چگونه مثبت اندیش باشیم: ویژگی های شخصیتی اساسی، توصیه های روانشناسان

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

اگر هر روز خود را با افکار منفی شروع کنید و اجازه دهید پیچیدگی های زندگی از بین برود، غیرممکن است که فردی موفق و مورد تقاضا باشید یا مغناطیسی برای رویدادهای خوب و مثبت شوید. همه با توانایی مثبت اندیشی در همه موقعیت ها به دنیا نمی آیند، اما حتی یک بدبین مشتاق نیز می تواند نگرش خوش بینانه ایجاد کند. شما فقط باید با یک روند طولانی هماهنگ شوید و یاد بگیرید که از هر پیروزی جدید بر "من" قدیمی و کسل کننده لذت ببرید.

چرا مهم است که شاد باشیم

یک فرد مثبت، اول از همه، یک فرد آزاد و مستقل است. او برای رسیدن به هدف انگیزه دارد و برای حرکت خود به سمت هدف برنامه دارد. افراد مثبت نگر به ندرت بیمار می شوند و با داشتن 24 ساعت شبانه روزی مانند سایر افراد، موفق می شوند هر روز را که زندگی می کنند معنای بیشتری ببخشند.نسبت به دیگران - در ماه به نحوی طولانی خود.

همه متوجه شدند که در کنار فردی که حال و هوای زندگی اش همیشه با نت های بلند به نظر می رسد، هرگز دوستان یا جفت روحی تلخ و غمگین وجود ندارد. واقعیت این است که بدبینانی که میدان انرژی تغییر شکل یافته آنها غیرفعال است، نمی توانند قوی ترین انرژی افراد مثبت را تحمل کنند و ترجیح می دهند فاصله خود را حفظ کنند. بنابراین، افراد خوش بین اغلب توسط آشنایان احاطه می شوند که نظرات خود را در مورد زندگی به اشتراک می گذارند و تیمی نزدیک از افراد همفکر تشکیل می دهند.

چگونه توانایی های خود را درک کنیم

چگونه مثبت اندیش باشیم؟ مردم نمی توانند با همان سرعت زندگی کنند، اما اغلب خودشان نمی دانند با چه سرعتی می توانند به جلو حرکت کنند. از این رو تقاضاهای بیش از حد برآورد شده از خود یا، برعکس، دست کم گرفتن حجم وظایف تا سطح "مثل آن مرد" است. برای اینکه فرد به پویایی رشد خود پی ببرد، باید به طور موقت کنترل زندگی خود را رها کند - شرکت فعال در همه رویدادها را به یکباره متوقف کند.

برای یک یا دو هفته، باید به انجام وظایف معمول خود در محل کار و خانه بپردازید، اما بدون تأکید بر مسئولیت آنچه در محدوده دستکاری لازم نیست. پس از مدتی، بدن خود میزان عدم فعالیت را روشن می کند و می توان سرعت را افزایش داد - و به همین ترتیب تا زمانی که هنجار خودش ایجاد شود که دیگر عبور از آن توصیه نمی شود.

زندگی در زمان حال

چگونه مثبت اندیش باشیم؟ از سفرهای طولانی به گذشته خودداری کنید و سعی کنید کمتر در مورد فردا حدس بزنید. کهآنچه دیروز اتفاق افتاد را نمی توان تغییر داد و رویدادهای آینده دقیقاً با لحظه فعلی که در این لحظه اتفاق می افتد تعیین می شوند. بنابراین، شما باید تمام توجه خود را بر روی زمان حال متمرکز کنید و قبل از هر چیز کارهای فوری را حل کنید، نه کارهایی را که در آینده دور هستند.

انسان باید همیشه به احساساتی که در لحظه او را درگیر می کند توجه کند. اگر اکنون غمگین هستید، پس باید دلیل آن را بیابید و حتماً حداقل چند دقیقه را به احساسات خود اختصاص دهید تا به چیزهای دیگر آسیب برساند. با به تعویق انداختن نیازهای فوری خود (حتی اگر فقط نیاز به صحبت کردن، گریه کردن، نوشیدن چای باشد)، فرد یاد می گیرد که خود را به پس زمینه سوق دهد.

مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید

توسعه مثبت بدون بر عهده گرفتن مسئولیت انتخاب شما غیرممکن است، زیرا در صورتی که تصمیم از جانب شخص دیگری باشد، احساس رضایت از اجرای این تصمیم نیز باید به دو قسمت تقسیم شود. یک فرد باید تشخیص دهد که آنچه در زندگی او اتفاق می افتد نتیجه فیلتر خود اوست. و سپس او مجبور نخواهد بود زمان و قدرت ذهنی خود را برای جستجوی مقصر تلف کند، اگر مشکلی پیش آمد، یا با حسادت موفقیت خود را از سایر شرکت کنندگان در یک انتخاب موفق پنهان کند.

درست است، یک تفاوت جدی وجود دارد. بله، یک شخص حق دارد انتخاب کند که چه کاری انجام دهد، اما مسئولیتی در قبال انتخاب شخص دیگری که زندگی او را تحت تأثیر قرار داده است، یا رویدادهای فورس ماژور که همه برنامه های خوش بینانه ساخته شده را با هم مخلوط کرده است، ندارد. بنابراین لازم است مفاهیم مسئولیت در قبال تصمیمات خود به وضوح تفکیک شود ومسئول تصحیح خطاهای ناشی از عوامل شخص ثالث است. در حالت دوم، وضعیت از دیدگاه «آنچه می توانم انجام می دهم، آنچه را که نمی توانم انجام می دهم - نمی کنم» در نظر گرفته شده و تصمیم گیری می شود. و هیچ احساس گناهی نباید وجود داشته باشد.

از منطقه راحتی خود خارج شوید

در میان رایج ترین توصیه های مثبت، فرمول "منطقه راحتی خود را ترک کنید" شماره یک است. چه مفهومی داره؟ برخی از روانشناسان خروج از حالت آرامش را مجموعه ای از مراحل فراتر از خود دیروز می دانند، با این حال، برای ایجاد نگرش مثبت، گذر از "من نمی خواهم" خود اصلا ضروری و حتی خطرناک نیست.

هر عملی که در الگوریتم حرکت روزانه او در یک دایره گنجانده نشده باشد، شخص باید از دو موضع در نظر بگیرد: "من به این علاقه دارم" یا "من به این علاقه ندارم". و حتی اگر همه در حال چتربازی باشند ، اما او به تنهایی اصلاً اسیر نیست ، چنین غلبه بر خود سود چندانی نخواهد داشت. اما برای چیزی که علاقه و دریایی از احساسات مثبت را برمی انگیزد، حتی با فکر صرف تلاش، یادگیری، تجربه، نیازی به صرف منابع ندارید. چنین انگیزه‌ای برای شکل‌گیری تفکر مثبت برای مدت طولانی مفید خواهد بود و میل به برداشتن پرده ناشناخته‌ها را هر از گاهی از بین می‌برد.

تغییر تاکتیک

نکته مهم دیگر در استدلال در مورد چگونگی مثبت بودن به چیزی مربوط می شود که روانشناسان آن را موقعیت های زندگی تکراری می نامند. این زمانی است که به نظر می رسد یک فرد در طول زندگی با همان شکست هایی که در آن به وجود می آید او را تسخیر کرده استتفسیر وقایع و اشخاص مختلف شما می توانید تنها با تغییر استراتژی رفتاری خود در منطقه که مطمئناً منجر به ناامیدی می شود، بر این وضعیت تأثیر بگذارید.

وضعیت ناتمام، رها شده به شکلی که هنوز نشان دهنده یک مشکل است، مطمئناً باز خواهد گشت، قانون کیهان چنین است. به عنوان مثال، اگر یک جوان هر بار که در امتحان اول مردود می شود ترک تحصیل کند، همیشه با همین مشکل مواجه می شود و هرگز تحصیل نمی کند. راه برون رفت از این چیست؟ پایان دادن به یک موقعیت دردناک، برداشتن یک قدم جلوتر از آنچه قبلاً می توانستید، یا حتی رفتن به راه اشتباه، اما رفتن به سمت دیگر، بستگی به شرایط دارد.

خودت را پیدا کن

برای پیروی از این توصیه مثبت روانشناسان، فرد ابتدا باید تصمیم بگیرد که چه چیزی اکنون او را خوشحال می کند و آیا می توان تمایل خود را برای انجام کاری که دوست دارد تا آخر عمر فرافکنی کرد. آیا درآمدزایی می کند؟ آیا تا 5، 10 سال دیگر همچنان مرتبط خواهد بود؟

می توانید چنین آزمایشی را انجام دهید - خود را در 5-7 سال تصور کنید و تصویری را که در چند عبارت دقیق ایجاد شده است توصیف کنید. به عنوان یک قاعده، مردم خود را فردی موفق و شیک پوش در یک حرفه جالب، یک موقعیت مدیریتی یا کار برای خود می بینند. سپس آزمودنی باید به این سؤال پاسخ دهد: تصویر حاصل چقدر با جهتی که در حال حاضر در آن کار می کند مطابقت دارد؟ آیا می توان مثلاً از یک پستچی بدون جاه طلبی به رئیس یک شرکت داروسازی تبدیل شد؟

بایداین توهم را دور بریزید که کل زندگی هنوز در پیش است: شما باید بلافاصله شروع کنید، به محض اینکه آگاهی از خود آینده آمد. نیازی به زیاده خواهی نیست - صبر کنید تا جای خالی مورد نظر قهرمان خود را پیدا کند یا همسری که با بدبینی خود پایین می آید ناگهان کناره گیری کند. شما باید یک شغل بد را ترک کنید، افرادی را که مانع پیشرفت شما می شوند را حذف کنید، آنها را بدون پشیمانی از زندگی خود حذف کنید.

تصمیم عمل است، این فرمول کامل مکانیزم چرخشی است که می تواند کوه ها را در مسیر موفقیت حرکت دهد.

نکته های برتر در مورد چگونگی مثبت بودن

بسیاری از مردم، به ویژه درونگراها، تصمیم گیری در مورد تغییرات شدید در زندگی خود را دشوار می دانند، بنابراین قبل از برداشتن اقدامات شدیدی مانند ترک شغلی که از آن متنفرند یا تغییر کامل حوزه فعالیت خود، باید یاد بگیرند که چگونه تجهیز کنند. فضای آنها.

در اینجا چند نکته مهم در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک فرد مثبت، برای کسانی که به تازگی برای تغییرات اساسی آماده می شوند آورده شده است:

• باید بیشتر اوقات پیشنهادات دوستان را برای رفتن به یک مکان سرگرم کننده بپذیرید؛
• حتی در روزهای سخت کاری، باید چند دقیقه برای تماس با اقوام و دوستان خود فقط برای صحبت کردن اختصاص دهید؛
• می توانید خالق سنت های خود شوید - برای مثال، هر جمعه، مهم نیست که چه می شود، به کافه ای در گوشه خیابان بروید و دسر مورد علاقه خود را در آنجا بخورید؛
• باید افرادی را در محیط خود بیابید که دائماً تحت تأثیر منفی نگری هستند و از هر طریق ممکن از برقراری ارتباط با آنها اجتناب کنید؛
• مهم است که از هر رویداد، حتی به طور کامل، درس بگیریدناخوشایند، از آینده درس بگیرید.

لازم نیست تمام وقت خود را صرف انتظار چیزی بزرگتر کنید، یک شانس یا شناخت خاص. اگر یاد نگیرید که قدر چیزهایی را که در حال حاضر در زندگی وجود دارد، بدانید، به راحتی می توانید پیشرفت هایی را که به تدریج جایگزین روش های معمول می شوند، از دست بدهید.