مقاله پیشنهادی به پاسخ به این سوال اختصاص دارد که خونسردی به چه معناست. برای درک بهتر، مترادف های این مفهوم و همچنین دلایلی که وجود یا عدم وجود این ویژگی شخصیتی به آن بستگی دارد، در نظر گرفته می شود. توجه ویژه ای به این مسئله می شود که آیا می توان آن را در خود توسعه داد و چه چیزی برای این کار لازم است.
تعریف
آرامش مفهومی است که هم معنای مثبت و هم منفی دارد.
- به عنوان یک ویژگی شخصیتی، مشخصه افرادی است که قادر به تصمیم گیری آگاهانه و کافی در موقعیت های استرس زا هستند. مورد دوم به استرس بدن (از انگلیسی استرس - استرس)، واکنش غیر اختصاصی آن به عوامل نامطلوب خارجی اشاره دارد.
- در یک زمینه منفی، خونسردی به عنوان توانایی انجام اعمال ظالمانه نسبت به سایر افراد یا حیوانات بدون نشان دادن هیچ احساسی در نظر گرفته می شود.
برای درک بهتر، بیایید به هر دو مفهوم با مثال نگاه کنیم و برای هر یک مترادف انتخاب کنیم.
فرود در نوا
سال 1963 بود. یک هواپیمای Tu-124 با مسافران از فرودگاه تالین بلند شد. حتی در هنگام برخاستن، یک وضعیت اضطراری رخ داد - ارابه فرود گیر کرد. فرمانده خدمه، ویکتور موستووی، درخواست فرود اضطراری کرد، اما مه غلیظ شده در شهر اجازه انجام آن را نداد. به او پیشنهاد شد که در پولکوو، در یک مسیر یدکی بدون سنگفرش (لنینگراد) بنشیند. در حالی که خدمات اورژانس در محل فرود پیشنهادی جمع شده بودند، لاینر در ارتفاع 400 متری چرخید و سوخت تولید کرد. هنگامی که هیچ نشانه ای از مشکل وجود نداشت، وضعیت غیر استاندارد دیگری در انتظار خدمه بود - نشانگر سوخت معیوب بود. وقتی هواپیما وارد دور هشتم شد، سوخت تمام شد و موتور سمت چپ متوقف شد و بعد از چند دقیقه هواپیمای دوم، اگرچه مترها حضور سوخت را نشان می‌دادند.
با یافتن خود در فاصله 21 کیلومتری از فرودگاه، فرمانده 30 ساله هواپیمای لاین با حفظ آرامش خود، تنها تصمیم درست را گرفت - فرود آمدن بر روی نوا بدون به خطر انداختن شهر. او با انتخاب مکان بین پل فنلاند و بلشوختینسکی، هواپیما را در ده متری یکی از آنها با ظرافت فرود آورد. او با فرود اضطراری روی رودخانه، جان مسافران و خدمه را نجات داد. خونسردی مرد شگفت انگیز بود. با این حال، شاهدان عینی می گویند: Mostovoy آخرین کسی بود که خط را ترک کرد و همه شگفت زده شدند - در عرض چند دقیقه او کاملاً موهای خاکستری شد.
بنابراین، دو شاخص اصلی برای خونسردی وجود دارد: وجود یک موقعیت استرس زا و توانایی حفظ وضوح تفکر، که باعث می شود تسلیم وحشت نشوید، بلکه تنها تصمیم درست را در موقعیت اتخاذ کنید.. مترادف های این مفهوم را فهرست می کنیم:
- خودکنترلی؛
- آرام;
- حضور ذهن؛
- خودکنترلی؛
- گزیده.
خونسردی در اینجا به عنوان یک ویژگی شخصیتی دیده می شود، یک ویژگی شخصیتی که فرمانده خدمه از آن برخوردار است.
قسمت از "هفده لحظه بهار"
فیلم کالت 1973 اپیزودهای قوی زیادی در خاطرم به جا گذاشت که یکی از آنها بازجویی از رادیو کات است. SS Sturmbannführer که او را بدرقه کرد، از ترفندی غیرانسانی علیه مادرش استفاده می کند: برای اینکه پیشاهنگ استرلیتز را تحویل دهد، نوزاد او را برهنه کنار پنجره دراز می کند، اگرچه ممکن است بر اثر سرمازدگی بمیرد. در عین حال، خود فاشیست عصبی است و اقدامات خود را با وظیفه خود در قبال کشور توجیه می کند. دو آلمانی دیگر در صحنه حضور دارند: SS-Unterscharführer Barbara Krain و Helmut Kalder.
به رفتار آنها توجه کنیم. انسانیت در هلموت حفظ شده است، او آگاه است که کودک مقصر نیست و نمی تواند مسئول اعمال بزرگسالان باشد. او سعی می کند کودک را آرام کند، تا در برابر اقدامات یورگن رولف مقاومت کند. و هنگامی که این شکست می خورد، ماشه را می کشد تا با شکنجه گر بی رحم نوزاد مقابله کند. باربارا رفتاری کاملا متفاوت از خود نشان می دهد. حتی یک عضله روی صورت زنی نمی لرزید که طبیعتاً از کودکان خواسته شده بود محافظت کند. خونسردی در معنای منفی عبارت است از بی تفاوتی، بی احساسی، سردی، بی احساسی، بی تفاوتی، سنگدلی معنوی (مترادف). افراطی قادر به شفقت نیست، او هیچ واکنش عاطفی به آنچه اتفاق می افتد ندارد. در عین حال، طبق فیلمنامه، این زن تنها 20 سال سن دارد.
چه کار می کندمردم آن را دوست دارند؟ فقدان عشق و محبت در خانواده، بیگانگی با عزیزان، تعصب بی فکر. البته، کرین نمی تواند به عنوان نمونه ای برای پیروی باشد، اما اقدامات ویکتور موستوفوی باعث احترام می شود و بسیاری مایلند شفافیت فکر خود را در شرایط دشوار حفظ کنند.
وقتی استرس دارید چه اتفاقی می افتد
چرا این همیشه کار نمی کند؟ راز اصلی در این واقعیت نهفته است که در شرایط افزایش استرس، غدد فوق کلیوی هورمون کورتیزول را تولید می کنند. سمی است و تأثیر قابل توجهی روی مغز و نه تنها دارد. کورتیزول به افزایش ضربان قلب، تغییر در سطح آدرنالین خون و تیرگی تفکر کمک می کند. بسیاری از سیستم ها کار نمی کنند. نکته اصلی در مورد ما این است که تفکر منطقی کاملاً کنار گذاشته شده است.
اگر بپذیریم که خونسردی تبعیت احساسات در برابر استدلال در لحظات سخت است، پس چگونه افراد موفق به انجام این کار می شوند؟
خونسردی چگونه شکل می گیرد
شکل گیری این کیفیت مانند سایر ویژگی های شخصیتی از دوران کودکی اتفاق می افتد. اگر شخصی به راحتی تحریک شود، وحشت کند یا عصبانیت خود را از دست بدهد، این به یک عادت تبدیل می شود - اقدامی که در آن او شروع به احساس نیاز می کند. سه راه برای تشکیل آن وجود دارد:
- تقلید. اگر بزرگسالان ندانند چگونه و سعی نکنند احساسات خود را کنترل کنند، کودک نیز رفتار مشابهی از خود نشان خواهد داد.
- تکرار چندگانه یک عمل. اگر الگوریتمی از رفتار تحت استرس به کودک پیشنهاد شود که منجر به نتیجه شود، او نیز وارد آن خواهد شدعادت.
- تلاش فداکار. اینجاست که تقویت مثبت مهم می شود.
بنابراین، خونسردی توانایی تابع کردن عواطف و احساسات در شرایط دشوار است. چه الگوریتمی را می توان برای این کار توسعه داد؟ با توجه به اینکه بدن در حال تغییرات عصبی غدد درون ریز است، بهترین گزینه مکث است. باید برای مقابله با هیجانات فزاینده استفاده شود: خشم، هیجان، سردرگمی، و غیره.
در دوران باستان، حکیمان قبل از تلفظ یک عبارت، برای خود آزمایشی از سه دروازه ترتیب می دادند:
- قبل از اولین نفر از خود پرسیدند: "آیا حرف های من درست است؟"
- در دروازه دوم، سؤال این بود: "آیا آنها ضروری هستند؟"
- در درب سوم، حکیم پرسیدند: "این سخنان خوب است؟"
فقط پس از سه بار پاسخ "بله"، حکیم عبارت آماده شده را با صدای بلند گفت.
چگونه خونسرد بمانیم
تلاش های اختصاصی نیز می تواند به نتیجه برسد. به جز مکث از چه تکنیک هایی می توان استفاده کرد؟ چگونه می توان خونسردی را آگاهانه توسعه داد؟ ما چندین راه ارائه می دهیم:
- پارافریزی. اگر سخنان دیگران منبع استرس باشد، از جمله یک سوال تحریک آمیز، ممکن است قابل اجرا باشد. می توانید با این عبارت زمان بخرید: "آیا من درست فهمیدم که …"
- بررسی نرم یا پالایش. سؤالات اضافی به هر دو طرف مقابل کمک می کند تا با احساسات کنار بیایند.
- تایم اوت. اگر در حین مکث شخصی می تواند چند نفس بکشد یا تا 10 بشمارد، اینجاستزمان بیشتری برای درک آنچه اتفاق می افتد نیاز است. مثلاً می توان از حریف خواست که در عرض نیم ساعت به مشکل برگردد.
- دوبل. پس از درک کلمات تند یا نادرست در طول گفتگو، باید روی آن تمرکز کنید و عبارت را متفاوت تکرار کنید.
- کاهش سرعت گفتار. مکث های طولانی در مکالمه و سرعت تلفظ آهسته تر کلمات تنش را از بین می برد.
- تعریف احساس. شناخت احساساتی که در فرد تسخیر شده است، میزان گفتگو را کاهش می دهد: "من خیلی اذیت می شوم که …"
نکات دنیل لویتین
یک دانشمند-روانشناس آمریکایی تمرین کار پیشگیرانه را ترویج می کند، زمانی که از قبل تجزیه و تحلیل شود که چه چیزی ممکن است اشتباه باشد و چه شگفتی های ناخوشایندی می تواند در یک موقعیت خاص رخ دهد. مطمئناً اقدامات ویکتور موتووی قبلاً بارها در شبیه سازها تمرین شده بود ، هنگامی که گزینه هایی برای خرابی احتمالی موتور در نظر گرفته می شد. خونسردی توانایی مهار احساسات و راه دادن به ذهن، تحرک بدن است، اما نه ظاهر شدن یک راه حل آماده از ناکجاآباد.
بنابراین، در یک محیط آرام، توصیه می شود در مواردی مانند جلوگیری از گم شدن اشیاء قیمتی، اسناد، خروج اضطراری از آپارتمان و غیره، از قبل روی اقدامات خاصی فکر کنید. مکان های ویژه برای ذخیره کلید، تلفن، اسناد، کیف پول. عکس‌ها یا کپی‌هایی از اسناد باید در رسانه‌های الکترونیکی قرار داده شوند تا در صورت مفقود شدن سریع آنها بازیابی شوند.
