عقده گناه در روانشناسی موضوعی است که به طور فعال از زوایای مختلف مورد بررسی قرار می گیرد. مقالات، مقالات و پایان نامه های مختلف پژوهشی به ایشان تقدیم شده است. هر فرد حداقل یک بار در زندگی خود این احساس دردناک را تجربه کرده است که مانع از آن می شود که خود را به عنوان شخصیتی امیدوار کننده و شایسته بالاترین ستایش درک کند. عقده گناه حالتی است که در نتیجه شرایط خاص زندگی ظاهر می شود. این به شما اجازه نمی دهد احساس خوشحالی کنید، برای دستاوردهای بزرگ تلاش کنید. این احساس که در زندگی کار اشتباهی انجام داده اید به طور قابل توجهی سلامت روان را تضعیف می کند و به تجمع احساسات منفی کمک می کند.
اغلب در والدینی وجود دارد که به دلایلی نمی توانند فرزند خود را خوشحال کنند. آنها شروع به احساس می کنند که هیچ چیز قابل اصلاح نیست. روانشناسی عقده گناه به گونه ای است که با گذشت زمان فقط افزایش می یابد. اگر یکوضعیت به سمت بهتر شدن حل نمی شود، سپس فرد تمایل به عقب نشینی در خود دارد، به طور قابل توجهی قدرت جسمی و روحی او را تضعیف می کند.
نشانه ها
علائم خاصی وجود دارد که نشان می دهد فرد دچار احساس گناه شده است. البته این بر رفتار و روابط او با دیگران تأثیر می گذارد. یک فرد نمی تواند برای مدت طولانی در حالت تنش دائمی باشد. این امر دیر یا زود به عواقب خود منجر خواهد شد. اجازه دهید علائم عقده گناه را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم. آنها آنقدر درخشان هستند که نمی توان به آنها توجه نکرد.
ناراحتی روانی
به دلیل استرس مداوم، فرد به تدریج حالتی پیدا می کند که نمی توان آن را خوشایند نامید. شروع به تضعیف او از درون می کند و بر روند روزمره تصمیم گیری های مهم تأثیر می گذارد.
ناراحتی روانی به این واقعیت کمک می کند که فرد مجبور است دائماً علایق خود را سرکوب کند. وقتی ارزش‌های خود را به خطر می‌اندازیم، ترس، رنجش، ناامیدی و اضطراب مداوم را تجربه می‌کنیم.
عزت نفس پایین
عقده احساس گناه لزوماً نگرش را نسبت به خود تغییر می دهد. شخصیت رنج می‌برد، خواسته‌ها و آرزوها بی‌اهمیت تلقی می‌شوند و مستحق توجه خاص نیستند. کاهش قابل توجهی در عزت نفس وجود دارد. در پس زمینه احساسات قوی که به وجود آمده است، فرد شروع به شک در توانایی های خود می کند. هر گونه تعهدی برای او مشکوک به نظر می رسد، و چشم انداز مبهم است. این حالت کاملاً منطقی توضیح داده شده است: زمانی که ما خود را در چیزی احساس می کنیمیا گناهکار، سپس میل به دستیابی به چیزی، انجام تلاش های خاص از بین می رود.
احساس غرق شدن
عقده گناه، به هر طریقی، بر نگرش ما تأثیر می گذارد. برای شخص شروع می شود به نظر می رسد که هیچ چیز خوبی در آینده در انتظار او نیست. البته، این همیشه اغراق آمیز است، اما نمی توان خیلی سریع از شر احساسات منفی خلاص شد. کابوس‌ها می‌توانند برای مدتی طولانی وجود داشته باشند و شما را از احساس شادی و خودکفایی باز دارند. احساس افسردگی در پاسخ به فشار بیش از حد مداوم سیستم عصبی ایجاد می شود.
غم و ناامیدی همنشین انسان می شود. او متوجه نمی شود که چگونه فرصت های در حال ظهور را از دست می دهد و اغلب حتی قبل از اینکه بخواهد اولین قدم را بردارد تسلیم می شود. چنین حالتی به هیچ وجه به شروع درگیر شدن با خود کمک نمی کند ، به توسعه منجر نمی شود. ناامیدی شخصیت را کنترل می کند، فقط تأثیرات منفی در آن جمع می شود. فرد به آرامی شروع به محو شدن می کند. او دیگر نمی تواند آنقدر علناً از خریدهای موفق خوشحال باشد، زیرا دائماً به گذشته خود نگاه می کند.
میل به خشنود بودن در همه چیز
عقده گناه به طور جدی بر روابط با دنیای خارج تأثیر می گذارد. یک فرد دیگر احساس توانایی برای موفقیت های بزرگ نمی کند، می ترسد مطابق با اعتقادات درونی خود عمل کند. او ناخودآگاه میل دارد که همه را راضی کند. این کار به منظور برانگیختن خشم طرف مقابل انجام نمی شود و باعث ایجاد نزاع نمی شود. با این حال، عادت به توجیه انتظارات دیگران اینطور نیستمنجر به خیر می شود به زودی فرد فردیت خود را از دست می دهد، از درک آنچه در زندگی نیاز دارد دست می کشد. این حالت زمانی است که احساس گناه می تواند آنقدر از درون فرو برود که دیگر نیرویی برای اقدام فعال باقی نماند.
احساس بی اهمیتی
عقده گناه کودک اغلب در پاسخ به خواسته های گزاف والدین ظاهر می شود. به همین دلیل است که پدر و مادر باید ایده مقایسه فرزندشان با فرزندان دیگر را کنار بگذارند. در غیر این صورت، کودک هرگز یاد نخواهد گرفت که دستاوردهای خود را درک کند.
او به نوعی ارزش خود را احساس نمی کند، بنابراین، در هر کاری تلاش می کند دیگران را راضی کند. احساس بی اهمیتی به شدت برای مؤلفه عاطفی مضر است. در نتیجه، عزت نفس پایین می آید، کودک نمی خواهد هیچ تلاشی برای دستیابی به نتایج رضایت بخشی انجام دهد. عقده گناه در مقابل والدین نیز می تواند در بزرگسالی ظاهر شود اگر فرد نتواند زندگی خود را با موفقیت تنظیم کند. در برخی موارد، مردم آنقدر بر یأس و ناامیدی متمرکز می شوند که دیگر متوجه احتمالات نمی شوند.
شکست در حل مشکلات
علامت دیگری که با آن می توانید فوراً مشکوک شوید که شخص از گناه عذاب می دهد. او به معنای واقعی کلمه قبل از مشکلات تسلیم می شود و از مبارزه برای شرایط بهتر دست می کشد. ناتوانی در حل مشکلات در تمام زمینه های زندگی خود را نشان می دهد: در روابط شخصی، در محل کار و غیره. اگر هر اتفاق ناخوشایندی رخ دهد که یک اتفاق جدی را تحمیل کنددر ادراک واقعیت نقش می بندد، سپس نگرش نسبت به خود موقعیت نیز در جهت منفی تغییر می کند.
این شامل عقده گناه بازمانده می شود، زمانی که فرد نمی تواند خوشحال باشد که شرایط برای او بسیار موفق تر از دیگران بوده است. هنگامی که هر حادثه جهانی رخ می دهد و در نتیجه مردم می میرند، کسی که زنده می ماند برای مدتی یک پوچی معنوی غیرقابل حل را تجربه می کند. او احساس گناه می کند که وقتی کسی خوش شانس تر بود این دنیا را زودتر ترک کرد.
چگونه از شر خلاص شویم
بدیهی است که وجود احساس گناه تأثیر مخربی بر شخصیت دارد. گاهی حتی تصور اینکه چگونه مردم خود را به چارچوب خاصی سوق می دهند و می ترسند از آنجا بیرون بیایند دشوار می شود. با چنین اختلافی در روح، به سختی می توان روی موفقیت در زندگی حساب کرد. اگر فردی نتواند بر این حالت در خود غلبه کند، بعید است که در آینده بتواند زندگی خود را مدیریت کند. بیایید نگاهی دقیق تر به چگونگی خلاص شدن از شر عقده گناه بیندازیم؟ اول از همه، شما باید نگرش خود را به زندگی تغییر دهید.
دانستن دلایل
هیچ چیز در زندگی ما به این شکل اتفاق نمی افتد. هر چیزی دلایل خودش را دارد. باید به دلایل آن پی برد تا ماه ها و سال ها در چنین حالت دردناک و افسرده ای قرار نگیرد. شاید در گذشته نوعی موقعیت وجود داشت که بعداً بر نگرش نسبت به خود تأثیر می گذاشت. مقصر بودن در مورد چیزی کاملاً یک آزمایش است.
همه نمی توانند آن را تحمل کنند. غالبااین اتفاق می افتد که پس از جدایی در یک زوج، افراد در مقابل فرزندان خود دچار خجالت خاصی می شوند. عقده گناه در مقابل فرزند برای طلاق یک موقعیت نسبتاً رایج است. برخی از والدین آماده اند تا به معنای واقعی کلمه فرزند خود را با هدایای بی پایان غش کنند، فقط برای جبران احساسات ناخوشایندی که او باید تحمل کند. البته این راه چاره نیست. تغییر مثبت تنها پس از اعتراف به اشتباهات خود آغاز می شود.
توانایی امتناع
عادت همیشه و در همه چیز موافق بودن با طرف مقابل می تواند برای عزت نفس مضر باشد. اگر عادت کنیم به هر قیمتی دیگران را راضی کنیم، مطمئناً احساس ارزشمندی خود را از دست خواهیم داد. این کاملا ناخودآگاه اتفاق می افتد. با فدا کردن خود، راضی ماندن از زندگی غیرممکن است. خودشناسی کامل نیز غیرممکن می شود. توسعه یک استراتژی جدید رفتاری همیشه آسان نیست، اما باید تلاش کنید. باید یاد بگیرید که چگونه به پیشنهادهایی که چشم انداز خوشایندی ندارند، «نه» بگویید. به این فکر کنید که آیا همیشه نیاز به توجه به تمام درخواست های بستگان دور، همکاران کاری یا فقط آشنایان وجود دارد؟ اگر به طور جدی می ترسید که مردم ارتباط خود را با شما قطع کنند، بیهوده است. افراد با اعتماد به نفس مورد احترام هستند، اما افراد بی تصمیم مورد سوء استفاده قرار می گیرند. برای خودت تصمیم درستی بگیر تا بتوانی خود را از زیر بار سنگینی رها کنی.
دانستن ارزش خود
این یک خرید بسیار مهم است که نباید دست کم گرفت. احساس گناه به ویژه کسانی را عذاب می دهد که به دلایلی نمی دانند چگونه برای خود ارزش قائل شوند. در اضطراب مداوم، چیزهای زیادی از دست می دهیممقدار انرژی خلاقانه ای که می توان برای چیزی خوب استفاده کرد. اگر به زندگی در انتقاد عادت دارید و به سادگی نمی دانید چگونه تفکر خود را بازسازی کنید، باید تلاش کنید. سعی کنید از طرف دیگر به مشکل نگاه کنید.
باور کنید، لازم نیست انتظارات همه را برآورده کنید. نکته اصلی این است که فرصتی برای ادامه زندگی خود پیدا کنید تا به خواسته ها و آرزوهای خود برسید. پس از همه، هنوز هم نمی توان با نیازهای دیگران همراهی کرد. پس آیا ارزش دارد که خود را با رنجی بی مورد شکنجه کنید؟
آرزوهای فردی
برای اینکه در نهایت نتیجه مثبت باشد، باید بدانید در زندگی به سمت چه چیزی حرکت کنید. آرزوهای فردی شما باید تا حد امکان واضح باشد. برخی از مردم رنج می برند زیرا نمی دانند تلاش خود را به کجا هدایت کنند. این یک اشتباه بزرگ است. برای رهایی از احساس گناه سرکوبگرانه، ارزش آن را دارد که در فرآیند خودآگاهی غوطه ور شوید. به طور مداوم به دنبال فرصت های جدید هستید، شانس خود را از دست نخواهید داد. به خواسته های خود احترام بگذارید و سعی کنید آنها را دنبال کنید.
رفع اشکال
اگر به دلیل خیلی خاصی احساس گناه می کنید، به این فکر کنید که آیا می توانید چیزی را تغییر دهید یا خیر. پس از همه، هیچ موقعیت ناامید کننده ای وجود ندارد. بسیار مفید است که به دنبال راه هایی برای احساس بهتر باشید. برخی از اشتباهات زندگی کاملاً قابل اصلاح هستند. نکته اصلی این است که فرد میل خالصانه ای برای انجام یک کار خوب داشته باشد. در این صورت خودآگاهی، رفتار و حتیبرخی از خصوصیات شخصی وقتی کینه و ناامیدی را کنار بگذاریم، اشتباهات گذشته بر ما مسلط نمی شوند. خودت را ببخش و این قدرت را پیدا کن که از کسانی که روزی رنج کشیده اند عذرخواهی کنی.
تلاش برای مفید بودن
احساس گناه زمانی ناپدید می شود که تصمیمی معنادار برای شادی دیگران گرفته شود. وقتی ما بر اساس بهترین نیت ها می خواهیم برای عزیزان مفید باقی بمانیم، معنای خاصی در زندگی ظاهر می شود. شکست‌های کوتاه‌مدت دیگر ناآرام نمی‌شوند، باعث نمی‌شوند به همه چیز دنیا شک کنید. یک فرد شروع به درک سرنوشت خود می کند، می خواهد خلق کند، پتانسیل خلاق خود را آشکار کند، روابط قابل اعتماد ایجاد کند.
به جای نتیجه گیری
بنابراین، عقده گناه شرطی است که باید با آن برخورد کرد. اگر این کار انجام نشود، بعید است که آرامش خاطر بازگردانده شود. هماهنگی با خود تنها زمانی امکان پذیر است که فرد ارزش خود را درک کند و برای انجام وظایف قابل انجام تلاش کند. تلاش برای راضی نگه داشتن همه، حتی اگر از نزدیکان شما باشند، فایده ای ندارد. شما باید همیشه خودتان باشید، فردیت خود را حفظ کنید. متأسفانه احساس گناه اجازه نمی دهد بهترین ویژگی های شخصی خود را نشان دهد، توانایی های خود را از بهترین طرف نشان دهد. این عقده در روانشناسی به عنوان حالتی توصیف می شود که مستقیماً بر عزت نفس و نحوه درک واقعیت اطراف تأثیر می گذارد.
