چگونه صبر را بیاموزیم: ایجاد ویژگی های مثبت، فروتنی و بردباری، توصیه های عملی روانشناسان

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

اغلب افراد به دلیل عدم تحملشان اشتباه می کنند. در هر شرایطی باید آرامش خود را حفظ کنید. چند نفس عمیق بکشید، به آرامی تا ده بشمارید. از این گذشته، مرتکب یک عمل عجولانه بسیار آسان است، اما صاف کردن آن دشوار است. بیایید به نکات نظری و عملی در مورد نحوه یادگیری صبر، به دست آوردن ویژگی های مثبت شخصیت و موارد دیگر نگاه کنیم.

صبر چیست؟

به ویژگی های خوبی اشاره دارد که به شما امکان می دهد با آرامش، سنجیده، بدون هیچ گونه طغیان عصبی و عصبانیت، هر سختی زندگی را تحمل کنید و بر آن غلبه کنید.

نظر بسیاری که باعث بی عملی و ناتوانی می شود اشتباه است. این یک توهم عمیق است. مهم است که بین دو طرف این اصطلاح تمایز قائل شویم. ویژگی فرد توانایی صبر کردن، عدم از دست دادن امید به دستیابی به هدف، عجله نکردن، ارتکاب اعمال عجولانه است. اینجاست که قدرت نهفته است.

و اینجا برعکس استناتوانی در مقاومت در برابر ناملایمات را نشان می دهد. شخص تمام توهین ها و تحقیرها را تحمل می کند و کاملاً تسلیم مشکل فعلی می شود. این نشانه ضعف است.

شما می توانید از صبر سالم فقط با یک هدف صحبت کنید. و آنگاه برای حرکت به سوی آن و رسیدن به آن، تحمل معقول خواهد بود. در غیر این صورت، اطاعت پوچ است. ما خواهیم فهمید که چگونه صبر و خویشتن داری را بیاموزیم.

فقط افراد موفق موفق می شوند

این نشان می دهد که باید هدفی تعیین کنید و به آن برسید. انگیزه کمک خواهد کرد. در مورد مزایایی که از محدودیت یادگیری به دست خواهید آورد فکر کنید. بنابراین:

1. نیازی به تلاش برای فتح قله های بزرگ نیست. از کوچک شروع کنید.
2. هرگز در نیمه راه متوقف نشوید. به هر طریقی موضوع را به پایان برسانید، البته نه غیرقانونی.
3. اگر چیزی درست نشد ناامید نشوید، تسلیم نشوید، دوباره و دوباره تلاش کنید.
4. در مورد شخصیت خود خیلی سخت گیر نباشید، به خاطر کارهای نادرست سرزنش نکنید. اول یاد بگیرید که با خودتان صبور باشید.
5. اگر کاملاً از بین رفته است، تا ده بشمار و برگرد.
6. سعی کنید با فکر کردن به چیزهای خوشایند حواس خود را پرت کنید. به عنوان مثال، در مورد تعطیلات آینده یا اینکه برای شام چه می‌پزید، آخر هفته را چگونه سپری خواهید کرد.

و مهمتر از همه، فراموش نکنید که یادگیری صبر به سرعت جواب نمی دهد. این به زمان و تلاش زیادی نیاز دارد.

بیایید به چند نکته مهم دیگر نگاه کنیم

لازم است درک کنیم که شرایطی وجود دارد که ما نمی توانیم آنها را تغییر دهیم، مهم نیست که چقدر بخواهیم. به عنوان مثال، برای کاهش صف در فروشگاه یا ترافیک، برای تغییر یک فرد. فقط باید با ویژگی های شخصیتی آن پذیرفته شود. اگر این کار نتیجه ای نداشت نباید به شما سمپاشی کرد و به شدت از دیدگاه خود دفاع کنید. محیط زیست را در نظر بگیرید. شما نباید با افراد متعارض و ناکافی ارتباط برقرار کنید. بنابراین، بیایید بیشتر نحوه یادگیری صبر را دریابیم.

در صلح زندگی کنید

شما باید هر موقعیتی را که برایتان پیش می آید بپذیرید و همچنین در هماهنگی با خودتان و دنیا زندگی کنید. مثلاً یک نفر بیمار است. تنها در صورت پذیرش و درک بیماری می تواند شفا یابد. مهم این است که بفهمیم چرا او وارد زندگی خود شد، چه چیزی باید اصلاح شود. در مورد سایر عوارض جانبی نیز همینطور است. تا قبول نکنی متاسفانه نمی تونی چیزی رو درست کنی. ما همچنان به درک این سوال ادامه می دهیم که چگونه فروتنی و صبر را بیاموزیم.

وقتی آرامش در روح می آید و می فهمی که اوضاع گیر نمی آورد و آزار نمی دهد، دردی نمی آورد - فروتنی فرا رسیده است. و به هیچ وجه نباید تواضع و پذیرش را ضعف فرض کنید. این ویژگی‌های درونی به انجام اقدامات درست در سطح بیرونی کمک می‌کنند.

چگونه صبر در روابط را یاد بگیریم؟

کل مشکل این است که تصویر مورد نظر یک عزیز یا معشوق با واقعیت مطابقت ندارد. تصویر ایده آل و اعمال متفاوت از واقعیت است. و بعد چه اتفاقی می افتد؟ بعد می گویند نیمه دوم را درست کنمهمه چیز تغییر خواهد کرد و خوب خواهد بود. متأسفانه، ریشه مشکل اغلب در خود ما نهفته است. شما باید از خودتان شروع کنید و نگرش خود را نسبت به یک عزیز تغییر دهید.

ما مسئول اتفاقاتی هستیم که در زندگی برایمان می افتد. و هر موقعیتی نه به عنوان مجازات، بلکه به عنوان یک عبرت داده می شود. شما باید تجربیات مفیدی بیاموزید و پیش بروید و هرگز به گذشته نگاه نکنید. بنابراین، به توصیه ها:

1. باید طرز فکر خود را تغییر دهید. یاد بگیرید که افکارتان را به سمت صبر هدایت کنید.
2. زمانی که به صبر نیاز است خود را کنترل کنید. به نحوه واکنش خود به موقعیت توجه کنید. این برای این است که ببینیم شما چگونه مشکلاتی از این نوع را درک می کنید. اگر از درون آن را بپذیرید، پس مشکلات در یک رابطه عاشقانه وحشتناک نیستند.
3. بی صبری انتظارات برآورده نشده را ایجاد می کند. چگونه صبر و شکیبایی با یک مرد را یاد بگیریم؟ فکر نکن چطور باید باشه اغلب موقعیت های زندگی را نمی توان تغییر داد، باید آنها را پذیرفت. به عنوان مثال، شوهر هرگز ظروف کثیف را در سینک نمی گذارد. فکر کنید که او نباید، اما خوب است اگر او پارچه های کثیف را از روی میز پاک کند، و سپس این مشکل به تعدادی از موارد ثانویه می رود که نیازی به صبر مداوم ندارند.
4. گفتگوی داخلی داشته باشید. وقتی هنگام صحبت با همسرتان احساس ناراحتی می کنید، به خود بگویید صبور باشید و گوش دهید.
5. روابط کار دو نفر است. و نظر شما بخشی از یک بوم عشق مشترک است.
6. صحبت کنید. با خیال راحت افکار خود را بیان کنید، احساسات و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. ارتباط کلیدی برایحل همه مشکلات.
7. با افکارت تنها باش. صبر را به تنهایی بیاموزید. از بیرون به رابطه نگاه کنید و در نظر بگیرید که چه زمانی می توانید صبور باشید.

و مهمتر از همه، درک این نکته

بیایید به چند روش موثر نگاه کنیم

تنها با خویشتن داری می توان پیوندهای باکیفیت و محکم ایجاد کرد. ما در مورد نحوه یادگیری صبر در رابطه با یک مرد توصیه خواهیم کرد. بنابراین:

1. شریک زندگی خود را بهتر بشناسید، نقاط قوت و ضعف او، خلق و خوی او را بهتر بشناسید. نباید صرفاً به عنوان یک شیء جنسی در نظر گرفته شود.
2. عیوب را بپذیرید. برای اینکه مورد بحث قرار نگیرند، باید با آنها کنار آمد، زیرا افراد ایده آلی وجود ندارند. بگذار منتخب خودش باشد، بدون اینکه نقاب یک مرد ایده آل را امتحان کند.
3. با او صادق باشید. فقط با دانستن ریشه مشکل می توان مصالحه ای پیدا کرد و برای حل آن صبر به دست آورد.
4. بیخودی و تفاهم راه صبر است. نه تنها توانایی صحبت کردن، بلکه گوش دادن به یک شریک نیز ضروری است. حتی اگر با نظر او موافق نیستید، گوش دادن لازم است.
5. آرام باش تا مرد رعد و برق پرتاب کند. به او اجازه دهید بخار کند، با پرخاشگری پاسخ ندهید.
6. و در عوض، پس از طغیان احساساتش، زمانی را با هم در سکوت بگذرانید. بی صدا دست در دست هم در اطراف میدان قدم بزنید.
7. سازش. یاد بگیرید که یک آرامش ایجاد کنید وگفتگوی شایسته، از عقیده خود دفاع کنید و شرایط خود را برای دستیابی به اجماع ایجاد کنید.

چگونه صبر و آرامش را یاد بگیریم؟ ما باید یک تیم باشیم و با هم تصمیم بگیریم. علایق مشترک به اتحاد کمک می کند، به عنوان مثال، تناسب اندام، یا نوعی بازی هیجان انگیز.

یک زن چگونه باید رفتار کند؟

برای ایجاد یک خانواده قوی، باید تمام تلاش خود را از هر دو طرف انجام دهید. اما اکنون در مورد چند ترفند خانم ها صحبت می کنیم. بنابراین:

1. شما نمی توانید برای او "مامان" باشید.
2. منافع خود را قربانی نکنید.
3. معشوق خود را برای دستاوردها و فضایل احتمالی ایده آل نکنید.

نباید مسئول نیمه دوم باشید و کاملاً در آن غوطه ور شوید و خودتان را فراموش کنید. لازم است یک شخص باقی بمانیم، برای تحقق خود تلاش کنیم و تنها در این صورت به دیگران کمک کنیم. خیر، البته مراقبت از نیمه دوم لازم است، اما این نباید تبدیل به سرپرستی وسواسی شود. بنابراین، اکنون می دانیم که چگونه در رابطه با یک مرد صبر را یاد بگیریم. به طور خلاصه.

چگونه این کیفیت را توسعه دهیم؟

بیایید در نهایت چند نکته بیشتر ارائه دهیم:

1. آهسته شمردن تا ده را در سر خود شروع کنید و وقتی صبرتان تمام شد، هر عدد را به خوبی بگویید. حتی اگر نظر خود را در مورد ارائه یک سخنرانی آماده تغییر ندهید، لحن احساسی متفاوتی خواهد داشت.
2. بازدید از روانشناسان، دوره های یوگا و مدیتیشن.
3. همیشه همه چیز را تا آخر ببینید.
4. تمرینات تنفسی را تمرین کنید، هر روز صبح با یک تمرین شروع کنید تا شادی به همراه داشته باشد و به یک تعهد خسته کننده تبدیل نشود.
5. خود را به خاطر آنچه به دست آورده اید ستایش و متنعم کنید.

و همچنین برای ایجاد صبر، فعالیتی را بیابید که نیاز به دقت و پشتکار دارد، کار پر زحمت. به عنوان مثال، بافندگی از مهره ها، مدل های ماشین، پازل ها را جمع آوری کنید و مطمئنا موفق خواهید شد.