احتمالا بی دلیل نیست که زندگی با گورخر مقایسه می شود، جایی که راه راه های سیاه با نوارهای سفید جایگزین می شوند. همه چیز یکسان نیست. مشکلات دیر یا زود باید تمام شوند و لحظات شاد فرا می رسند. این را باید به خاطر داشت. به عنوان یک قاعده، رویدادهای منفی ناآرام می شوند، تنبلی و بی تفاوتی ظاهر می شوند. اگر تسلیم شدید چه باید کرد؟
بی‌تفاوتی و افسردگی چیست
قبل از شروع مبارزه فعالانه با "دشمن"، باید درباره او اطلاعات بیشتری کسب کنید. بنابراین، بی تفاوتی و افسردگی، در واقع، چیزهایی بسیار مشابه، اما در عین حال متفاوت هستند. در مورد اول، مطلقاً هیچ تمایلی برای انجام کاری وجود ندارد. اما همه اینها با عوامل خارجی مرتبط نیست. بی علاقگی می تواند در عصرهای سرد پاییزی خود را نشان دهد، زمانی که فقط می خواهید خود را با یک پتوی گرم بپوشانید، چای بنوشید و رویاپردازی کنید.
افسردگی حالت عمیق تری است که در اثر استرس یا سایر تغییرات عاطفی ایجاد می شود. اگرچه مواردی وجود دارد که نمی توان علت را تعیین کرد. اگر بی تفاوتی فقط همراه باشدتظاهرات عاطفی (مانند غم و اندوه و اشتیاق)، افسردگی می تواند باعث کاهش خواب، کاهش وزن و حتی افکار خودکشی شود. هر یک از این شرایط نیاز به رویکرد متفاوتی دارد.
علل بی تفاوتی و افسردگی
خلق و خوی یک فرد تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد. اما با این حال، بیشتر اوقات این فقدان هدف و انگیزه است که منجر به بی انگیزگی و افسردگی می شود. انسان چیزی نمی خواهد، چیزهایی را که قبلا به او نیرو و انرژی می داد فراموش می کند. بنابراین، اگر به این فکر می کنید که در صورت تسلیم شدن چه کاری باید انجام دهید، باید فوراً در اولویت ها و برنامه های خود تجدید نظر کنید.
علاوه بر این، بی تفاوتی و افسردگی می تواند در نتیجه خستگی شدید جسمی و اخلاقی رخ دهد. هر فردی به استراحت و استراحت نیاز دارد. فقط در این صورت است که او قدرت و انرژی کافی برای دستاوردهای جدید خواهد داشت.
وقتی دست ها می افتند و دیگر قدرتی وجود ندارد، تنبلی ظاهر می شود. بله، از یک طرف کاملاً بی ضرر است. خوب، آیا خوب نیست که حداقل یک بار در زندگی خود تنبل باشید؟ از سوی دیگر، این یک "چیز" بسیار موذیانه است. گاهی اوقات شگفت انگیز است که تنبلی چگونه به طرز ماهرانه ای یک فرد را هدایت می کند. او باورنکردنی ترین بهانه ها را فقط برای دخالت در برنامه هایش پیدا می کند. در نهایت، کاملاً آرام، از قبل دشوار است که خود را مجبور به انجام کاری کنید.
میل به بدست آوردن همه چیز به یکباره نیز می تواند منجر به افسردگی و بی تفاوتی شود. شخص کوچکترین شکست را با خصومت درک می کند و به سادگی از اقدام بیشتر خودداری می کند.
استراحت مناسب
بله، معلوم است که همه انواع آرامش یکسان نیستندمفید شخصی تصمیم می گیرد استراحت کند، اخبار را روشن می کند، شبکه های اجتماعی را باز می کند. یک کوه کامل از اطلاعات کاملاً غیر ضروری روی او می افتد. میشه اسم اینو گذاشت استراحت؟ بله، از نظر فیزیکی، به احتمال زیاد، بدن در حال استراحت (نشسته یا دراز کشیده) است. اما از نظر اخلاقی نه. باید یاد بگیرید که حداقل 30 دقیقه در روز را برای خود اختصاص دهید. سعی کنید به هیچ چیز فکر نکنید. می توانید در شهر قدم بزنید، حمام کنید. نکته اصلی این است که با خود و افکار خود خلوت کنید.
افراد اطراف اغلب می توانند باعث بی تفاوتی شوند. داستان های بی پایان در مورد بیماری ها و اینکه چقدر همه چیز بد است، مانند یک ویروس، که یک فرد را آلوده می کند. یا باید از چنین مکالماتی اجتناب کنید یا یاد بگیرید که از آنها فاصله بگیرید.
چگونه با تنبلی مقابله کنیم
اگر به این فکر می کنید که در صورت تسلیم شدن چه کاری باید انجام دهید، به احتمال زیاد اخیراً فقط در حال خرابکاری بوده اید. افسوس، شما کنترل احساسات خود را ندارید، اما آنها با شما هستند. اما شما می توانید با تنبلی کنار بیایید و قطعاً موفق خواهید شد. ابتدا یک آهنگ خوب را روشن کنید و از رختخواب بلند شوید. لازم است یک تکه کاغذ با خودکار بردارید و نقشه ها را بنویسید. به آنچه در حال حاضر در زندگی شما ضروری است فکر کنید. دوست دارید به چه چیزی برسید؟ چشمان خود را ببندید و تصور کنید که قبلاً این چیز را دارید. فوق العاده نیست؟
اگر به این فکر می کنید که چگونه یک بار برای همیشه از شر تنبلی خلاص شوید، باید منطقه راحتی خود را "ترک" کنید. اجازه دهید اتفاقات جدید و جالب وارد زندگی شما شود. می توانید یک عضویت گران قیمت در باشگاه بخرید. سپس تنبلی با طمع برخورد می کند و دومی به احتمال زیاد پیروز می شود. بله، زمانی که یک فردبه خود قول می دهد که صبح بدود - بهانه های زیادی برای انجام ندادن این کار وجود دارد. یک چیز دیگر فقط دور ریختن پول است. آیا نگران این هستید که این اتفاق بیفتد؟ اما شما همچنان سعی کنید و مطمئن شوید که همه اینها بهانه هایی بود که تنبلی شما برای شما "اختراع" کرد.
یکی دیگر از مؤثرترین ابزارها برای کمک به مبارزه با تنبلی «هیچ کاری نکردن» است. فقط روی یک صندلی بنشینید، تلویزیون، کامپیوتر را خاموش کنید، گوشی را زمین بگذارید. تا کی میتونی اینجوری بشینی؟ حتی تنبل ترین فرد هم متوجه می شود که چه کاری باید انجام دهد و اینقدر دوام نخواهد آورد.
خب، مهم ترین توصیه در مورد اینکه چگونه یک بار برای همیشه از تنبلی خلاص شوید، انگیزه و هدف است. لیست آرزوها را تهیه کنید. باید 100 مورد باشد. نه کمتر! حالا 50 مورد اول را رها کنید و به آخرین نگاه کنید. به گفته روانشناسان، آنها منعکس کننده خواسته های واقعی شما هستند. اما اولین ها همه چیزهایی هستند که جامعه به شما تحمیل می کند.
همه به یکباره
همچنین اتفاق می افتد که اهداف تعیین می شوند، اما این سؤال که اگر دست ها تسلیم شوند چه باید کرد، هنوز باز است. گاهی اوقات انسان برای خود هدف بسیار گسترده و دست نیافتنی تعیین می کند. پس از چندین بار تلاش، او تسلیم می شود.
و این تعجب آور نیست. به هر حال، این ایده به طور محکم در ذهن ریشه دارد که شما نمی توانید کاری انجام دهید. در واقع، شما به سادگی موفقیت های خود را نمی بینید. البته در این صورت حمله بی تفاوتی اجتناب ناپذیر است. اگر قصد ندارید از هدف "بزرگ" خود دست بکشید، آن را به اهداف کوچکتر و واقعی تر تقسیم کنید. هر چه تعداد این اهداف بیشتر باشد، بهتر است.
برنامه ریزی
برای مثال، تصمیم دارید ۲۰ کیلوگرم از وزن اضافی خود را کم کنید. به نظر می رسد که شما درست غذا می خورید و به باشگاه می روید، اما چیزی تغییر نمی کند. بعد از یک هفته این شغل بیهوده را رها می کنید. در واقع رسیدن به این هدف کاملاً ممکن است. فقط انگیزه کافی نیست و همه به این دلیل که کاهش وزن به زمان نیاز دارد.
گل را به "فرعی" تقسیم کنید. به عنوان مثال، در این هفته باید تنها 1 کیلوگرم وزن کم کنید. به مدت 6 روز روی ترازو پا نگذارید، بلکه به یک رژیم غذایی سخت و ورزش پایبند باشید. پس از یک هفته، علامت می تواند حتی 1.5 کیلوگرم سقوط کند. برای شما شادی به ارمغان خواهد آورد. حالا تصور کنید که فقط 9 هفته دیگر وجود دارد - و شما در نیمه راه هستید. عالی نیست؟
خود را به یک هدف محدود نکنید. بگذارید زیاد باشند - و خیلی سنگین نخواهند بود. و در پایان هفته یا ماه، با خیال راحت کادر کنار مورد تکمیل شده را علامت بزنید.
شکست ها و شکست ها
اینها هستند که آدمی را پریشان می کنند. روانشناسان توصیه می کنند "مثبت فکر کنید". اما اگر به همین راحتی بود! در واقع، شما باید «نظریه خوشبختی» خود را بسازید. در نظر بگیرید که شکست یک تجربه است. بله، منفی است، اما از اینجا فقط ارزش خود را به دست می آورد. نه همه چیز و نه همیشه اولین بار. گاهی افراد برای موفقیت باید شکست های زیادی را تحمل کنند. اگر همه اینها به شما انگیزه نمی دهد، داستان موفقیت افراد بزرگ را بخوانید. شما حتی نمی توانید تصور کنید که آنها باید چه چیزی را پشت سر بگذارند. اما آیا ارزشش را داشت؟
Stop
انتظار فراخوانی برای اقدام داشتید؟ نه اگر ازناتوانی دست به پایین - شما باید بایستید و همه چیز را خوب فکر کنید. مبارزه با احساسات منفی فقط اوضاع را بدتر می کند. البته، می توانید خود را مجبور کنید و به جنگ بشتابید. اما برای چه؟ موفقیت زمانی به دست آدمی می‌رسد که واقعاً با آن هماهنگ باشد.
اگر هنوز به این فکر می کنید که چگونه با افسردگی و بی تفاوتی کنار بیایید، باید از عذاب وجدان خود دست بردارید. فرد در یک دور باطل گرفتار می شود. او سعی می کند از افسردگی خارج شود و به خود می گوید که نمی تواند بی تحرک باشد. اما چنین نگرشی و «لحن فرمان‌آمیز» در رابطه با خود، فرد را بیشتر به سوداگری می‌کشاند. نفس خود را بیرون دهید و همه نگرانی های خود را رها کنید.
وقتی دست ها پایین است از کجا قدرت بگیریم؟ آنها باید فقط از احساسات مثبت استخراج شوند. چه کاری را بیشتر دوست دارید؟ می توانید یک چیز زیبا برای خود بخرید یا به یک سفر بروید. هر گونه احساس مثبت خوب خواهد بود.
فراموش نکنید که توسط افراد بومی که به شما اهمیت می دهند احاطه شده اید. اگر مشکلات خود را با آنها در میان بگذارید، آنها قطعاً می توانند شما را شاد کنند و به خود و نقاط قوت خود اعتماد کنید. فقط کاری را انجام دهید که قلب شما واقعاً می خواهد. اگر می خواهید تنها باشید، گوشی خود را خاموش کنید و از سکوت لذت ببرید. و اگر نیاز به حمایت دارید، با دوستان خود صحبت کنید. استراحت مناسب و خلق و خوی خوب کمک کننده اصلی در مبارزه با افسردگی و بی تفاوتی است.
