خانه، کار، شلوغی شهر به فرد ظلم می کند و می تواند او را به حالت افسردگی سوق دهد، بنابراین همه نیاز دارند هر از گاهی استراحت کنند. البته، هرکسی راه‌های خاص خود را دارد: یکی با دوستانش مشروب می‌نوشد و دیگری در پارک قدم می‌زند. اما امروزه مدیتیشن های روزانه روز به روز محبوب تر می شوند. این مقاله ترفندهای ساده و موثری را ارائه می دهد که هم برای مبتدیان و هم برای حرفه ای ها عالی است.
مدیتیشن - چیست؟
در واقع، این فقط تمرکز ذهن روی چیزی است. تماشای فیلم یا حتی خواندن کتاب را می توان نوعی مدیتیشن در نظر گرفت. افکار و واقعیت انسان بسیار متحرک و سیال است. هر فردی بدون اینکه متوجه شود مدیتیشن می کند و محیط یا افراد اطراف را به روش خود درک می کند. در طول زندگی، دریایی از اطلاعات را به خاطر می سپاریم، تجربه جمع می کنیم، و همه اینها را برای بهتر شدن.
مراقبت های هر روز به دو دسته تقسیم می شوندچند بخش:
- برای تمرکز و آرامش.
- برای آگاهی از زندگی.
- شفا.
- برای برآورده شدن آرزوها.
- در حال حرکت.
- برای ایجاد شفقت و عشق.
- برای حل مشکلات.
ظهور مدیتیشن
محبوب ترین مراقبه های استاد معاصر اوشو، مراقبه های کوندالینی، پویا و AUM هستند. او اولین کسی بود که ماهیت واقعی انسان را شناخت و تمام جهات ممکن را که در روانشناسی وجود دارد مطالعه کرد. پس از آن، او به این نتیجه رسید که همه باید تخلیه شوند، از استرس و تنش درونی جدا شوند و برای هر روز مراقبه هایی را توسعه دهند. قبل از صنعتی شدن، بازنشستگی و درک خود برای مردم آسانتر بود، فقط کافی بود به جنگل، صومعه یا کوه بروند، اما اکنون؟ اگر چه، البته، اگر بخواهید، می توانید امروز آن را انجام دهید. مهم است که مراقبه با خلق و خوی شاد، آشکارا و بدون اجبار انجام شود.
مراقبه های کوتاه روزانه اوشو
هر چه درد بیشتر باشد، مقاومت در برابر زمان حال بیشتر است
از آنجایی که هیچ کس نمی تواند بدون رنج زندگی کند، آیا بهتر نیست به جای تلاش برای خلاص شدن از شر آنها، زندگی با آنها را یاد بگیریم؟ به هر حال، در بسیاری از موارد، می توان از درد جلوگیری کرد، زیرا اغلب توسط خود ما ایجاد می شود. با مقاومت در برابر آن، رنج بیشتری می بریم.
زندگی بدون ریشه یعنی در جهنم بودن
هر فردی باید اعتماد به نفس داشته باشد. وقتی به درون خود اعتماد می کند، دقیقاً می داند که چه کار کند، کجا برود. اما اگر از خیلیاینکه از کودکی به کودک تلقین کند که خودش به هیچ چیز نمی رسد و نمی تواند کاری انجام دهد، پس هرگز فردی نخواهد بود.
حل مشکل
بخش مدیتیشن برای هر روز می گوید که برای حل هر مشکلی ابتدا باید علل وقوع آن را مشخص کنید، آنها را عمیق کنید و آنها را ریشه کن کنید. اگر هر بار فقط چشمان خود را به روی همه مشکلات ببندید و آنها را در خود رها کنید، به زودی انرژی منفی انباشته شده شروع به بیرون آمدن می کند. خلق و خوی را بدتر می کند، تحریک پذیری و خستگی ظاهر می شود. برای اینکه به این نتیجه نرسید، لازم است هر چیزی که شما را در جوانی نگران می کند متوقف کنید.
به خودتان اعتماد کنید
نمی توان با همه کنار آمد و مثل همه، شما هم نمی توانید به همه اعتماد کنید، اما به سادگی نمی توانید به خودتان اعتماد نکنید. اگر شروع به اعتماد به خود کنید، واقعاً به یک فرد مستقل تبدیل خواهید شد. اعمال شما غیر قابل پیش بینی خواهد شد و زندگی شما رایگان خواهد بود. شما مسیر خود را انتخاب خواهید کرد که بدون توجه به هر اتفاقی از آن پیروی خواهید کرد.
طلب کمال نباشید
سعی کنید روی این واقعیت تمرکز نکنید که کسی کار اشتباهی انجام می دهد. هیچ چیز کاملی در این دنیا وجود ندارد، و زمانی که ما نتوانیم وضعیت را اصلاح کنیم، تغییر نگرش خود نسبت به آن بسیار آسان تر و مفیدتر خواهد بود.
اگر تصمیم دارید این موضوع را جدی بگیرید، می توانید یک برنامه ویژه برای خود انتخاب کنید، مثلاً 365 مدیتیشن برای هر روز از سال.
