احتمالاً هر فردی در زندگی خود با بی تفاوتی و افسردگی روبرو شده است. و البته چنین پدیده هایی تاثیر چندان مثبتی در زندگی ندارند. برای برخی، این حالت عادی است، در حالی که دیگران خیلی زود با این خلق و خوی کنار می آیند.
آدم بی تفاوت به ندرت موفق می شود، در جامعه چندان مورد قدردانی قرار نمی گیرد. اصولاً این وضعیت بر کیفیت زندگی تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، بسیاری به دنبال پاسخی برای این سوال هستند که چگونه می توان تغییر کرد و با آن کنار آمد. برای درک این موضوع، ابتدا باید درک کنید که بی تفاوتی چیست و چرا رخ می دهد.
بی‌تفاوتی
این اصطلاح معمولاً برای نامیدن حالتی استفاده می شود که هیچ ارتباطی با رویدادهایی که در اطراف اتفاق می افتد وجود ندارد. علایق و آرزوهای یک فرد بی تفاوت بسیار کم است، تمرکز برای او دشوار است و هر اقدامی دشوار است. اگر فردی در معرض بی تفاوتی قرار گیرد، پس تمایلی به شرکت در گفتگو با افراد دیگر ندارد، مطلقاً تمایلی به انجام هیچ کاری وجود ندارد.
دلایل
بی‌تفاوتمرد چیست؟ این بدان معنی است که او تمایل به بی تفاوتی دارد. قبل از اینکه شما فردی بی حال و بی حوصله باشید، او اصلاً علاقه ای به اتفاقات اطراف ندارد. چنین فردی تمایل دارد که نسبت به همه چیز بی تفاوتی کامل نشان دهد و فرقی نمی کند که چنین ویژگی قبلا وجود داشته باشد یا نه. هر چیزی می تواند باعث بی تفاوتی شود.
هر کس آستانه خود را برای مقاومت در برابر استرس دارد، و برخی ممکن است با مرگ یکی از عزیزانشان ناامید شوند، در حالی که برخی دیگر فقط باید از فریب یک دوست جان سالم به در ببرند. اما نتیجه چنین تکانی برای روان، فرسودگی عاطفی است و در این لحظه به جای یک فرد پرانرژی و هدفمند، یک فرد بی تفاوت در مقابل ما ظاهر می شود.
یکی دیگر از دلایل بروز چنین شرایطی ممکن است خستگی جسمی یا احساسی در پس زمینه اضافه بار باشد. گاهی اوقات بی تفاوتی به دلیل کمبود ویتامین یا عدم تعادل هورمونی رخ می دهد.
بی تفاوتی در روانشناسی
برای یک روانشناس حرفه ای تشخیص اینکه یک فرد در حالت افسردگی است دشوار نیست. برای درک بهتر معنای فرد بی تفاوت، باید به نشانه های بروز این ویژگی های شخصیتی توجه کرد.
اولین تماس ممکن است از دست دادن علاقه به سرگرمی های گذشته باشد. فرد تماس های خود را کاهش می دهد، کمتر با عزیزان ارتباط برقرار می کند، علاقه خود را به رویدادهای مختلف نشان نمی دهد، شرکت در آنها را متوقف می کند. او احساسات را در جایی که قبلاً عصبانی یا خوشحال می شد نشان نمی دهد. رفتار او تغییر می کند: او بدون ابراز احساسات صحبت می کند، شروع به بیگانه شدن از جامعه می کند، اغلب سوالاتی را نادیده می گیرد.از او پرسیده می شود و اگر پاسخ می دهد، فقط سطحی است.
آدم بی احساس همدلی نمی کند، اصلاً به مشکلات و غم اطرافیانش علاقه ندارد، از موفقیت عزیزانش خوشحال نمی شود. گاهی اوقات حتی به دلیل عدم واکنش عاطفی در حالت بی تفاوتی شروع به دفع بستگان می کند. توجه به این نکته حائز اهمیت است که هر چه بیشتر به چنین شخصی توجه شود، او فعال تر سعی می کند از دنیا دور شود. تمایل به سرگرمی های بی هدف و غیر فعال وجود دارد. همه اقدامات، به جای اینرسی، بدون مشارکت زیاد اتفاق می‌افتند. واکنش های رویشی نیز ناپدید می شوند، یعنی فرد دیگر سرخ نمی شود یا رنگ پریده نمی شود، حرکات خود به خودی ناپدید می شوند. یک حالت بی انگیزه همچنین می تواند فرد را به ترک بهداشت شخصی تحریک کند.
چگونه مشکل را حل کنیم
اگر متوجه تمایل به ناامیدی و از دست دادن علاقه به همه چیز شده اید، پس باید با این وضعیت مبارزه کنید و هر چه زودتر بهتر است. اولین کاری که باید انجام دهید این است که از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید، به خودتان زمان استراحت بدهید و مطمئن شوید که شب ها به اندازه کافی بخوابید.
کنار آمدن با چنین حالتی در حالت استرس مداوم، کمبود خواب طبیعی و تغذیه مناسب بسیار دشوار است. روانشناسان توصیه می کنند که یک برنامه مشخص از اقدامات تهیه کنید. در تعطیلات آخر هفته، وقت خود را در فضای باز بگذرانید، از پارک ها دیدن کنید، دوستان را ببینید. بدن به انرژی نیاز دارد، بنابراین همه رژیم های غذایی را لغو کنید، یک منوی غنی از ویتامین ها، پروتئین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات ها تهیه کنید.
نکات عملی
آنها به مبارزه روزانه با بی تفاوتی کمک می کنند.
- ملودی ساعت زنگ دار را به آهنگی دلپذیرتر، شاید آهنگ مورد علاقه خود، تغییر دهید. تا حد امکان این کار را انجام دهید.
- رژیم غذایی خود را متنوع کنید، منو را با غذای مورد علاقه خود پر کنید، شکلات، موز، بستنی را بگنجانید.
- اگر می خواهید چیزی بخرید، آن را بخرید، چه لباس یا هدفون. خرید باعث شادی می شود.
- در مورد سرگرمی ها و فعالیت های مورد علاقه فکر کنید. شاید مدتهاست که می‌خواهید خواندن کتابی را به پایان برسانید، اما زمانی را برای آن پیدا نکرده‌اید، یا مدام بیلیارد رفتن را به تعویق می‌اندازید.
- ورزش کنید - حتی یک ورزش پیش پا افتاده به مقابله با خواب آلودگی کمک می کند.
- سعی کنید موسیقی مثبت بیشتری گوش دهید و کمدی تماشا کنید، حتی اگر تمایلی به آن ندارید.
- مراقب تنظیم مجدد، اصیل کردن فضای شخصی خود باشید.
- پیشرفت و دستاوردهای خود را اصلاح کنید. حتی فقط لیستی از فعالیت های روزمره و چک باکس هایی که در مقابل شما قرار می گیرد به شما نشان می دهد که روزانه به چیزی دست می یابید. و مهم نیست که لیست فتح جهان نیست، بلکه زباله ها و ظروف شسته خواهد بود.
تنبلی همراه با بی تفاوتی
یک ویژگی شخصیتی وجود دارد که در زندگی روزمره کاملاً بی جا است، اما تقریباً هر فرد بی تفاوتی آن را تجربه می کند. روانشناسی می گوید که تنبلی همراه ابدی بی تفاوتی است. و برای خلاص شدن از شر آن، باید زمانی را اختصاص دهید و از نظر اخلاقی خود را تنظیم کنید که باید کاری انجام دهید. انگیزه نیز بسیار مهم است.
می تواند باشدیک قسمت از سریال مورد علاقه شما پس از تکمیل لیست کارهایتان یا یک ناهار خوشمزه. هر کس اهرم های فشار خود را بر روی روان دارد، نکته اصلی این است که این کلیدها را بردارید و اجازه ندهید که بی عملی کنید. راه دیگر مقابله با تنبلی رساندن آن به نقطه پوچ است. این یک راه بسیار مؤثر است: روی یک صندلی بنشینید و هیچ کاری انجام ندهید، مطلقاً هیچ کاری. و بنابراین باید بنشینید تا زمانی که یک میل خالصانه برای انجام وظایف ضروری ظاهر شود، که تا همین اواخر هیچ نیروی اخلاقی یا بدنی برای آنها وجود نداشت.
چگونه بر بی علاقگی در پس زمینه افسردگی غلبه کنیم
اگر یک حالت بی تفاوت در پس زمینه افسردگی ایجاد شده باشد، مقابله با آن با استفاده از روش های ساده استاندارد کارساز نخواهد بود. نتیجه ممکن است برای مدت طولانی ظاهر نشود و در برخی موارد فرد نمی تواند بدون کمک حرفه ای از متخصصان با این وضعیت کنار بیاید.
نکته اصلی این است که علت اصلی این بیماری را درک کنید و آن را از بین ببرید. در حالت بی تفاوتی، این کار چندان آسان نخواهد بود. در اینجا به درون نگری جدی نیاز است، تشخیص اشتباهات و اقدامات اشتباه. اگر احساس می‌کنید که به تنهایی نمی‌توانید با آن کنار بیایید، بهتر است با یک روانشناس یا روان‌درمانگر مشورت کنید.
نتیجه گیری
عبارت "این شخص کاملاً بی تفاوت است" به این معنی است که این شخص نسبت به هر پدیده یا دیالوگی بی تفاوتی نشان می دهد. بی تفاوتی می تواند به چیزی خاص مربوط شود یا نگرش فرد را نسبت به زندگی به طور کلی بیان کند. اما در هر صورت، چنین تجلی سالمی از بی تفاوتی نسبت به آنچه اتفاق می افتد، به عنوان یک واکنش دفاعی بدن وجود دارد. و یک انحراف وجود داردکه در ارتباط با هرگونه شوک اخلاقی یا جسمی به وجود آمد.
در مورد اول، فرد بی تفاوتی خود را کنترل می کند، در مورد دوم - شما باید با آن مبارزه کنید. بی تفاوتی بیش از حد، بهره وری را کاهش می دهد، باعث دلسردی می شود و در نتیجه کیفیت زندگی را پایین می آورد.
با استفاده از مشاوره روانشناسان می توانید خودتان با بی تفاوتی مقابله کنید. اگر جواب نداد با یک متخصص مشورت کنید. اما یک چیز را بدانید: هرچه بیشتر اجازه دهید حالت های بی حال در زندگی خود داشته باشید، بعداً مقابله با آنها دشوارتر خواهد بود.
