باورهای محدود کننده در ذهن ما

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

محدود کردن نگرش های ذهنی تقریباً هرگز کارساز نیست. آنها زندگی انسان را نابود می کنند و آنها را از استفاده کامل از همه امکانات آن باز می دارند. بنابراین، مبارزه با آنها وظیفه همه کسانی است که دوست دارند خوشحال باشند.

نگرش های منفی چگونه شکل می گیرند؟

برای بررسی دقیق مفهوم باورهای محدود کننده، ابتدا باید تعریف کنیم که اصولاً باورهای محدود کننده چیست. اطمينان راسخ انسان به چيزي قانون زندگي انسان است. او در آن شک نمی کند و بر اساس آن، اعمال خاصی را انجام می دهد. تئوری باورهای محدود کننده می گوید که یک نگرش می تواند از والدین یا افرادی که نظرشان مهم است منتقل شود. شخص این پایان نامه را بدون اینکه در معرض ارزیابی انتقادی قرار دهد دنبال می کند. علاوه بر این، او می تواند باور خود را بر اساس تجربه روزمره ایجاد کند و از قبل آگاهانه از چنین مفهومی پیروی کند.

چه زمانی یک باور محدود کننده است؟ هر اصل اخلاقیاز تجربه خاصی از یک شخص صحبت می کند و به عنوان راهنمای او در گرداب رویدادهای زندگی عمل می کند. در یک لحظه می تواند مفید باشد، او را از دردسر نجات دهید. اما زمان می گذرد، اوضاع تغییر می کند و باور قدیمی دیگر معتبر نیست، موضوعیت خود را از دست می دهد. علاوه بر این، شروع به کند کردن رشد بیشتر فرد می کند و بر سلامت روانی، جسمی و مادی او تأثیر منفی می گذارد.

درباره ماهیت منفی دارایی های مادی

یک مثال رایج از یک باور محدود این است که "پول شر است". قبلا مفید بود به عنوان مثال، در سال های سخت گذشته انقلاب، زمانی که یک فرد ثروتمند زندگی را به خطر می انداخت و پیروی از چنین اصولی می توانست به معنای واقعی کلمه برای یک فرد پس انداز شود. این باور سپس از والدین به فرزندان و از نسلی به نسل دیگر منتقل شد. در طول تاریخ اتحاد جماهیر شوروی، این امر با اصول پذیرفته شده بقا در جامعه همزمان بود.

اما سپس یک دوره تاریخی دیگر فرا رسید - زمان اقتصاد بازار. و در اینجا این باور محدود کننده دیگر به شخص کمک نمی کرد، بلکه او را از زنده ماندن باز داشت. وجود ثروت و پول مادی به معنای امکان تحصیل، خدمات پزشکی باکیفیت و سایر مزایا بود. یک اصل اخلاقی منسوخ شده در تضاد با واقعیت قرار گرفت و شروع به محدود کردن توانایی های فرد کرد.

آیا فقر مایه شرمساری است؟

نمونه دیگری از باور محدود مربوط به امور مالی. به نظر می رسد: "فقیر بودن شرم آور است." اما در واقع این ایده دور از واقعیت است.انسان باید از اعمال یا کلماتی که به دیگران آسیب می رساند یا به هر نحوی آنها را آزار می دهد شرمنده باشد.

اگر فرد هیچ کار اشتباهی انجام ندهد و تمام مشکل او این است که در شرایط نامناسب اقتصادی نمی تواند زندگی خود را تامین کند، پس مطلقاً هیچ گناه و دلیلی برای شرمندگی وجود ندارد.

اگر چنین باور محدودکننده ای وجود دارد، مبارزه با آن ضروری است، زیرا باعث کاهش عزت نفس می شود. بنابراین، این اصل مخرب، فرصت باور به خود و بهبود وضعیت مالی را از فرد می گیرد. کسانی که در هیچ شرایطی از خود خجالت نمی‌کشند، نه در فقر و نه در ثروت، مشکلات زندگی را سریع‌تر و کارآمدتر پشت سر می‌گذارند، زیرا کمبود معیشت را شرم‌آور نمی‌دانند.

سایر نگرش های مخرب پول

لیست باورهای مالی محدود کننده ادامه دارد:

• "فقط مجرمان ماشین های گران قیمت را می رانند."
• "همه افراد ثروتمند بسیار خوش شانس هستند."
• "پول چیزی جز بدبختی نمی آورد."
• "پول هرگز کافی نیست."
• "هیچ ثروتمندی در خانواده ما وجود نداشت، بنابراین من همیشه فقیر خواهم بود."
• "امنیت مالی فقط توسط شخصی بدست می آید که شروع خوبی داشته باشد - ارث از والدین، ارتباطات مفید، حمایت از ثروتمندان."
• "برای کسب مبالغ هنگفت، باید از صبح تا شب، هفت روز هفته کار کنید."

تصور غلط رایج زنان

باورهای محدود کننده در سر ما با حوزه های مختلف زندگی مرتبط است. و بسیاری از این ایده های مخرب به زندگی شخصی مربوط می شود. یکی از باورهای منفی رایج ذاتی زنان این است: «در هیچ شرایطی نمی توان به مردان اعتماد کرد. آنها فقط یک چیز از زنان می خواهند.»

یک بار، در یک دوره تاریخی خاص، چنین مفهومی می تواند قابل اجرا باشد. زنی که در زندگی خود به آن پایبند بود می توانست از روابط غیرضروری خارج از ازدواج، بارداری ناخواسته، محکومیت خانواده و جامعه خودداری کند. با راهنمایی او، او توانست با موفقیت ازدواج کند و شهرت خود را حفظ کند.

اما در مورد بانوی مدرن که در زمان‌هایی با نظم اجتماعی متفاوت و پیشگیری از بارداری مقرون به صرفه زندگی می‌کند، چنین باوری می‌تواند نگاه بدون تعصب به اعضای جنس مخالف را دشوار کند. با هدایت این ایده، یک زن با دستان خود خود را به تنهایی محکوم می کند. اینگونه است که این باور محدود کننده می شود.

سایر نگرش های منفی عاشقانه

دیگر باورهای محدود کننده عشقی رایج که مانع از شاد بودن شما می شوند عبارتند از:

"همه مردان (زنان) افراد بدی هستند." در این تعریف، اغلب کلمات بی طرفانه مختلف در آدرس جنس مخالف درج می شود. زنانی که چنین می اندیشند و در حقیقت در مسیر زندگی فقط مردان نالایق به سراغشان می آیند. در تمام روابط با آنها، همان داستان غم انگیز تکرار می شود - دقیقاً تاتا زمانی که آنها نیاز به کنار گذاشتن باورهای محدود کننده را درک کنند

اگر مردی به چنین نگرشی پایبند باشد، این امر بر شادی شخصی او نیز تأثیر منفی می گذارد. معمولاً برای جنس قوی تر، چنین نگرشی به نظر می رسد "همه زنان سوداگر هستند، آنها فقط به پول مردان نیاز دارند." اگر چنین نگرشی به بخش خاصی از مردم تعمیم یابد، احمقانه است که صد در صد زنان را بر اساس آن قضاوت کنیم. وجود چنین ایده ای منجر به این واقعیت می شود که مردی در راه خود دقیقاً با چنین خانم هایی ملاقات می کند که مخالف استفاده از کیف پول خود نیستند.

• "من لایق شادی و عشق نیستم." دخترانی که چنین تصوری در سر دارند، صمیمانه آرزوی خوشبختی در زندگی شخصی خود را دارند. اما وقتی با منتخب خود ملاقات می کنند چه اتفاقی برای آنها می افتد؟ این باور شروع به جلوگیری از ایجاد روابط معنی دار می کند. چنین خانم هایی دائماً شروع به نگرانی و نگرانی در مورد چیزی می کنند ، آنها به دلیل عدم اطمینان از صمیمیت احساسات منتخب شریک زندگی خود را با سوء ظن عذاب می دهند. اغلب مردان به ابتکار خود با این دختران قطع رابطه می کنند. اما حتی تا زمانی که رابطه ادامه دارد، هیچ لذت خاصی در آنها وجود ندارد، بلکه فقط شفاف سازی و رسوایی است.
• "در دنیای امروز جایی برای عاشقانه و صمیمیت وجود ندارد." شاید در واقعیت ما جایی برای عاشقانه های گذشته نباشد. اما مردم هنوز هم احساس لذت، عشق و الهام را تجربه می کنند. و عاشقانه مدرن بدتر از گذشته نیست.

ایده های شغلی مخرب

لیست زیر از باورهای محدودکنندهارتباط مستقیم با تحصیلات و زندگی حرفه ای:

• «فقط تحصیلات عالی موقعیت پردرآمد را تضمین می کند. و من یکی ندارم، به این معنی که هرگز شغل خوبی پیدا نخواهم کرد.»
• "فقط حرفه ای های واقعی می توانند هر کاری را انجام دهند. بنابراین لازم است قبل از شروع کار عملی سه دوره آموزش عالی را به پایان برسانم و از پایان نامه دکتری خود دفاع کنم.
• "شما نمی توانید خانواده خود را ناراحت کنید. بنابراین، من باید برای تحصیل در همان موسسه ای که آنها اصرار دارند بروم.»
• «فقط وقتی جوان هستید می توانید چیزهای جدید را امتحان کنید. و در 30 سالگی (40، 50، 60) - خیلی دیر شده است. هیچ کس در هیچ کجا به افراد مسن نیاز ندارد."

درباره خودم و درباره زندگی

نمونه های زیر از باورهای محدود کننده در ذهن ما به زندگی به طور کلی و به خودمان مربوط می شود.

• "من اینگونه به دنیا آمده ام. من نمی توانم جلوی خودم را بگیرم.»
• "استانداردهای زیبایی 906090 است. من آنها را رعایت نمی کنم، بنابراین همیشه بدبخت خواهم بود."
• "همه خودخواه هستند و فقط به فکر خود هستند."
• " دنیا اینگونه کار می کند. بعضی‌ها همه چیز را می‌گیرند، برخی دیگر هیچ چیز نمی‌گیرند.»
• "مردی برای حمل صلیب خود به این دنیا می آید (برای کفاره گناهان، رنج کشیدن)".
• "زندگی همه چیز در مورد دویدن در دایره است."

نگرش های منفی که والدین در کودکان ایجاد می کنند

اغلب اتفاق می افتد که در حال حاضر کاملاً یک فرد بالغ از باورهای منفی رنج می برد که زندگی او را از سنین پایین تحت تأثیر قرار می دهد. باورهای محدود کننده درسر ما که در سالهای اولیه تزریق شد، ماندگارترین است. از این گذشته، یک فرد برای چندین دهه توسط آنها هدایت شده است و در این مدت آنها به شدت در ناخودآگاه ریشه دارند. نمونه هایی از این تنظیمات عبارتند از:

• "اگر شیطون باشی، هیچکس با شما معاشرت نخواهد کرد."
• "وای پیاز من…".
• "اینجا یک احمق است، آماده است همه چیز را ببخشد…".
• "شما دقیقاً شبیه پدرتان (مادرتان) هستید."

از شر ایده های مخرب خلاص شوید

بسته به شدت نگرش منفی، فرد به تدریج مجبور می شود با پیامدهای مخرب خود در زندگی روبرو شود. او به اندکی که دارد راضی است، فرصت پیشرفت بیشتر را ندارد. این سوال به طور طبیعی مطرح می شود: چگونه می توان باورهای محدود کننده را حذف کرد و کاری کرد که آنها زندگی شما را خراب نکنند؟

اولین کاری که باید انجام دهید این است که متوجه ظهور افکار مخرب شوید. هر زمان که ایده "من نمی توانم" به ذهنتان خطور کرد، باید توجه داشته باشید که این جنبه مثبت ذهنیت "من می توانم" است.

لازم است هر بار عکس آن چیزی را تصور کنید که ایده منفی می خواهد تحمیل کند. همیشه باید درک کرد که یک فرد انتخاب آزاد دارد و نباید اجازه دهد منفی ها بر او قدرت پیدا کنند. رویارویی با باورهای محدودکننده اغلب بسیار زمان بر است. برخی افراد سال ها طول می کشد تا با نگرش های مخربی که از دوران کودکی و نوجوانی با آنها همراه بوده کنار بیایند.سال.

وقتی فکر منفی دیگری به ذهن می رسد، باید آن را به چالش کشید. برای انجام این کار، مفید است که چند سوال از خود بپرسید:

• چرا همه چیز باید اینگونه باشد و غیر از این نباشد؟
• چه کسی گفته من نمی توانم به هدفم برسم؟ آیا این کسی است که در کودکی، نوجوانی یا بعد از آن در زندگی می‌شناختم؟
• با چه باور مثبتی می توانم این ایده را جایگزین کنم؟

بازپخش موقعیت

گاهی اوقات بازگشت ذهنی به گذشته مفید است، یک بار دیگر خاطره شرایطی را که باعث ظهور یک باور منفی شده است مرور کنید. برای مثال، اگر والدین افراد ثروتمند را «هاکستر» خطاب می‌کنند، می‌توانید نظر خود را به این انتقاد اضافه کنید: «پدرم همه افراد ثروتمند را کلاهبردار می‌دانست، اما در واقع اینطور نیست. در بین آنها بسیارند که با تلاش خود توانستند به موفقیت برسند.»

یا: مادر من فکر می کرد همه مردان خیانتکار هستند، اما در واقعیت همه چیز متفاوت است - او فقط با آن بدشانس شد. این بدان معنا نیست که همان سرنوشت در انتظار من است. برعکس، می‌توانم از خرد مادرم استفاده کنم و اشتباهاتی را که او مرتکب شده است، تکرار نکنم.»

تأیید نگرش منفی را بیابید - آیا واقعی است؟

برای خلاص شدن از شر یک باور مخرب، تلاش برای یافتن شواهد عینی برای حمایت از آن مفید است. به عنوان مثال، تأیید اینکه فقط بازنده ها اشتباه می کنند، این واقعیت است که حتی یک فرد موفق وجود ندارد که حداقل یک بار اشتباه نکرده باشد. به طور مشابه، هیچ کجا نمی توانید گواهی رسمی دریافت کنیددر کل سیاره زمین، مطلقاً همه انسانها فریبکار هستند.

اهمیت تجسم

از آنجایی که خلاص شدن از شر باورهای محدود کننده، اول از همه به معنای برنامه ریزی مجدد ناخودآگاه است، در این مورد، بدون کار با تصاویر نمی توانید انجام دهید. واقعیت این است که ناخودآگاه یک فرد دقیقاً با نمادهای بصری عمل می کند. استدلال های منطقی اغلب در برابر او ناتوان هستند.

بنابراین، برای دستیابی به ریشه کنی یک باور منفی، باید تا حد امکان به تجسم مثبت متوسل شد. هنگامی که افکاری که باعث می شوند از نظر احساسی و جسمی احساس ناراحتی کنید، شناسایی شدند، قدم بعدی این است که آنها را رها کنید و شروع به تجسم آنچه می خواهید کنید.

روش NLP: "Meta-Yes" و "Meta-No"

این فناوری ساده به شما امکان می دهد باورهای منفی را به باورهای مثبت تبدیل کنید. به شرح زیر انجام می شود:

• یک باور محدودکننده را شناسایی کنید تا از شر آن خلاص شوید. شدت آن را در مقیاس 1 تا 10 درجه بندی کنید.
• نماینده تصویر فیزیکی او (به شکل طومار، پوستر با شعار، آیتم با کتیبه).
• پس باید هر چیزی را تعریف کرد که در رابطه با آن فقط «نه» قاطع گفته شود. به عنوان مثال، پیشنهادی برای فروش روح جاودانه خود به نیروهای تاریک.
• سپس باید مهارت خود را برای گفتن این امتناع قاطعانه ("Meta-No") تمرین کنید. کلمات باید با اطمینان، اما بدون داد و فریاد و احساسات غیر ضروری تلفظ شوند.
• سپس ذهناً به باور مخرب روی آورید و آن را شروع کنیدبا گفتن "Meta-No" از آنجا دور شوید. این باید انجام شود تا زمانی که تصویر این باور در تخیل در جایی بسیار فراتر از افق باشد.
• بعد از آن، باید موقعیت یا فردی را تصور کنید که همیشه به او یک "بله" قاطعانه گفته شود (به یک کودک، یکی از بستگان، یک هدیه خوب).
• تصور کنید که در جایی فراتر از افق یک باور مثبت شروع به شکل‌گیری کرده است. Meta-Da شما باید شروع به " طعمه زدن" این طرز فکر مثبت برای نزدیک شدن کند.
• وقتی نزدیک شد، باید جایی را در بدن فیزیکی خود تعیین کنید (لازم نیست سر باشد) که می خواهید یک باور مثبت را در آن قرار دهید و با خوشحالی آن را در آنجا "قرار دهید".
• پس از آن، ارزیابی انجام می شود و بررسی می شود که چند نقطه در مقیاس 1 تا 10 باور قدیمی مرتبط است. اگر چیزی مورد پسند شما نیست، یا ترغیب شما هنوز خیلی قوی است، مراحل 5 تا 8 را تکرار کنید.

با صحبت منظم با خود به شیوه ای مثبت و تصور نتیجه مطلوب (و نه هشداردهنده) رویدادها، فرد به تدریج از نگرش های مخرب در ذهن خود خلاص می شود. این فرآیند جسارت و زمان زیادی می طلبد. اما نتیجه آن یک زندگی شاد و پربار است.