چگونه از خود دفاع کنیم؟ راه ها و نکات موثر

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

هر فردی قادر به مقابله در یک موقعیت درگیری نیست. گاهی اوقات شک به خود، ترس از حریف، شرایط نامطلوب بیرونی ما را به گوشه ای می کشاند. بدون رد متخلفان، ما خشم و استرس را در درون انباشته می کنیم که می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت ما تأثیر بگذارد. به همین دلیل مهم است که بدانید چگونه از خودتان دفاع کنید. بعداً در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.

چرا مهم است که بتوانید از خود دفاع کنید

هر فردی تحت تأثیر شرایط و جامعه اطراف خود است. همیشه دیگران با ما با احترام رفتار نمی کنند. گاهی اوقات درگیری هایی وجود دارد که می تواند به عزت نفس آسیب جدی وارد کند. ناتوانی در محافظت از خود در یک موقعیت درگیری منجر به افزایش اعتماد به نفس، اضطراب و نارضایتی می شود. استرس افزایش می یابد و نمی توان با آن مقابله کرد.

ارتباط با افراد دیگر باید بر اساس احترام متقابل باشد. اگر فردی از خط عبور کرد، مهم است که مقابله کنید، در غیر این صورت برای همیشه احترام او را از دست خواهید داد و پس از آن دوباره در معرضحملات برای هر فردی مهم است که نه تنها به دیگران گوش دهد، بلکه شنیده شود. باید از موضع خود دفاع کرد و زیر جریان انتقاد عقب نشینی نکرد. برای رسیدن به ارتفاعات، خودشناسی، رسیدن به اهداف خود، باید بتوانید با اطرافیان خود به درستی ارتباط برقرار کنید. به همین دلیل مهم است که بدانید چگونه از خودتان دفاع کنید.

سبک ارتباط اشتباه

این نحوه ارتباط است که نگرش مخاطب را در فرآیند ارتباط تعیین می کند. اگر آرام صحبت می کنید و از نگاه کردن به چشمان دیگران می ترسید، ساکت ماندن برای شما راحت تر از دفاع از دیدگاه خود است، همیشه تحت فشار دیگران عقب نشینی می کنید، یعنی شما فردی بسیار ناامن هستید. و برای شما خیلی سخت است که از خود دفاع کنید. به احتمال زیاد، افراد اطراف شما اغلب از آن استفاده می کنند، اما بعید است که شما از این وضعیت راضی باشید.

حملات به طرف مقابل، افزایش لحن، احساسات بیش از حد در هنگام اختلاف، توهین و بی ادبی در طول مکالمه شما را به عنوان فردی پرخاشگر توصیف می کند. در این صورت، به احتمال زیاد، ممکن است دیگران از حملات شما آسیب ببینند.

برای برقراری ارتباط عادی با مردم، باید آشکارا رفتار کنید، اما نه پرخاشگرانه، باید هم به طرف مقابل و هم به خودتان احترام بگذارید، از نظر دیگران نترسید، بلکه سعی نکنید نظر خود را تحمیل کنید. اگر خودتان نمی خواهید یا برای شما ضرری ندارد، نباید خواسته های دیگران را برآورده کنید. شما باید یاد بگیرید که به دیگران نه بگویید. در مرحله بعد، در نظر بگیرید که چگونه یاد بگیرید که از خودتان دفاع کنید.

خودت را دوست داشته باش

اول از همه، شما خودتان باید یاد بگیرید که برای خودتان ارزش قائل شویدشخصیت شما باید در اعمال خود مطمئن باشید، نباید خود را با افراد دیگر وفق دهید. البته، شما باید به نظر دیگران گوش دهید، از توصیه های دیگران استفاده کنید. اما در عین حال نباید کورکورانه از آنها پیروی کنید. اگر چیزی برای شما بی سود یا ناخوشایند است، نباید خودتان را مجبور کنید. فردی با عزت نفس خوب هرگز اجازه نمی دهد از خود استفاده شود یا به او اصرار شود. شایان ذکر است که شما نیز فردی هستید که حق نظر خود را دارید. قبل از اینکه در مقابل مجرمان از خود دفاع کنید، باید کارهای درونی خود را انجام دهید.

اعتماد به نفس خود را ایجاد کنید

فقط یک فرد با اعتماد به نفس می تواند به ارتفاعات برسد. هیچ کس حق ندارد خود را برتر از دیگران بداند. همه ما برابر هستیم و حق داریم دیدگاه خود را داشته باشیم. شما باید از عقیده خود دفاع کنید، در حالی که باید مطمئن شوید که خود حقوق و آزادی های دیگران را زیر پا نگذارید. به دیگران احترام بگذارید، اما اول از همه به خودتان احترام بگذارید. چگونه برای خود ایستادگی کنیم؟ فردی با اعتماد به نفس شوید، از اطرافیان خود نترسید. به دیگران نشان دهید که شایسته احترام هستید.

چند راه برای محافظت از خود

بیایید به راه های اصلی برای دفاع از خود با کلمات نگاه کنیم:

1. فوراً به توهین پاسخ ندهید، باید کمی به خود فرصت دهید تا فکر کنید. اگر چیزی فوری از شما خواسته شد و از پاسخ خود مطمئن نیستید، درخواست تاخیر کنید. به موقعیت فکر کنید و با خونسردی پاسخ دهید.
2. کینه به دل نگیرید. اگر هنگام برقراری ارتباط با دیگران چیزی را دوست ندارید، اگر چیزی شما را آزار می دهد، مستقیماً در مورد آن صحبت کنید، نه در سکوت.تحمل کن استرس تمایل به انباشته شدن دارد و به زودی احساسات ناخوشایند شما ظاهر خواهند شد. این یک واقعیت نیست که در این لحظه بتوانید خود را کنترل کنید.
3. با خیال راحت سؤال بپرسید. گاهی اوقات می‌توانیم برای خودمان خیلی فکر کنیم، بنابراین مهم است که وضعیت را به موقع روشن کنیم و سؤالات درست را از طرف مقابل بپرسیم.
4. موضع خود را استدلال کنید.
5. از کوچک شروع کنید. اگر یاد بگیرید به درخواست‌های جزئی دیگران «نه» بگویید، به زودی می‌توانید در موقعیت‌های جدی‌تر مقابله کنید. به عنوان مثال، زمانی که رئیستان تصمیم می گیرد مسئولیت های بیشتری را نسبت به آنچه در قرارداد کار پیش بینی شده بود به شما محول کند، می توانید از خود محافظت کنید.

چگونه به کودک یاد دهیم از خود محافظت کند

مهم است که به کودک خود بیاموزید چگونه از خود دفاع کند تا قربانی قلدری نشود. تیم بچه ها رانده های خودش را دارد که تبدیل به آدم های ناامنی می شوند. کودک قادر به مبارزه در تیم کودکان نیست و بعد از تمام عمر قربانی افراد مغرور و با اعتماد به نفس بیشتری خواهد شد.

بیایید فهرست کنیم که چگونه به کودک بیاموزیم که از خود دفاع کند:

1. از فرزندتان محافظت کنید و به او کمک کنید تا اختلافات را حل کند.
2. برای او توضیح دهید که چگونه می تواند از خود محافظت کند.
3. به کودک احترام بگذارید، اما اجازه ندهید او شما را دستکاری کند.
4. نحوه برقراری ارتباط صحیح با افراد دیگر را تجربه کنید.
5. با فرزندتان یک رابطه قابل اعتماد ایجاد کنید تا از صحبت کردن در مورد مشکلاتش و درخواست کمک نترسد.
6. بگذارید خودش تصمیم بگیردمشکلات، اما در هر زمان آماده کمک باشید.

بنابراین، به این موضوع پرداختیم که چگونه بتوانید در یک موقعیت درگیری از خود دفاع کنید. نکته اصلی این است که به خود اطمینان داشته باشید. همچنین هنگام دفاع از عقیده خود، مهم است که از مرزی عبور نکنید که شما را از یک قربانی به یک متجاوز تبدیل می کند. شما باید به همکار خود احترام بگذارید، اما در عین حال احترام به خود را فراموش نکنید.