همه مردم نمی توانند احساسات خود را کنترل کنند. به عنوان یک دفاع روانی، آنها از عادات، در ابتدا کاملاً بی گناه استفاده می کنند. اما اگر به خود دست آزاد بگذارید، اقدامات مداوم ویژگی های یک وسواس دردناک را به دست می آورند و به اعتیاد تبدیل می شوند. این برای کیفیت زندگی مضر است. با مطالعه روانشناسی اعتیاد، فرد می تواند سیگنال های زنگ خطر رعد و برق را دریافت کند و از لحظه ای که وضعیت از کنترل خارج می شود جلوگیری کند.
اعتیاد: دید مشکل
افراد مستعد ایجاد عادات بد هستند زیرا به دنبال محافظت از خود در برابر احساسات غیر قابل تحمل دردناک هستند. اغلب همه اینها منجر به یک حالت غیرقابل کنترل خارج از کنترل می شود، زمانی که تنها راه برای داشتن احساس خوب تسلیم شدن در برابر وسوسه است. آگاهی از یک موقعیت دشوار زمانی رخ می دهد که فرد از وجود مشکلی آگاه باشد که باید به آن رسیدگی شود.
روانشناسی اعتیاد(اعتیاد شناسی) رشته ای است که رفتار انحرافی افراد، مکانیسم ها، علل رشد و پویایی آن را مورد توجه قرار می دهد. بنابراین، اعتیاد زمانی شکل می گیرد که فرد اهمیت خود را احساس نکند، برای خود ارزشی قائل نباشد و تسلیم شود، به هدفی که از قبل تعیین شده دست نیابد. اغلب مشکل در عدم توجه و محبت دیگران است. به همین دلیل، جوانان مستعد سوء استفاده از الکل یا بازی های رایانه ای برای تفریح و پر کردن خلاء درونی هستند.
با گذشت زمان، راه استراحت و تفریح به یک عادت بد تبدیل می شود. روانشناسی اعتیاد چنین است: خلاص شدن از بخشی از زندگی روزمره برای شخص دشوار است، زیرا اوقات فراغت را اشغال می کند و از خاطرات ناخوشایند، برخورد با واقعیت خلاص می شود. در نتیجه، او ترجیح می دهد چیزی را تغییر ندهد.
بزرگترین اشتباه این است که یک اعتیاد را به نفع دیگری ترک کنید. به عنوان مثال، فردی نوشیدنی را متوقف می کند و شروع به خوردن زیاد می کند. اگر بعد از مدتی آگاهی از اعتیاد جدید بیاید، یک پیروزی کوتاه، تأثیر مطلوبی نخواهد داشت. حل وضعیت فقط با رفع منبع خلأ روحی و تلاش طولانی مدت برای پر کردن آن امکان پذیر است.
پیدا کردن ریشه مشکل
اول از همه، انسان باید از دروغ گفتن به خودش دست بردارد. فقط در ابتدا به نظر می رسد که قدم اول آسان است. برخی از افراد سال ها طول می کشد تا عادت های خود را ببخشند و آنها را به یک "سرگرمی" روزانه تبدیل کنند. اما اگر متوقف شوید و به کمبودهای خود توجه کنید، می توانید یاد بگیرید که چگونه از شر آن خلاص شویدوابستگی ها روانشناسی در این مورد توصیه می کند سوالات درست را از خود بپرسید:
- آیا احساس می کنید که دوست دارید؟ نیاز دارید؟
- آیا به خدا یا دیگر قدرت های برتر اعتقاد دارید؟
- آیا خود را جالب و جذاب می‌دانید؟
اگر فردی به سوال آخر پاسخ منفی دهد، این نشان دهنده مشکلات جدی در عزت نفس است. توصیه می شود واقعاً به موقعیت نگاه کنید یا با یک روانشناس مشورت کنید.
ممکن است مشکل بر اساس وابستگی به یک فرد به وجود آمده باشد. روانشناسی روابط بین افراد بسیار پیچیده است. باید با آرامش مزایا و معایب چنین ضرری را سنجید. برای فروتنی چندین جلسه لازم است که در آن بیمار نیازی به بخشش مجرم ندارد، کافی است سعی کنید ذهنی او را رها کنید. خودسازی مداوم موقعیت را از زوایای مختلف نشان می دهد و به شما امکان می دهد خودتان را درک کنید.
مقابله با مشکلات اساسی اعتیاد، کلید ریشه کنی کامل آن است.
انواع اعتیاد
عادات بد به گروه‌هایی تقسیم می‌شوند. به عنوان مثال، مواد شیمیایی به طور مستقیم با مصرف منظم الکل، مواد مخدر یا داروها مرتبط هستند. موارد متوسط بر اساس افزایش هورمونی است - این اعتیاد به آدرنالین یا تمایل به "تسخیر" مشکلات است. رفتاری مسئول واکنش های آگاهانه بدن به موقعیت هستند.
دانشمند روسی Korolenko Ts. P. طبقه بندی می کندروانشناسی اعتیاد در سطح غیر شیمیایی:
- قمار و انواع دیگر بازی برای پول.
- عشق، عادت جنسی. تلاش برای جلوگیری از ملاقات با آن شخص.
- کارگرایی.
- اعتیاد فنی: وابستگی به تلویزیون، رایانه، ستاپ باکس، ابزار شخصی یا اینترنت.
- تمایل به خرج کردن منظم پول.
- وابستگی به زمان. فقدان پاتولوژیک او، ناتوانی در برنامه ریزی صحیح برنامه و تکمیل تمام موارد.
- اعتیاد به ورزش. همراه با میل مداوم به انجام تمرینات منظم، افزایش پیچیدگی تمرین.
- تمایل به جستجوی اصل معنوی. محبوب ترین نوع نیست. جزئیات در سال 2004: بیماران سعی کردند صحبت کردن با قدرت های بالاتر و احضار ارواح را تمرین کنند.
- احساس جنگ دائمی. ناتوانی ارتش سابق در کنار آمدن با رویدادهای گذشته. مواردی وجود دارد که سربازان سنگرهایی را در حیاط حفر کردند تا آرام بخوابند، یا اشتهای خطر ناسالم داشتند.
علاوه بر انواع ذکر شده اعتیاد، در روانشناسی یک طبقه بندی اجتماعی از اعتیاد وجود دارد. در این مورد، آنها به محکومین (اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به الکل) و همچنین قابل قبول (پرخوری، بی اشتهایی، اعتیاد به کار) تقسیم می شوند. اغلب، پس از درمان، اولین ها با دومی جایگزین می شوند. روانشناس توصیه می کند که روی کار، ورزش، روابط جدید تمرکز کنید.
اعتیاد عاشقانه
برای افراد مهم است که در چشمان خود احساس اهمیت کننداطرافیان و عزیزان با این حال، روانشناسی اعتیاد به عشق سالم تلقی نمی شود، زیرا فرد توجه خود را متوقف می کند و بر موضوع مورد تحسین تمرکز می کند. اغلب چنین اقداماتی بیش از حد مزاحم است و برای همه خوشایند نیست.
معنای زندگی خود فرد مبهم است. بسیاری از چیزهای آشنا، علایق، سرگرمی ها اهمیتی ندارند. این رفتار منجر به این واقعیت می شود که "معتادان" بیشتر جنبه های زندگی را رها می کنند و تغییرات خلق و خوی با شریک زندگی مرتبط است.
در روانشناسی، اعتیاد به عشق فقط به تجربیات عاشقانه یا جنسی اشاره نمی کند. به عنوان مثال، حمایت بیش از حد مادر از کودک، حتی زمانی که کودک بالغ می شود، می تواند به اعتیاد تبدیل شود. دوستی قوی بین افراد، که در آن تماس با دیگران به عنوان یک خیانت تلقی می شود، نیز کاملا طبیعی نیست. در عین حال، "معتاد" که تشنه توجه است، می تواند از هر سنی، مذهب یا اعتقادات زندگی باشد. حتی کودکان نیز در معرض خطر هستند، زیرا اگر زمان بیشتری به آنها داده شود، اغلب نسبت به والدین خود نسبت به برادران یا خواهران کوچک‌تر حسادت می‌کنند.
فانتزی اصلی یک فرد مبتلا به اعتیاد، انتظار نادرست از مراقبت نامحدود، حل مشکل توسط شریک زندگی و نگرش مثبت دائمی نسبت به همه چیز است. وقتی نیازهای غیر واقعی آنها برآورده نمی شود، معتادان به عشق احساس رنجش می کنند و با دیگران درگیری ایجاد می کنند.
افراد اغلب به دلیل تجربیات گذشته این نوع عادات را ایجاد می کنند. فروید بخش قابل توجهی از کار خود را به مطالعه وابستگی های مرتبط با آن اختصاص دادتجربیات دوران کودکی با تجزیه و تحلیل طولانی مدت از یک فرد کوچک، چنین مشکلات حادی را می توان به صورت زیر شناسایی کرد:
- کمبود توجه.
- کمبود یا بیش از حد مراقبت، عشق.
- چاپلوسی بی دلیل یا تمجید مکرر از کودکان.
- تنهایی منظم وقتی بزرگسالان سر کار هستند.
- بدون دوست.
اغلب این عوامل بر عزت نفس تأثیر می گذارند و یک تصور غلط در مورد دلبستگی ایجاد می کنند. در روانشناسی، وابستگی به مرد مانند هر اعتیاد دیگری در نظر گرفته می شود. در ابتدا، علائم او باعث ترس نمی شود: دختر اعمال معمولی را اشتباه تفسیر می کند، ادب را نشانه توجه و همدردی می داند. اما در نهایت معلوم می شود که "عاشق" حتی به خواستگاری فکر نکرده است. دختر این را به عنوان یک خیانت، یک فریب درک می کند. در نتیجه، فرد با چندین بار زمین خوردن، خود را از دیگران می بندد که منجر به ترس آگاهانه از صمیمیت می شود.
درمان
خودشناسی کلید فرآیند رهایی از این عادت است. برای این کار باید اقدامات خاصی انجام شود:
- انکار را پشت سر بگذارید و مشکل را تصدیق کنید.
- بهبودی از اثرات مضر اعتیاد.
به احتمال زیاد، شخص دیگری برای شکستن چرخه بی پایان تکرار مداخله خواهد کرد.
اول از همه، شما باید واقعیت دشوار را بپذیرید، جایی که هدف پرستش "معتاد به مواد مخدر" را دوست ندارد. بالاخره این حقیقت تلخ است. درد عاطفی را تجربه کردچیزهای زیادی را در جای خود قرار خواهد داد.
در روانشناسی، وابستگی به فرد تنها به عنوان یک مورد فردی از اعتیاد در نظر گرفته می شود. روانشناس مبتنی بر شخصیت بیمار است و به دنبال یک شوک اخلاقی شدید یا نقطه رشد عادت است. این غیر معمول نیست که افراد علائم ترک را تجربه کنند. به همین دلیل، توصیه می شود از یک متخصص کمک بگیرید که به مقابله با احساس سرکوبگر ترس، پوچی یا نقص توجه بیمار کمک کند.
اعتیاد به غذا
احساس سیری با رضایت همراه است. در ابتدا فرد احساس رضایت و شادی می کند و سرشار از انرژی است. در یک تمایل مداوم برای دریافت دوز جدیدی از "شادی"، اعتیاد به غذا ایجاد می شود. روانشناسی یک «معتاد به غذا» منحصر به فرد نیست. یک فرد مانند هر معتاد دیگری رفتار می کند - آنها اشتیاق خود را به حداکثر می رساند. به عنوان مثال، او تمام غذاهای یخچال را می خورد، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کند.
دلایل ایجاد اعتیاد چند عامل است:
- فیزیولوژی. اعتیاد را می توان با عدم تعادل هورمونی، دارو شروع کرد.
- روانشناسی. یک رویداد تجربه شده، موقعیت دشوار یا ضربه روحی باعث ایجاد احساس آسیب پذیری، ترس یا تمایل به پنهان شدن از دیگران می شود. معمولاً فرد قادر به پذیرش مشکل نیست.
- جامعه شناسی. تأثیر اقوام، دوستان، که به طور مشابه با کمک غذا با وضعیت کنار می آیند، بر درک تأثیر می گذارد.انسان.
این عادت با درک منفی از خود، عزت نفس پایین و تجربه عاطفی عمیق مرتبط است. در آینده، این می تواند منجر به چاقی شدید شود که به دلیل آن عشق به بدن شما کاملاً از بین می رود.
غلبه بر اعتیاد
اگر فردی نمی داند چگونه از اعتیاد به غذا خلاص شود، روانشناسی نیاز به تشخیص مشکل را نشان می دهد.. این اولین قدم است پس از آن، توصیه می شود برخی از قوانین را دنبال کنید:
- یک دفترچه یادداشت بسازید و به منوی هفته فکر کنید و بدون استثنا به آن پایبند باشید.
- به یک رژیم غذایی سالم تغییر دهید. به عنوان مثال، خوردن سبزیجات باعث بهبود خلق و خو و افزایش متابولیسم سریع می شود.
- دندان های خود را اغلب مسواک بزنید. مزه دلیلی است که مردم به طور منظم غذا می خورند. عطر نعناع حس لذت بردن از غذا را قطع می کند.
- اوقات فراغت و سرگرمی ها. اعتیاد در تکرار منظم هر فعالیتی آشکار می شود. چنین موقعیت هایی به طور گسترده در روانشناسی توصیف شده است. می توان با پرت کردن حواس خود با سایر فعالیت های هیجان انگیز بر اعتیاد به رفتار غلبه کرد.
- مدیتیشن یا ورزش کنید. حدود یک ساعت طول می کشد تا تمرینات کامل شود. مزیت این واقعیت این است که پس از فعالیت بدنی، اشتها کاهش می یابد.
پزشکان همچنین توصیه می کنند که مقدار زیادی آب خالص در روز مصرف کنید. واقعیت این است که وقتی بدن دچار کم آبی یا گرسنگی می شود، سیگنال های مشابهی را به مغز می فرستد. گاهی یک لیوان آب مشکل را حل می کند نه یک پای.
اعتیاد مجازی
برخی افراد هنگام استفاده از رایانه عادت های بدی پیدا می کنند. روانشناسی اعتیاد به قمار مبتنی بر تمایل به اجتناب از مشکلات در زندگی واقعی، مقابله با استرس است که در آینده تنها روش آرامش به نظر می رسد. اغلب افراد آسیب پذیر، تنها یا خجالتی که با سوء تفاهم در محیط مواجه می شوند، به اعتیاد به اینترنت مبتلا می شوند.
روانشناسی اعتیاد به فضای مجازی دارای عادات و تجربیات زیر است:
- احساس گناه یا رفاه ناموجه.
- تلاش‌های ناموفق برای خروج از سیستم یا محدود کردن استفاده از رایانه.
- تلف کردن زمان قابل توجهی.
- بی توجهی به همراهی دوستان و خانواده به نفع آنلاین بودن.
- دروغ در مورد زمان آنلاین بودن.
- وقتی نمی توانید از رایانه خود استفاده کنید احساس اضطراب، افسردگی یا تحریک پذیری می کنید.
- استفاده از اینترنت برای فرار از واقعیت در هنگام غمگینی، تنهایی یا برای ارضای جنسی.
- افکار و برنامه های مربوط به رایانه زمانی که شخصی نمی تواند به آن دسترسی داشته باشد.
- مشکلات در مدرسه یا محل کار زیرا زمانی برای فعالیت وجود ندارد.
علائم فیزیکی اعتیاد مجازی عبارتند از:
- ناراحتی در پشت و گردن.
- اختلالات خواب. بی خوابی.
- سرهای قویدرد.
- خشکی چشم یا بینایی ضعیف.
- سندرم تونل کارپال (بی حسی، احساس سوزش در دست ها، که ممکن است به مچ دست، آرنج و شانه ها منتشر شود).
اعتیاد به رایانه در نتیجه این واقعیت رخ می دهد که در عصر فناوری مردم به طور مکرر از فضای مجازی به عنوان راهی برای رهایی از استرس استفاده می کنند. به جای اینکه با مشکل اصلی روبرو شوند، مشکلات جدیدی ایجاد می کنند. دیگران از به تعویق انداختن مسئولیت رویدادهای مهم سوء استفاده می کنند که در واقع از آن می ترسند.
کمک به افراد وسواس
وقتی یکی از عزیزان نمی تواند با شرایط کنار بیاید و همه چیز را تحت کنترل بگیرد، بی تفاوت ماندن سخت است. به همین دلیل، برای کمک به رهایی از اعتیاد به رایانه، مداخله لازم است:
- یک شرکت راحت پیدا کنید که در آن اینترنت تنها راه تفریح نباشد.
- صمیمانه صحبت کنید. مهم است که در نظر داشته باشید که گفتگو نباید یک طرفه باشد.
- یک فرد را درگیر یک سرگرمی جدید کنید - به یک آرامش مشترک بروید، به یک مسابقه بروید.
- اگر در مورد یک کودک صحبت می کنیم، نمونه ای از استفاده از رایانه به عنوان یک ابزار منحصراً کار را نشان دهید.
- در پریشانی عاطفی حمایت کنید. هرگز قضاوتی نشان ندهید زیرا اعتمادی که شکل گرفته است را از بین می برد.
وظیفه اصلی کاهش ماندن در فضای مجازی به حداقل ممکن است. با این حال، به طور مستقل، بدون کمک خارجی، بسازیدایجاد منطقه راحتی برای زندگی در اطراف خود وابسته دشوار است.
ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد
اغلب وقتی مردم در مورد معتادان به مواد مخدر فکر می کنند، تداعی در ذهنشان با یک فرد رها شده ظاهر می شود که در پایین ترین نقطه قرار دارد. این دیدگاه نادرست است، زیرا اعتیاد در افراد با رده‌های سنی و موقعیت اجتماعی متفاوت رخ می‌دهد.
مرز بین عادت و اعتیاد در این واقعیت نهفته است که آخرین فرد قادر به ترک آن نیست. به عنوان مثال، وابستگی به الکل در روانشناسی در مقایسه با دیگران شایع ترین است. مصرف منظم الکل اعتیادآور است و میل به "ادامه ضیافت" را ایجاد می کند.
رفتار اعتیاد آور می تواند در هر کسی ایجاد شود. این یک فرآیند تکراری است که به عنوان یک حواس پرتی موقت از یک مشکل عمیق تر، درد یا شوک استفاده می شود. منبع واقعی اعتیاد در روح است و هر فردی باید به خط ظریفی که عادت را از ولع دردناک جدا می کند توجه کند. این تنها راه برای تشخیص به موقع مشکل و خلاص شدن از شر آن است.
