به من بگویید، آیا دوست دارید کارآمدتر شوید: سریعتر فکر کنید، اطلاعات را جذب کنید، همه چیز را به خاطر بسپارید؟ وسوسه انگیز به نظر می رسد، اینطور نیست؟ اگر این مورد برای شما جالب است، یادگیری در مورد چیزی مانند حالت آلفا اضافی نخواهد بود. این یک نوآوری ساختگی برای کسب درآمد یا یک طرح کلاهبرداری دیگر نیست. همه چیز کاملا علمی، قانونی، رایگان و مهمتر از همه موثر است. از این پست شما همه چیز را در مورد این امواج که مغز بر روی آنها "کار می کند" یاد خواهید گرفت. ما به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید حالت آلفا را وارد کنید، و مهمتر از همه، چرا ممکن است به آن نیاز داشته باشید.
چه کسی و چرا وضعیت آلفای مغز را کشف کرد؟
برآورده شدن آرزو، حافظه فوق‌العاده، بهبودی سریع بعد از کار - اگر آن را تماشا کرده باشید مانند طرح داستان فیلم "Fields of Darkness" است. اگر نه، پس خط اصلی تصویر در این واقعیت نهفته است که شخصیت اصلی یک قرص جادویی می نوشد که به شما امکان می دهد صد درصد از توانایی های مغز استفاده کنید. البته هیچ پنیر رایگانی وجود ندارد و به زودی قهرمان با انبوهی از عوارض جانبی روبرو می شود. این البته فقط در فیلم اتفاق می افتد. اما اگر واقعاً بتوان امکانات استفاده از مغز را گسترش داد، چه؟ اگر بتوانید با روشی جدید در همه زمینه های زندگی کارآمدتر شوید چه؟فکر می کنید که یادگیری آن آسان است؟
این حالت آلفا (مغز) است که به شما امکان می دهد همه این کارها را انجام دهید. طبق معمول، مخترعان به طور کاملاً تصادفی چیز جدیدی را ایجاد و کشف می کنند. و این حالت ذهنی نیز از این قاعده مستثنی نیست. با این حال، او توسط یک جراح مغز و اعصاب یا یک علم پزشکی مشهور جهان به جهان معرفی نشد. حالت آلفا توسط یک مهندس رادیو به نام خوزه سیلوا کشف و توصیف شد.
زمانی که فرزندانش در مدرسه درس می خواندند، خوزه با مشکلی مواجه شد که برای همه والدین آشنا بود: بچه ها سخت کوش نیستند، برخی از موضوعات را آنطور که می خواهند با موفقیت یاد نمی گیرند، نمرات تشویق کننده نیستند. به موازات این، خوزه تکانه های الکتریکی و فرکانس هایی که مغز در آن کار می کند را بررسی کرد و تصمیم گرفت برخی از حدس های خود را آزمایش کند. تحقیقات او به کشفی تبدیل شد که با کمی تمرین می تواند زندگی شما را تغییر دهد.
حالات مغز
بنابراین، مغز ما می تواند در چندین حالت به نام های آلفا، بتا، دلتا و تتا باشد. توصیف آنها در شرایط زندگی واقعی بسیار آسان است، زیرا در سطوح فعالیت متفاوت هستند. آیا تحقیقات خوزه سیلوا برای شما کافی نیست؟ انسفالوگرام مغز، زمانی که آنها به مرور زمان انجام آن را یاد گرفتند، دقت و قابلیت اطمینان کامل کشف مهندسی رادیو را به اثبات رساند.
مغز دائماً در حالت کار است، فعالیت با هرتز اندازه گیری می شود. حالت آلفا با شاخص هایی از هشت تا دوازده هرتز مشخص می شود.
آلفا، بتا، تتا و دلتا
وقتی بیدار هستیم، کارهای روزانه خود را انجام می دهیم و فعالیت های عادی خود را انجام می دهیم،مغز در حالت بتا است. وقتی می خوابیم، مغز در حالت دلتا و تتا قرار دارد. این سطوح فعالیت بسته به مرحله خواب متفاوت است. و در نهایت حالت آلفا. این سطح از فعالیت زمانی که مغز در یک حالت مرزی قرار دارد، یعنی بین خواب و بیداری، معمولی است. آن احساس را به یاد داشته باشید که در حال حاضر به خواب می روید، اما از آن آگاه هستید و قادر به درک واقعیت هستید؟ بدن کاملاً ریلکس است، هیچ فکری در سر باقی نمی‌ماند و ما تقریباً در خواب هستیم، اما هنوز کاملاً خواب نیستیم.
برای کسانی که حالت آلفا طبیعی است
جالب اینجاست که کودکان ۵ تا ۶ ساله تقریبا همیشه در این حالت هستند. بنابراین، آنها می توانند با اشتیاق در یک چیز شرکت کنند (به عنوان مثال، کاملاً خود را کنار بکشند، با یک اسباب بازی سرگرم شوند)، تنها بر روی این فعالیت تمرکز کنند. پس از شروع مدرسه، جایی که همه باید در همه چیز یکسان باشند، کودکان به تدریج از حالت ثابت آلفا به بتا می روند.
سعی کنید خود را به عنوان یک کودک پیش دبستانی به خاطر بسپارید. بسیار محتمل است که وقتی کوچک بودید می توانستید جن، پری، کوتوله یا قهوه ای را ببینید. حالا همه این خاطرات برای شما خنده دار و کودکانه به نظر می رسند. اما سعی نکنید امروز خود را با کودکی مقایسه کنید که مغزش متفاوت کار می کند و درک جهان کاملاً با دید بزرگسالان متفاوت است. چه کسی می‌داند اگر مغز او آرام باشد و در عین حال بر درک جهان متمرکز باشد، چه چیزی می‌تواند ببیند.
وقتی در حالت آلفا هستیم
همه به صورت روزانه یک حالت آلفا را تجربه می کنند، اما، به عنوان یک قاعده،طول نمی کشد - فقط چند دقیقه. بعید است که شخصی به خودی خود تمایل داشته باشد که این حالت را طولانی تر نگه دارد و خود را در آن مطالعه کند. و بیهوده! در حالت آلفا است که می توانیم از توانایی های مغز بسیار بیشتر از حالت بتا که به آن عادت کرده ایم استفاده کنیم. در ادامه توضیح خواهیم داد که گذار آگاهانه چیست. حالت آلفا را می توان عمداً فراخوانی کرد، اما برای چیست؟
کمی درباره درمان های SPA
تعجب خواهید کرد، اما صاحبان سالن های زیبایی مدت هاست یاد گرفته اند که از این حالت مغز برای رونق کسب و کار خود استفاده کنند. بنابراین، بیایید ساده ترین راه برای ورود به حالت آلفا را شرح دهیم. احتمالاً متوجه شده اید که پس از بازدید از سالن های زیبایی، به نظر می رسد زنده می شوید، پوست شما از درون شروع به درخشش می کند و چشمان شما پر از درخشندگی می شود. این در مورد کرم های معجزه آسای گران قیمت، ماسک ها و مومیایی ها نیست. هنگامی که به ما ماساژ داده می شود، انواع بسته بندی ها، مالش ها و سایر روش های خوشایند دیگر، آرام می شویم و به طور خودکار در حالت آلفا قرار می گیریم. بدن ما قادر به بازسازی و تجدید قوا است، اما تنها در صورتی که با مغز کار کند. بنابراین اگر در حالت آلفا شما را با ساده ترین کرم بپیچند، تأثیر باورنکردنی خواهد بود. پس استراحت کنید و لذت ببرید!
پولی برای یک آبگرم گران قیمت ندارید، اما در عین حال نمی دانید که چگونه می توانید از این طریق به حالت آلفا وارد شوید؟ به یک آرایشگر آشنا، مانیکوریست، حرفه ای که در دستان ماهر او شک ندارید بروید. همچنین می توانید از یکی از عزیزان خود بخواهید که به شما ماساژ بدهد. بسیار محتمل است که با آرامش، مغز خود را در چرت زدن فرو ببرید.
وضعیت مغز در طولزمان مدیتیشن
دسته دیگری از افرادی که در حالت آلفا هستند، نه تنها هنگام خواب، کسانی هستند که مدیتیشن را تمرین می کنند. آرام کردن «گفتگوی درونی» (مکالمه دائمی که با خودمان در سر داریم)، رهایی از افکار، ما را در حالت بیداری در حالت آلفا قرار می دهد. اگر کلمه "مدیتیشن" برای شما خسته کننده به نظر می رسد و بلافاصله یوگی در وضعیت نیلوفر آبی ظاهر می شود، بدانید که این تنها راه یادگیری این حالت نیست. ما به شما در مورد تمرینات عملی برای وارد شدن به حالت آرامش خواهیم گفت.
وضعیت بی اثر بتا قبل از آلفا چیست
ممکن است یک سؤال کاملاً منطقی در مورد اینکه چرا باید در حالت دیگری از مغز به غیر از حالتی که در آن هر ساعت بیدار هستیم، داشته باشید؟ بالاخره با این تفکر است که انسان می تواند به چیزی برسد یا ایده هایش را محقق کند. در واقع، این کاملاً درست نیست.
یک آزمایش ساده را امتحان کنید. هر چیزی که به آن فکر می کنید را برای نیم ساعت بنویسید. نتایج شما را شگفت زده خواهد کرد: همان افکار را در یک دایره "دور" می کنید. ضبط‌ها متفاوت نخواهند بود، زیرا به جای اینکه به مغز اجازه دهید عملاً کار کند، آن را با شبه فعالیت بارگذاری می‌کنید. مغز ما یک ماشین فوق العاده پیچیده و کاملا ناشناخته است. نمی توان آن را با کامپیوتر مقایسه کرد، زیرا مغز در مقایسه با مغز، تنها یک تکه سنگ در دستان انسان بدوی است.
این بدن فقط تشنه کار واقعی است، اما از آنجایی که ما نمی توانیم بدهیمسپس ساده‌ترین افکار را بارگذاری می‌کنیم، مانند «یک همکار درباره من چه فکری می‌کند»، «فراموش نکن امروز بعد از کار بلغور جو دوسر بخری» یا «مشاهده اخبار عصر کنجکاو است». پس از پاسخ دادن به این سوالات برای خودتان و پیدا نکردن غذای جدیدی برای فکر کردن، بارها و بارها به این چیزهای "مهم" فکر خواهید کرد، با این فرض که سخت با مغز خود کار می کنید. در همین حال، در حال ورود به حالت آلفا است که واقعاً به مغز شما اجازه می دهد تا کار کند، کشف کند یا چیز جدیدی اختراع کند.
حالت بتا برای ما طبیعی نیست. به خاطر ریتم زندگی مدرن اجباری است و با بزرگ شدن به آن می رسیم. در این میان، هیچ کس در میان بزرگسالان وجود ندارد که مانند کودکان رفتار طبیعی داشته باشد. ما از شما نمی خواهیم که مانند یک کودک رفتار کنید. برعکس، با تسلط بر تجربیات خود در زندگی و یادگیری نحوه استفاده منطقی از مغز، می توانید به کارایی فوق العاده ای در تمام زمینه های زندگی دست یابید.
روش سیلوا
کتابی با همین نام در قرن گذشته نوشته شد، اما بیشترین محبوبیت را در این کتاب به دست آورد. خوزه سیلوا راه هایی را ارائه کرد که فرزندانش می توانستند از آنها استفاده کنند، بنابراین آنها دشوار نیستند. بنابراین اولین ورودی شما چه چیزی می تواند باشد؟ حالت آلفای یک فرد با عدم وجود افکار مشخص می شود و برای این کار باید نیمکره چپ مغز را "بازبارگیری" کنیم تا حواس آن را پرت کنیم و کار را با سمت راست متعادل کنیم. چی کار باید بکنیم؟ راحت دراز بکشید، چشمانتان را ببندید، مردمک هایتان را طوری بچرخانید که انگار به چیزی بالای سرتان نگاه می کنید. بنابراین، خوابیدن برای شما دشوارتر خواهد بود، زیرا ما به آن عادت کرده ایموقتی به چیزی فکر نمی کنیم به خواب می رویم.
شمارش را از 100 تا 1 شروع کنید، به آرامی اما نه آهسته، در فواصل حدود نیم ثانیه. چه اتفاقی خواهد افتاد؟ با احتمال 90 درصد اولین بار که تا پنجاه نمی شمارید و به خواب می روید. اگر کاری برای انجام دادن دارید، برای خود یک زنگ هشدار تنظیم کنید. بیدار شوید، دوباره تلاش نکنید، پنج تا هشت ساعت استراحت کنید. بار دوم، به احتمال زیاد شما نیز به خواب خواهید رفت، اما می توانید بیشتر بشمارید. خوابیدن در پنج تلاش اول کاملاً طبیعی است. اما بعداً می توانید تا یک بشمارید و خوابتان نبرد. وقتی متوجه می شوید که آرام هستید، به هیچ چیز فکر نمی کنید، شگفت زده می شوید، سبکی باورنکردنی در سر شما وجود دارد. حالا شما می توانید هر مشکلی را حل کنید! به مشکلی که شما را آزار می دهد فکر کنید تا راه حلی آسان و منطقی به ذهنتان برسد. یادتان نمی آید کلید آپارتمان را کجا گذاشته اید؟ در مورد آن فکر کنید و خواهید دید که آنها را کجا قرار می دهید.
انجام آنچه می خواهیم
آیا حالت آلفای مغز آرزوها را برآورده می کند؟ بررسی ها نشان می دهد که در این حالت می توانید واقعیت جدیدی برای خود ایجاد کنید. از آنجایی که شما پذیرای ایده های خلاقانه هستید، این مطمئناً درست است. چه خوابی می بینید؟ در مورد ملاقات با جفت روحی خود، یک آپارتمان یا ارتقاء شغلی؟ در مورد آن با استفاده از حالت آلفای مغز فکر کنید. بازخورد تمرین‌کنندگان نشان می‌دهد که افکار جدیدی در مورد چگونگی نزدیک‌تر کردن خواسته‌ها به وجود می‌آیند و تصاویری از تخیل خیلی زود زنده می‌شوند. این به عنوان یک معجزه نیست. نمی توان بیش از ده درصد مطالعه کرد -این مکانیسم کار آن است و نه آناتومی. ما نمی دانیم دقیقاً چه اتفاقی می افتد وقتی که اجازه دهیم این اندام به طور واقعی کار کند، بدون اینکه آن را با مزخرفات روزمره بارگیری کنیم.
از تمرین تا عمل
در ده روز از شروع تمرین، می توانید از صد به یک بروید و همزمان به خواب نروید. هر بار می توانید مدت بیشتری در حالت آلفا بمانید و بیشتر و موثرتر از آن استفاده کنید. اما باید اعتراف کنید که هر بار شمردن از صد تا یک خسته کننده و طولانی است. بنابراین، از روز یازدهم، قبل از شمارش معکوس، به خود بگویید: "الان از پنجاه تا یک می شمارم و بدون اینکه بخوابم وارد حالت آلفا می شوم." در این میان، اگر به خواب رفتید، تعجب نکنید، زیرا ضمیر ناخودآگاه شما هنوز کاملاً آماده شنیدن صحبت های شما نیست. بعد از دو یا سه روز می توانید از گزارش پنجاه وارد حالت آلفا شوید. بررسی ها می گویند که اگر به خوابیدن ادامه دهید، این دلیلی برای بازگشت به صد نیست. فقط به تمرین ادامه دهید.
وقتی یاد گرفتید که چگونه از پنجاه سالگی عبور کنید، یاد بگیرید که از سی و سپس ده تغییر کنید. نتیجه تمرین، امکان ورود به حالت آلفا از شمارش پنج خواهد بود. باور نمی شود؟ و شما سعی کنید!
آنچه در طول تمرین با آن مواجه خواهید شد
مشکلی که در ابتدا هنگام تلاش برای وارد شدن به حالت آلفا با آن مواجه خواهید شد، اول از همه، "به خواب رفتن" است. در طول سال‌های زندگی‌تان، به این واقعیت عادت کرده‌اید که رهایی مغز از همه افکار، ناگزیر به خواب رفتن می‌شود. اما نگران نباشید - پس از چند هفته تمرین روزانه، شما قادر خواهید بودبیدار بمانید و تا زمانی که می خواهید در حالت آلفا بمانید.
مشکل دیگری که باعث می شود بسیاری در همان ابتدای سفر عقب نشینی کنند، ناتوانی در فکر نکردن به چیزی است. این واقعاً سخت است، زیرا از کودکی به ما می گویند که وقتی هیچ فکری در سر نباشد، بد است. بنابراین، به احتمال زیاد، فردی احمق است اگر به چیزی فکر نمی کند. در نتیجه، این حالت برای ما عادی شده است که در تمام روز با خود صحبت می کنیم، از لحظه ای که صبح از خواب بیدار می شویم و تا لحظه ای که به خواب می رویم. چند دقیقه حالت آلفای تصادفی توسط ما جدی گرفته نمی شود و اغلب به هیچ وجه آگاهانه از آن استفاده نمی کنیم.
اگر فکر نمی کنید، این یک مشکل است
این اتفاق می افتد که شمارش را از دست می دهید و بارها و بارها حواس شما پرت می شود. یا در اینجا یک موقعیت ممکن دیگر وجود دارد: شما تا یک شمرده اید، اما مغز در حال کار است، و شما مطلقاً آرام نیستید. نترس! این بدان معنا نیست که ورود به حالت آلفا برای شما مناسب نیست. یک درس عملی کوچک وجود دارد که به شما امکان می دهد افکار خود را بدون هیچ تلاشی کنترل کنید.
آرام باشید و در وضعیت نشستن یا دراز کشیدن راحت قرار بگیرید. چشمان خود را ببندید و تصور کنید که در یک سالن سینما نشسته اید و در مقابل شما (در فاصله حدود پنج متری) یک صفحه نمایش بزرگ روشن قرار دارد. شما می نشینید و به این صفحه نگاه می کنید (البته از نظر ذهنی). خیلی زود افکار متفاوتی به ذهنم خطور می کند. سعی نکنید از آنها فرار کنید، زیرا در اینجا پیروزی با زور غیرممکن است. اجازه دهید آنها را در ذهن خود، طرح ریزی بر روی صفحه نمایش. سعی نکنید با واکنش به این افکار پاسخ دهید، بلکه فقط مشاهده کنیدآنها بدون پاسخ از طرف شما، اگر فقط یک ناظر باشید، افکار از بین می روند. وظیفه شما این است که این کار را برای دو یا سه روز، چهار یا پنج بار تمرین کنید. نتیجه این خواهد بود که می توانید به راحتی صفحه را تصور کنید بدون اینکه به چیزی فکر کنید یا خود را مجبور به انجام آن کنید.
کارگاه آموزشی دیگر
آموزش دیگری وجود دارد که به شما کمک می‌کند سریعتر و آسان‌تر به حالت آلفا برسید، که پس از تسلط بر صفحه سفید می‌توانید به آن ادامه دهید. شیئی را روی صفحه تصور کنید که برای شما آشناست و چندان پیچیده به نظر نمی رسد. مثلاً بگذارید سیب یا توت فرنگی باشد. بافت، حس هنگام لمس، بو، طعم را تصور کنید. تصور کنید که درون یک میوه هستید. آنجا چه احساسی داری؟
این صفحه سفید است که در حالی که مغز در حالت آلفا است به دسکتاپ شما تبدیل می شود. روی آن، خود را شاد، مشهور یا ثروتمند تصور خواهید کرد. با این حال، برخی افراد به طور شهودی به آن می رسند، در حالی که برخی دیگر نیاز به تمرین دارند. اگر فوراً موفق نشدید نترسید. ما آنقدر عادت داریم که به روش معمول خود فکر کنیم که انتقال به سطح جدیدی از تفکر می تواند بسیار دشوار به نظر برسد. مهمترین چیز این است که هرگز آموزش عملی را رها نکنید.
داستان آلفا
از آنجایی که این موضوع این روزها بسیار پرطرفدار است، می توان اطلاعات ساختگی زیادی در مورد حالت آلفا پیدا کرد. بیایید برخی از افسانه ها را کنار بگذاریم.
1. همه نمی توانند وارد شوند. در واقع، جراحان مغز و اعصاب ثابت کرده اند که 96 درصد از بزرگسالان به راحتی می توانند مغز خود را به این حالت برسانند. اگر تو داریاگر جواب نداد، عجله نکنید که به این 4 درصد تعلق دارید. تمرین کنید و قطعا موفق خواهید شد.
2. افرادی هستند که حالت آلفای ذاتی دارند. هر حالتی از مغز به دلیل ساختار کار این اندام چیزی دائمی نیست. تقریباً همه افراد می توانند وارد حالت آلفا شوند و در نهایت یاد بگیرند که تا آنجا که ممکن است در آن باشند.
3. بسیاری از منابع نشان می دهند که شما باید حداقل 20 دقیقه در حالت آلفا باشید. در واقع هیچ محدودیت زمانی وجود ندارد و به هیچ وجه اقامت را محدود می کند. تمرین کنید، و هر روز زمان شما در این حالت از فعالیت مغز افزایش می یابد.
4. "موثرترین راه برای ورود مدیتیشن است." حالت آلفا حالت طبیعی مغز است. اعتقاد بر این است که ساده ترین راه برای غوطه ور کردن شخص در آن، قرار دادن آن در یک اتاق گرم و تاریک است. تنها عیب این است که به سرعت به خواب می روید، در حالی که مدیتیشن به شما این امکان را می دهد که برای مدت طولانی آگاهانه در آن باشید. از تمرین هایی با صفحه سفید، تجسم اشیا روی آن و ورود گام به گام به حالت آلفا استفاده کنید.
