هر روز اخبار دریافت می کنیم. آنها از آشنایان، از صفحات کتاب، روزنامه و از دنیای بیرون به ما می آیند. بیشتر این اطلاعات را دوست داریم به خاطر بسپاریم. اما اغلب اتفاق می افتد که در ضروری ترین لحظه نمی توانیم آنچه را که قبلاً آموخته ایم به خاطر بیاوریم. برای اینکه کمتر با این مشکل مواجه شوید، باید به رشد حافظه توجه کرد. برای انجام این کار، روانشناسان و دانشمندان تکنیک های زیادی ایجاد کرده اند که به آموزش مغز و یادگیری به خاطر سپردن کمک می کند.
انواع حافظه
برای به خاطر سپردن موسیقی، اعداد، چهره ها، مکان اشیا، ترتیب اعمال و غیره، از انواع مختلف حافظه استفاده می کنیم. به چندین نوع تقسیم می شود:
- بصری.
- شنوایی.
- موتور یا رفلکس.
- کلامی-منطقی.
تمرینات منظممی تواند حافظه را بهبود بخشد. توسعه تنها یکی از انواع آن (مثلاً بصری) به طور خودکار شنوایی را بهبود نمی بخشد. ثابت شده است که نواحی مختلف مغز مسئول هر نوع حافظه فردی هستند. بنابراین، مهم است که نقاط ضعف خود را شناسایی کرده و شروع به توسعه آنها کنید.
حافظه تصویری
برای اینکه انسان افراد، رویدادها، مکان ها را بشناسد، به حافظه تصویری خوبی نیاز دارد. توسعه آن واقعاً مزایایی دارد، زیرا به شما کمک می‌کند بیشتر توجه کنید و مثلاً اعداد و تاریخ‌های مهم را روی کاغذ بازتولید کنید. در افرادی که حرفه آنها با نقاشی مرتبط است، این ناحیه از مغز بسیار بهتر از سایرین توسعه یافته است. این افراد خوش شانس شامل هنرمندان، طراحان، انیماتورها هستند. این افراد به طور منظم جزئیات، ویژگی ها و نکات ظریف را به خاطر می سپردند تا آنها را روی کاغذ نشان دهند. کسانی که می خواهند حافظه خود را آموزش دهند باید عکس ها، نقاشی ها، پرتره ها را با دقت در نظر بگیرند. رشد حافظه فراتر از خیره شدن بدون فکر است. شما باید سعی کنید ویژگی های صورت، حالات چهره و موارد دیگر را به خاطر بسپارید. ابتدا یک ایده کلی از تصویری که دیدیم ایجاد می کنیم و پس از آن روی چیزهای کوچک تمرکز می کنیم. برای هر عکس بیش از 15 ثانیه وقت نمی گذاریم و پس از آن به سراغ پرتره بعدی می رویم. ما سعی می کنیم جزئیات بیشتری را به خاطر بسپاریم. با گذشت زمان، با تمرین منظم، مغز می‌تواند چیزهای کوچک بیشتری را در زمان کمتری جذب کند.
حافظه دیداری در زندگی روزمره
می تواند هنگام انجام کارهای روزانه، تکالیف مختلف برای ما مفید باشد. برای این شما نیاز به اتصال داریدخیال پردازی. به عنوان مثال، امروز باید یک کیسه زباله را بیرون بیاورید، اما معمولا آن را فراموش می کنید. برای اینکه این کار از سر شما خارج نشود، می توانید چشمان خود را ببندید و تصور کنید که چگونه یک کیسه زباله بزرگ با خوشحالی از پله ها به سمت ظرف بالا می رود. نکته پایانی این است که فراموش کردن چنین تصویر غیرمعمولی دشوارتر از یک کار خشک و معمولی است. به همین ترتیب، می توانید تصاویر دیگری را تصور کنید که به شما کمک می کند فعالیت های روزمره را به خاطر بسپارید.
توسعه و آموزش حافظه شنوایی
اطلاعاتی که از طریق گوش دریافت می کنیم در زندگی ما بسیار مهم است. بنابراین اطلاعات مهمی را یاد می گیریم که به تعیین اینکه چه کاری باید انجام دهیم، چه کاری انجام دهیم، چه کسی را به خاطر بسپاریم کمک می کند. بنابراین، توسعه حافظه در این زمینه به بهتر شدن زندگی ما کمک می کند، لازم نیست زمان زیادی را صرف به خاطر سپردن اطلاعات مهم کنیم. برای آموزش می توانید از روش زیر استفاده کنید. در راه مغازه یا محل کار، گوشه هایی از صحبت های رهگذران به گوش می رسد. سعی کنید این کلمات و عبارات را بگیرید و برای چند ثانیه در حافظه خود نگه دارید. در شب سعی کنید این جملات یا حداقل محتوای آنها را برای شروع به خاطر بسپارید.
تمرین حافظه شنوایی
پخش صوتی یک شعر. در روز اول، در حالی که سعی می کنید آن را در ذهن خود تجسم کنید، به یک خط گوش دهید، گویی این عبارت در مقابل چشمان شما نوشته شده است. سعی کنید کلمات را به خاطر بسپارید. اگر نمی توانید یک خط را تکرار کنید، دوباره گوش کنید. همه کلمات باید برای شما واضح و آشنا باشند. بعد از اینکه خط را به خاطر آوردید، همه کلمات را به ترتیب معکوس تکرار کنید.به عنوان مثال، "ابر طلایی شب را روی سینه صخره غول گذراند" و برعکس - "ابر طلایی شب را بر روی سینه غول گذراند."
روز دوم به همین ترتیب به یک خط دیگر گوش دهید و آن را حفظ کنید. مواد را برای این دو روز تکرار کنید. هر روز، یک خط دیگر را حفظ کنید، در حالی که فراموش نکنید که کلمات آشنا را از حافظه تلفظ کنید. شروع به حفظ شعر بعدی دو سطر در یک زمان کنید. و غیره. هر بار، نه تنها سعی کنید مطالب را به خاطر بسپارید، بلکه به خاطر بسپارید، فراموش نکنید که باید تصاویر مربوطه را در ذهن خود مرور کنید.
چیزهایی که باعث می شود ما درست صحبت کنیم
حافظه کلامی-منطقی برای یک فرد بسیار مهم است. رشد این گونه فرآیند بسیار جالبی است. چنین حافظه ای مسئول قرار دادن کلمات در زنجیره منطقی صحیح، تشکیل عبارات قابل درک و درست از آنها است. در اینجا افکار اساس هستند. آنها به زبان انسان منتقل می شوند. راه های مختلفی برای بیان افکارتان در قالب کلمات وجود دارد. اول، شما می توانید ماهیت را به سبک آزاد، تا جایی که می توانیم، منتقل کنید. ثانیاً می توانید از قوانین طراحی کلامی استفاده کنید. اینجاست که یک حافظه خوب لازم است تا ساخت جمله فراموش نشود. اما یک اخطار وجود دارد: اگر فقط قوانین آماده را بی خیال به خاطر بسپاریم، نمی توانیم این ناحیه از مغز را آموزش دهیم. لازم است در مورد معنای آنها فکر کنیم، تامل کنیم که چرا باید این پیشنهاد را به این ترتیب ترسیم کنیم. تنها در این صورت است که ما شروع به توسعه حافظه منطقی خواهیم کرد. به عنوان یک آموزش، می توانیم یک جمله را برداریم و سعی کنیم آن را به درستی تفسیر کنیم،در حالی که قوانین استفاده از واژگان را فراموش نکنید.
کتابهای آموزش حافظه
روش‌های زیادی ایجاد شده‌اند که به افراد در هر سنی کمک می‌کنند تا مناطقی از مغز را که مسئول حفظ کردن هستند توسعه دهند. به عنوان مثال، کتاب نوشته شده توسط W. Atkinson - "حافظه و توسعه آن" محبوب است. این نویسنده و روانشناس آمریکایی توصیه های خاصی در مورد آموزش این توانایی و چگونگی توسعه توانایی جذب جزئیات لازم می دهد. اتکینسون در مورد چگونگی به خاطر سپردن سریع تاریخ ها، چهره ها، اعداد و نام ها صحبت می کند.
خاطره کودکان
رشد حافظه در کودکان بسیار مهم است، زیرا بستگی به نحوه درک آنها از اطلاعات در طول تحصیل دارد. شما باید از سال های پیش دبستانی به طور سیستماتیک با کودک برخورد کنید. در این سن، حافظه یک مرد جوان مرتبط با تصاویر و احساسات به بهترین وجه عمل می کند. کودکان نسبت به نمادها یا کلمات واکنش بدتری نشان می دهند. اما ارزش تعیین اینکه کدام حافظه در خرده های شما بهتر توسعه یافته است. شاید برای او راحت تر به یاد بیاورد که چه زمانی خودش را می کشد، یا برعکس، چه زمانی تصاویر تمام شده به او نشان داده می شود. یا بهتر است بگوید و توضیح دهد. در هر صورت، در این سن استفاده از بازی ها برای توسعه کارآمدتر است. حافظه در طول این فرآیند اطلاعات را راحت‌تر جذب می‌کند.
حدس بزنید چیست
چند کودک می توانند در این بازی شرکت کنند. به هر کودک یک شی جدا از دیگران نشان داده می شود که سپس باید بدون نگاه کردن به آن با کلمات خود توصیف کندبه او. حدس زدن فقط پس از نام بردن تفاوت های اساسی یک چیز خاص توسط کودک امکان پذیر است. در پایان بازی می توانید به همه با آب نبات جایزه بدهید. برای اینکه برای بچه ها جالب باشد، می توان به قصه گو یک پرچم یا سنگریزه در دست داد که به قصه گوی بعدی منتقل شد.
بازی های توسعه دیگری نیز وجود دارد. اگر این تمرینات به طور منظم انجام شوند، حافظه (و نه تنها) به خوبی آموزش داده می شود. مثلا در بازی بعدی منطق کودک هم در میان است. چند چوب، تکه های 20-30 طول می کشد. قابل تعویض با کبریت یک بزرگسال مجسمه ای را می چیند، می تواند یک درخت کریسمس، یک خانه، خورشید باشد. بچه تا 4 ثانیه به او نگاه می کند و سعی می کند به خاطر بیاورد. پس از آن، مادر خلاقیت خود را با یک برگه می پوشاند و از نوزاد می خواهد که همان شکل را بسازد. گرز نادرست قرار داده شده اشتباه است. به تدریج، می توانید با قرار دادن چندین شکل به طور همزمان کار را پیچیده کنید. البته ممکن است در ابتدا این کار دشوار به نظر برسد، اما با گذشت زمان، حافظه کودک رشد می کند و همه چیز درست می شود.
بازی دیگری که این توانایی را به همان اندازه هیجان انگیز آموزش می دهد. 10 اسباب بازی روی سطح گذاشته شده است. کودک باید سعی کند به مدت 20 ثانیه آنها را در نظر بگیرد که به چه ترتیبی قرار دارند. پس از دور شدن او، می توانید دو اسباب بازی را بردارید یا آنها را عوض کنید. وظیفه کودک این است که بفهمد چه چیزی تغییر کرده است و همه چیز را بازیابی کند.
