وقتی به طرز غیرقابل تحملی بد می شود، چه کار می کنید؟ آیا با الکل، قرص‌های خواب‌آور خلق و خوی خود را تضعیف می‌کنید یا حالت را قورت می‌دهید و فعلاً منفی را در اعماق روح خود فرو می‌برید؟ چنین روش هایی فقط می تواند به تخت بیمارستان منجر شود. آیا شما آن را می خواهید؟ در چنین مواردی، به تسکین روانی مولد نیاز است.
صبح عاقلانه تر از عصر است
بیهوده نیست که مردم می گویند: "این مشکل باید بخوابد." در واقع، صبح که از خواب بیدار می شوید، "کابوس" دیروز را بسیار آرام تر به یاد خواهید آورد.
مرور آلبوم خانوادگی
با همه سادگی اش، این یک راه بسیار موثر برای دور کردن خود از یک موقعیت منفی است. چهره افراد نزدیک به شما، لبخندهای آنها، خاطرات لحظات شاد زندگی به شما این امکان را می دهد که خود و وضعیت خود را در متن زمان احساس کنید - همه چیز می گذرد، این نیز خواهد گذشت. درخشان ترین روزها در خاطره می مانند.
گزارش شخصی تسکین روانی
البته قرار گرفتن با یک روانشناس حرفه ای خیلی خوب است، اما در فرهنگ ما اینطور نیست.عمل بسیار رایج از این گذشته ، زمان زیادی صرف می شود و بسیاری نمی توانند آن را بپردازند. سپس دفتر خود را ایجاد کنید که هدف آن تسکین روانی شخصی شماست. می تواند گالری از تصاویر زیبایی باشد که از اینترنت انتخاب کرده اید. به طور کلی چنین عکس هایی که واکنش احساسی، لبخند بر لب و آرامش را در شما برمی انگیزد. یا گزینه دیگری: در سکوت یک اتاق دنج بنشینید یا در امتداد خاکریز، پارک قدم بزنید. البته اگر چنین فرصتی وجود داشته باشد.
مشکل در جعبه!
آیا تا به حال فکر کرده اید که معنای تسکین روانی چیست؟ اجازه دهید یک اشاره: در تلفظ مشکل. وقتی فردی با جزئیات در مورد یک موقعیت ناراحت کننده صحبت می کند، در واقع آنچه را که اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل می کند، به ذهن و ضمیر ناخودآگاه می دهد تا بهترین راه را پیدا کند. مشاوره ها و آموزش های روانشناسی بر این اساس است. بنابراین، باید در مورد مشکلات صحبت کرد، به هیچ وجه سکوت نکرد. مشکل را به یک دوست، خواهر، همسایه یا هر کسی که به آن اعتماد دارید بگویید. اگر چنین چیزی وجود ندارد، که اغلب اتفاق می افتد، یا شرایط اجازه نمی دهد که در مورد آن به کسی بگویید، نامه بنویسید. در جزئیات، از دست ندادن جزئیات هیجان انگیز، کوتاهی نکردن در عبارات و اهمیت ندادن به واژگان. ارسال یک ایمیل. جایی که؟ اینجاست که آمادگی لازم است. یک صندوق پست مجازی ایجاد کنید، یک رمز عبور پیچیده و طولانی برای آن بیاورید، بدون اینکه جایی را یادداشت کنید، و بلافاصله آن را فراموش کنید. مشکلات خود را به این جعبه بفرستید.
دستها بالا، پاها بازتر!
ورزش بهترین تسکین روانی است، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد. آنها نه تنها استرس را تسکین می دهند، بلکه نحوه پیشگیری از آن نیز مفید است: ماهیچه های قوی - اعصاب قوی.
در موج موسیقی کوک شوید
موسیقی، نه تنها آنطور که به یاد دارید می سازد، بلکه به زندگی کردن نیز کمک می کند. درست است، واقعی! به آهنگ های هنرمندان مورد علاقه خود گوش دهید و آنها را با صدای کامل روشن کنید. اگر شرایط اجازه می‌دهد آواز بخوانید و برقصید. اما تخلیه روانی باید با موسیقی آرام و دلنشین برای شما به پایان برسد. اگر چنین ترجیحاتی وجود ندارد، از کلاسیک ها استفاده کنید. آثار چایکوفسکی، بتهوون، باخ بسیار روانشناسانه است. قلب شما همزمان با موسیقی شروع به تپیدن خواهد کرد که با تنظیم آن به روشی دیگر آن را آرام می کند.
