خوشحالی یکی از ویژگی‌های شگفت‌انگیز آدمی است که در هر روز چیزی زیبا پیدا می‌کند. متأسفانه همه افراد این توانایی را ندارند. اما روانشناسی در این مورد چه می گوید؟ آیا شادابی یک ویژگی ذاتی شخصیت است یا این ویژگی قابل رشد است؟ بیایید نگاهی دقیق تر به این موضوع بیندازیم.
تعریف
هر یک از ما به طور شهودی معنای کلمه "خوشحالی" را درک می کنیم. افراد با این کیفیت با لبخندی صمیمانه گسترده، درخشش در چشمان خود و چهره ای آرام از میان جمعیت متمایز می شوند. با این وجود، در روانشناسی تعریف خاصی از "شاد بودن" وجود دارد، به نظر می رسد: "این یک ویژگی شخصی است که درک مثبت فرد از زندگی و شرایط در حال ظهور، توانایی تحمل مشکلات را بیان می کند."
چند کلمه دیگر در مورد نشاط
بیایید تعریف را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم. نشاط این است:
- توانایی دیدن چیزهای مثبت در کارهای روزمره که تعداد کمی از آنها ارائه می دهندشادی ها، برای مثال، در صبح زود، در یک فنجان چای، در باران و برف؛
- توانایی از دست ندادن قلب در شرایط سخت؛
- تلقی دوستانه از زندگی، هر چه در حال حاضر به نظر می رسد؛
- توانایی اعتماد به آینده بدون نگرانی در مورد آن؛
- توانایی درک اینکه زندگی ارزشمندترین هدیه ای است که یک فرد دارد
- توانایی شاد بودن اینجا و اکنون، بدون اشاره به گذشته و اضطراب بی مورد.
فواید نشاط
"خوشحالی" ویژگی شخصیتی است که به افراد خوش بین برتری های متعددی نسبت به افراد دیگر می دهد:
- او به مردم ایمان دارد و کمک می کند تا علیرغم همه شرایط به جلو حرکت کند؛
- به شما کمک می کند معنی را در ساده ترین اقدامات ببینید؛
- یک خوش بین عاری از احساسات منفی و رنج است؛
- یک فرد شاد خودکفا است، او با خودش احساس تنهایی می کند: او وابستگی دردناکی به روابط و حضور شریک زندگی خود با احترام به فضای شخصی شخص دیگر را تجربه نخواهد کرد؛
- یک خوش بین فقط ویژگی های مثبت را در افراد دیگر می بیند و به آشکار کردن آنها کمک می کند؛
- افراد شاد می توانند با وقار با مشکلات روبرو شوند و از آنها درس های مثبتی برای رشد شخصیت خود بیاموزند.
تجلی
بیایید در مورد چگونگی نشان دادن خوش بینی در زندگی روزمره صحبت کنیم.
- یک فرد شاد همیشه توسط مردم احاطه شده است. آنها انرژی مثبت و گرمای ارتباط او را احساس می کنند. یک خوش بین نه تنها همیشه خودش لبخند می زند،اما همچنین کسانی را که در این نزدیکی هستند با خلق و خوی خوب شارژ می کند.
- یک خوش بین می تواند در موقعیت های استرس زا یا شدید هنگامی که یک بدبین وحشت می کند و کنترل خود را از دست می دهد خونسردی خود را حفظ کند.
- خوشحالی بهترین درمان بیماری هاست، حتی اگر جدی یا غیر قابل درمان تلقی شوند. دریافت احساسات مثبت و شادی هر روز و همچنین ایمان به بهبودی حتی به درمان سرطان کمک می کند. این را یکی از شرکت کنندگان در فیلم "راز" گفت. یک نمونه بارز لوئیز هی، نویسنده مشهور کتاب، زنی است که خود را از یک تومور سرطانی درمان کرد.
جایی که نشاط زندگی می کند
خوشحالی در: زندگی می کند
- دانش جدید: یادگیری مداوم به شما یاد می دهد برای زمان و زندگی ارزش قائل شوید؛
- در ارتباط: نشاط خوش بینی است که در طول زنجیره از فردی به فرد دیگر منتقل می شود، یعنی یک محیط مثبت کمک می کند تا از طرف دیگر به خود نگاه کنید و از شر احساسات منفی خلاص شوید؛
- در آموزش ها: روانشناسی می تواند لذت برقراری ارتباط با خود و جنبه های جدید دنیای درون را آشکار کند، در نتیجه زندگی انسان هماهنگ تر می شود و احساس شادی ظاهر می شود؛
- در نگرش مراقبتی و محترمانه نسبت به خود: ضرب المثل معروف "تا زمانی که خودت را دوست نداشته باشی، هیچ کس تو را دوست نخواهد داشت" را به خاطر بسپارید، توضیح این موضوع آسان است، زیرا نگرش دیگران بازتابی از چگونگی یک شخص است. خودش را درمان می کند.
5 قدم برای خوش بینی
توسعهنشاط یک کار ممکن است، اگرچه برای بسیاری آسان نیست. در اینجا پنج مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند لذت زندگی را کشف کنید.
- صبح خود را با لبخند و چیزهای کوچکی که بیدار شدن را لذت بخش می کند آغاز کنید. این می تواند یک فنجان قهوه یا چای با شیرینی، یک آهنگ مورد علاقه یا چیز دیگری باشد که به شما روحیه مثبت می دهد. به انعکاس خود لبخند بزنید، شوهر، فرزندان، آنها را در آغوش بگیرید، صبح ذهن خود را با مشکلات و دردسرها پر نکنید.
- عادت کنید حتی زمانی که روحیه ندارید شاد باشید. افسردگی و حالت کسل کننده در صورت قطعا به شما کمک نمی کند تا با شرایط سخت کنار بیایید. همان طور که لباس می پوشید، حال و هوای خوبی داشته باشید. در ابتدا سخت خواهد بود، اما بعد به یک عادت تبدیل خواهد شد.
- وقتی مشکلات انباشته شده اند و احساسات منفی، رنجش، ناامیدی، اشتیاق، آرام شدن، تمرکز بر تنفس - این کمک می کند تا به حالت تعادل برسیم. به این فکر کنید که چه چیزی شما را ناراحت می کند و چرا چنین احساسی دارید. برای راحتی، می توانید دفترچه ای تهیه کنید که در آن افکار خود را یادداشت کنید. برخی از یافته‌ها ممکن است کاملاً غیرمنتظره باشند و چشمان شما را به روی مشکلاتی باز کنند که قبلاً متوجه آنها نمی‌شدید، اما آنها شما را از داشتن یک زندگی رضایت‌بخش باز می‌دارند.
- مشکلات کاری را به دیوارهای خانه خود وارد نکنید، بلکه کارهایی را انجام دهید که باید در خانه باقی بمانند. برای هر چیزی زمانی وجود دارد، ذهن را تخلیه کنید، این به شما کمک می کند شبانه روز احساس خستگی نکنید.
- بیشتر بخند. نشاط نیز یک حس خوب شوخ طبعی است. فیلم های خنده دار، کمدی ها، کارتون ها را تماشا کنید، مسابقه هایی را برای دوستان ترتیب دهید و شوخی کنید. خنده و شادی می رودنزدیک.
ممکن است خوش بینی و نشاط هر روز شما را همراهی کند. هر فردی به طور مستقل تصمیم می گیرد که شاد یا بدبخت باشد و کیفیت زندگی و وضعیت روانی مستقیماً به این انتخاب بستگی دارد. تولستوی می گوید: "در وجود انسان هدفی جز خیر و لذت وجود ندارد. این هدف شایسته زندگی است."
