در راه دستیابی به اهداف و به دست آوردن کنترل بر زندگی خود، شخص به ابزاری مانند مدیتیشن می رسد. برخی از افراد بلافاصله قادر به درک ماهیت این عمل هستند، برخی دیگر به زمان، تلاش و دانش بیشتری نیاز دارند.
مدیتیشن گل رز به طور گسترده ای شناخته شده است و برای تمرین کنندگان در تمام سطوح مهارت در دسترس است. ماهیت این روش در کتاب "راهبی که فراری اش را فروخت" نوشته رابین اس. شارما به تفصیل شرح داده شده است، جایی که شخصیت اصلی توصیه می کند با کمک تمرین قلب گل رز ذهن خود را از هیاهو و اضطراب رها کند.
روش اجرا
برای این تمرین به یک گل تازه بریده شده و یک مکان آرام نیاز دارید. در حالت ایده آل، مدیتیشن باید در طبیعت انجام شود، اما می توانید هر مکان آرامی را انتخاب کنید.
توالی اقدامات:
- در یک موقعیت راحت بنشینید؛
- به گل رز نگاه کنید، شکل و ویژگی های رنگ را مطالعه کنید، از عطر لذت ببرید؛
- ذهن خود را از افکار آزاد کنید.
افکار خواهند آمد، اما نیازی به تمرکز روی آنها نیست. اگر فکری که در سر ایجاد شده از تغذیه محروم شود، با خود خلوت می‌کند، توسط شعور انسان پذیرفته نمی‌شود و خود به خود از بین می‌رود و انرژی آزاد می‌کند.
توضیح "قلب رز" ساده به نظر می رسد، اما برای اکثر مردم در ابتدا تحسین زیبایی یک گل برای بیش از پنج دقیقه دشوار است. دلیل آن این است که سرعت زندگی به عجله مداوم عادت می کند، فرصت را از انسان سلب می کند و در نهایت توانایی تفکر آرام و آرام در زیبایی ساده را از انسان می گیرد.
نتیجه و معنای تمرین
اجرای منظم مدیتیشن "قلب گل سرخ" به ذهن فرد اجازه می دهد تا از اضطراب استراحت کند و برای پیشرفت، کار برای رسیدن به اهداف درونی، جستجوی هماهنگی، قدرت بگیرد. وقتی ذهن در سرفصل های اخبار در جستجوی محرک های عاطفی قوی سرگردان می شود، استرس روزمره ایجاد می شود. ابری شدن آگاهی وجود دارد که تحت تأثیر دائمی محرک ها، اهداف واقعی رشد را از دست می دهد، توانایی درک لذت های ساده زندگی را از دست می دهد.
تمرین منظم تعمق در آفریده‌های طبیعت، تمرکز آگاهی بر زیبایی دنیای اطراف به این واقعیت کمک می‌کند که فرد بیشتر متوجه شادی و زیبایی در زندگی خود شود. مملو از تجربیات مثبت بهتر است، احساساتی که حالت شادی را تشکیل می دهند.
یکی دیگر از نتایج تمرین به ویژه برای افراد هدفمند ارزشمند است، زیرا به موفقیت کمک می کند.وظایف تعیین شده تمرین "قلب گل رز" به ذهن می آموزد که به صاحب خود گوش دهد، دستورات او را دنبال کند و به دستیابی به اهداف کمک کند. از قدیم معلوم بود که همه احتمالات و موانع در سر انسان، در اعماق خودآگاه و ناخودآگاه اوست.
طبق کتاب رابین اس. شارما، تمرین قلب گل رز یک تکنیک مخفی یوگی هایی است که در ارتفاعات کوهستانی زندگی می کنند. مدیتیشن مبنای بیداری هشیاری فردی بود که شایسته آن می دانستند و اکنون در آموزش های کسب و کار و رشد شخصی گنجانده شده است. کلاس "قلب گل رز" در برنامه های طولانی مدت با توصیه حداقل 21 روزه گنجانده شده است، همانطور که در کتاب یوگاهای مرموز توضیح داده شده است.
قهرمان کتاب ادعا می کند که پس از 21 روز استفاده روزانه از تمرین به نتیجه قابل توجهی رسیده است و زمان تمرکز روی گل را به 20 دقیقه می رساند.
نماد گل رز
گل رز تصادفی انتخاب نشده است و نماد زندگی انسان است و راه را از طریق خارهای تیز به جوهر زیبا و الهام بخش همه چیز نشان می دهد.
تنها کسانی که ایمان دارند و به رویاهای خود پایبند هستند از موانع عبور می کنند، که می توانند خود زندگی را با تمام شکوهش در پشت شلوغی زندگی روزمره ببینند و قدردانی کنند.
تجسم و قلب رز
مدیتیشن می تواند با تمرین تجسم همراه باشد. شخص با نزدیک کردن صورت خود به گل رز، سعی می کند به ذات آن نفوذ کند، خود را در آگاهی در گلی زیبا غوطه ور کند، در اعماق قلب اسرارآمیز خود که اسرار جهان هستی را حفظ می کند.
این ایده که انرژی عشق و زیبایی ابدی گل رز را پر می کند و به خود شخص می رسد و او را در بر می گیرد، به احساس هماهنگی، آرامش بدن و ذهن کمک می کند. افکار در ابتدا می آیند و حواسشان را پرت می کنند، اما به آرامی، بدون استرس یا اضطراب، به سادگی با اجازه دادن به آنها در انرژی گل رز حل می شوند. با رشد توانایی رهایی ذهن از افکار اضافی، برخی از معلمان یوگا توصیه می کنند تصویری را که در زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است، در ذهن تثبیت کنید، به عنوان مثال، یک خانه، یک چیز مورد علاقه که باید با انرژی عشق و عشق پر شود. ایجاد.
