چگونه درونگرا شویم: ویژگی های شخصیتی اساسی، توصیه های روانشناسان

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

یک نفر می تواند روزهای متوالی با دوستانش خوش بگذراند، در حالی که دیگری بعد از نیم ساعت از صحبت کردن خسته می شود. این یک وضعیت کاملاً طبیعی است، زیرا افراد مختلف به روان‌پریشی‌های متفاوتی تعلق دارند و به طور متفاوتی با دنیای بیرون تعامل دارند. برونگراها در جامعه انرژی می گیرند، تنوع را دوست دارند و نمی توانند تنهایی را تحمل کنند. اعتقاد بر این است که به لطف انعطاف پذیری، سازگاری آنها با دنیای مدرن مدرن که دائماً در حال تغییر است، آسان تر است. در عین حال، دقیقاً چنین افرادی فعال و فعال هستند که به طور فزاینده ای به این فکر می کنند که چگونه درونگرا شوند. ارزش این را دارد که از متخصصان بپرسید که آیا می توانید طرز فکر خود را تغییر دهید.

ویژگی های درونگراها

درونگراها افرادی هستند که بیشتر بر دنیای درون خود متمرکز هستند و منبع الهام خود را در تأمل، مشاهده، تعمق در مورد آنچه از بیرون اتفاق می افتد، می یابند. آنها سیستم ارزشی خاص خود را دارند، بنابراین کمتر از برونگراها تحت تأثیر قرار می گیرند.

از جمله ویژگی های مثبت شخصیتقابل تشخیص است:

• تعهد؛
• استقامت؛
• ثبات؛
• استقلال؛
• خودکفایی؛
• ناظر;
• توجه؛
• وفاداری؛
• قابلیت اطمینان.

یک درونگرا به جای صحبت کردن، گوش دادن را ترجیح می دهد. او می داند چگونه احساسات خود را کنترل کند، تسلیم تکانه های لحظه ای نمی شود. او تنهایی را به جامعه ترجیح می دهد، به دنبال آشنایی جدید نیست، اما فداکارترین دوست و رفیق است.

نقاط ضعف

عیب اصلی افراد درونگرا عدم تمایل به ایجاد ارتباطات اجتماعی است. چنین افرادی اغلب خود را از جامعه منزوی می کنند، با تغییرات بیرونی بدتر سازگار می شوند، ممکن است نظرات دیگران را نادیده بگیرند و به ندرت به صحبت های دیگران گوش می دهند. جای تعجب نیست که پیدا کردن دوستان واقعی برای آنها دشوارتر است، به خصوص با توجه به اینکه از شرکت های پر سر و صدا اجتناب می کنند، آشفتگی و شلوغی را دوست ندارند.

چگونه یک درونگرا می تواند اجتماعی تر شود؟ این سوال در صورتی مطرح می شود که فرد ببیند انزوا و غیر اجتماعی بودن او در رسیدن به اهدافش اختلال ایجاد می کند و باعث ناراحتی می شود. ساده ترین راه این است که بدون ترس از طرد شدن، در برقراری ارتباط با افراد جالب ابتکار عمل کنید. صحبت کردن در جمع نیز کمی به شل شدن کمک می کند. می توانید در کلاس های بازیگری یا گویندگی ثبت نام کنید. نکته اصلی این است که از اجازه دادن افراد جدید به زندگی خود نترسید و بیشتر مایل به آزمایش باشید.

دیگر کمبودهای درونگراها عبارتند از:

• لمس بودن;
• انتقام جویی؛
• بیش از حدبسته شدن؛
• افسردگی.

توسعه درونگرایی

این سوال که آیا آنها درونگرا می شوند یا به دنیا می آیند، بحث های زیادی را در بین متخصصان ایجاد می کند. برخی از دانشمندان استدلال می کنند که در دوران کودکی، تقریباً همه کودکان برونگرا هستند، زیرا رشد بدون مطالعه دنیای اطراف ما و برقراری ارتباط با مردم غیرممکن است. ویژگی های یک درونگرا به دلیل شرایط نامطلوب شکل می گیرد: به عنوان مثال، زمانی که یک کودک توسط همسالان در شرکت پذیرفته نمی شود، یا والدین اغلب تنها می مانند و از دنیای بیرون جدا می شوند. سپس او چاره ای جز سرگرم کردن خود ندارد. متعاقباً چنین فردی دیگر نیاز خاصی به ارتباط احساس نمی کند. به گفته برخی از دانشمندان اینگونه است که فرد درونگرا می شود.

سایر متخصصان استدلال می کنند که برخی (به ویژه کودکان با استعداد) خودشان تمایل به تنهایی دارند، به این معنی که این طرز تفکر خاص توسط طبیعت به آنها داده شده است. وراثت آخرین نقش را بازی نمی کند، زیرا کودکان برخی از ویژگی های شخصیتی و حتی یک نوع روانی را از والدین خود می گیرند. رشد ویژگی های مثبت (پشتکار، پشتکار، عزم راسخ و غیره) مطمئناً به نتایج مثبتی منجر خواهد شد. جای تعجب نیست که در میان درونگراها می توان با افراد واقعاً برجسته ای مانند بیل گیتس، مارک زاکربرگ، استیون اسپیلبرگ، آیزاک نیوتن، آلبرت انیشتین، چارلز داروین ملاقات کرد.

روی خودت کار کن

روانشناسان نمی توانند پاسخ دقیقی به این سؤال بدهند که آیا می توان درون گرا شد، اما موافق هستند،که دیدگاه یک فرد در طول زندگی تغییر می کند. افرادی که فوق العاده اجتماعی و فعال بوده اند ممکن است در مقطعی احساس خستگی شدید کنند و بخواهند با افکار خود خلوت کنند. دلیل این امر می تواند تغییرات شدید در زندگی (زمانی که می خواهید در مورد آنچه اتفاق می افتد تجدید نظر کنید) یا یک تجربه منفی باشد. ممکن است یک فرد متوجه شود که به چیزی که آرزویش را داشته دست نیافته است، و سپس بخواهد بفهمد که چرا این اتفاق افتاده است.

توسعه ویژگی های یک درونگرا به توصیه روانشناسان کمک می کند.

داشتن خاطرات

بهترین راه برای درونگرا شدن این است که یک دفترچه خاطرات شخصی را شروع کنید. این به شما این امکان را می دهد که بهتر روی افکار و تجربیات درونی تمرکز کنید. کارشناسان توصیه می‌کنند که هر روز، حتی بی‌اهمیت‌ترین رویدادها را روی کاغذ ثبت کنید. از آنجایی که برون گراها عموماً تمایلی به کنکاش در خود ندارند، در ابتدا چنین کاری ممکن است دشوار به نظر برسد، اما بعداً یاد خواهند گرفت که آنچه را که در حال رخ دادن است تجزیه و تحلیل کنند.

برای سهولت کار، توصیه می شود از لیست سوالات زیر استفاده کنید (می تواند به عنوان طرح استفاده شود):

• چه اتفاق خوب/بدی امروز برای من افتاد؟
• چه احساسی دارم؟
• امروز چه آموختم؟ چه یاد می گیرید؟ کی؟
• چه ایده های جدیدی ظهور کرده اند؟ داشتم به چی فکر می کردم؟
• از چه کسی سپاسگزارم؟ چه افرادی در محیط من افسرده یا تنها به نظر می رسند؟ آیا می توانم به آنها کمک کنم؟
• امروز چه تفاوتی با دیروز/پیروز دارد؟

سرگرمی های انفرادی

برای برون گرا شدن یک درونگرا و بالعکس، تغییر زمینه فعالیت و سرگرمی کافی است. افراد بسته بهتر است بیشتر در جمع باشند و برای افرادی که بیش از حد فعال هستند، برعکس، توصیه می شود سرگرمی های انفرادی پیدا کنند. به عنوان مثال، مانند:

• خواندن;
• گلدوزی;
• خیاطی;
• بافندگی;
• برنامه نویسی;
• نواختن آلات موسیقی.

برای توسعه بهتر فانتزی و تخیل، می توانید سعی کنید داستان بنویسید، شعر یا حتی کتاب بنویسید. تمرین پیاده روی و پیاده روی به تنهایی توصیه می شود. ماندن در طبیعت به شما انرژی، قدرت، الهام بخش می دهد و به شما کمک می کند تا در مسیری مثبت تنظیم کنید. با این حال، شما نیز نباید زیاده روی کنید: هیچ فایده ای برای محافظت کامل از خود در برابر ارتباطات وجود ندارد. کافی است زمان مشخصی را برای فعالیت مورد علاقه خود در نظر بگیرید.

متناوباً، به جای شرکت های پر سر و صدا، می توانید برای پیاده روی دعوت کنید یا بهترین دوست خود را برای بازدید دعوت کنید.

تنهایی

تنهایی دلیل اصلی درونگرا شدن افراد است. وقتی فردی علاقه مند به خلوت شدن با خود باشد، نیازی به ارتباط احساس نمی کند. برونگراها با این واقعیت متمایز می شوند که به معنای واقعی کلمه بدون شرکت جایی برای خود پیدا نمی کنند. آنها نمی دانند چگونه می توانید اوقات فراغت خود را به تنهایی سازماندهی کنید و اصولاً چگونه می توانید چندین ساعت تنها باشید.

برای اینکه درون گرا شوید، باید یاد بگیرید که از تنهایی لذت ببرید. روانشناسان توصیه می کنند که یک آزمایش کنجکاو انجام دهند و مثلاً درجمعه شب برای امتناع از سفر با دوستان به یک باشگاه یا رستوران. در عوض، در خانه بمانید: کتاب بخوانید، تلویزیون یا فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید. این کاملاً ممکن است که بعداً فکر کنید که بهتر از حد معمول استراحت کرده اید.

مراقبه

یکی دیگر از راه‌های مؤثر برای درون‌گرا شدن، پرداختن به مدیتیشن و تمرین‌های معنوی است. این یک فرصت عالی برای توسعه آگاهی شما، یادگیری صبر و استقامت است. برون گراها، در اصل، کاملاً تکانشی، تندخو هستند، کنترل احساسات برای آنها بسیار دشوار است. این مراقبه است که به شما امکان می دهد یاد بگیرید صدای عقل را بشنوید و اجازه ندهید احساسات بر عقل سلیم اولویت داشته باشند. با قدم گذاشتن در مسیر خودسازی، ارباب سرنوشت خود خواهید شد و می توانید جنبه های مثبت شخصیت خود را پرورش دهید.

قبل از اینکه فکر کنید چگونه یک درونگرا شوید، بهتر است به نیاز به بازسازی خود فکر کنید. برون گراها مزایای زیادی نیز دارند: انرژی، طیف وسیعی از سرگرمی ها، دایره اجتماعی، میل به تنوع، فعالیت، فعالیت و غیره. تلاش برای تبدیل شدن به فردی متفاوت، به راحتی فردیت خود را از دست می دهد.