چگونه مغز را روشن کنیم: راه هایی برای کارکرد مغز، روش های موثر، نکات و ترفندها

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

ثابت شده است که ما فقط از 10 درصد از کل حجم مغز خود استفاده می کنیم. آیا می توانید تصور کنید چقدر عالی است که یاد بگیرید چگونه از همه 100٪ استفاده کنید؟

جواب دادن به اینکه کار می کند یا نه سخت است. اما ما در این مقاله در مورد چگونگی روشن کردن مغزها و کارکرد آنها صحبت خواهیم کرد.

نکات کلی

چگونه مغز خود را به کار بیاندازیم؟ توصیه های زیادی در این مورد وجود دارد. شروع از ساده ترین، مانند نوشیدن قهوه، و پایان دادن به توصیه در مورد شرکت در دوره های روانشناسی ویژه که در آن به شما می آموزند که مغز خود را پاک کنید.

واقعا چگونه مغز را روشن کنیم؟ و آیا امکان حل چنین مشکلی وجود دارد؟ همه چیز ممکن است! ما در مورد چگونگی فعال کردن مغز در زیر صحبت خواهیم کرد.

بیایید، طبق معمول، با یک مورد ساده شروع کنیم. و به تدریج به سمت لحظات سخت بروید.

نوشیدن قهوه

چگونه مغز را در هر سنی کار کنیم؟ با ساده ترین ها شروع کنید. صبح یک فنجان قهوه بنوشید.فقط نه ارزان ترین، محلول، بلکه خوب و با کیفیت - زمین طبیعی.

برای خرید قهوه ساز می توانید به بی پولی مراجعه کنید. یا می توانید به فروشگاه بروید و یک محصول برای پخت و پز به زبان ترکی بخرید. ممکن است به اندازه یک دستگاه قهوه ساز خوشمزه نباشد، اما به وضوح مزایای بیشتری دارد.

انواعی مانند عربیکا و روبوستا را انتخاب کنید. به درجه برشته شدن دانه ها توجه کنید. ایتالیایی، حداکثر، برای پخت و پز در تورکو مناسب است.

و یک نکته مهم دیگر: باید قهوه را درست دم کنید. یک قاشق چای خوری را در ترکی (بر اساس فنجان 50 میلی لیتری) قرار می دهیم. شکر را به دلخواه اضافه کنید. با آب سرد پر کنید، روی آتش آهسته قرار دهید. به محض اینکه کف بالا آمد سریع آن را بردارید و اجاق گاز را خاموش کنید.

قهوه را در فنجان بریزید، کف را روی آن قرار دهید. تمام شد، می توانید از نوشیدنی خود لذت ببرید. با آن، هم مغز و هم قلب را روشن خواهید کرد.

به ورزش بروید

نصیحت به ظاهر ابتدایی و پیش پا افتاده. اما بیهوده نیست که بارهای قلبی برای کار فعال قلب و حفظ وضعیت مناسب عروق خونی توصیه می شود. هنگامی که ما فعالانه حرکت می کنیم، به عنوان یک محرک خوب برای قلب عمل می کند.

ورزش همچنین به تخلیه مغز کمک می کند. در حین دویدن یا سایر فعالیت‌های شدید، می‌توانیم با خاموش کردن فعالیت ذهنی، تمام افکار را از سر خود دور کنیم. مردم از نظر بدنی خسته ورزشگاه را ترک می کنند. اما مغز مثل نو است. ورزش یکی از پاسخ های این سوال است که چگونه می توان انرژی بدن را افزایش داد و مغز را فعال کرد.

به دنبال مثبت باشید

ما در دوران استرس دیوانه کننده زندگی می کنیم. ریتم زندگی بسیار پیچیده است، زمان می گذرد، اما شما باید کارهای زیادی را در یک روز انجام دهید. طبیعتا این ریتم روی کار مغز تاثیر می گذارد. سلول های او همیشه به وظایف خود ادامه نمی دهند.

منفی بر سیستم عصبی و فعالیت مغز تأثیر می گذارد. دومی، با افزایش مقدار اطلاعات بد، شروع به یخ زدن می کند و "به خواب زمستانی می افتد." چگونه مغزها را روشن کنیم وقتی آنها فقط از اطاعت خودداری می کنند؟

چیزهای مثبت را پیدا کنید. اتوبوس را بعد از کار از دست داده اید؟ حداقل یک توقف پیاده روی کنید. ما اغلب به خود اجازه نمی دهیم بعد از کار بیرون برویم.

کودک دوش گرفت؟ بزرگترین مشکل زندگی نیست دوس قابل تعمیر است، خودتان را به خاطر بسپارید. آیا هرگز "قو" دریافت نکرده اید؟ این چیزی است که باید در مورد آن عصبی بود.

بیشتر بخند

چگونه انرژی بدن را افزایش دهیم و مغز را فعال کنیم؟ البته خنده عمر را طولانی می کند.

وقتی می خندیم، لذت می بریم. ترشح اندورفین - هورمون شادی - وجود دارد. این به مغز اجازه می دهد تا کار فعال را شروع کند.

ماهی بخور

چگونه مغزها را روشن کنیم؟ ماهی های چرب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. امگا 3 موجود در آن به رشد ارتباطات عصبی کمک می کند. و مسئول رسیدن نورون های جوان به بلوغ است.

ماهی دوست ندارید؟ مکمل های امگا 3 را از داروخانه بخرید. این بهتر از هیچی است.

در فضای باز باشید

چگونه مغز را در هر سنی کار کنیم؟ بیشتر به طبیعت بروید. به خصوص در فصل بهار و تابستان. تفکرمناظر، اشباع از زیبایی، مانند جادو روی فرد تأثیر می گذارد. و اگر در این زمان تمرینات بدنی نیز انجام دهید، نتیجه خیره کننده خواهد بود.

به هر حال، این نکته در شماره ای از مجله فوربس ارائه شده است.

تمرکز روی چیزهای کوچک

چگونه مغز را فعال کنیم؟ روی چیزهای به ظاهر بی اهمیت تمرکز کنید.

آزمایشی انجام شد. مردم موظف بودند که یک قلم معمولی را توصیف کنند. شخصی به یک میله نازک اشاره کرد ، شخصی گفت که نگه داشتن آن راحت است. اما سازمان دهندگان آزمایش فقط لبخند زدند و خواستند عمیق تر نگاه کنند. اینجا جالب ترین شروع شد. آزمودنی ها شروع به توجه به آنچه قبلاً متوجه نشده بودند کردند. به عنوان مثال، اشاره شد که دسته به هیچ وجه خم نمی شود و پلاستیکی که از آن تشکیل شده است خشن است. اما وقار میله نادیده گرفته نشد. نرم است و کاغذ را خراش نمی دهد و اثری بر جای نمی گذارد.

وضعیت و گردش خون

می توانید کار مغز را با کمک وضعیت بدن خود فعال کنید. دانشمندان مطالعاتی انجام داده‌اند که تأیید می‌کند وقتی با پشت صاف می‌نشینید، به بالا نگاه می‌کنید یا روبروی خود می‌نشینید راحت‌تر فکر می‌کنید.

تا آنجایی که به تیراژ مربوط می شود، توصیه ها در اینجا عبارتند از:

1. حتما گردش خون را بازیابی کنید.
2. آیا باید برای مدت طولانی بنشینید؟ یک بار در ساعت، دو دقیقه به پیاده روی و کشش عضلات خود اختصاص دهید.

آموزش تفکر

استادی به نام کاتز وجود دارد. او ادعا می کند که تجزیه و تحلیلجهان اطراف، همراه با کنجکاوی، معجزه می کند. باعث فعال شدن قسمت های خفته مغز می شود. این یک راه عالی برای پاسخ به این سوال است که چگونه می توان مغز را به کار انداخت. و به هر حال برای توسعه حافظه.

واقعیت این است که ماده خاکستری مستعد کنجکاوی است. و هنگامی که ما به طور معمول روزهای خود را بدون توجه به چیز جدیدی سپری می کنیم، مغز را به خواب می برد. پس از علاقه مند شدن به دنیا نترسید. «چرا» را بپرسید و به دنبال پاسخ باشید.

با کسب تجربیات جدید تفکر خود را آموزش دهید. حتی یک پیاده روی ساده در یک مسیر ناآشنا یک تمرین مغزی است. ناگفته نماند به سفر، مطالعه و هنر کردن.

توسعه حافظه

چگونه مغز را پمپاژ کنیم و کار آن را فعال کنیم؟ باور نکنید، اما با کمک گذشته. واقعیت این است که ماده خاکستری یک انبار حافظه است. و گاهی اوقات لازم است یک آلبوم مدرسه قدیمی را بردارید، عکس ها را مشاهده کنید. این باعث می شود که روزهای خوب را به یاد آورید. مغز برای جستجوی اطلاعات فعال می شود، "بیدار می شود".

شکست کاکائو

برای اینکه مغز کار کند، اصلاً لازم نیست نوشیدن کاکائو را قطع کنید. کافی است هر ساعت ده دقیقه استراحت کنید. این به مغز اجازه می‌دهد آرام شود، افکار را مرتب کند و دوباره فعال شود.

حل معماها

کسی سودوکو را دوست دارد، کسی دیوانه جدول کلمات متقاطع است. و ما به معماهای منطقی خواهیم پرداخت. این یکی از کوتاه ترین و لذت بخش ترین راه ها برای فعال کردن مغز است. وقتی مشغول حل کردن هستید، ماده خاکستری فعالانه شروع به کار می کند.

موتسارت ما راکمک

چگونه مغز را پمپاژ کنیم و نشاط را در زمانی که همه چیز خراب می شود فعال کنیم؟ شغل خود را رها کنید و موتزارت را روشن کنید.

بر روی موش‌ها آزمایش شد. حیوان را در یک قفس هزارتوی قرار دادند و آهنگ های موتسارت را روشن کردند. پس از چند بار تست، موش راهی برای خروج از پیچ و خم سریعتر از گوش دادن به آهنگسازان دیگر پیدا کرد. موسیقی موتزارت سلول‌هایی را تحریک می‌کند که سیگنال‌هایی را به مغز می‌فرستند. سی دی با آثار این آهنگساز بزرگ را سوار ماشین و در خانه کنید.

بهبود مهارتها

ما می توانیم بخوانیم، بنویسیم، خیاطی کنیم و بسیاری از مهارت های مفید دیگر را داشته باشیم. آنها آشنا هستند، و اقدامات به مکانیک تطبیق داده شده است.

چرا راه های دیگری را برای انجام کارها امتحان نمی کنید؟ مثلاً تندتر خواندن را یاد بگیریم؟ یا به جای درز معمول "سوزن جلو" یکی دیگر را امتحان کنید؟ و به جای برداشتن کتابی که چند بار خوانده اید، به اثر جدیدی توجه کنید؟

هر چه نمرات عملکرد ما بالاتر باشد، مغز ما بهتر کار می کند.

الکل بدون

برای کسانی که دوست دارند همراه شام یک لیوان شراب بنوشند به شما اطلاع می دهیم: نوشیدن زیاد به مغز آسیب می رساند. و از ایجاد سلول های جدید جلوگیری می کند.

اگر به مصرف روزانه الکل، حتی در مقادیر کم، عادت دارید، به شما توصیه می کنیم آن را متوقف کنید.

کودکی را به خاطر می آورید؟

این در مورد بازی است. البته الان خیلی از کنسول ها و بازی های کامپیوتری هستند که در دوران کودکی ما مطرح نبود. با این وجود، برای مثال، کارت بازی کمکی نخواهد کردفقط استراحت کنید، اما عملکرد مغز را نیز بهبود بخشید.

وبلاگ

نظرات خود را به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال، یک وبلاگ شخصی راه اندازی کنید و داستان های دوران کودکی خود را در آنجا بنویسید. این سرگرمی معصومانه تاثیر بسیار خوبی بر عملکرد مغز دارد. همانطور که مطالبی را که نوشته اید بازخوانی می کنید، می توانید آنچه را که دوست ندارید برجسته کنید. و راهی برای رفع آن پیدا کنید. و دوستانی که داستان‌های شما را می‌خوانند به اشتباهات املایی و سبک‌شناسی اشاره می‌کنند.

محل کار باید راحت باشد

هنگامی که در اطراف ما آشفتگی ایجاد می شود، مغز را افسرده می کند. به خودتان گوش دهید: تمایلی به کار ندارید؟ و مغزها می چرخند و به طرز مشمئز کننده ای می خارند؟ شاید واقعیت این باشد که تعداد زیادی آشغال غیر ضروری روی دسکتاپ وجود دارد.

محل کار خود را طوری ترتیب دهید که اینجا بودن راحت باشد. این به مغز کمک می کند تا فعال تر کار کند.

Time Frame

به اندازه کافی عجیب، مغز ما زمانی که یک بازه زمانی کاملاً مشخص وجود دارد، عملکرد بسیار بهتری دارد.

نیاز به انجام دوباره کارهای خانه دارید؟ فهرستی از آنها تهیه کنید و زمان را در کنار هر مورد بنویسید. این زمان در نظر گرفته شده برای تکمیل یک کار است. نباید از آن تجاوز کرد.

با حداقل سه چیز شروع کنید. فهرست را به تدریج گسترش دهید.

خواب کافی

در اثر کمبود خواب، عملکرد مغز از بین می رود. زمانی را برای استراحت مناسب پیدا کنید. خودتان را آموزش دهید که همزمان به رختخواب بروید و بیدار شوید.

یک نکته کوچک: قبل از رفتن به رختخواب پشت رایانه یا تلفن هوشمند خود ننشینید. حداقل چند ساعت قبل از خاموش شدن چراغ ها، خود را مجبور کنید کامپیوتر خود را خاموش کنید وتلفن خود را کنار بگذارید.

تخیل خود را توسعه دهید

اینطور بود: ما برای خرید مواد غذایی به فروشگاه رفتیم، اما آنها لیستی تهیه نکردند؟ آنها به حافظه خود تکیه کردند، شما اصلاً نیازی به خرید چیزی ندارید. در نتیجه نیمی از آنها فراموش شد و در عوض محصولات غیر ضروری را جمع آوری کردند.

مغز خود را از طریق تخیل توسعه دهید. برای یک محصول خاص، انجمن‌هایی ارائه کنید. به نان نیاز دارید؟ تصور کنید که در خیابان راه می روید و نان ها روی درختان رشد می کنند. برای کوفته جمع شده اید؟ تصور کنید که زیر پای شما فرشی از آنها باشد. آنچه را که باید سریع بخرید به خاطر بسپارید، و خرید سرگرم کننده تر خواهد شد.

چگونه نیمکره راست مغز را فعال کنیم؟

در واقع، ما معمولاً از سمت چپ استفاده می کنیم. اما کسانی که موفق به توسعه نیمکره راست شده اند افراد بسیار موفقی هستند. اغلب اینها تاجران برجسته هستند.

از کوچک شروع کنید. آیا باید چیزی بنویسید؟ از خودکارهای چند رنگ استفاده کنید. بازی رنگ ها به شما امکان می دهد اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپارید.

و یک نکته دیگر: برای رشد نیمکره راست می توانید از طرح رنگ استفاده کنید. اقدامات را به تصویر بکشید. یک سوال در مورد چگونگی نشان دادن این یا آن عمل باعث فعال شدن نیمکره راست می شود.

کینزیولوژی توصیه می کند

این چیست؟ علم مکانیک حرکات انسان و چگونگی رشد توانایی های ذهنی به کمک آن. بر اساس آن، یک سری تمرینات کامل برای رشد ذهن ایجاد شده است.

در اینجا 9 تمرین حرکت شناسی وجود دارد که مغز را فعال می کند:

1. "قلاب". زمانی موثر استشما باید سیستم عصبی را آرام کنید و تمرکز کنید. روی صندلی می نشینیم، پاهایمان را روی هم می گذاریم. مچ پای چپ را روی مچ پای راست قرار دهید. دست هایمان را روی هم می گذاریم تا مچ دست چپ روی مچ دست راست قرار بگیرد. انگشتان - "در قلعه". شست دست راست جلوی شست چپ است. سپس دست هایمان را می پیچیم تا شست ها به سمت بالا نگاه کنند. نگاه به سمت بالا هدایت می شود، زبان به کام فشرده می شود. پشت صاف است. یک تا پنج دقیقه در این حالت می نشینیم. پس از ایجاد میل به خمیازه کشیدن، تمرین کامل می شود.
2. "طراحی". ما یک ورق کاغذ سفید و دو خودکار نمدی روشن می گیریم. برای هر دست یکی در همان زمان، شروع به کشیدن خطوط آینه، نوشتن حروف یا اعداد می کنیم.
3. "فضار کجاست؟" تمرین بسیار جالب است. به ما پیشنهاد می شود که بینی را با انگشت دست راست لمس کنیم و در عین حال گوش راست را با دست چپ نگه داریم. بینی و گوش را رها کنید، دست بزنید، دست را عوض کنید.
4. "تاب". پا را بالا بیاورید و به سمت داخل بچرخانید. ما آن را هشت بار به جلو و عقب می چرخانیم. تغییر پا.
5. "توپ نامرئی". ما می ایستیم، می نشینیم یا دروغ می گوییم - مهم نیست. پاها موازی یکدیگر هستند، نمی توان آنها را ضربدری کرد. نوک زبان بین دندان ها بسته می شود، نگاه به پایین پایین می آید. نوک انگشتان یکدیگر را لمس می کنند، دست ها در سطح سینه قرار دارند. ما در این حالت یخ می زنیم تا زمانی که نیاز به خمیازه ظاهر شود.
6. "پیشانی و پشت سر". زمانی استفاده می شود که فرد نگران مشکلی باشد. یک کف دست را روی پیشانی می گذاریم، دومی را در پشت سر قرار می دهیم. تمرکز می کنیممشکل را حل کنید و چندین بار با صدای بلند بگویید. راهی برای صداگذاری وجود ندارد؟ سپس ذهنی صحبت می کنیم. نفس عمیق بکشید، سپس بازدم کنید. بعد از اینکه می خواهید خمیازه بکشید، می توانید فرض کنید که مغز از شر مشکل خلاص شده است.
7. "افزایش انرژی". یک تمرین بسیار مناسب برای کسانی که به مدت طولانی پشت کامپیوتر می نشینند. هنگامی که انجام می شود، عضلات گردن شل می شوند، سطح اکسیژن در خون افزایش می یابد. دست هایمان را به صورت ضربدری روی میز می گذاریم. چانه را به سینه فشار می دهیم. نفس می کشیم، سر خود را به عقب پرتاب می کنیم، پشت خود را خم می کنیم و اجازه می دهیم قفسه سینه باز شود (به صورت مجازی). هنگام بازدم، دوباره سر خود را پایین بیاورید و چانه خود را به سینه خود فشار دهید.
8. "محرک مغز". این مجموعه کوچکی از تمرینات است. سه مورد از آنها وجود دارد و هر کدام به مدت 30 ثانیه تجویز می شود. تمرینات با هر دو دست انجام می شود. 30 ثانیه برای یک تمرین و یک دقیقه برای تمام تمرینات داده می شود. بنابراین، بیایید با این واقعیت شروع کنیم که با انگشت اشاره دست راست ناحیه نازولبیال را ماساژ می دهیم. این قسمت وسط چین نازولبیال (بالای لب بالایی) است. و با انگشت وسط، ناحیه زیر لب پایین، وسط آن را ماساژ دهید. کف دست دوم در این زمان روی شکم است. نگاه بالا و پایین و سپس به چپ و راست می چرخد. بعد از سی ثانیه دست خود را عوض کنید. در تمرین دوم این مجموعه آمده است: انگشت اشاره و وسط را زیر لب پایین قرار می دهیم و کمی فشار می دهیم. همزمان با انگشتان دست دوم ناحیه دنبالچه را ماساژ می دهیم. و در نهایت، تمرین سوم: یک کف دست روی شکم قرار می گیرد، با دومی ناحیه دنبالچه را ماساژ می دهیم. فراموش نکنید که بعد از سی ثانیه دست خود را عوض کنید.
9. "فیل". گوش چپ را به شانه چپ فشار می دهیم. دست راست خود را بالا می بریم و با آن شروع به "کشیدن" یک شکل افقی هشت در هوا می کنیم. ما حرکات انگشتان را با چشم دنبال می کنیم. در هر طرف - پنج هشت.

نتیجه گیری

هدف مقاله این است که به خوانندگان منتقل کند که چگونه می توانید مغز را به طور فعال فعال کنید. ما نه تنها در مورد این، بلکه در مورد چگونگی فعال سازی ایجاد سلول های مغزی جدید نیز صحبت کردیم.

تمرینات موجود در مقاله توسط توسعه دهندگان آنها و نه تنها آزمایش شده است. و توصیه های ساده و شناخته شده تقریباً برای همه امتحان خود را پس داده است.

آخرین چیز: شما نمی توانید به خود اجازه "خواب زمستانی" بدهید. وقتی فردی روی دستگاه زندگی می کند، طبق اصل "خانه-کار-خانه" مغز شروع به خاموش شدن می کند. او نیاز به برداشت های مثبت جدید دارد. سپس نیمکره های ما "به طور کامل" و برای مدت طولانی کار خواهند کرد.