پس زمینه احساسی چیست: چگونه می توان پیشرفت کرد و به یک زمینه مثبت تغییر داد

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

هر یک از ساکنان سیاره ما پیشینه عاطفی خاصی دارند. به عبارت دیگر، خلق و خو. و اصولاً مردم عادت دارند آن را به خوب و بد تقسیم کنند. در طول یک پاییز غم انگیز، پس زمینه عاطفی بسیاری با یک پس زمینه منفی جایگزین می شود. این زمان بیشترین میزان افسردگی و ناامیدی است. چگونه می توان یک روحیه بد را شکست داد و آن را به حالت خوب تغییر داد، از مقاله یاد خواهید گرفت.

خوشبین ها همیشه مورد احترام هستند

مطمئناً شما خودتان متوجه چنین روندی در زندگی شده اید که افراد بسیار بیشتری جذب افرادی با دید خوش بینانه به زندگی می شوند تا راش های غمگین.

در واقع، همه چیز دلیلی دارد و کاملاً منطقی است. هر یک از ما جذب افراد بی خیال و شادی می شویم که می توانند حال خوب را با دیگران به اشتراک بگذارند. به هر حال، هر یک از ما آگاهانه یا ناخودآگاه می‌خواهیم زندگی بدون مشکل، نگرانی و ناراحتی داشته باشیم.

آیا خوش بینان مطلق وجود دارند؟

با این حال، همه چیز در جهان متعادل است. و صد در صد خوشبین یابدبینان اغلب، درصد نسبت تعریف اول و دوم در یک فرد در آستانه 50 به 50 متعادل می شود.

اما زمانی اتفاق می افتد که درصد خوش بینی در یک فرد از پشت بام می گذرد و عملاً جایگزین نگاه منفی به موقعیت می شود. این افراد هستند که در زندگی به آنها خوش بین می گویند. به سوی آنها کشیده می شوند، گویی به سوی نور، می خواهند به دنبال آنها بروند و نزدیک باشند. و اگر تغییر اساسی در اصول و شخصیت خود دشوار است، پس کاملاً ممکن است که پیشینه احساسی خود را زیر نظر بگیرید و کمی شادتر شوید.

منفی ها و غرغروها

این کلمات اغلب برای اشاره به افرادی استفاده می شود که هنوز یاد نگرفته اند چگونه خلق و خوی خود را بهبود بخشند. معمولاً اطرافیان از شخصیت‌های بدبین دوری می‌کنند و سعی می‌کنند با آنها به حداقل برسند.

چه کسی می خواهد به داستانی یک ساعته درباره بی رحمی و ناعادلانه بودن این دنیا گوش دهد؟ یا در مورد این که هیچ راهی برای خروج از وضعیت فعلی وجود ندارد، پس باید وجود بدبخت خود را بیشتر بکشید؟ البته هیچکس. اما در بیشتر موارد، متأسفانه، چنین افرادی نمی فهمند که چرا به معنای واقعی کلمه همه همکاران و آشنایان از آنها دور می شوند. و فقط تعداد کمی متعهد می شوند که پس زمینه عاطفی خود را بازگردانند، یعنی خلق و خوی.

علل بدخلقی در فرد

از شما دعوت می کنیم تا شایع ترین علل زمینه کم عاطفی در افراد را در نظر بگیرید. اغلب چه چیزی باعث می شود آنها احساس غمگینی کنند؟

• مردم اطراف. شگفت انگیز است که چگونه در جامعه ای از مردم همه چیز به هم مرتبط استو در هم تنیده شده است. معلوم می شود که خلق و خوی یک فرد تحت تأثیر محیط او است. در جمع افراد همفکر که برای ما خوشایند هستند، احساس کاملاً متفاوتی نسبت به دایره افرادی داریم که نظرات ما را ندارند.
• فضای متشنج و وجود استرس. بر کسی پوشیده نیست که هر موقعیت استرس زا می تواند زمین را از زیر پاهای فرد بیرون بیاورد. درگیری در خانه، روشن شدن روابط با مافوق، بی ادبی در فروشگاه اغلب بر پیشینه عاطفی کلی تأثیر منفی می گذارد.

• خلق و خوی بد اغلب به دلیل مشکلات طرح پول ظاهر می شود. کمبود معیشت منجر به استرس و در نتیجه روان رنجوری می شود.
• کم خوابی. بله، کمبود پیش پا افتاده ساعات خواب نه تنها منجر به مشکلات سلامتی می شود، بلکه منجر به زمینه احساسی پایین نیز می شود.

در اینجا، شاید، موقعیت‌های اصلی چیزی است که می‌تواند حال و هوا را خراب کند.

راههای عملی برای کمی شادتر شدن

متخصصان روانشناسی بر این باورند که خلق و خوی یک فرد مستقیماً به سیر افکار او بستگی دارد. بنابراین، آنها یک توصیه ارزشمند به همه مشتریان خود می دهند - بدون اینکه اهمیت زیادی به مشکلات بدهند، به جهان اطراف خود به شیوه ای مثبت نگاه کنند. بالاخره همه چیز در این زندگی قابل حل و بسیار موقتی است. آیا یک سال دیگر به یاد می آورید چه چیزی حال و هوای امروز شما را خراب می کند؟ و بعد از 10؟ به ندرت. اگر تنظیم خود به شما کمکی نمی کند، از راه های دیگری برای شادی استفاده کنید:

1. راه رفتن. هیچ چیز زیباتر و سالم تر از پیاده روی در هوای پاک نیست.

آرامش را انتخاب کنید ومکان آرام، پارک یا کوچه. و حتی اگر امروز کسی نیست که شما را همراهی کند، پیاده روی کنید. پیاده روی و تفکر در طبیعت هرگز به کسی آسیب نرسانده است!

2. موسیقی. فهرستی از آثاری که شما را پر از انرژی مثبت می کند تهیه کنید. و همیشه وقتی خلق و خوی صفر است به آنها گوش دهید.

3. زباله ها را از خانه بیرون بیاندازید. یک قانون مهم را به خاطر بسپارید: هر چیزی که برای مدت طولانی از آن استفاده نمی کنید در معرض بی نظمی فوری قرار می گیرد. در نهایت از شر چیزهای زشت و وسایل داخلی غیر ضروری، ژاکت های کش دار و کتاب های غیر جالب خلاص شوید. با جمع آوری حتی یک کیسه زباله کوچک، افزایش قدرت و بهبود خلق و خو را احساس خواهید کرد. و اگر این کار را با نقطه 2 انجام دهید، آنگاه روند حتی سریعتر پیش خواهد رفت!

4. تغییر دادن. بسیاری از کارشناسان روانشناسی مثبت گرا توصیه می کنند، زمانی که خلق و خوی کاهش می یابد، خود را از نظر ظاهری تغییر دهید. البته هر یک از شما نمی توانید یکباره رنگ خود را از بلوند به قرمز یا برعکس تغییر دهید. پس حداقل یک قدم کوچک بردارید. به عنوان مثال، چتری های خود را قطع کنید، ناخن های خود را در سالن رشد دهید، لباسی با رنگ و مدل غیر معمول برای خود بخرید. مهمتر از همه، به دقت در مورد تصویر جدید فکر کنید. در غیر این صورت، می توانید از کاری که بر روی احساسات انجام شده است پشیمان شوید.

پس زمینه احساسی خلق و خو را به هر وسیله ای که برای شما قابل قبول است بالا ببرید. و همیشه چند روش اکسپرس موثر برای مقابله با بلوز را در دسترس داشته باشید. یک نوار شکلات مورد علاقه‌تان در کیفتان یا مثلاً اشتراک استخر.