کمال گرایی - یک فضیلت یا یک نقص؟

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

آیا می خواهید همه چیز عالی باشد؟ آیا زمان زیادی را صرف بهبود مداوم می کنید: ظاهر، کار، فضای اطراف، عزیزان و اقوام؟ آیا فکر می کنید که هیچ کس شما را "ناقص" دوست نخواهد داشت؟ کمال گرایی… آیا این یک فضیلت است یا یک مشکل جدی؟

آیا باید آن را تشویق و پرورش داد یا باید با آن مبارزه کرد؟

بسیاری از ما استانداردهای خاصی و اغلب بسیار بالا را برای خود تعیین می کنیم. از کودکی، والدین به کسی القا می کردند که باید برای عشق بجنگند، بهتر، باهوش تر و کوشاتر باشند. شخصی دائماً در تلاش است تا با افراد دیگر رقابت کند، در همه چیز از آنها پیشی بگیرد، آرزوی شناسایی و تأیید دارد. کمال گرایی دنبال کردن بیش از حد یک ایده آل دست نیافتنی است. اگر اینقدر تنش درونی ایجاد نمی کرد، یک فضیلت بود (و اغلب از دید سایر افرادی که نتایج دستاوردها یا کارهای ما را می بینند) یک فضیلت بود.

هر چقدر هم که طعنه آمیز به نظر می رسد، کمال گرایی مانعی برای تحقق پتانسیل واقعی ما است. چرا؟ به این دلیل ساده که دردر جستجوی کمال، ما گاهی اوقات چیز اصلی را فراموش می کنیم: در مورد خود زندگی، در مورد هدف کارها و نگرانی های خود. ما کارآمدتر می شویم. حتی وقتی

یک کار را کامل می کنیم، دائماً به آن باز می گردیم تا بفهمیم چه چیزی می تواند برای بهتر شدن تغییر کند یا خواهد شد. در نتیجه، ما احساس رضایت نداریم و پروژه ای که بی انتها بر روی آن بنا می کنیم «ناقص» می ماند. ما خیلی بیشتر از آنچه لازم است برای امور و وظایف خود وقت می گذاریم.

گاهی اوقات پیشرفت‌ها نه تنها کاری را که روی آن کار می‌کنیم بهبود نمی‌بخشند، بلکه به ثمره تلاش‌های ما نیز آسیب می‌رسانند. به عنوان مثال می توان به ارائه یک پروژه اشاره کرد. به نظر ما این موضوع هنوز به طور کامل فاش نشده است، ما در اضافه کردن بی پایان جزئیات و جزئیات، پیوندها و نقل قول ها گرفتار می شویم. در نتیجه، پروژه شفافیت و وضوح را از دست می دهد. به یاد داشته باشید که از بسیاری جهات بهترین ها دشمن واقعی خوبی ها هستند.

کمال گرایی همچنین انتظار همیشگی لحظه "کامل" است. که به احتمال زیاد هرگز نخواهد آمد، اما بدون آن نمی توانیم تصمیم بگیریم. این را می توان با عبارت "در کنار دریا منتظر آب و هوا" مقایسه کرد. همیشه چیزی برای شکایت وجود خواهد داشت: گاهی اوقات خیلی ابری، گاهی اوقات خورشید کور می کند، گاهی اوقات خیلی سرد، گاهی اوقات گرمای غیرقابل تحمل. با چسبیدن به چیزهای کوچک، تصویر بزرگتر یعنی چشم انداز را از دست می دهیم.

کمال گرایی چه مشکلات دیگری ایجاد می کند؟ این تنش عصبی و افزایش اضطراب است. ما مشکلات را قبل از اینکه واقعاً به وجود بیایند پیش‌بینی می‌کنیم و با وحشت ایده‌هایی برای آن‌ها ارائه می‌کنیم.راه حل ها برای جلوگیری از مشکلات احتمالی تبدیل به یک وسواس می شود.

با این حال، اکثر مشکلات یا هرگز ظاهر نمی شوند یا جزئی هستند. کمال گرایی در روانشناسی عمدتاً از نقطه نظر استرس و ناآرامی که ایجاد می کند مورد توجه قرار می گیرد. و اگرچه این کیفیت به تلاش مداوم برای استانداردهای بالاتر و بهتر شدن کمک می کند، نارضایتی اجتناب ناپذیر است. و به دنبال آن ناامیدی، احساس بی اهمیتی، از دست دادن اعتماد به نفس.

چگونه با کمال گرایی کنار بیاییم و آیا ارزشش را دارد؟ اگر این خاصیت ویژگی وسواس، روان رنجوری را به دست آورده باشد، روان درمانی می تواند کمک کند. با این حال، خود شخص می تواند کارهای زیادی برای خود انجام دهد. اما از کمال گرا بودن دست نکشید، بلکه یاد بگیرید که شرایط خود را مدیریت کنید.

یاد بگیرید که به کل تصویر نگاه کنید، چیز اصلی را جدا کنید. سعی کنید دقیقاً برنامه را دنبال کنید. به عنوان مثال، اگر 2 ساعت برای انجام یک کار اختصاص داده اید، پس از انقضای آن ها استراحت کنید، اجازه ندهید جزئیات غیر ضروری و آسیاب کردن تا نیم روز دیگر شما را جذب کند. یاد بگیرید که به خودتان هم بگویید «ایست». بله، شما در مورد ناقص بودن یک چیز یا پروژه و اینکه چیز دیگری را می توان اضافه کرد و بهبود داد، می دانید. اما آنچه را که به دست آورده اید با هدف مورد نظر مقایسه کنید. اگر به صورت اصلی انجام شد، سعی کنید خاموش شوید و کار دیگری انجام دهید. شاید با نگاهی تازه به کار، متوجه شوید که همه چیز به اندازه کافی خوب است.