روانشناسی مثبت گرا – یکی از شاخه های دانش روانشناسی انسان است که در اواخر دهه ۹۰ قرن گذشته پدیدار شد. هدف اصلی این بخش یافتن شرایط بهینه برای زندگی مرفه و رفاه هم برای فرد و هم برای جامعه است. اگرچه قبلاً در مورد این موضوع صحبت شده است، مارتین سلیگمن هنوز به عنوان بنیانگذار روانشناسی مثبت گرا شناخته می شود. پس از خواندن این مقاله، جنبه های اصلی را یاد خواهید گرفت که به شما کمک می کند تا به عنوان یک شخص احساس خوشبختی کنید.
روانشناسی مثبت: چیست؟
خود کلمه "مثبت" در این عبارت بسیار گویای آن است. این شاخه ای از روانشناسی است که سعی دارد به این سوال قدیمی پاسخ دهد: "چگونه شاد شویم؟" به خوبی شناخته شده است که خوشبختی یک مفهوم آزاد است: یکی شادی را در عشق می بیند، دیگری شادی را در پول می بیند و سومی فقط به یک شکلات و یک رمان جالب نیاز دارد تا احساس رضایت کند. راز شادی برای همه دقیقاً همان چیزی است که روانشناسی مثبت برای کشف آن طراحی شده است.
صنعت جدید کاملاً بر روی ذخیره تأیید کننده زندگی انسان ساخته شده است، این رویکردبسیار متفاوت از علم رایج در یک قرار ملاقات با یک روانشناس معمولی، فرد متوجه می شود که علت بدبختی های او چیست. روانشناسی مثبت گرا از منظری کاملاً متفاوت به مسئله نگاه می کند. وظیفه اصلی یافتن، آشکار کردن نقاط قوت یک فرد و آموزش استفاده از آنها به نفع خود است. اگر فردی بر روی رشد نقاط قوت ذات خود تمرکز کند، به راحتی می تواند بر همه افسردگی ها و استرس های خود غلبه کند.
پیشینه تاریخی
پیش از این، کلمه "روانشناسی" با درمان افرادی که رفتارهای غیرعادی داشتند و از بیماری های روانی مختلف رنج می بردند، مرتبط بود.
در دهه 50 قرن گذشته، نظریه ای در میان متفکران و فیلسوفان شروع به توسعه کرد که بر جنبه های مثبت طبیعت انسان و بر این اساس، بر شادی تمرکز دارد. به ویژه متمایز: E. Fromm، K. Rogers و A. Maslow.
1998 نقطه عطفی در تاریخ روانشناسی بود. ام. سلیگمن رئیس انجمن روانشناسی آمریکا شد. روانشناسی مثبت گرا موضوع اصلی رشد و مطالعه او شد. او متعاقباً کنفرانس بین المللی و کنگره جهانی را به این موضوع سازماندهی و میزبانی کرد.
فایده چیست؟
این شاخه از روانشناسی می تواند جهان بینی فرد را به کلی تغییر دهد. فردی که جنبه های شاد شناختی را تمرین می کند، شروع به درک جهان به شیوه ای متفاوت می کند. جهان بینی و باورهای او به شدت تغییر می کند.
آموزش این شاخه از علم به روشنی نشان می دهد که هر اتفاقی که می افتد ابتدا در افکار متولد می شود و سپسدر حال اجراست. هر فرد شخصاً مسئول شادی خود است، بنابراین رویدادهای شاد را می توان به راحتی مهندسی کرد.
چنین باورهایی برای هر شخصی به راحتی قابل دسترسی و درک است، آزمایش آنها در عمل و آزمایش افکار شما آسان است. این آموزش هر روز بیشتر و بیشتر رایج می شود، زیرا شعار "مثبت در افکار به معنای مثبت در زندگی است" کار می کند.
مبانی دکترین
روان درمانی، مسائل مربوط به کار، خودیاری، آموزش، مدیریت استرس شامل روانشناسی مثبت است. سلیگمن ثابت کرده است که به کارگیری اصول تفکر مثبت می تواند در افراد انگیزه ایجاد کند تا بهترین مهارت ها و شخصیت های خود را توسعه دهند.
فقط درک این نکته مهم است که نادیده گرفتن مشکلات یک گزینه نیست. استفاده از تفکر مثبت راه های حل موقعیت های مشکل را بسیار گسترش می دهد و تکمیل می کند.
در اینجا نمونه هایی از برخی از یافته های روانشناسی مثبت گرا آورده شده است:
- هر فردی مسئول شاد بودن یا نبودنش است.
- بهترین راه برای غلبه بر ناامیدی خود این است که نقاط قوت خود را توسعه دهید.
- کار عامل مهمی در رفاه است. یک فرد درگیر همیشه احساس معناداری و خوشحالی می کند.
- پول شما را خوشحال نمی کند، اما خرید برای دیگران می تواند شما و آنها را بسیار شادتر کند.
- توسعه خوش بینی، نوع دوستی و توانایی شکرگزاری به شما احساس خوشبختی می کند.
چگونه از زندگی لذت ببریم
مثبت تر! این شعار فردی است که این آموزش را تمرین می کند. همیشه حال خوبی داشته باشیدبرای اینکه به خودتان ایمان داشته باشید و به اهداف خود برسید، عبارات خاص کمک می کند - تأییدیه.
روانشناسان مثبت اندیش به شما توصیه می کنند که چند عبارت را برای خود انتخاب کنید که به شما کمک می کند نتیجه مثبت مشکل خود را تنظیم کنید. اینها می توانند عباراتی مانند: "من به راحتی راهی برای خروج از هر موقعیتی پیدا می کنم"، "من عالی هستم"، "همه مشکلات من قابل حل هستند"، "من بهترینم در این دنیا هستم"، "من از خودم راضی هستم"."
عباراتی که به بهترین وجه مناسب شرایط شما هستند باید روی یک تکه کاغذ یادداشت شوند. سپس باید آنها را با صدای بلند یا با خودتان تکرار کنید تا زمانی که در درون خود باور کنید که همه چیز واقعاً چنین است.
اگر شروع به مثبت اندیشی کنید، در نهایت شاهد تغییرات شگفت انگیزی در زندگی خود خواهید بود: خلق و خوی خوبی خواهید داشت، یاد خواهید گرفت که زیبایی را حتی در کوچکترین جلوه ها ببینید و اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا با هر چیزی کنار بیایید. مشکل.
این کاری است که روانشناسی مثبت می تواند انجام دهد! کتاب‌های مربوط به این موضوع به شما کمک می‌کنند در مورد چگونگی تغییر زندگی‌تان برای بهتر شدن و شاد بودن بیشتر بدانید.
توصیه می کنیم مطالعه این مبحث را با کتاب ام سلیگمن که «روانشناسی مثبت نوین» نام دارد آغاز کنید. به خودت ایمان داشته باش و موفق خواهی شد!
