چگونه فعال شویم: قوانین اساسی، کار منظم روی خود، انگیزه و توصیه روانشناسان

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

با دراز کشیدن روی کاناپه، رسیدن به خود و تحقق یک رویا غیرممکن است. برای فعال شدن، باید حرکت کنید. یک فرد بی‌تحرک و کم ابتکار روزگار خود را تلف می‌کند و در دوران پیری چیزی برای یادآوری نخواهد داشت. برای اینکه آمیب محسوب نشوید، باید خستگی ناپذیر روی خودتان کار کنید و نحوه انجام این کار را در مقاله خواهیم فهمید.

فعالیت را با شلوغی اشتباه نگیرید

دومی فقط یک پوسته تب دار بیانگر درون یک فرد ضعیف و خالی است که اعمال نامنسجم او به سرعت جایگزین می شود. او به تمام فعالیت ها عجله می کند، اما در عین حال در یک فعالیت خاص تجربه و دانش کسب نمی کند. علایق خاصی نداره حواس پرتی سطحی نتایج موثری در تغییر مسیرها به طور تصادفی نمی دهد.

یک آدم بداخلاق همیشه باید در حال انجام کاری باشد. ضمیر کلمه کلیدی در جمله است. او اهمیتی نمی دهد که چه کاری انجام دهد، نکته اصلی ایجاد ظاهر است. فعالیت نامنظم در طول رخ می دهدانرژی منفجر می شود، یا زمانی که همه چیز کاملاً در حال کار است. در مورد دوم، میل به پایان سریع آنها وجود دارد.

شخصیت فعال با هدفمندی و روحیه محکم، باثبات، روشمند و متعادل متمایز می شود. نیاز به کار در یک جهت دارد. در فرآیند زایمان است که فرد بهبود می یابد و ویژگی های مفید جدیدی مانند توجه، خویشتن داری، دقت، اعتماد به نفس و غیره به دست می آورد.

فعالیت در انواع مختلف کار ایجاد می شود

چگونه فعال شویم؟ هنگام سازماندهی فرآیند کار برای آموزش آن، لازم است قوانین زیر را رعایت کنید. بنابراین:

• کار باید سیستماتیک باشد. از طریق کلاس های نامنظم، نمی توان یک ویژگی شخصیتی پایدار مانند فعالیت ایجاد کرد.
• انجام هر فعالیتی که باید به مصلحت باشد، نه مکانیکی و یکنواخت، نباید هدف و انگیزه را فراموش کرد. باید برای نتیجه کار کنید.
• کار برای اهداف آموزشی باید مناسب سن باشد.
• شما نباید استانداردهای تعیین شده کار را نقض کنید.

مهمترین چیز این است که هرگز در نیمه راه متوقف نشوید. هر کسب و کاری باید تکمیل شود. اراده، هدفمندی و مسئولیت پذیری را مطرح می کند.

ما بیشتر متوجه خواهیم شد که چگونه یک فرد فعال شویم.

خطر انفعال چیست؟

بیایید یک مگس در پماد بگیریم. از خواندن حقیقت نترسید، باید به چشمان ترس نگاه کنید، آن را درک کنید و مسیر را در پیش بگیریدرفع می کند. بنابراین چه چیزی در انتظار افرادی است که سبک زندگی فعالی ندارند؟ آنها دارند:

• بدن در حال آتروفی شدن است. متابولیسم کند می شود که منجر به تضعیف سیستم ایمنی، ماهیچه ها (مثلاً قلب)، افزایش وزن، سرباره شدن و غیره می شود.
• ستون فقرات تغییر شکل داده است.
• افزایش خطر ابتلا به بیماری های عفونی، قلبی عروقی و سایر بیماری ها از جمله سرطان.

فقط فعالیت به طولانی شدن عمر شما کمک می کند، آن را سالم و با کیفیت می کند.

او به ما چه می دهد؟

وقتی سبک زندگی فعال می شود، خطر ابتلا به بیماری های فوق به حداقل کاهش می یابد یا به صفر می رسد. فرد خوشحال می شود. پویایی و اشتغال مداوم مانع شکل گیری افکار بد و حالت افسردگی می شود. عملکرد مغز و رفاه کلی را بهبود می بخشد. همانطور که می بینید، ما فقط نکات مثبت را دریافت می کنیم. بیایید به چند نکته عملی در مورد چگونگی فعال شدن در زندگی نگاهی بیندازیم.

نکات به شرح زیر

آنها ساده هستند، اما با این وجود به فعال تر کردن زندگی کمک می کنند. بنابراین:

• برای انجام تمرینات صبحگاهی تنبلی نکنید. پس از صرف تنها 15 دقیقه، نشاط و روحیه خوبی برای کل روز خواهید داشت.
• خرید عضویت در استخر یا باشگاه.
• بهتر است دوباره قدم بزنید.
• به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.
• اگر سبک زندگی کم تحرکی دارید، حتی در هنگام ناهار، یک میان وعده بخورید و پیاده روی کنید. استراحت های کوچکی ترتیب دهید که در آن در اطراف دفتر، پله ها حرکت می کنید. کمی آرام بگیرتمرینات با گسترش دهنده تمرین کنید.
• عصرها قبل از رفتن به رختخواب پیاده روی کنید.
• از تعطیلات آخر هفته برای فعالیت در فضای باز استفاده کنید، در خانه روی مبل جلوی تلویزیون دراز نکشید.

اوقات فراغت خود را با خانواده سپری کنید. در پارک قدم بزنید، فوتبال، تنیس، بدمینتون بازی کنید، بدوید.

بیایید به گفتگو درباره چگونگی فعال شدن و انجام همه کارها ادامه دهیم.

چگونه این کار را انجام دهیم؟

ابتدا به این فکر کنید که آیا درست زندگی می کنید؟ می توانید برای ورزش بروید، در پارک قدم بزنید و قدرت و انرژی نداشته باشید. و همه به این دلیل که لازم است شروع به درک خود کنید، چه چیزی مانع می شود. شاید این یک شغل کم دستمزد، یک فرد دوست داشتنی در نزدیکی، عدم تحقق باشد. تغییر، نه برای سازگاری با شرایط، بلکه برای تخریب و ایجاد شرایط مساعد جدید برای زندگی ضروری است.

چند نکته کاربردی دیگر

چگونه فعال تر شویم؟ اول از همه، شما نیاز دارید:

• مراقب سلامتی خود باشید. مراجعه به پزشک را به تعویق نیندازید. از شر بیماری خلاص شوید.
• استراحت و خواب راحت را فراموش نکنید.
• برای روز برنامه ریزی کنید. این شما را از هدر دادن انرژی برای چیزهای بیهوده محافظت می کند.
• درست بخورید. شاید این باعث عصبانیت بسیاری از افراد شود. نیازی نیست مغز خود را به هم بزنید، سبزیجات و میوه های تازه بیشتری بخورید، غذاهای مضر، شکر را حذف کنید. مشکل - حرکت در مراحل کوچک، حذف یک عنصر، سپس دیگری، و غیره. این باعث افزایش نشاط، انرژی و به علاوه همه چیز شما می شود، شما سالم خواهید بود و ضررهای غیر ضروری را از دست خواهید دادکیلوهای بدبخت.
• البته نوشیدنی های انرژی زا، کافئین و الکل را به حداقل برسانید. عادت های بد را کنار بگذارید.
• ورزش کنید.

ثبت نام در دوره های ماساژ، تماشای فیلم های مثبت به جای ترسناک، گوش دادن به توصیه های روانشناسان، ارتباط بیشتر با دوستان. روحیه و نشاط درونی شما را بالا می برد.

می خواهم فعال شوم، اما می ترسم نتوانم کاری انجام دهم…

فعال بودن به این معنا نیست که مثل سنجاب در چرخ بچرخید و کار را تمام نکنید، زیرا زیاد است. توصیه هایی وجود دارد که به شما کمک می کند کارهای بیشتری انجام دهید، بنابراین:

• روز، هفته خود را برنامه ریزی کنید.
• تلفات زمان را محاسبه کنید. یعنی همه چیزهایی را که ساعت ها و تلاش های گرانبهایی را برای آن تلف می کنید، بنویسید، مثلاً جستجوی یک چیز گم شده، مشاهده اطلاعات غیر ضروری در شبکه های اجتماعی، ارتباطات خالی و موارد دیگر. همه اینها فقط کار مفید را به تاخیر می اندازد.
• این کار را زودتر از موعد انجام دهید. هیچ کاری را به فردا موکول نکنید، زیرا بعداً ممکن است زمان کافی نداشته باشد.
• مسئولیت ها را به درستی تخصیص دهید، مسئولیت های دیگران را انجام ندهید.
• فعالیت های جدید را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. عجیب به نظر می رسد که چنین نصیحتی به شخصی که به هر حال وقت انجام کاری را ندارد. اما مثال‌ها زمانی مشخص است که دانش‌آموزی یک ترم یک شبه بنویسد و مهماندار در 20 دقیقه همه چیز را برای ورود مهمانان مرتب کند. فقط آن را در برنامه خود قرار دهید. این به شما امکان می دهد خودتان را توسعه دهید و بهبود بخشید.
• نظم را حفظ کنید تا ساعت ها را تلف نکنیدپوشه مورد نظر را جستجو کنید فقط یک کمال گرا نباشید، یاد بگیرید از زمان خود به طور منطقی استفاده کنید.

و استراحت را فراموش نکنید.

اکنون مشخص شده است که چگونه می توان فعال شد و همچنان به موقع بود؟

به هر حال، برای ایجاد یک عادت، برنامه ای از اقدامات مورد نظر را ظرف 21 روز تنظیم کنید. ناموفق، از نو شروع کنید.

حالا به سوال مهم بعدی توجه کنید.

چگونه فردی فعال اجتماعی شویم؟

تبدیل شدن به او در یک یا چند روز غیرممکن است. این یک وضعیت درونی، یک موقعیت زندگی است. فقط فردی که بی تفاوت نیست، با احساس عدالت بالا، نمی‌خواهد تخلفات را تحمل کند، برای کمک به دیگران تلاش می‌کند، فعال محسوب می‌شود.

او باید تجربه کار اجتماعی، تفکر سیستمی و دید استراتژیک داشته باشد. رویکرد معقول به تجارت، خلق و خوی خوب، دید گسترده و دانش، عزت نفس سالم، حس شوخ طبعی و سایر ویژگی های مثبت باید در او ذاتی باشد.

اما، متأسفانه، در دنیای واقعی فعالان "ناسالم" وجود دارند که دوست دارند در کانون توجه باشند. آنها، به عنوان یک قاعده، تظاهر کننده، هیستریک هستند، به نفع جامعه نیستند، بلکه فقط باعث ایجاد نزاع، شورش و نزاع می شوند. آنها همچنین شامل بازندگانی می شوند که خود را به هزینه دیگران نشان می دهند.

گاهی اوقات رفتار با فعالان "سالم" ناعادلانه است. از آنجا که آنها منطقه راحتی را نقض می کنند، آرامش دیگران، همیشه راحت نیستند. و اغلب با آنها به عنوان افراد عجیب و غریب، با سوء تفاهم، تحریک و حتی رفتار می شودپرخاشگری بالاخره حقایق بی عدالتی را برملا می کنند و بی اختیار انسان در صحت زندگی خود شک می کند و از اینرسی و بی عملی خود شرمنده می شود.

چه کسی یک فعال است

می‌پرسیدچگونه فعال شویم؟ فقط خواسته ها و اعتقادات خود را دنبال کنید. این یک فرد عادی است که وقت شخصی خود را به نفع جامعه می گذراند. با هدایت احساسات درونی، به اصول عدالت خود پایبند است.

از انتقاد بپرهیزید، این انتخاب اوست. اگر یک فرد فعال اجتماعی شما را عصبی می کند، چند سوال از خود بپرسید:

• به چه حقی او را محکوم می کنید؟
• آیا اطلاعات موثقی در مورد هویت و فعالیت های او دارید؟
• می توانید کاری را که به او پیشنهاد می کنید انجام دهید؟
• و دقیقاً چه کاری می توانند انجام دهند؟

اگر هنوز درگیر زندگی جامعه نیستید، اما فعالیت های دیگر فعالان را دنبال می کنید، از مشکلات موجود در جامعه (منطقه، شهر) اطلاع دارید، در نیمه راه رفته اید.

و در نهایت: بدانید که فعالیت با وسواس محدود می شود. تفاوت اصلی در هدف است. وظیفه اولی اسیر کردن است و دومی آویزان کردن به فردی دیگر. علاوه بر این، یک فرد مزاحم ممکن است از این موضوع آگاه نباشد، او خود را یک فعال می داند. فقط نظر خود را به دیگران تحمیل نکنید، کسی را مجبور نکنید که کورکورانه از شما پیروی کند و از شما حمایت کند. هر شخصی حق انتخاب دارد. بنابراین، ما یاد گرفتیم که چگونه فعال شویم، مهمتر از همه، همیشه و در همه چیز به این معیار پایبند باشید، درایت، انسانی و شایسته باشیم.