انسان همیشه نمی تواند احساسات و حالات درونی خود را توضیح دهد. و افراد اطراف او، حتی بیشتر از آن، قادر نخواهند بود فوراً مجموعه پیچیده احساساتی را که یک فرد تجربه می کند، درک کنند. اما کسی می تواند یک شخص را درک کند، به او توصیه کند و به او پیشنهاد دهد که چگونه عمل کند؟ بله، چنین فردی را روان درمانگر واجد شرایط می نامند. متخصصان از چه روش های تجزیه و تحلیلی برای تعیین وضعیت درونی یک فرد استفاده می کنند؟
نظارت بیرونی
یکی از مؤثرترین و در دسترس‌ترین روشهای تحلیل، مشاهده است. با تظاهرات بیرونی هیجان، شادی، خشم یا پرخاشگری، حتی یک فرد غیرمتخصص نیز می تواند به طور تقریبی تصور کند که شخص چه احساسی دارد. فردی که شادی می کند، لبخند می زند، می خندد و با صدای بلند صحبت می کند. فرد افسرده غمگین خواهد بود و گفتارش آرام و غم انگیز خواهد بود. از این دو مثال می توان فهمید که مردم توسط آنها هدایت می شوندجزء بصری و صدای فرد. با ژست ها، نگاه ها، حالات چهره و لحن ها می توان فهمید که یک فرد چگونه تنظیم شده است و خلق و خوی او چگونه تغییر می کند. این تحلیل ساده ترین است، اما قابل اعتمادترین نیست. فردی که احساسات خود را می داند می تواند عمداً دیگران را فریب دهد. به عنوان مثال، در لحظه ای که بسیار غمگین هستید، ماسک شادی بپوشید. یا وقتی طوفانی در داخل طوفان می‌آید، کاملاً آرام رفتار کنید. تسلط بر احساسات و تظاهرات آنها دشوار، اما ممکن است. بنابراین، نمی‌توانید بدون قید و شرط به تحلیل وضعیت خارجی اعتماد کنید.
نظارت داخلی
آیا می خواهید درک کنید که در حال حاضر چه احساسی دارید؟ وضعیت داخلی را می توان با استفاده از مشاهده داخلی تجزیه و تحلیل کرد. شما باید تمرکز کنید و از آنچه احساس می کنید و دقیقاً چه چیزی باعث شده آن را احساس کنید آگاه باشید. با آگاهی از احساسات و عواطف خود، فرد قادر خواهد بود خود را بهتر درک کند. حتی اگر دقیقاً نتوانید بگویید که چه چیزی باعث می‌شود به شدت واکنش نشان دهید و چگونه واکنش نشان دهید، باز هم می‌توانید خودتان را بهتر درک کنید. این به شما کمک می کند تا از شر عادت های بدی که با احساسات قوی مرتبط هستند خلاص شوید. به عنوان مثال، فردی که نمی تواند خشم خود را کنترل کند، باید شروع به کنترل احساسات خود کند. با گرمای احساسات، فردی که از احساسات خود آگاه است شروع به آرام شدن می کند. او می فهمد که در حد خود است و اگر اکنون احساسات را رها نکنید، انفجاری در پی خواهد داشت. تکنیک تمرکز حواس به کنترل نه تنها تظاهرات منفی، بلکه مثبت احساسات کمک می کند. مثلا دختری که دیروزبا دادن یک ماشین به عنوان هدیه، می تواند احساسات خود را مهار کند و شروع به کار کند و به وسیله نقلیه جدیدی که زیر پنجره ایستاده است فکر نکند.
مکالمه
وضعیت داخلی را می توان در فرآیند گفتگوی صریح تعیین کرد. این کاری است که هر روان درمانگر انجام می دهد. او از مشتری دعوت می کند تا در مورد مشکل صحبت کند، درباره آنچه در درون انباشته شده است، درباره احساساتش صحبت کند. متخصص در جلسه نه تنها به ارزیابی سخنان مشتری، بلکه در ارزیابی تظاهرات خارجی حالات داخلی نیز مشغول است. همه مردم نمی توانند با غریبه ها صریح باشند. حتی آن دسته از افرادی که به طور مستقل به روان درمانگر مراجعه کرده اند می توانند کمی واقعیت را زیبا کنند. بنابراین، هرگز نمی توان به کلمات کاملاً اعتماد کرد. شما باید به علائم غیرکلامی که بدن می دهد نگاه کنید. از آنها درک اینکه آیا یک شخص حقیقت را می گوید یا چیزی را پنهان می کند چندان دشوار نیست. صدا همچنین ابزار قدرتمندی است که به تعیین وضعیت درونی افراد کمک می کند. لحن آرام از اعتماد به نفس یک فرد صحبت می کند، در حالی که نفس ضعیف از شک و تردید به خود و ترس از گفتن چیزی غیر ضروری می گوید.
تجزیه و تحلیل فعالیت
توجه کنید تغییر در وضعیت درونی حتی برای خود شخص بسیار دشوار است. برای آشنایی با خواسته ها و احساسات خود، باید از روش تحلیل فعالیت خلاقانه خود استفاده کنید. هر ثمره ای از خلقت خود را بگیرید. این می تواند یک نقاشی، مجسمه، گلدوزی یا بافندگی باشد. شی را تجزیه و تحلیل کنید یا آن را برای تجزیه و تحلیل نزد یک متخصص ببرید. شکل، رنگمقیاس، سبک عملکرد می تواند چیزهای زیادی را در مورد آنچه که فرد هنگام خلق تجربه می کند، بیان کند. یک فرد در لحظه ای که پتانسیل خود را با ایجاد آیتم های منحصر به فرد DPI به نمایش می گذارد، بی دفاع است. بر اساس الهامات خلاقانه، یا بهتر است بگوییم، نتیجه فعالیت، می توان فهمید که یک فرد هیجان زده است، از چیزی می ترسد یا نمی تواند گذشته خود را رها کند.
شما در فعالیت های کاربردی مشغول نیستید؟ شما می توانید نه تنها اشیایی را که به راحتی در دستان خود نگه دارید تجزیه و تحلیل کنید. شما می توانید موسیقی، نسخه خطی، و حتی دستاوردهای ورزشی خود را تجزیه و تحلیل کنید.
تحلیل رفتار
چگونه وضعیت درونی یک فرد را تعیین کنیم؟ تکنیک تحلیل رفتار به انجام این کار کمک می کند. باید به دلایلی فکر کنید که فرد را به انجام یک اقدام خاص ترغیب کرده است. شخص با انجام هر عملی همیشه از آنها آگاه است. حتی اعمالی که فرد در حالت مستی انجام می دهد نیز به خوبی اندیشیده شده است. به عنوان مثال، دختری که دوست پسرش را دوست دارد، هرگز خیانت نمی کند، حتی اگر در یک مهمانی مست شود. و آن خانمی که در آشفتگی روحی است به راحتی می تواند به خیانت برود. بنابراین، همیشه به این فکر کنید که چه چیزی شما را وادار به انجام این یا آن عمل کرده است. اثر همیشه به وضوح به علت اشاره نمی کند. افراد یکسان می توانند به یک روش به اهداف مختلف برسند. به عنوان مثال، یک نفر برای کسب درآمد به عنوان یک طراح به کار می‌پردازد و فرد دیگر برای تحقق بخشیدن به توانایی‌های خود به فعالیت‌های خلاقانه می‌پردازد.
درون نگری
آیا می دانید چگونه انگیزه های خود را توضیح دهید؟ اگر نتایج احساسات دریافتی را تجزیه و تحلیل نکنید، مشاهده درونی به شما در درک کامل وضعیت دنیای درون کمک نمی کند. انسان باید خوشایند و ناپسند خود را خوب بشناسد. انسان باید بداند که چه چیزی را دوست دارد و چه چیزی او را آزار می دهد. چنین آگاهی به انسان کمک می کند تا خود را بهتر بشناسد و همیشه و همه جا مهار شود. خونسردی صفت خوبی است که گاهی با تکبر اشتباه گرفته می شود. برای اینکه فرد به عروسکی خالی از احساسات تبدیل نشود، باید آنها را در دوزهایی نادیده بگیرد تا به صورت بیرونی بیان شود. خود تحلیلی به فرد امکان می دهد کتابی باز نباشد که در آن بتوان تمام افکار مربوط به بیان بیرونی احساسات و عواطف را خواند.
مزیت روش درون نگری این است که شخص به طور مستقل روح خود را درک می کند. اما هیچ متخصصی جوهر درونی شما را بهتر از خودتان نمی داند.
پرسش
به این فکر می کنید که چگونه وضعیت درونی روح را دریابید؟ می توانید در نظرسنجی شرکت کنید. یک پرسشنامه ساده به شما دلیلی برای تأمل شما می دهد. برای یافتن پاسخ، باید سؤال را به درستی فرموله کنید. و همه مردم توانایی منحصر به فرد صحبت کردن با خود را ندارند. برای افرادی که نمی دانند چگونه این کار را انجام دهند، پرسشنامه های جهانی ایجاد شده است. این روش خوب است زیرا هر فردی می تواند سوالات را متفاوت درک کند. توضیح و توضیح برای سوالات داده نشده است. هر فردی آنها را به روش خود تفسیر می کند و پاسخ های دو نفر فقط تا حدی مطابقت دارند. شما می توانید وضعیت درونی خود را ارزیابی کنیدبه تنهایی، یا می توانید با یک متخصص تماس بگیرید. تفسیر صحیح نتیجه نظرسنجی چندان دشوار نیست، اما باید نسبتاً بی طرف باشید. بنابراین، اگر نمی‌خواهید به روان‌درمانگر مراجعه کنید، از یکی از دوستانتان بخواهید که صادقانه پاسخ سوالات را بخواند و در مورد سلامت درونی شما نتیجه‌گیری کند.
تست
کار با حالت داخلی را می توان با کمک آزمایش انجام داد. این روش تحلیل نسبت به نظرسنجی کارایی کمتری دارد. آزمون ها آزادی بیان خلاق را نمی دهند. یک فرد فقط می تواند به طور خلاصه به سوالات واضح و روشن پاسخ دهد. با این شکل از تأیید، فقط می توان وضعیت یک فرد را به صورت سطحی ارزیابی کرد. غوطه ور شدن در رنج روانی که فرد را عذاب می دهد غیرممکن خواهد بود.
پس چرا از چنین روش تحلیل ناکارآمدی استفاده می کنیم؟ گاهی اوقات باید تعداد زیادی از افراد را به طور همزمان بررسی کنید. و در این مورد، آزمایش می تواند به ثمر برسد. این به شناسایی افراد با روان ضعیف کمک می کند، که علاوه بر این باید وضعیت درونی را با روش های دیگر تجزیه و تحلیل بررسی کنند. برای مثال، این تست‌های سلامت روان اغلب در مدارس یا سازمان‌های بزرگی که کار کارکنان با موقعیت‌های استرس‌زای مکرر همراه است، انجام می‌شود.
بیوگرافی
بازتاب حالت درونی را می توان در زندگی نامه یک فرد یافت. این روش تحلیل چیست؟ برای به دست آوردن بهترین نتیجه، باید داده هایی را در مورد اضطراب روانی که والدین فرد و همچنین مادربزرگ ها تجربه کرده اند جمع آوری کنید.پدربزرگ ها حالت‌های مشابهی را می‌توان در دفتر خاطرات افراد در صورت وجود یافت. خوب یا می توانید با توجه به خاطرات اجدادی، شرحی از رنج روحی و روانی آنها بسازید. پس از آن، فرد مورد آزمایش باید بررسی کند که آیا تجربیات درونی شخصی با تجربیات والدین مطابقت دارد یا خیر. تئوری سناریو می گوید فرزندان اغلب زندگی والدین خود را تکرار می کنند و در هر مرحله خاصی از وجود، حالات درونی و ناراحتی های روحی و سایر عذاب ها نیز تکرار می شود.
روش حسابداری مستمر
وضعیت داخلی بیمار چگونه است، متخصص ممکن است فوراً تشخیص ندهد. یک تاریخچه کامل برای درک بهتر مشکلات شخصیتی مورد نیاز است. حالات درونی یک فرد تمایل به تکرار دارد. بنابراین جای تعجب نیست که فردی که امروز نگران و وحشت زده از یک گزارش است، قبل از گزارش بعدی در همین حالت باشد. هر کس باید یک دفتر خاطرات از تجربیات خود داشته باشد تا در صورت لزوم به سرعت بهزیستی خود را بهبود بخشد. گاهی اوقات به نظر می رسد که مشکلات زندگی قابل حل نیست. اما با ورق زدن دفترچه خاطرات متوجه می‌شوید که مشکلات یک ماه گذشته، که در آن لحظه نیز حل نشدنی به نظر می‌رسیدند، امروز به نظر یک چیز جزئی می‌آیند.
