چاکراها مراکز انرژی خیالی در بدن انسان هستند که در امتداد ستون فقرات قرار دارند. در مجموع هفت مورد از آنها وجود دارد که هر کدام مسئول قسمت خاصی از بدن در سطح فیزیکی و حوزه جداگانه ای از فعالیت های انسانی هستند. در این مقاله به چگونگی تجلی چاکرای ششم می پردازیم - مرکز بینش معنوی و شهود.
مفهوم چاکرا
مرسوم است که شماره سریال چاکراها را از پایین شروع کنید. هفت مورد از آنها وجود دارد و هر کدام از آنها با یکی از رنگ های رنگین کمان مطابقت دارد:
- قرمز - چاکرای مولادهارا که در ناحیه دنبالچه و پرینه قرار دارد.
- نارنجی - Svadhisthana، درست زیر ناف.
- زرد - مانیپورا، شبکه خورشیدی.
- سبز - آناهاتا، وسط سینه.
- آبی - ناحیه ویشودا، گردن و گلو.
- آبی - آجنا، وسط پیشانی.
- بنفش - Sahasrara، نقطه بالای تاج.
در شخصیت های هماهنگ، انرژی زندگی آزادانه در چاکراها جریان دارد. در این مورد مرسوم است که می گویند باز هستند. اگر یکاگر مشکلاتی در ناحیه ای وجود داشته باشد، جریان انرژی مسدود می شود - در این حالت، چاکرا بسته نامیده می شود.
چاکرای آجنا
چاکرای ششم آجنا نام دارد که به معنای "قدرت"، "رهبری"، "اقتدار" است. به او رنگ آبی تیره یا نیلی به عنوان انتقال از آبی به بنفش نسبت داده می شود. چاکرای ششم در جایی قرار دارد که معمولاً مرسوم است که "چشم سوم" را به تصویر بکشند - در وسط پیشانی، درست بالای ابروها. این بلافاصله از ویژگی هایی صحبت می کند که آجنا مسئول آن است - بینایی توسعه یافته، درک شهودی و توانایی های فراحسی. فردی که چاکرای ششم توسعه یافته دارد، درک بالایی از جهان دارد - او به طور بسیار ظریف و حساس انرژی های موجود در فضای اطراف خود را احساس می کند.
اغلب آجنا به صورت نمادین به صورت دایره آبی تیره به تصویر کشیده می شود که در دو طرف آن دو گلبرگ نیلوفر آبی دیده می شود. همچنین تصویری از نیلوفر آبی با 96 گلبرگ وجود دارد - تعداد گلبرگ ها در این نسخه به افزایش فرکانس ارتعاش چاکرای ششم اشاره دارد. اشیاء آبی (سنگ، ماندالا) برای کار با آن مناسب هستند. از میان رایحه ها، خلق و خوی مناسب بوسیله بوهای "سرد" ایجاد می شود - نعناع، اکالیپتوس.
تطابق در بدن فیزیکی
معمولا چاکراها به طور مستقیم بر اندام های مجاور در ناحیه ای از بدن که در آن قرار دارند تأثیر می گذارند. بنابراین، در سطح فیزیکی، چاکرای ششم مسئول اندام های ادراک است - البته اینها چشم ها و همچنین گوش ها و بینی هستند. بر این اساس، بینایی، بویایی و شنوایی نیز به آجنا وابسته است. علاوه بر این، تحت کنترل او استغده صنوبری (غده صنوبری)، واقع در مرکز مغز.
مشاهده جالبی با این غده مرتبط است: این غده صنوبری است که هورمون هایی حاوی مقدار کمی دی متیل تریپتامین - یک ماده روانگردان با غلظت بالا که قادر به ایجاد توهم و خیالبافی است - تولید می کند. به طور معمول، دی متیل تریپتامین توسط غده صنوبری در طول خواب فعال تولید می شود، اما برخی مطالعات معتقدند که در حالت تغییر هوشیاری و تجربه شوک استثنایی (مرگ بالینی، عذاب و غیره)، مقدار رکوردی از این ماده از صنوبری خارج می شود. غده ای که به ظهور تصاویر کمک می کند. ارتباط چاکرای ششم با غده صنوبری و بر این اساس، با دی متیل تریپتامین توضیح می‌دهد که چرا افراد با آجنای خوب «پمپ‌شده» می‌توانند تصاویر بصری واضحی ببینند و بینایی‌هایی را تجربه کنند: این باعث افزایش تولید روانگردان می‌شود.
آجنا را باز کنید
چاکرای ششم متعادل آجنا بسیار نادر است - چنین فردی احتمالاً در بین اطرافیانش به عنوان فردی فوق العاده عاقل و معتبر شناخته می شود. از چنین افرادی شخصیت های مذهبی، پیامبران، فیلسوفان یا بزرگان بسیار روحانی بیرون می آیند. افراد دارای آجنای باز همیشه آرام و صلح آمیز هستند - احساسات آنها هرگز با عقل و منطق در تضاد نیست. ذهن چنین فردی بصیر است و اعمال او دوراندیشانه است. او می‌فهمد، با دید درونی‌اش می‌بیند که جهان چگونه کار می‌کند، انرژی‌های اطراف او به کجا حرکت می‌کنند.
درک ظریف از جهان به صاحبان "پمپ" می دهدآجنا فرصتی برای زندگی در هماهنگی با خود و با دنیای بیرون است. زمانی، کار بر روی نحوه باز کردن چاکرای ششم باعث شد تا آنها به مدت طولانی در مورد مشکل معنای زندگی انسان فکر کنند. معنای ماندن ما در دنیای انسان چیست؟ پاسخ برای چنین افرادی خدمت است: نکته مفید بودن برای دیگران است.
در میان چیزهای دیگر، آجنا در افراد بسیار باهوشی که درگیر فعالیت های ذهنی پیچیده هستند، به خوبی رشد کرده است. تمام داستان های شگفت انگیز در مورد دانشمندانی که به طور ناگهانی بینش داشتند، نمونه ای از نحوه عملکرد آجنا با اتصال به منبع اطلاعاتی از بالا است. تقریباً همین اتفاق می افتد و طغیان های خلاقانه در بین هنرمندان.
آجنا قفل شده
عدم تعادل چاکرای آجنا ششم می تواند خود را به طرق مختلف نشان دهد. یکی از گزینه ها فقدان کامل شهود یا بهتر است بگوییم بی اعتمادی به توانایی های شهودی خود است. چنین افرادی توسعه احتمالی رویدادها را انکار می کنند ، که فقط از این نظر رخ می دهد "من به طور شهودی احساس می کنم که اینگونه بهتر خواهد شد." آنها همیشه به شواهد و دلایل روشن نیاز دارند.
وضعیت را می توان در جهت دیگری پیچاند: یک فرد به شدت با باطن گرایی و عوالم بسیار معنوی معاشقه می کند، فراموش می کند که قبل از پرواز با ذهن به بهشت، باید محکم با پاهای خود روی زمین بایستید. در این مورد، باید به مطالعه چاکراهای پایین توجه کنید.
تمرین برای باز کردن آجنا به روایت مایا فاینس
Maya Fiennes یکی از گوروهای معروف یوگا است که خود را توسعه داده است.برنامه باز کردن چاکرا، شامل فعالیت بدنی سبک، مدیتیشن، خواندن و خواندن مانترا است. برای کار با چاکرای ششم، فاینس چند تمرین یوگای کلاسیک ارائه می‌کند.
درس با تمرین پویا گربه-گاو شروع می شود. ما آن را از درس های تربیت بدنی مدرسه می دانیم: هنگام بازدم، پشت خود را قوس می دهیم و با یک نقطه بین تیغه های شانه به سمت بالا دراز می کنیم. در یک دم، خم شوید. تمرین را به صورت پویا انجام می دهیم. پس از چند بار تکرار، می توانید پاها را به هم وصل کنید: در حین بازدم، یک زانو را به سمت پیشانی می کشیم، همچنان پشت خود را به سمت بالا قوس می دهیم، در حین دم، پا را به عقب دراز می کنیم. چندین بار روی یک پا تکرار کنید، سپس همان تعداد تکرار را روی پای دیگر انجام دهید.
تمرین بعدی از چرخه یوگا مایا فاینس برای چاکرای ششم خم شدن به زانو است. روی زانوها حالت نشسته بگیرید، اما زانوها را کمی از هم باز کنید. بازوهای خود را خم کنید و با هر دو کف دست قسمت هایی از بازوها را مستقیما بالای آرنج بگیرید. به طور متناوب به هر یک از زانوها خم می شویم و در نقطه پایانی بازدم را انجام می دهیم. استنشاق در وسط در حالت عمودی انجام می شود. برای 5-6 دقیقه تکرار کنید.
برای تمرین بعدی، کرانچ پویا، زانوهای خود را به حالت اولیه برگردانید. بدن خود را صاف کنید، آرنج های خود را خم کنید و آنها را در امتداد بدن قرار دهید و کف دست های خود را به سمت بالا قرار دهید (انگار تسلیم شوید). انگشتان شست انگشتان اشاره را لمس می کنند، بقیه به سمت بالا هدایت می شوند. به آرامی اما فعالانه برای چند دقیقه از این طرف به طرف دیگر بچرخید.
تمرین زیر از Bandhakonasana انجام می شود - حالت گره بسته.روی باسن خود بنشینید، پاهای خود را در مقابل خود قرار دهید و با دستان خود آنها را به سمت خود بکشید. پاهای خود را در مقابل خود نگه دارید، خمیدگی های پویا رو به پایین به سمت پاهای خود انجام دهید. در پایان، می توانید در نقطه پایانی معطل شوید و نفس خود را برای پنج ثانیه حبس کنید.
وضعیت شروع - نشستن در یک وضعیت راحت: نیلوفر آبی، نیمه نیلوفر آبی یا پا ضربدری به سبک ترکی. کف دست ها به صورت مشت گره می شوند. به طور فعال نفس بکشید و آرنج خود را به عقب ببرید، قفسه سینه باز است. در حین بازدم، بازوهای خود را در مقابل خود ضربدری کنید و در حین دم دوباره آرنج خود را به عقب ببرید. در بازدم بعدی، بازوهای خود را بالا بیاورید و پشت سر خود بیندازید و همچنان از آرنج خمیده نگه دارید. هنگام بازدم، دو موقعیتی را که در بالا توضیح داده شد، جایگزین کنید.
پس از یک سری از این تمرینات پویا، مایا فاینس توصیه می کند که یک وضعیت نشستن راحت و مدیتیشن داشته باشید. تمرکز روی تغییرات بدن بعد از ورزش ضرری ندارد. فقط ردیابی کنید و مشاهده کنید که در حال حاضر چه احساسی در بدن خود دارید. به خود اجازه دهید به طور طبیعی نفس بکشید و تمام تنش ها را رها کنید.
سکانس آسانا برای آجنا
پس از یک گرم کردن پویا و یک مراقبه کوتاه برای تنظیم، مایا توصیه می کند دنباله ای از آساناهای ایستا مرتبط با چاکرای ششم را انجام دهید. یوگا در هر صورت مکمل خوبی برای کار روزانه شما برای رشد معنوی شما خواهد بود.
اولین آسانا یک لانژ عمیق است. پای راست خود را در مقابل خود قرار دهید و سمت چپ خود را تا حد زیادی به عقب ببرید و به ساق پای خود تکیه دهید. بگذارید لگن فقط به سمت پایین بیفتد. کف دست ها می توانند روی زمین قرار گیرند. بالای سر خود را به صورت مورب دراز کنید. پس از مدتی در مایا استاتیکتوصیه می کند تنفس سریع "آتشین"، دم و بازدم شدید را از طریق بینی وصل کنید. این برای کار با چاکرای ششم بسیار مهم است، زیرا چنین تنفسی نواحی صورت را فعال می کند. با این حال، اگر قبلاً زیاد با پرانایاما (تمرینات تنفسی) کار نکرده اید، بهتر است ابتدا در کلاس زیر نظر یک مربی مجرب شرکت کنید. سپس، به معنای واقعی کلمه، پس از یک یا دو دقیقه از چنین نفس‌هایی، مایا به حالت تنفس آهسته‌تر «دم، نگه داشتن، بازدم» تغییر می‌کند.
از حالت قبل، زانو به زمین می افتد و بدن - بالای آن، به طوری که پیشانی با زمین تماس پیدا می کند. پای چپ و بازوها به عقب کشیده شده اند، بالای سر به جلو است. ریلکس باشید و اجازه دهید وزن خودتان به زمین برود.
بعد، مایا کج کردن را توصیه می کند. از حالت ایستاده، نیم تنه خود را پایین بیاورید و اجازه دهید به آرامی در پاهای شما جریان یابد. خود مایا یک خم شدن پای راست انجام می دهد، اما اگر در پشت خود احساس ناراحتی کردید، می توانید زانوهای خود را کمی خم کنید. کف دست ها را می توان در اطراف ساق پا بست و ساعدها را پشت ساق پاها قرار داد.
از خم بلند شوید، بازوهای خود را با زاویه 30 درجه بالای سر خود دراز کنید. شست خود را بالا بیاورید و فقط چند دقیقه همانجا بایستید و از انگشت شست خود به سمت پایین ستون فقرات احساس کشیدگی کنید.
به ژست سگ رو به پایین قدم بگذارید. بدن با پاها، کف دست ها و پاها روی زمین زاویه 90 درجه دارد. با دستان خود از روی زمین به خوبی فشار دهید و دنبالچه خود را به سمت بالا بکشید. شما باید یکپارچگی ستون فقرات، گردن و پشت سر خود را احساس کنید که از دنبالچه تا بالای سر شما کشیده شده است. اگر یکاگر در پشت خود احساس ناراحتی کردید، زانوهای خود را خم کنید و پاشنه های خود را کمی از روی زمین بلند کنید. زیر بغل ها سعی می کنند روی یکدیگر بچرخند، آرنج ها به سمت پایین.
بعد از ژست سگ، استراحت کنید و روی شکم خود دراز بکشید. پیشانی روی زمین قرار می گیرد: از تاج تا انگشتان پا به کشش ادامه می دهید. سپس دستان خود را روی زمین قرار دهید و بدن را بلند کنید - به حالت کبرا حرکت می کنیم. در حالی که شروع به نفس کشیدن آرام و عمیق می کنید، سر و گردن خود را به عقب خم کنید. لطفا توجه داشته باشید: اگر مشکلات کمر، به خصوص در ناحیه کمر دارید، این آسانا را با احتیاط کامل مصرف کنید. اجرای آن برای شما مملو از تشدید مشکلات است. اگر در ژست مار احساس راحتی می کنید، آن را با چرخش کامل کنید. از حالت خنثی، بدن خود را به چپ و راست بچرخانید، از معده شروع کنید.
تمرین بعدی دوباره پویا است: از حالت زانو زدن به حالت زانو زدن بلند شوید و دستان خود را بالا بیاورید. سپس پایین بروید و پیشانی خود را به زمین بچسبانید (انگار در حال تعظیم هستید). پس از یک سری از تکرارها، در این حالت بمانید - پیشانی زمین را لمس می کند، دستان خود را پشت سر خود قرار دهید و آن را در قفل ببافید. این قفل را تا جایی که ممکن است بالا بیاورید و آن را از پشت بکشید.
دنباله را روی پای دیگر تکرار کنید و یک ساواسانا کوتاه انجام دهید. به پشت دراز بکشید، کاملاً استراحت کنید و اجازه دهید بدن و ذهن خود پس از ورزش استراحت کنند.
مراقبه برای چاکرای ششم
بیشتر هر مراقبه ای بر اساس ابزار تجسم تصاویر و تمرکز روی آنها ساخته شده است. تصاویر مرتبط با آجنا معمولاً به رنگ آبی هستند و اغلب با عملکرد بینایی مرتبط هستند (به ویژه برایاین چاکرا باید تجسم شود). ابتدا باید حالتی راحت بگیرید، ترجیحاً بنشینید. پشت باید صاف باشد - این به شما امکان می دهد عمیق تر نفس بکشید. نفس کشیدن به خودی خود یکنواخت و روان است.
تصور کنید که نور آبی کوچکی بین ابروهای شما متولد می شود. ضربان آن را احساس کنید - با بازدم منبسط می شود، در هنگام دم منقبض می شود. از طریق این نقطه، به نظر می رسد که شما با کل جهان ارتباط برقرار می کنید - احساس می کنید که چگونه جریان انرژی در آن حرکت می کند. شما می توانید چاکرای ششم را به صورت یک چرخش آبی کوچک یا یک گل در حال شکوفایی کامل تجسم کنید. تا زمانی که صلاح می دانید در این حالت وحدت با کیهان از طریق آجنا باشید. سپس به آرامی تصویر را به یک نقطه تبدیل کنید و در خروجی صاف از حالت تنظیم کنید.
مدیتیشن برای فعال کردن و باز کردن چاکرای ششم را نیز می توان بر روی یک تصویر خارجی مناسب متمرکز کرد. این می تواند یک تصویر زیبا با تصویر نمادین آجنا یا ماندالای نیلی باشد. نکته اصلی این است که با نگاه کردن به این تصویر، موجی از الهام و انرژی را احساس می کنید.
مانترای چاکرای ششم
نه تنها تصاویر بصری، بلکه صداها نیز می توانند بر وضعیت چاکراها تأثیر بگذارند. ترکیبات صوتی برای مدیتیشن مانترا نامیده می شود. معروف ترین و جهانی ترین آنها که برای تنظیم چاکرای ششم نیز مناسب است، «اُم» یا «آوم» نام دارد. این صدا از همان هسته منشا می گیرد، مراکز تحتانی را بیدار می کند، شکم و سینه را درگیر می کند و به تدریج بالاتر می رود و گلو و سر را در آخر فعال می کند. در زمینه کار با چاکرای ششم، مانترا اوم دقیقاً ما را در تکمیل آن علاقه مند می کند.هنگامی که صدای پایین "ay" در حال تبدیل به ارتعاشات بالا "mmm" است. تصور کنید که چگونه این ارتعاشات ناحیه چشم سوم را فعال می کند، آنها را از وسط ابرو عبور می دهد. صدا را از ابتدا تا ناحیه چاکرای ششم دنبال کنید. شعار "Om" را تا زمانی که بدنتان می خواهد بخوانید - احساس کنید که چقدر طبیعی است.
ماساژ چشم سوم
حتی تکنیک های ساده ای مانند ماساژ در کار با چاکراها مهم هستند. احساسات لامسه منبع بسیار زیادی را فراهم می کند، اما در فرهنگ غربی برای مدت طولانی مرسوم نبود که به رابطه با بدن خود توجه زیادی داشته باشد. ما تازه شروع به کشف ذات خود کرده ایم. ماساژ یکی از تمرین‌های بدنی است که در دسترس همه است.
برای کار با چاکرای ششم از خود ماساژ نقطه بین ابروها استفاده می کنیم. این نقطه را با انگشتان خود - اشاره یا اشاره به همراه انگشت وسط - لمس کنید و این ناحیه از پوست را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. به احساسات خود توجه کنید - ذهن شما چه احساسی دارد؟ آیا شفافیت ناگهانی در افکار وجود دارد؟ می توانید احساسات لامسه را به صورت انرژی آبی یا نقره ای تجسم کنید. نقطه بین ابروها را با سایه پر کنید و تصور کنید که انرژی حاصل از آن در سراسر بدن شما پخش می شود. احساس کنید این انرژی چیست، در مورد کیفیت آن فکر کنید، تفاوت آن با انرژی های چاکراهای دیگر. می توانید چند دقیقه در این حالت بمانید و بر روی ضربان و انبساط آجنا تمرکز کنید. سپس احساس انقباض چشم سوم را به یک نقطه برگردانید و به تدریج از مدیتیشن خارج شوید و از تنفس عمیق به عنوان بازگشت به حالت عادی خود استفاده کنید.شرط.
