چگونه خود را به عنوان یک زن دوست داشته باشیم، چگونه عزت نفس و اعتماد به نفس را افزایش دهیم، چگونه خودمان باشیم: توصیه یک روانشناس

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

عشق یک زن به خودش در درجه اول در لذت او از خودش بودن، احساس منحصر به فرد بودن و انرژی گرمش که از درون می آید، آشکار می شود. زنانی که خود را دوست دارند مانند خورشید هستند که هر چیزی را که پرتوهای آن بر آن فرو می ریزد گرم می کنند. اما چگونه می توان خود را به عنوان یک زن، و نه فقط به عنوان یک همسر، مادر، یک کارگر خوب دوست داشت؟ این چقدر سازگار است؟

خودت را دوست داشته باش - چطور است؟

به گفته روانشناس N. Kozlov، تنها مراقبت از خود که با شادی انجام می شود، نور درونی زن را آزاد می کند و او را جذاب و خواستنی می کند. عزت نفس شایسته و میل به لذت بردن از زندگی را با خودخواهی اشتباه نگیرید. اگر حالتی را با حالتی دیگر مقایسه کنیم، آرزوهای خودخواهانه یک فرد را می توان با این فکر بیان کرد: "همه به من مدیون هستند، زیرا من بهتر هستم" و با احترام به خود: "من مانند دیگران فوق العاده و منحصر به فرد هستم."

چه چیز دیگری یک زن با نگرش مثبت سالم نسبت به خود را از یک خودخواه یا فردی که بیش از حد ضد خود است متمایز می کند.بحرانی:

• او هر کاری را با روح خود انجام می دهد، اعمال او عاری از اتوماسیون (کاملاً آگاهانه) است؛
• او به دنبال این نیست که شادی خود را با صدای بلند بیان کند؛
• او نوع دوست است، اما بدون تعصب به منافع خود؛
• او وظایف غیرممکن را بر عهده نمی گیرد؛
• او برای وقت خود ارزش قائل است و با اصول تفویض اختیار هوشمندانه آشناست.

خود را به عنوان یک اثر هنری کمیاب به دنیا بیاورید، به ویژگی های منحصر به فرد خود احترام بگذارید و فردیت خود را گرامی بدارید - این معنایی است که یک شخص عاشق خود است. اما چگونه خود را به عنوان یک زن دوست دارید؟

علل کاهش عزت نفس در زنان

یک دختر حتی قبل از شروع بلوغ شروع به ارزیابی خود از دیدگاه "من - همه دیگران" می کند. اما اگر در دوران کودکی معیارهای چنین مکاتبات ابتدایی باشد: "کسی که مرا دوست دارد خوب است"، نوجوانان معیارهای متفاوتی دارند. دختر قبلاً از موقعیت "هر کس دیگری" به خود نگاه می کند و نگرش خود را نسبت به مردم بر اساس رفتار خود تعیین می کند.

هنگام ارتکاب اعمال ضداخلاقی یا کارهایی که در یک خانواده معین چنین تلقی می شود، تمایل دارد که خود را «به خاطر گناه» محکوم کند و به آنها ارزشی مبالغه آمیز بدهد. رد خود وجود دارد، طرد حاد دختر از جنبه "تاریک" خود، یا حتی بدتر از آن، این باور ناخودآگاه شکل می گیرد که او "لیاقت بهتری" را ندارد. در صورت عدم تماس روانشناختی با مادر و کمک از طرف او، این اعتقاد می تواند به نگرش زندگی و بیزاری مزمن نسبت به خود تبدیل شود.

دومدلیلی که زن را از خود بودن باز می دارد، در اوایل کودکی است، زمانی که والدین، به نیت خیر، شروع به القای دختر می کنند که چه چیزی باید باشد و چه چیزی نباید. کودک با دستکاری عشق به والدین از حق داشتن صفات فردی محروم می شود. مهارت ریاکاری به عنوان وسیله ای برای تقاضا و راحت بودن برای دیگران به دختر ارائه می شود. نوجوان با تسلط کامل بر این علم، فواید زیادی نیز می برد و استفاده از ماسک برای او آشنا و راحت می شود.

معجزه های مبدل، یا چگونه از خود فرار کنیم

هنگامی که زن از زندگی خود راضی نیست، به دنبال تغییر شرایط بیرونی عوامل اصلی نارضایتی خود است، در حالی که ابتدا باید منشأ هر یک از این عوامل را درک کند. یک شوهر بی توجه (تنبل، پرخاشگر)، یک شغل مشکل ساز، یک دوست دختر بد، متعلق به گذشته است و آنچه در ازای آن ظاهر می شود قابل تحمل تر و قابل قبول تر به نظر می رسد. اما به زودی وضعیت به طور معجزه آسایی برمی گردد. چرا این اتفاق می افتد؟

واقعیت این است که یک زن هنگام تنظیم شرایط بیرونی زندگی خود فراموش می کند که آن ویژگی های شخصیت و جهان بینی او که زمانی اتفاقات منفی را وارد زندگی او می کرد از بین نرفته است. و همانطور که از بین بردن علائم حاد بیماری را درمان نمی کند، بلکه فقط آن را کمتر قابل توجه می کند، تغییر مناظر و محیط تنها به طور موقت باعث تسکین می شود و توهم رفاه را ایجاد می کند. در پایان، اگر زنی یاد نگیرد که خودش را دوست داشته باشد، شوهر جدید نیز مانند سابق به او احترام نمی گذارد، اما کار جالبی است.به زودی تبدیل به یک کار خسته کننده می شود.

لازم است درک کنیم که هارمونی مؤلفه بسیار مهمی از یک شخصیت خودکفا یکپارچه است، در اطراف یک فرد به شکل هاله ای شکل نمی گیرد که همه چیز را به شیوه ای جادویی تغییر می دهد. این تعادل مطلوب که به زیبایی ظاهری، آرامش ذهن و در نتیجه مغناطیسی برای رویدادهای مثبت و افراد خوب تبدیل می‌شود، از آرامش ذهنی زن، پذیرش خود و عشق به خود ناشی می‌شود.

علائم آزاردهنده دوست نداشتن

بیزاری از خود چگونه خود را نشان می دهد؟ در زیر 10 نکته وجود دارد که نکات کلیدی عدم عزت نفس زنان را نشان می دهد:

• ناتوانی در پذیرش تعارف، خجالت در مورد آن و تلاش برای "کاهش درجه" تحسین دیگران؛
• خودداری از شادی های کوچک، با این استدلال که "دیگران بیشتر به آن نیاز دارند"؛
• جستجوی عیوب (پوست بد، موهای خاکستری) هر بار که در آینه نگاه می کنید؛
• انکار دستاوردهای خود، کوچک شمردن شایستگی های خود؛
• شروع احساس شرم در صورتی که چیزی «اضافی» به خود اجازه داده شود (دسر، کیف دستی جدید، مانیکور) و قول به خود که «دیگر این اتفاق نخواهد افتاد»؛
• نگرانی بیش از حد در مورد نظرات دیگران، محکومیت؛
• گیر کردن برای ماهها یا حتی سالها در لحظات منفی زندگی - مرگ یک نفر، یک عاشقانه شکست خورده، توهین؛
• ترس از نشان دادن فردیت ظاهری در لباس یا رفتار؛
• ترس از تغییر چیزی در زندگی - کسب مقام بالا، رفتن به کشوری ناآشنا، به دست آوردن چیز جدیدآموزش؛
• تنش در جامعه افراد ناآشنا یا همکاران در جایگاه بالاتر، حنایی کردن غیرارادی بر روی آنها برای جلب رضایت آنها.

زنی که با ظاهر و شخصیت خود موافق نیست و فکر می کند دیگران بسیار زیباتر، باهوش تر و موفق تر از او هستند، هر انتقادی را بسیار تند می پذیرد. دلیلی برای اینکه فکر کنیم او تحت «درمان»، «زنده ماندن» یا «متنفر» است، حتی می‌تواند اظهارنظر یکی از همکاران در مورد یک مانیکور ناموفق یا یک «پیکان» روی جوراب شلواری باشد.

ذهن را تصحیح و پاکسازی کنید

چگونه زن درون خود را بیدار کنیم؟ روانشناسان می گویند: همانطور که نباید اتاق پر از زباله را تزئین کنید، نباید سعی کنید زندگی خود را که پر از نارضایتی های قدیمی و افکار منفی است بهبود بخشید. بنابراین، اول از همه، یک زن باید از آنچه تاکنون زندگی او را پر کرده است، اما او را بهتر نکرده است، خلاص شود. این را می توان به صورت ذهنی و با اتصال تجسم انجام داد، اما بهتر است به طور کامل به موضوع نزدیک شوید.

باید یک جعبه مقوایی کوچک تهیه کنم و روی آن با حروف بزرگ بنویسم: "هر چیزی که زندگی من را خراب می کند." سپس، با بریدن نوارهای کاغذی از ورق های نوت بوک، باید سعی کنید تا جایی که ممکن است آنها را با احساسات منفی مختلف، افکار بد، رویدادهای قدیمی و حتی نام افرادی که طعم ناخوشایندی را در حافظه شما به جا گذاشته اند پر کنید. نمونه ای از نوشته های روی نوارهای کاغذی:

• Seryozha از کلاس 7 که به من خندید؛
• اسراف من که همه از آن سوء استفاده می کنند;
• دعوا با پدر در مورد ماشین و دیگران

باید تا حد امکان از حافظه استخراج کنیمچنین «تکه‌هایی» که دائماً روح را آزار می‌دهند. وقتی حتی یک گلایه پنهان در سر باقی نمی ماند، یادداشت ها یکی یکی برداشته می شوند، با صدای بلند خوانده می شوند و به جعبه ارسال می شوند. با یک "جعبه منفی" مهر و موم شده می توانید هر بدی را که دوست دارید انجام دهید - آن را زیر پا بگذارید، به دیوار بیندازید، آن را از پشت بام پرتاب کنید، در پایان، اما در پایان باید بدون هیچ ردی از بین برود، در یک پرتاب شود. آتش سوزی یا غرق در باتلاق.

نامه ای به گذشته

علی رغم گذراندن موفقیت آمیز مرحله اول "پاکسازی"، احتمالاً ذهن زن درنگ کرده و از یادآوری تند سخت ترین لحظات زندگی خود دست بر نمی دارد. به عنوان یک قاعده، آن قسمت‌هایی که می‌توانند به شیوه‌ای مثبت توسعه یابند، اگر از سناریوی کمی متفاوت پیروی کنند، با دردناک‌ترین حالت «در حافظه می‌نشینند». معمولا چگونه اتفاق می افتد؟ «اگر آن دعوای بعد از مهمانی نبود، ما از هم جدا نمی‌شدیم»، «اگر دوستم در آن زمان به من گوش می‌داد، صحبت نمی‌کردیم.»

این گونه افکار می توانند کل وجود را مسموم کنند، بنابراین بسیار خطرناک هستند. مجبور کردن خود به فکر نکردن به آنها غیرواقعی است، اما می توانید قدرت آنها را که به آن "حسرت های خالی" می گویند، سلب کنید.

وقتی یک زن تنها می ماند، ابتدا باید اجازه دهد افکار دردناک بر بقیه چیره شوند. این می تواند بسیار دردناک باشد، اما نیاز به این اقدام با توانایی نگاه کردن به موقعیت از فاصله ای دور توجیه می شود. آیا رفتار نادرست آن پسر خیلی وحشتناک بود که به دلیل آن نزاع شروع شد؟ آیا او می توانست غیر از این انجام دهد؟

نتیجه تجارب تازه باید نامه ای به کسی باشد که خاطراتش بسیار دردناک است، اما در عین حالمی شود نامه یک زن به خودش. در پیام خود، مناسب است که تمام احساسات انباشته شده را بیرون بریزید، درخواست بخشش کنید، توضیح دهید. نکته اصلی این است که بعداً، هنگام سوزاندن یک پاکت مهر و موم شده با یک نامه، یک زن باید احساس آرامش کند و میل به ادامه کار داشته باشد.

یادگیری دوست داشتن خود

اکنون، وقتی همه چیزهای بد گذشته تحقیر و فراموش می شوند، وقت آن است که سر خود را فقط با دانش مفید و دلپذیر درباره خود پر کنید. چگونه خود را به عنوان یک زن دوست داشته باشیم؟ البته، درک این موضوع که هیچ چیز دیگری مانند آن وجود ندارد، و هر چیزی که بخشی از چنین شخصیت منحصر به فردی است، بنا به تعریف فوق العاده و زیبا است.

چگونه یک زن می تواند عزت نفس و اعتماد به نفس را افزایش دهد:

• 2 تا 3 جمله تاکیدی مناسب را یاد بگیرید تا روحیه خود را تقویت کنید و آنها را اغلب تکرار کنید؛
• تنظیم مجدد خانه خود را دقیقاً همانطور که مدتهاست می خواهید انجام دهید؛
• هر روز مراقب خود باشید (انجام ماسک، مانیکور پدیکور)، با وجود خستگی یا بد خلقی؛
• کمد لباس را تجدید نظر کنید و از شر همه چیزهایی خلاص شوید که برای مدت طولانی دور انداختن آنها فقط حیف بود؛
• حداقل یک بار در روز کاری را که واقعاً می خواهید انجام دهید - بستنی بخورید، فیلم تماشا کنید، و غیره.

ارزش توجه به این واقعیت است: در هیچ فیلم یا کتابی قهرمان داستان با خفه شدن در شغلی که دوستش ندارید یا ملاقات با یک فرد ناخوشایند به موفقیت نمی رسد. همه اتفاقات خوب با تغییرات قاطع و تنها پس از تجدید نظر قهرمان در ارزش های زندگی خود شروع می شود. نتیجه؟ آنچه خسته کننده یا آزاردهنده است با شادی شایسته در یک قالب نمی گنجد.

خواندن و شناخت خود

در سرعت زندگی مدرن، برای یک زن دشوار است که زمانی را برای شرکت در آموزش ها و سمینارهای شخصی "پمپ کردن مجدد" بیابد، و مطالعه مستقل این موضوع اغلب به دلیل عدم درک این موضوع غیرممکن است. چگونه می توان حجم ادبیات ارائه شده را درک کرد. کتاب‌های روان‌شناسی برای زنان، که در همان ابتدای راه خودشناسی ارزش خواندن دارند، متعلق به کلاسیک‌های ادبیات عامه‌پسند هستند و نویسندگان آن‌ها استادان علم روابط مدرن هستند:

1. Ute Erhardt، روانشناس آلمانی که کلیشه ها را می شکند، و کتاب او "دختران خوب به بهشت می روند، دختران بد به هر کجا که می خواهند می روند…"
2. ویکتوریا ایسایوا، روزنامه نگار و روانشناس خانواده با "ما و مردان"
3. برت هلنجر، روان درمانگر، فیلسوف و نویسنده تکنیک های روانشناسی با کتاب "چشمه های عشق"

این آثار معروف نه تنها یک زن را با روانشناسی "درست" روزمره آشنا می کند - چگونه بدن خود را دوست داشته باشید، یاد بگیرید به خود احترام بگذارید و مراقب افکار خود باشید - بلکه دنیایی از انگیزه ها و رازهای دیگران را نیز باز خواهد کرد. افکار.

به طور جداگانه، می خواهم به کار استاد مثبت اندیشی الکساندر سویاش "90 قدم برای یک زندگی شاد" اشاره کنم. از سیندرلا تا پرنسس. این اثر را می توان با خیال راحت پاسخی به این سوال نامید که چگونه خود را به یک زن دوست داشته باشید. این کتاب به سبک جالبی نوشته شده است و دستاوردها را کاملاً تحریک می کند.

توصیه برای هر روز

چگونه خود را به عنوان یک زن دوست داشته باشیم؟ هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد، اما وجود داردقوانین خاصی که پیروی از آنها هر سالکی یاد می‌گیرد که چگونه در طرح دوم درباره خود فکر کند:

• باید بدون قید و شرط این واقعیت را بپذیرید - همه چیزهایی که در زندگی اتفاق افتاده باید به این شکل اتفاق می افتاد نه در غیر این صورت؛
• نیازی نیست که دیگران را به عنوان یک ایده آل ببینم، اما همیشه باید کسی جلوتر باشد که دوست دارم به او برسم و از او سبقت بگیرم؛
• یاد بگیرید که از خود مراقبت کنید، آن را نه به عنوان یک ضرورت، بلکه به عنوان منبع لذت تلقی کنید؛
• اغلب باید امروز خود را با دیروز خود مقایسه کنید و هر گونه پویایی مثبت را به طور مثبت یادداشت کنید؛
• باید از قرار گرفتن تحت تأثیر عوامل اجتماعی مانند تلویزیون، احزاب سیاسی، مد و غیره اجتناب کرد.

روانشناسان توصیه می کنند که برای مدتی (به مدت 10-7 روز) سعی کنید از 3 چیز (اعمال، عادت) که نیاز به آنها قابل بحث است، اما در زندگی زن وجود دارد، صرف نظر کنید. انگل ها این می تواند: سیگار کشیدن، پوشیدن لباس های بی شکل (لباس های بی مزه)، استفاده از کلمات ناسزا. پس از انقضای آزمایش، لازم بود کیفیت زندگی "جدید" ارزیابی شود و آن را با زندگی قبلی مقایسه کرد.

بسیاری از زنان گزارش می دهند که پس از اینکه از چسبیدن به منطقه راحتی خود دست کشیدند و به خود اجازه دادند توسط علایق، ایده ها و لذت های دیگر غرق شوند، زندگی آنها به طور قابل توجهی بهبود یافته است.