هر یک از ما اغلب نگران هستیم، به چیزی فکر می کنیم، به هر یک از مشکلات خود فکر می کنیم. ما حتی ممکن است متوجه احساسات درونی خود نشویم - بسیار دشوار است که متوجه شویم در درون شما نگران چیزی هستید، اگرچه سعی می کنید آن را نشان ندهید.
در این مقاله خواهید آموخت که چرا مردم اغلب نگران هستند، چگونه باید با چنین احساساتی برخورد کنند و همچنین چرا نباید وقت خود را برای این موضوع تلف کنید. بنابراین، ما برای شما آرزوی خواندن دلپذیر این مقاله داریم!
چرا مردم نگران هستند؟
تجربه چیزی است که از کودکی به ما القا شده است، حتی در آن مرحله از رشدمان، زمانی که هنجارهای رفتار اجتماعی را یاد گرفتیم و سعی کردیم تقریباً در همه چیز از والدین و سایر بزرگسالان اطرافمان تقلید کنیم. و آنها نیز به نوبه خود این رفتار را از والدین خود اتخاذ کردند.
از کودکی، این ایده در ذهن کودک ایجاد می شود که تجربه همین استیک واکنش طبیعی به همه چیزهایی که به هر طریقی فرد را هیجان زده می کند. و در حال حاضر از این سن، او شروع به عملی کردن این احساس می کند.
تجربه همان هیجانی است که هنگام بازگویی آیه ای برای بابانوئل در جشن بچه ها یا در لحظه ای که معلم به این فکر می کند که چه کسی را به تخته سیاه بخواند، تجربه می کنیم. افراد از دوران کودکی شروع به تجربه فعال می کنند، زیرا در ذهن آنها این یک واکنش طبیعی به آنچه در اطراف اتفاق می افتد است. بنابراین، این احساس در تمام زندگی ما را همراهی می کند. تجربیات عاطفی همان چیزی است که بزرگسالان هنگام درخواست شغل، مراجعه به پزشک و موارد دیگر تجربه می کنند.
اضطراب به عنوان یک توهم عمل
خیلی راحت است که خود مشکل را حل نکنید، بلکه فقط نگران آن باشید. از این گذشته ، در کنار این ، توهم نوعی عمل ایجاد می شود. یعنی بیکار ننشینیم. از کسی چیزی می خواهیم. ما مدام بررسی می کنیم که ساعت چند است. روشن کردن چیزی، تلاش برای یافتن اطلاعاتی که در واقع نمی تواند به ما کمک کند.
چرا این کار را می کنیم؟ به احتمال زیاد، ما از درون می ترسیم که روند حل مشکل را شروع کنیم. یا اصلا قرار نیست مشکل را حل کنیم، چون فکر می کنیم از قبل روی آن کار می کنیم. اما در واقع، اقدامات ما نه آنقدر به دنبال یک راه حل که شفاف سازی جزئیات است. زمان زیادی می برد و هیچ فایده ای ندارد…
چرا باید از تجربه کردن اجتناب کنید؟
تجارب ما احساسات هستند،که نیاز به انرژی زیادی دارند. با گذشت زمان، پس از یک اضطراب جدی طولانی مدت، فرد ممکن است حتی با خستگی عاطفی روبرو شود که یک مشکل روانی جدی است و به بسیاری از وخامت‌های دیگر منجر می‌شود. از اینجا معلوم می شود که با نگرانی در مورد چیزی، او نه تنها نمی تواند مشکل را حل کند، بلکه بسیاری دیگر را نیز ایجاد می کند.
علاوه بر این، تجربه انسان قاتل زمان خودش است. اگر فراموش نکرده اید، پس برای قرن بیست و یکم ما، زمان با ارزش ترین چیزی است که می تواند باشد، زیرا به دلیل حرکت عظیم اطراف ما، زمان به سرعت می گذرد و بسیار کمی از آن باقی می ماند. شایان ذکر است که در طول تجربیات، دقایق گرانبهایی از زندگی و انرژی حیاتی خود را صرف می کنیم و در ازای آن مطلقاً چیزی دریافت نمی کنیم. به همین دلیل، ارزش این را دارد که یک نتیجه منطقی بگیریم که نباید نگران چیزی بیهوده بود. اقدام لازم است. چگونه عمل کنیم؟ در زیر پاراگراف های بعدی این مقاله با این موضوع آشنا خواهید شد.
منبع اضطراب خود را بیابید
برای حل یک مشکل، باید بفهمید که چه چیزی باعث آن شده است. در نگاه اول، به نظر می رسد که همه چیز بسیار آسان و ساده است. اما نه همیشه. موقعیت هایی وجود دارد که فرد اضطراب درونی خود را احساس می کند، اما نمی تواند کاری در مورد آن انجام دهد، زیرا به سادگی نمی تواند درک کند که چرا در چنین حالتی است. در مکانی ساکت و آرام بنشینید و روی احساسات و عواطف خود تمرکز کنید. و شروع کنید به این فکر کنید که دقیقاً چه چیزی شما را بسیار نگران می کند. از خودتان خاص بپرسیدسؤال کنید، سپس به احساسات درونی خود گوش دهید و به سؤال خود پاسخ دهید. اما شما فقط باید به حقیقت پاسخ دهید.
برای مثال، بیایید زنجیره افکار زیر را در مورد دختری در نظر بگیریم که در مقابل تعداد زیادی از مردم عملکرد مهمی دارد. "من از اجرا می ترسم؟ نه، این اولین بار نیست که این کار را انجام می دهم و به مهارت و آمادگی خود اطمینان دارم. آیا از سالن بزرگ و تماشاگران می ترسم؟ نه، من بوده ام. این کار را برای مدتی طولانی انجام می دهم و برعکس، دوست دارم تماشاگران را جلوی خود ببینم، اگرچه هر بار نگران هستم، مثل بار اول. نگران مکان جدیدی هستم که باید در آن اجرا کنم؟ راستی نه خیلی وقته برام مهم نیست کجا اجرا میکنم اصلا بهش توجه نمیکنم میترسم چون به سطح جدیدی رسیده ام واقعا نه البته من من نگران این هستم، اما این به احتمال زیاد باعث خوشحالی من می شود تا اینکه نگران باشم. من نگران هستم که در این روز افراد صمیمی با خود نداشته باشم؟ نیازی به حمایت کل گروه ندارم، اما … این فکر مرا متاثر می کند.از اینکه مرد جوانم در چنین روزی نمی تواند از من حمایت کند ناراحتم.البته او مثل همیشه دلایل خوبی برای این موضوع دارد.اما برای چندمین بار به سراغ من نمی آید. به نظر من او اصلاً علاقه ای به کاری که من انجام می دهم ندارد، احتمالاً علاقه ای ندارد من جالب هستم فکر می کنم نسبت به من سرد شده است. فکر کنم یه زن دیگه پیدا کرد به همین دلیل است که من نگران هستم."
یک برنامه اقدام واضح ایجاد کنید
بعد از اینکه فهمیدید چه چیزی باعث تجربه شما شده است، یک تکه کاغذ و یک خودکار بردارید وهر چیزی را که فکر می کنید به شما کمک می کند اضطراب خود را از بین ببرید بنویسید. در ادامه به تحلیل مثال دختری می پردازیم که قصد اجرا دارد و فکر می کند دوست پسرش به او خیانت می کند. فرض کنید او روی کاغذش نوشته است که برای اینکه فکر نکنید مردش به او خیانت می کند، باید لیست مخاطبین او را در تلفن خود بررسی کنید، به آخرین مکاتبات در شبکه های اجتماعی نگاه کنید. به کارآگاهی دستور دهید که مرد را تعقیب کند و به او بگوید در حالی که او در اطراف نیست با زنان دیگر چگونه رفتار می کند، مدتی با او خلوت کنید و رفتار او را مشاهده کنید. برای اینکه بفهمیم او درباره آینده مشترک آنها چه فکر می کند و آیا اصلاً به آن فکر می کند یا خیر. و در موارد شدید، مستقیماً در مورد سوء ظن خود به او بگویید.
طرح نظافت
قبل از اینکه طبق برنامه خود عمل کنید، باید آن را با دقت ویرایش کنید. دختر باید واقعا به وضعیت نگاه کند. او فرصتی برای استخدام کارآگاه ندارد، زیرا برای این کار او پول کافی ندارد. اگر در مورد آینده مشترک بپرسید، به احتمال زیاد، او به سادگی به او دروغ می گوید که ده سال دیگر آنها را با هم در یک خانه بزرگ با دو بچه زیبا، یک گربه و یک سگ، در کنار یک شومینه گرم می بیند. به احتمال زیاد، او آنچه را که او می خواهد بشنود خواهد گفت. بنابراین این دو بند باید حذف شوند. اما بقیه کاملا امکان پذیر است.
رفتن به عمل
موارد طرح خود را به ترتیب انجام دهید. در اینجا دختر متقاعد شد که هیچ تماس جدید و نامه نگاری عجیبی در او وجود نداردتلفن نیست من نگرش آن مرد نسبت به خودم را تماشا کردم - تغییری نکرده است، او همان مهربان و دلسوز باقی ماند. اما موضوع به گفتگوی مستقیم نرسید ، زیرا معشوق این خبر خوب را گزارش داد که می تواند اجرای او را تماشا کند. پس از آن، تمام تجربیات دختر ناپدید شد.
و شاید همه چیز همین باشد. اکنون می دانید که این احساسات چیست - تجربیات، چه کاری باید انجام دهید و چه کارهایی را نباید انجام دهید وقتی شروع به احساس اضطراب می کنید. طبق این توصیه ها عمل کنید و نگران هیچ چیز نباشید!
