NLP یا برنامه‌نویسی عصبی زبانی، یکی از قوی‌ترین روش‌ها برای تأثیرگذاری بر افراد و ناخودآگاه آنهاست. این تکنیک در زمینه های بسیار جدی استفاده می شود - از جنایی تا رشد شخصی. علاوه بر آموزش های آموزشی، با مطالعه کتاب های NLP می توان به تکنیک های برنامه نویسی نیز مسلط شد. بهترین ها بعداً در مقاله نامگذاری می شوند.
مفهوم برنامه نویسی عصبی زبانی
NLP شاخه ای از زبان شناسی عصبی نیست که به ارتباط بین زبان و مغز می پردازد. برنامه ریزی عصبی-زبانی یک روش مستقل روان درمانی است. با رمزگشایی مفهوم NLP، می توان ماهیت این تکنیک را دنبال کرد.
"نور" به معنای درگیری سیستم عصبی انسان است، یعنی تمام حواس اصلی - بینایی، بویایی، شنوایی، چشایی و لامسه.
مفهوم "زبانی" به معنای پیوند زبان و تجربه انسانی است.
و سرانجام، "برنامه نویسی" مجموعه ای از تأثیرات است که با هدف دستیابی به تغییر در احساسات عاطفی انجام می شود.واکنش ها و تجربیات انسانی.
تاریخچه NLP
شهر سانتا کروز در کالیفرنیا (ایالات متحده آمریکا) زادگاه برنامه‌نویسی عصبی زبانی شد. در اینجا بود که دانشگاه قرار داشت، جایی که مردان جوان با دیدگاه های مترقی در آن تحصیل می کردند. گرگوری بیتسون، استاد دانشگاه و همزمان یکی از فیلسوفان برجسته زمان خود، تأثیر ویژه ای در شکل گیری روش شناسی NLP داشت. در بهترین کتاب های نویسنده، اصول اولیه روش برجسته شده است.
یکی از پدران روش برنامه نویسی عصبی زبانی، جان گریندر، از دوران جوانی به مفاهیم علمی نوام چامسکی زبان شناس آمریکایی علاقه مند بود. این اشتیاق منجر به دفاع از پایان نامه دکترا و نگارش کتابی شد که به مشکلات زبان شناسی می پرداخت. اثری به نام On Deletion بین محققان این حوزه بسیار محبوب شده است.
جان گریندر قبلاً در دانشگاه سانتا کروز تدریس می کرد، با دانشجویی به نام ریچارد بندلر آشنا شد که ریاضیات، سایبرنتیک می خواند و علاقه قابل توجهی به علوم رفتاری نشان می داد. در سال 1972 یک جلسه مهم برگزار شد. دیدگاه های علمی بندلر بسیار تحت تأثیر کار گشتالت درمانگر فریتز پرلز بود.
بندلر همزمان با مطالعه سایر حوزه‌های تفکر روان‌درمانی مدرن، روش‌های مختلف تأثیرگذاری بر هشیاری و ناخودآگاه را مقایسه کرد. نتیجه این تجزیه و تحلیل اولین کتاب R. Bandler، روش گشتالت از طریق چشمان یک شاهد روان درمانی بود.
به زودی، به لطف سنت عجیب دانشگاه سانتا کروز، که در آن هر دانشجو می تواند خود را امتحان کند.ریچارد بندلر با داشتن یک دوره ویژه در روان درمانی، تمرین خود را باز کرد. او به عنوان سرپرست یکی از گروه‌های گشتالت، از جان گریندر دعوت کرد که سمینارهایی در مورد زبان‌شناسی در دانشگاه تدریس می‌کرد.
نظارت ها آنقدر آموزشی بود که خیلی زود استاد به روان درمانی به معنای وسیع علاقه مند شد. به زودی، تمرینات گشتالت درمانی، همراه با بازی و لحظات زبانی، منجر به ظهور یک روش جدید در روانشناسی - NLP شد. بهترین کتاب ها در این راستا (درباره آنها بعدا) البته متعلق به نویسندگان آنهاست. با گذشت زمان، میلتون اریکسون و ویرجینیا ساتیر به آنها ملحق شدند که نوآوری هایی در NLP انجام دادند، به ویژه مفهوم هیپنوتیزم و خلسه. فرهنگ لغت برنامه نویسی عصبی زبان با عباراتی مانند الگوهای وقفه، رابطه پر شده است. این روش با تکنیک های آینه کاری مستقیم و متقاطع، استفاده از نفس و صدا و غیره غنی شده است.
روش برنامه نویسی زبانی عصبی در زمان ما به تکامل خود ادامه می دهد. با وجود این، بهترین کتاب های NLP متعلق به سازندگان آن است:
- ریچارد بندلر، زمان تغییر؛
- ریچارد بندلر و جان گریندر، از قورباغه تا شاهزاده ها؛
- ریچارد بندلر، راهنمای تصحیح شخصیت؛
- ریچارد بندلر، Reframing. جهت گیری شخصیت با کمک راهبردهای گفتاری.»
آثار دانشمند مشهور درباره روش‌های تغییر تفکر و ادراک به منظور رهایی از استانداردهای ناراحت‌کننده روانی-فیزیولوژیکی بحث می‌کند. خواندن چنین آثاری فوق العاده جالب و جذاب خواهد بودمتخصصان و افراد عادی که حداقل کمی به مشکلات روانشناسی علاقه مند هستند. کتاب ها به شیوه ای در دسترس و کمی کنایه آمیز نوشته شده اند که خواندن آن را آسان می کند.
شرایط اساسی NLP
مانند هر حوزه ای از روان درمانی، عصب زبانی نیز مفاهیم خاص خود را دارد. بهترین کتابهای NLP مبتدی شرایط زیر را توضیح می‌دهند.
- الگو به بخشی از رفتار اشاره دارد که به طور منظم تکرار می شود.
- کانال ادراک روشی است که از طریق آن فرد جهان اطراف خود را می آموزد. در NLP، سه کانال اصلی ادراک شناسایی می شود - بینایی، شنوایی و احساسات. بر این اساس، سه نوع مدالیته وجود دارد - جهت دیداری، شنوایی و حرکتی.
- ساختمان - تصویری از الگوهای رفتاری حریف.
- بازتاب - تنظیم دقیق الگوهای رفتار افراد دیگر.
- کالیبراسیون تعیین ویژگی های بیرونی (معمولاً غیرکلامی) حالات درونی سوژه است.
- نقشه واقعیت یک مدل فردی از جهان اطراف هر فرد است.
- سیستم اولیه مجموعه ای از پاسخ های نماینده یک فرد به دنیای اطرافش است.
- انجمن ها - غوطه ور شدن در تجربیاتی که بازتولید آنها را شخص در واقعیت درک می کند.
- Rapport به معنای فرآیند ایجاد بالاترین سطح اعتماد بین افراد یا در میان گروهی از افراد است.
- ترنس یک تغییر در وضعیت آگاهی انسان است.
- مدل‌سازی موقعیت شامل این استنقشه برداری از واقعیت انسانی.
- مصدور کلمه ای است که به نوع خاصی از سیستم بازنمایی - دیداری، شنیداری یا حرکتی - اشاره دارد. با توجه به اینکه شخص بیشتر از کدام محمول در گفتار خود استفاده می کند، می توان روش اصلی ادراک او از جهان را تعیین کرد.
- لنگر هر محرکی است که با یک پاسخ واضح همراه باشد. تکنیک لنگر بر اساس ایجاد یک رفلکس شرطی است.
انواع شیوه های ادراک جهان
همانطور که در بالا ذکر شد، فرد محیط را از طریق سه سیستم بازنمایی - شنوایی، بینایی یا احساسات (لمس، بویایی و احساسات درونی) درک می کند. اگرچه آزمودنی به طور همزمان دارای هر سه نوع مدالیته است، یکی از آنها پیشرو (نماینده) است.
با توجه به موارد فوق، افراد سه دسته هستند:
Audial شخصی است که بیشترین تمرکز را روی اطلاعات صوتی (صداها، لحن صدا، صدای گفتار و غیره) دارد. او اغلب در داستان‌هایش از کلماتی استفاده می‌کند که اطلاعات شنیداری را نشان می‌دهند: سر و صدا، جیغ زدن، توییتر کردن، صدا، صداها، ساکت، بلند، و غیره
- بصری - فردی که در درجه اول همه چیز را با چشمان خود درک می کند. با تجزیه و تحلیل گفتار تصویری، می توان به تکرار مکرر کلمات به معنای "بصری" پی برد: روشن، شفاف، رنگ، رنگارنگ، روشن، تاریک و غیره.
- Kinesthetic شامل تمام حواس دیگر - بویایی، چشایی، لامسه، احساسات درونی است. کلمات محمول این گونه افراد ممکن است به شرح زیر باشد:گرم، سرد، شور، درد، سوزش، بدبو، شیرین و غیره.
چگونه مدالیته را با حرکت چشم تعیین کنیم
همچنین می توانید سیستم نماینده یک شخص را با چشم تعیین کنید. بهترین کتابهای ان‌ال‌پی توصیه می‌کنند در حین گفتگو مراقب چشم‌های طرف مقابل خود باشید. تمام حرکات چشم تقریباً غیرارادی اتفاق می‌افتد، به‌ویژه زمانی که فرد در حال مکالمه است.
اعتقاد بر این است که سمت راست تنه مسئول تخیل است، در حالی که سمت چپ برای خاطرات رویدادهای واقعی است.
کره چشم بصری در قسمت بالایی مدار قرار دارد. اگر در حین مکالمه، چشمان همکار ناگهان به سمت راست بالا خزید، به این معنی است که شما یک تصویر کلاسیک در مقابل خود دارید، که همچنین می خواهد دروغ بگوید یا اطلاعات را پنهان کند. حرکت به سمت بالا و چپ به این معنی است که یک فرد در تلاش است تجربه گذشته خود را به خاطر بسپارد.
شنوایی با حرکت مردمک ها در قسمت میانی مدار مشخص می شود و حرکتی ترجیح می دهد چشم ها را به سمت پایین پنهان کند. سمت راست و چپ به صحت اطلاعات طرف مقابل گواهی می دهند.
اصول روش شناسی
اصول اصلی تکنیک NLP به شرح زیر است:
- هر فردی یک تجربه ذهنی دارد که رفتار او را تعیین می کند.
- هر تجربه قابل برنامه ریزی مجدد است.
- تجربه انسانی جدید را می توان دوباره برنامه ریزی کرد.
- نگرش عاطفی مثبت و منفی نسبت به رویدادهای آینده را می توان برنامه ریزی کرد.
- برنامه‌نویسی زبانی عصبی هیپنوتیزم نیست. به خاطر این مردنمی توان آن را مجبور به انجام هیچ عمل خاصی کرد.
- در فرآیند NLP، فقط نگرش آزمودنی به رویدادهای خاص تغییر می کند.
- کار یک متخصص NLP بر اساس یکی از سه سیستم بازنمایی یک فرد (بصری، شنوایی یا حرکتی) است.
- در فرآیند برنامه ریزی عصبی زبانی، درمانگر تمام حالات عاطفی مراجع و همچنین لحن صدای او، سرعت گفتار، وضعیت بدن و غیره او را منعکس می کند. همه اینها به ایجاد یک رابطه اعتماد بین متخصص و متخصص کمک می کند. بازدید کننده او.
تکنیک های ساده برنامه نویسی عصبی زبانی
بهترین کتاب های NLP برای مبتدیان ساده ترین روش های راهنمایی را ارائه می دهند. تمرینات رایج شامل موارد زیر است:
- تکنیک"چیزهای کوچک در زندگی" (ارائه یک مشکل بزرگ به عنوان کوچک و بی ارزش)؛
- ورزش "پس از 50 سال" (تخیل در جزئیات یک موقعیت یا شخص ناخوشایند در 50 سال)؛
- روش فیلم ضربه ای (نمایش خاطرات ناخوشایند به روشی روشن تر، تا زمانی که تصویر به طور کامل با گذشت زمان محو شود).
رتبه بهترین کتابهای NLP توسط نویسندگان خارجی
مبتدیانی که تازه شروع به یادگیری برنامه نویسی عصبی-زبانی کرده اند، آشنایی با آثار زیر مفید خواهند بود:
- Joseph O'Connor و Pryer Robin، NLP و روابط شخصی. نویسندگان دلایل مرگ روابط بین فردی زن و مرد را در زمان ما توضیح می دهنداصول اولیه انتخاب شریک زندگی، توصیه هایی را در مورد چگونگی ماندن در خود ارائه دهید. پس از خواندن کتاب، خواننده یاد می گیرد که آزادانه احساسات خود را بیان کند و از تفاوت های جنسیتی لذت ببرد و سعی در غلبه بر آنها نداشته باشد.
- همین جوزف اوکانر با همکاری جان سیمور اثری به نام «مقدمه ای بر برنامه ریزی عصبی-زبانی» خلق کرد. این کتاب انواع تکنیک های NLP را مورد بحث قرار می دهد که در ایجاد پیوندهای ارتباطی در تجارت، آموزش و روان درمانی مفید خواهد بود. تکنیک های شرح داده شده در اینجا در تمام زمینه های فعالیت انسانی موثر است.
- Joseph O'Connor و Ian McDermont، NLP و He alth. این کتاب در مورد چگونگی غلبه بر مشکلات سلامتی و پیشگیری از بیماری های خطرناک با کمک برنامه ریزی عصبی زبان صحبت می کند. این کتاب یکی از بهترین کتاب های NLP برای مبتدیان محسوب می شود. در اینجا اصول اصلی تکنیک های برنامه نویسی عصبی زبانی آورده شده است. علاوه بر این، نه تنها فرضیه های اصلی جهت نشان داده شده است، بلکه حوزه هایی از زندگی انسان که این روش در آنها کاربرد دارد نیز نشان داده شده است.
- لزلی کامرون-بندلر، "آنها تا به حال با خوشحالی زندگی کرده اند." کتاب همسر بنیانگذار NLP، ریچارد بندلر، به شما آموزش می‌دهد که چگونه پیش‌بینی لذت شخصی را به واقعیت تبدیل کنید. با کمک یک هجای سبک و مثال های خنده دار، فرضیه های نسبتا جدی بیان شده است، تمرینات اصلی روش شرح داده شده است. حتی یک مبتدی نیز می‌تواند به این کتابچه راهنمای درمانی تسلط پیدا کند.
بهترین کتاب های NLP در ماکشور
برنامه‌نویسی عصبی-زبانی در کشورهای مختلف جهان از جمله روسیه بسیار محبوب است. از بهترین کتاب های NLP که توسط متخصصان داخلی منتشر شده است می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- "ایست کن، چه کسی رهبری می کند؟" دیمیتری ژوکوف؛
- «چگونه خود و دیگران را با کمک NLP مدیریت کنیم»، «NLP. کتاب بزرگ تکنیک های موثر»، «NLP. فراتر از هیپنوتیزم، "NLP برای والدین" توسط دیانا بالیکو و دیگران.
همانطور که در بررسی بهترین کتاب های NLP نشان می دهد، این آثار به کسب اعتماد به نفس و خلاص شدن از شر بسیاری از عقده ها کمک می کنند. چنین «کتابهای درسی» با تمرین‌های ساده، فرصتی را برای مبتدیان در زمینه برنامه‌نویسی عصبی زبان فراهم می‌کند تا نه تنها به خود، بلکه به دیگران نیز کمک کنند تا با بسیاری از مشکلات کنار بیایند، روابط خود را با دیگران ایجاد کنند، رفاه را بهبود بخشند و به جهان متفاوت نگاه کنند.
