مدیتیشن زیبا "کودک درون"

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

مشکل شفای کودک درون نه تنها توسط روانشناسان، بلکه توسط متخصصان در اعمال مختلف معنوی یکی از موضوعات اصلی است. حل مشکلات مرتبط با این عنصر از ساختار روان انسان نه تنها به رشد شخصی، بلکه به طور کلی به بهبود کیفیت زندگی کمک می کند. مدیتیشن برای ملاقات با کودک درونی راهی موثر برای حل این مشکل است.

چه کسی کودک درون نامیده می شود

کودک درون مفهومی است که در روانشناسی رایج و شفای معنوی برای اشاره به جنبه کودکانه روان انسان استفاده می شود. اغلب به عنوان یک موجودیت مستقل در نظر گرفته می شود، بنابراین می توان آن را به صورت ذهنی مشاهده کرد.

کاوش در مفهوم کودک درون می تواند در پرداختن به اثرات باقی مانده از تجربیات دوران کودکی در بزرگسالی مفید باشد. رویدادهای آسیب زا، عادات، و ایده های اشتباه از دوران کودکی اغلب با فرد باقی می ماند. دلایلرفتارهای فعلی از حافظه عاطفی و حتی از تجربه انباشته شده در سطح ناخودآگاه بازیابی می شوند.

کار با کودک درون

مدیتیشن، پرورش و درمان هر مشکلی می تواند پیامدهای جهانی برای زندگی داشته باشد. این کار یکی از مراحل اصلی در برنامه های 12 مرحله ای با هدف بهبودی از اعتیاد، سوء استفاده، تروما یا اختلال استرس پس از سانحه در نظر گرفته می شود. برای تماس با کودک درون، مراقبه ها می توانند انواع مختلفی داشته باشند.

کودک درون را کودک الهی، کودک معجزه نیز می نامند و برخی درمانگران آن را خود واقعی می نامند.

مدیتیشن هدایت شده

مدیتیشن برای ملاقات با کودک درون بر تجسم استوار است. باید تصور کنید که به یک جنگل بارانی جادویی می روید. ابتدا به کلبه قدیمی نزدیک شوید. شما به ایوان می روید و ابتدا خود برتر را ملاقات می کنید. خود برتر شما اعتماد، راهنمایی، حمایت و خرد را فراهم می کند. دانستن اینکه ایمن و ایمن هستید به شما اعتماد به نفس می دهد تا آن احساسات را به دیگران منتقل کنید.

سپس با کودک درون خود ملاقات خواهید کرد. سعی کنید تا حد امکان به او نزدیک شوید. وقتی به یک کودک عشق می ورزی، به خودت عشق می ورزی. با بزرگ کردن او، شما خود واقعی خود را بالا می برید.

در حالت مدیتیشن چند دقیقه ای را صرف نشستن با کودک درون خود می کنید. برخی از کودکان ممکن است گریه کنند وآنها فقط می خواهند در آغوش گرفته شوند. دیگران ممکن است در مورد وقایعی که زمانی آنها را ترسانده یا غیرقابل درک بوده اند، توضیح بخواهند. دیگران فقط باید بازی کنند. این بخش از مدیتیشن برای هر فرد منحصر به فرد است و دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید.

این مدیتیشن هدایت شده به شما امکان می دهد ارتباط ویژه ای بین خود برتر خود، خود و فرزند درون خود ایجاد کنید. این برای تعادل درونی، لذت طبیعی در فعالیت های روزانه، روابط و رشد معنوی بسیار مهم است.

اولین گام بر اساس تجسم

قبل از شروع این مراقبه، لازم است کودک درون مطمئن شود که مناسب ترین شرایط برای ایجاد احساس امنیت و آسایش در او ایجاد شده است. برای این، یک مکان منزوی که در آن خودتان احساس راحتی می کنید مناسب است. ممکن است بخواهید یک پتو، یک اسباب بازی یا چیز دیگری بیاورید که به کودکتان احساس خوش آمد گویی کند. از هر مکان مناسب در فضای باز یا داخلی می توان برای جلسه استفاده کرد.

هنگام انجام این مراقبه درونی کودک برای اولین بار موارد مهمی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. در برخی موارد، علیرغم اینکه برای اکثر افراد کودک درونی آنها کاملاً ناآشنا است و هرگز با آن مواجه نشده اند، اولین تلاش برای مدیتیشن بسیار ساده خواهد بود. کودک منتظر است و می خواهد با شما ارتباط برقرار کند. اما، به عنوان یک قاعده، در چنین شرایطی، اعتماد کودک به یک بزرگسال دشوار است، بنابراین صبر لازم است. کودک ممکن است با خویشتنداری رفتار کندتا زمانی که متوجه شود که شما واقعاً نیاز دارید که با او ارتباط برقرار کنید و می توانید مسئولیت خود را نشان دهید.

هنگام انجام این مراقبه، به آنچه اتفاق می افتد اعتماد کنید. اگر کودک کمی محتاط یا بلاتکلیف است، فقط به او زمان بدهید. مدیتیشن باید به طور منظم انجام شود. این ارتباط بین شما را قوی تر و شادتر می کند.

در طول مدتی که این مدیتیشن را انجام می دهید، بسیاری از جنبه های مختلف کودک ممکن است آشکار شود. نکته مهم در اینجا این است که به آنچه می بینید و احساس می کنید اعتماد کنید.

1. بنشینید، نشسته یا دراز بکشید. هنگام انجام مدیتیشن نشسته، لازم است به گونه ای موقعیتی بگیرید که پشت یک تکیه گاه ثابت داشته باشد، که به شما امکان می دهد با اطمینان وضعیت بدن را صاف نگه دارید. می توانید در یک وضعیت راحت به پشت دراز بکشید. چشم ها باید بسته باشند. لازم است به طور متناوب نفس عمیق و بازدم انجام شود. با هر بازدم، بدن باید بیشتر و بیشتر شل شود. پس از چندین دوره از این قبیل، باید دوباره دم کنید، در لحظه بازدم، تصور کنید که بدن کاملاً آرام است.
2. در طول چرخه بعدی دم و بازدم عمیق، ذهن را در حال آرامش تصور کنید. آخرین نفس عمیق بکشید و در حین بازدم، ذهن خود را آرام کنید. در عین حال، باید همه افکار را از بین برد و ذهن را در سکوت فرو برد. در آخرین چرخه، در حین بازدم، باید هوشیاری خود را به مکانی پنهان و ساکت درون خود منتقل کنید.
3. سپس باید مسیر پناهگاه درونی خود را تصور کنید و در امتداد آن قدم بردارید و بر احساس آرامش، آرامش، آسایش تمرکز کنید.با رسیدن به این مکان زیبایی و راحتی آن را احساس کنید.
4. چند دقیقه ای را صرف یادآوری برخی جزئیات درباره این مکان کنید. از چیزی که آنجاست لذت ببرید. به طور ذهنی در اطراف این مکان قدم بزنید، به گیاهان و حیوانات توجه کنید، احساس کنید که چگونه خورشید گرم می شود یا باد می وزد. شما احساس خواهید کرد که یک کودک کوچک در فاصله ای از شما وجود دارد. شروع کنید به سمت او قدم بزنید، ببینید یا احساس کنید که این کودک پسر است یا دختر، چند سال دارد و چه کار می کند.
5. آهسته به سراغ کودک بروید. وقتی نزدیک شدید، نگاه دقیق تری به ظاهر او بیندازید. سعی کنید احساس کنید کودک چه احساساتی دارد. به او نزدیک شوید و سعی کنید با او ارتباط برقرار کنید. برای این کار، هر روشی که برای این لحظه مناسب است، به نظر شما انجام خواهد شد.
6. سعی کنید از او بپرسید که آیا می خواهد چیزی به شما بگوید. این را می توان با کلمات یا به روش دیگری انجام داد.
7. سپس می توانید از او بپرسید که به چه چیزی بیشتر نیاز دارید. همانطور که در لحظه حال، در زندگی به طور کلی.
8. مدتی با او بمانید. به او اجازه دهید کاری را که می‌خواهد انجام دهد: بازی یا فقط بنشیند.
9. کودک یک هدیه ویژه به شما می دهد که فقط برای شما در نظر گرفته شده است. با خیال راحت آن را بپذیرید. با او باشید سعی کنید به او بگویید که می خواهید هر چند وقت یکبار با او تماس بگیرید.
10. در این مرحله مراقبه خود را تمام کنید، حتی اگر هر دوی شما اوقات بسیار خوبی را با هم سپری کرده باشید. هر دوی شما حق انتخاب دارید. ممکن است کودک بخواهد آنجا بماند، در این مکان امن برای او و شمامی توانید به ملاقات با او ادامه دهید. او همچنین می تواند با شما برود. او خودش باید در این لحظه بهترین روش را برای خود انتخاب کند. و او همیشه می تواند پس از آن یک مورد جدید انتخاب کند.

مراحل درمان

یک مدیتیشن ساده و قدرتمند وجود دارد که به شفای کودک درون شما کمک می کند، زیرا رفاه کلی، اعتماد به نفس و عزت نفس فرد به شرایط او بستگی دارد.

فرایند شفای کودک درون شامل شش مرحله است:

1. اعتماد. برای اینکه کودک درون از مخفیگاه بیرون بیاید، باید به شما اعتماد کند. او به یک متحد نیاز دارد که از او حمایت کند.
2. بررسی کنید. لازم است این واقعیت را درک کنید که مواقعی که توسط والدینتان شرمنده، نادیده گرفته شده اید یا مورد استفاده قرار گرفته اید، واقعاً روح شما را آزار می دهد. والدین بد نبودند، آنها فقط بچه های ناراضی بودند.
3. شوک و عصبانیت. اگر همه اینها شما را شوکه کند، خوب است. خشمگین بودن اشکالی ندارد، حتی اگر کاری که با شما انجام شده ناخواسته بوده باشد. اگر می خواهید کودک درونی اولیه خود را شفا دهید، باید عصبانی باشید.
4. اندوه. بعد از خشم درد و اندوه می آید. اگر قربانی بودی، پس باید برای خیانت سوگواری کنی. از دست دادن آنچه می توانست باشد - رویاها و آرزوها، و همچنین نیازهای توسعه نیافته - می تواند خسته کننده باشد.
5. پشیمانی. وقتی مردم برای چیزی ناراحت می شوند، ممکن است احساس پشیمانی کنند. مثلاً با توجه به اینکه امکان گذراندن وقت بیشتر با متوفی وجود نداشت. اما در عزاداری از دوران کودکی خود، باید به کودک درونی خود کمک کنید تا ببیند که هیچ اتفاقی غیر از این نمی‌توانست بیفتد.
6. تنهایی. احساس تنهایی یا شرم باعث غم و اندوه می شود. وقتی والدین فرزندان خود را شرمنده می کنند، احساس می کنند که آنها بد هستند و این شرم منجر به تنهایی می شود. از آنجایی که کودک درونی احساس نقص می کند، باید خود واقعی خود را با خود سازگار و کاذب خود پنهان کند. سپس شروع به شناسایی با خود دروغین خود می کند. خود واقعی او تنها و منزوی می ماند.

ماندن در این سطح از شرم و تنهایی سخت است. اما هنگامی که مردم از این احساسات آگاه می شوند، با شروع به درک خود واقعی خود راهی برای خروج از این وضعیت پیدا می کنند.

روش لوئیز هی

از طریق تکنیک های تجسم محیطی امن ایجاد می شود تا فرد بتواند دیگران را ببخشد و کودک را در درون خود دوست داشته باشد. قلب مدیتیشن لوئیز هی در مورد شفای کودک درون، بخشش است. این بخشش خالصانه است که به شما امکان می دهد عشق را پیدا کنید. یعنی آزادی درونی. مدیتیشن شفابخش درونی کودک لوئیز هی به شما کمک می کند نه تنها کودک درون خود، بلکه والدین خود را نیز درک کنید. کودک درون به عشق و تایید شما بستگی دارد، که ممکن است خودتان در دوران کودکی آن را دریافت نکرده باشید.

مفید استفاده از جملات تاکیدی برای مراقبه برای کودک درونی از لوئیز هی:

من فرزند درونم را تصدیق می کنم.

من به فرزند درونم امید، عشق و مراقبت می دهم.

من کودک درونم را شفا می دهم و با خوشحالی برکت می دهم.

به کودک درونم اجازه دادم بازی کند، من باشبی خیال و شاد باشید.

کودک درونم به من کمک می کند زیبایی زندگی را درک کنم. و واقعاً همینطور است.

روش آنجلینا موگیلفسکایا

نویسنده این مراقبه شاگرد لوئیز هی است. می تواند به شما کمک کند با کودک درونتان ارتباط برقرار کنید.

ویدئوی مدیتیشن برای شفای کودک درونی موگیلفسکایا:

روش دیگر

مدیتیشن "کودک درونی" سینلنیکف به شما امکان می دهد با او ارتباط برقرار کنید، به وحدت و یکپارچگی درونی دست یابید.

برای تبدیل شدن به یک فرد کامل، باید با کودک درون خود ادغام شوید و به او آزادی بیان خود را بدهید

PhD Lucia Capaccione.