پذیرش است تعریف، روش ها، سیستم، دلایل

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

پذیرش یک مفهوم مدرن در روانشناسی است که هر روز بیشتر و بیشتر محبوب می شود. اگر شخصی در شرایط دشواری قرار گرفت، اول از همه به او توصیه می شود که آن را بپذیرد. در صورت نزاع با یکی از عزیزان، به شما نیز توصیه می شود که او را همانطور که هست بپذیرید. پذیرش خود نیز وجود دارد که بدون آن زندگی شاد و هماهنگ با خود بسیار دشوار است. اما تعریف مفهوم چیست و چه زمانی به آن نیاز است؟

شرح وضعیت

اغلب توصیه هایی در مورد پذیرش ما را عصبانی و عصبانی می کند. پذیرش خود با بی عملی، شکست و ناامیدی همراه است.

فقط بپذیرید - مثل این است که باید بپذیریم و همانطور که زندگی می کنیم زندگی کنیم، چیزی را تغییر ندهیم، بلکه فقط یاد بگیریم که از آن لذت ببریم. انگار باید از همه امیدها و رویاها دست بکشیم، دست هایمان را روی هم بگذاریم و از حرکت به جلو دست برداریم، خودمان را متقاعد کنیم که همه چیز خیلی خوب است. به طور طبیعی، درهر نفر معترض است.

اما آیا این همان پذیرش خود و دیگران است؟ چرا لازم است و چه چیزی ارزش مصرف دارد و چه چیزی نیست؟

تعیین پذیرش

این یک مفهوم بسیار مهم است که در روانشناسی عملی استفاده می شود. اما مشکلات زیادی را به همراه دارد، زیرا تبدیل به یک مفهوم روزمره شده است که ماهیت و معنای آن بسته به زمینه، زمان و ویژگی های هر فرد به راحتی تغییر می کند.

دو نوع پذیرش وجود دارد. یکی از آنها در علم استفاده می شود و دیگری در روان درمانی و روانشناسی عملی. اگر در مورد مفهوم سختگیرانه پذیرش کسی یا چیزی صحبت کنیم، پس این رضایت داوطلبانه به تعامل نزدیک است که بدون اعتراض و احساسات منفی رخ می دهد.

تا آنجا که به روانشناسی عملی مربوط می شود، چیزی متفاوت در مورد پذیرش وجود دارد. به طور خلاصه، این را می توان بدون توجه به موقعیت و افرادی که شما را احاطه کرده اند، به عنوان عصبانی یا عصبانی نشدن توصیف کرد. شخص دیگری را بپذیرید - از او انتقاد نکنید و او را به خاطر متفاوت بودن با شما یا عدم برآورده کردن ایده های شما سرزنش نکنید. خودتان را بپذیرید - از سرزنش خود برای کامل نبودن دست بردارید.

اسطوره پروکروستس

برای بسیاری درک و درک سیستم پذیرش بسیار دشوار است. از این گذشته ، چقدر سخت است که یاد بگیرید خود را بپذیرید ، چشمان خود را بر روی کاستی های شخص دیگری ببندید ، که به نظر شما بی ارزش و اشتباه است. طعنه آمیز این است که هر چه بیشتر سعی کنید این کار را انجام دهید، بیشتر از این ایده خوشتان نمی آید. پس چه باید کرد؟

اسطوره یونان باستان را به خاطر بسپارید،که در مورد پروکروستس صحبت می کند. او دزدی بود که غریبه هایی را که از کنار خانه اش عبور می کردند به خانه اش می کشاند. سپس مرد را روی تخت خواباند. اگر او برای او کوتاه بود، پس پروکروستس آنچه را که به نظر او غیرضروری بود، از او جدا کرد. اگر تخت بزرگ بود، برعکس، عابر پیاده را آنقدر دراز می کرد که با اندازه تخت هماهنگ شود.

فکر نمی کنم او این کار را کرد زیرا واقعاً عصبانی بود. به احتمال زیاد، او صمیمانه معتقد بود که همه افراد باید یک اندازه باشند، و بنابراین، همانطور که خودش تعریف کرده است. به همین دلیل او می خواست همه را به یک اندازه مناسب کند.

در هر صورت، تعبیر «تخت پروکروست» در زمان ما شنیده می شود. به خوبی معنای مفهوم «قبول» را می رساند. اگر چیزی را دوست ندارم، پس نمی‌خواهم آن را بپذیرم، یعنی اعتراض درونی دارم. به نظر می رسد که انسان می داند چه چیزی درست است و چه چیزی نیست و "چگونه باید باشد". بنابراین، او می خواهد همه چیز را به اندازه خود تنظیم کند.

چه اتفاقی برای ما می افتد؟

با توجه به اینکه انسان نمی خواهد چیزی را بپذیرد، انرژی، اعصاب و زندگی خود را صرف فکر و صحبت های پوچ در مورد چیزهایی می کند که خارج از اختیار اوست. بنابراین، افراد در قبال خوشبختی خود، برای هماهنگی درونی با خود و برای آرامش ذهن خود احساس مسئولیت نمی کنند. آنها موضع خود را با این واقعیت توضیح می دهند که در چنین دنیای پیچیده و اشتباهی نمی توانند افراد شادی باشند.

همه نیروها به سمت چیزی می روند که قابل تغییر نیست. مردم شروع به آموزش عزیزان خود می کنند وبستگان، آنها را دستکاری کنید و به آنها بگویید چگونه و چه کاری انجام دهند. اگرچه می توانستند به جای آن به امور خود نظم دهند. وقتی هنوز موفق می‌شویم با شخص دیگری «تناسب» کنیم، به سادگی نفس و غرور خود را سرگرم می‌کنیم، در نتیجه این توهم ایجاد می‌کنیم که همه چیز را کنترل می‌کنیم.

پذیرش یک فرآیند فعال است، بنابراین اگر اقدام نکنید هیچ چیز تغییر نخواهد کرد. این دو مفهوم را نباید با هم اشتباه گرفت. پذیرش چیزی به این معنی نیست که دیگر نیازی به تلاش برای اصلاح موقعیت های ناخوشایند برای بهتر کردن زندگی خود ندارید. این مفهوم مطلقاً ربطی به: ندارد

• خودفریبی.
• فرار از واقعیت.
• بی عمل.
• مدارا و بخشش.
• بی تفاوتی.
• ارسال.
• ارسال.
• در توسعه متوقف شد.

این یکی از روش های برخورد ماهرانه و آگاهانه با دنیا و تجربه است. ترتیب پذیرش ممکن است متفاوت باشد، اما نکته اصلی آن این است که باید از مبارزه با واقعیت دست بردارید، زیرا بی معنی است. درک کنید و بپذیرید که واقعیت می تواند ناراحت کننده و دردناک باشد، اما اشکالی ندارد.

تظاهرات پذیرش

برای یادگیری موفقیت آمیز دریافت، باید:

1. با این واقعیت کنار بیایید که ممکن است آسیب دیده و ناخوشایند باشید. برای این تجربیات دردناک جا باز کنید.
2. به خودتان اعتراف کنید که می توانید ببازید و حق دارید اشتباه کنید.
3. تلاش برای کنترل احساسات خود را متوقف کنید، آنها چیزی ندارندبد.
4. مناطق مسئولیت را برای خود اختصاص دهید.

پذیرش خود و دنیای اطراف به چه معناست؟

پذیرش هماهنگی با جهان و واقعیت است. آنچه در درون شما و اطراف شما اتفاق می افتد را بپذیرید. یکی از روش های پذیرش این است که واقعیت عینی را بپذیرید و بپذیرید. یاد بگیرید که اجازه دهید آنچه اتفاق می افتد باشد، حتی اگر آن چیزی که می خواستید نباشد. اجازه دهید چیزی همان طور که هست باشد. به عبارت دیگر، توافق درونی است با آنچه اتفاق می افتد و آنچه هست. پذیرش کسی به این معنی است که به او اجازه می دهید همانی باشد که هست.

یاد بگیرید احساسات اطرافیانتان را بپذیرید. فقط اجازه دهید آنها در درون شخص دیگر وجود داشته باشند. به او اجازه دهید دقیقاً احساساتی را که دارد و دارد، داشته باشد و تجربه کند.

پذیرفتن برخی رویدادها یا واقعیت به طور کلی به معنای دادن حق به آنهاست.

یاد بگیرید تشخیص دهید

اگر پذیرش را یاد نگیرید، نمی توانید با دنیا و افراد اطرافتان تعامل سازنده داشته باشید. اگر گلابی را تشخیص ندهی که به این درخت و به این شاخه آویزان است، می توان چید؟ همیشه می توانید وجودش را انکار کنید، بحث کنید و حتی تولدش را محکوم کنید. ممکن است فکر کنید که او نباید اینجا باشد. اما اینجاست، درست در مقابل شما آویزان است. اگر واقعیت را بپذیرید، تنها در این صورت است که می توانید با آن تماس بگیرید، که از طریق آن می توانید تغییراتی را به دست آورید یا به طور کامل از تمام مزایای آن لذت ببرید.

پذیرفتن یعنی پذیرفتن آنچه هست. بدون هیچ شرط و دلیلی. پذیرش در رابطه با دو نفر، نسبت به خود یا چیزی لازم است. این می تواند اعمال مختلفی باشد که در رابطه با شما انجام می شود، می تواند برخی از ویژگی های شخصیت شخص دیگری یا شما باشد. این می تواند غم یا شادی، فقر یا ثروت شما باشد. فقط این است که ما همیشه نمی توانیم بفهمیم که چیست و چرا برای ما اتفاق می افتد، چرا همه اینها لازم است.

اعتماد به واقعیت

اگر به خود و واقعیت اعتماد نداشته باشید نمی توانید چیزی را بپذیرید. باید اطمینان داشته باشید که هر چیزی معنای خاص خود را دارد، هر چیزی دلیلی دارد. شاید در حال حاضر متوجه آن نباشید، اما برای چیزی مهمتر و معنادارتر نیاز است.

تحت پذیرش چیزی مهمتر است. شروع به جستجوی معنا در آنچه اتفاق می افتد، آنچه هست و آنچه می تواند باشد. از این بهره ببرید. دقیقاً به آنچه واقعیت می خواهد به شما بیاموزد فکر کنید. به خودت، بدنت، افکارت چه چیزی یاد می دهی. رازی را که در خود و روحت نهفته است پیدا کن.

سایر نکات برجسته

پذیرش به معنای ارزیابی یک فرآیند یا موقعیت نیست. شما باید یاد بگیرید که همه چیز را بدون قید و شرط بپذیرید، به خوب و بد تقسیم نکنید، و همچنین ارزیابی نکنید.

همچنین به معنای زندگی در لحظه حال بدون هیچ گونه فرعی است. نباید به این فکر کرد که حال چه می تواند باشد یا چه چیزی باید باشد. به این فکر نکن که چطورتو می خواستی که باشد از وضعیت فعلی آگاه شوید و سپس موافقت کنید و آن را بپذیرید. فقط قبول کن که هست و بهش حق بده. این همان معنای پذیرش است.

اگر چیزی را در خود یا شخص دیگری قبول نکنیم، به جای استفاده از داشته هایمان، بسیار خود را انکار می کنیم و انرژی خود را هدر می دهیم. به جای استفاده از آن به نفع خود یا دیگران، به سادگی نیروهای زندگی خود را هدر می دهیم.

چگونه خود را بپذیریم؟

برای اینکه خود را بپذیرید، باید در ایده های خود درباره خود، برنامه ها و خواسته های خود تجدید نظر کنید. چند سوال از خود بپرسید:

1. آیا خودم را خوب می شناسم؟
2. آیا باورهای من آنقدر که فکر می کنم صادق هستند؟
3. آیا باید در مسیری که برای خودم انتخاب کرده ام حرکت کنم؟
4. آیا می خواهم به خواسته هایم برسم؟

سعی کنید در مورد آنچه واقعاً می خواهید با خودتان صادق باشید. اگر به جای یک خانواده بزرگ و پر سر و صدا خواهان تنهایی هستید، ایرادی ندارد، این خواسته شماست. اگر از انجام برخی فعالیت‌های بیهوده که دیگران آن را انجام می‌دهند لذت می‌برید، نباید انجام آن را متوقف کنید، زیرا برای شما لذت می‌برد.

همیشه در همه چیز به احساسات خود گوش دهید. در مورد آن فکر کنید، آیا در حال حاضر، در این دوره زمانی خاص، احساس خوبی دارید؟ چه احساسی دارید؟ چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی در زندگی واقعی شما را ناراحت می کند؟

مواقعی وجود دارد که باید ارزیابی های منطقی را کنار بگذارید و همه چیز را به قدرت احساسات بدهید.یا فقط برای مدتی ایده تغییر خود را رها کنید، فقط همانگونه که هستید زندگی کنید.

چه اتفاقی پس از پذیرش می افتد

با پذیرفتن خود و دنیا، احساس آرامش و رهایی از بار دائمی که بر دوش شما بود، خواهید داشت. تمام انرژی‌ای که زمانی صرف حفظ تصویری توهم‌آمیز از جهان در ذهن شما، تلاش برای تغییر خود و دیگران می‌شد، اکنون می‌تواند در جهت دیگری هدایت شود.

می تواند خلاقیت، کار، روابط یا خانواده باشد. به این فکر کنید که چه چیزی منطقی تر است و باید زندگی خود را صرف چه چیزی کنید - اعتراض یا پذیرش، که مملو از موفقیت است؟

پذیرش هماهنگی در خود و با جهان است. این چیزی است که واقعاً شما و زندگی شما را تغییر می دهد.