اند. یعنی کسی که به طور دوره‌ای این احساس را تجربه می‌کند که با او ناعادلانه رفتار شده، آزرده خاطر است، احتمال ابتلا به سرطان بیشتر است. در یک فرد متخلف، سلول های بدن با هدف تخریب خود فعال می شوند. هیچ چیز شگفت انگیزی در این واقعیت وجود ندارد که پس از مدتی چنین فردی کاملاً خود را خسته می کند.

یکی دیگر از عوامل مهم نگرش نسبت به موقعیت ناخوشایندی است که فرد از آن آزرده می شود. افرادی هستند که به مرور زمان حاضرند حریف را ببخشند، حتی اگر او درخواست نکند. برخی دیگر گاهی نمی توانند در تمام زندگی خود با احساس رها شدن و طرد شدن کنار بیایند، توهین ها را نمی بخشند و فراموش نمی کنند. واقعا ترسناک است. کسی که کنار آمدن با نارضایتی ها را نیاموخته است، ناگزیر در آینده خود را بیمار می کند، زندگی برایش بسیار دشوار خواهد بود.

چه راحتی؟

اگر تا به حال توسط کسی صدمه دیده اید و نمی دانید چگونه با احساس طاقت فرسا توهین شدن کنار بیایید، نکات زیر به شما کمک می کند. اول از همه، شما باید یک چیز ساده را درک کنید: هر چه بیشتر کینه را در خود حمل کنید، بیشتر در درون شما رشد می کند. غذا دادن به او را متوقف کنید، او را گرامی بدارید و او به تدریج آب می شود. بدانید که فقط به خودتان آسیب می زنید. رنجش در واقع یک موجود زنده است که به احساس شما نسبت به آن واکنش نشان می دهد. اگر به او توجه زیادی کنید، شروع به رشد می کند وتقویت. آیا به آن نیاز دارید؟ باید راهی برای بخشش مجرم انتخاب کرد. بهتر است ارتباط مستقیم با او وجود داشته باشد. اما حتی در مواردی که امکان تعامل مستقیم با او وجود ندارد، می توانید رنجش را از دل خود دور کنید. انجام این کار در واقع آنطور که به نظر می رسد آسان نیست. شما باید روی خودتان کار کنید و صمیمانه آرزوی بخشش این شخص را داشته باشید. اگر فکر می کنید که او مستحق مجازات است، پس در اعماق وجود شما هنوز برای درمان خود آماده نیستید.

یک روش بسیار خوب حواس پرتی است. بی عیب و نقص کار می کند. سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید و آن را در اوقات فراغت خود انجام دهید. برای برخی، بافتنی مناسب است، برای برخی دیگر، خواندن کتاب یا جمع آوری عروسک. حواس پرتی مفید است زیرا به شما این امکان را می دهد که افکار مضطرب را با چیز جدیدی مشغول کنید، توجه خود را تغییر دهید و از این روند لذت ببرید.

چگونه از توهین شدن دست برداریم؟

برای برخی افراد، رنجش مترادف با زندگی است. انباشته شدن احساسات منفی به قدری اتفاق می افتد که تعجب آور نیست. برای اینکه اوضاع را بیشتر وخیم نکنید، باید یاد بگیرید که چگونه به موقع از شر "ذخایر" خود خلاص شوید. چگونه انجامش بدهیم؟ درک کنید که همه افراد متفاوت هستند. درک این امر بسیار دشوار است، زیرا ما همیشه تمایل داریم افراد را از طریق منشور احساسات خود ارزیابی کنیم. اگرچه سخت است، اما سعی کنید خود را به جای مجرم بگذارید. به انگیزه او در زمان دعوا فکر کنید. شاید او اصلاً نمی خواست به شما توهین کند، فقط اینقدر تند واکنش نشان دادید؟ بهتر است تحلیلی از احساسات به صورت نوشتاری انجام دهید، سپس بالااحتمال اینکه سریعتر ببخشید.

چگونه روابط خانوادگی را تقویت کنیم

یک رابطه صمیمانه با اعتماد آرزوی نهایی هر فرد عادی است. فقط متأسفانه هرکسی موفق نمی شود در مقابل خود و مردم کاملاً صادق باشد. لازم است یاد بگیرید که شریک زندگی خود را به اندازه کافی درک کنید تا به خاطر چیزهای کوچک از او کینه نداشته باشید. سعی کنید زمان بیشتری را با هم بگذرانید، به انتخاب او احترام بگذارید، سورپرایزهای دلپذیر برای یکدیگر بسازید. اگر اتفاقی بین شما افتاد، همان روز آن را دریابید، منتظر نمانید تا جام صبر لبریز شود.

بنابراین، نزاع ها، کینه ها سهم افراد ضعیف و ناامن است. یک فرد قوی همیشه به آنچه نیاز دارد می فهمد و به دنبال درک همسایه خود است. شما باید تمام تلاش خود را برای رهایی از رنجش انجام دهید. هرچه فرد درد بیشتری در خود داشته باشد، برای او بدتر است: سلامتی آسیب می بیند، پس زمینه روانی عمومی، احتمال بیماری های انکولوژیکی افزایش می یابد. از شر کینه خلاص شوید - و زندگی آسان تر به نظر می رسد!