کارآمدی یک فرد در توانایی او برای تمرکز بر روی کار نهایی و رفتن به سمت آن است و غلبه بر تمام مشکلاتی که در راه ایجاد می شود. با این حال، بسیاری از موانعی که مانع از رسیدن به ارتفاعات مورد نظر می شوند، نه با شرایط بیرونی جهان، بلکه توسط آگاهی انسان آماده می شوند که امکانات بالقوه شخصی را با ترس های دور از ذهن محدود می کند. غلبه بر خود، کاری کردن که نقص های شخصیت به نفع هدف کار کند - این همان معنای حرکت به جلو است.
دشمن را از روی دید بشناسید
تنبلی، بی‌تفاوتی، شک به خود، ترس از تغییر یا ارتباط - همه اینها مؤلفه‌هایی از آن بخش از شخصیت یک فرد است که مسئول وضعیت راحت فرد است، غوطه‌ور شدن او را در حوزه لذت دیکته می‌کند. بیش از حد بودن، به حدی که در حال حاضر به نوعی مانع برای داشتن یک زندگی کامل می شود، ارزش نهفته در منطقه آسایش، به عنوان مثال، به عنوان شاخصی از آنچه که شخص خود را بیشتر به آن نیاز دارد عمل می کند: خواب، غذا. ، صلح.
چگونه بر خود غلبه کنیم؟ به خودی خود، بخش "دشمن" شخصیت تصویر خاصی ندارد تا اینکهتا زمانی که زیاده روی مداوم از نیازهای آن مشکلی ایجاد نکند که قبلاً زندگی یک فرد را به طور کلی خراب می کند. این می تواند چاقی، اخراج از کار به دلیل بی کفایتی، تنهایی، پیری زودرس باشد. شخص با درک مشکل به عنوان دشمن خاص خود که به نظر می رسد مبارزه با آن امکان پذیر است، شروع به ساخت الگوریتم های خودتخطی می کند که بدیهی است محکوم به شکست است، زیرا بخش تجاوز شده شخصیت با تمام منابعی که دارد مقاومت می کند.
هیچ یک عادت بد "بدون جنگ تسلیم نمی شود"، اما برای تغییر نگرش خود نسبت به عملی که حداکثر لذت را به یک عمل قطبی می دهد، این از قبل شبیه به اعلام جنگ با خود است. ناکارآمد و مملو از اختلال است. پس چگونه می توانید بر عدم تمایل خود به تغییر غلبه کنید و آیا این مبارزه فایده ای دارد؟
آیا دعوا ممکن است؟
پس از این که به این نتیجه رسید که فلان ویژگی شخصیتی خودش، علیرغم موقعیت پایدارش در منطقه آسایش، شروع به تداخل محسوسی در پویایی رشد و تکامل او کرد، فرد، از نظر آگاهانه. سطح، تصمیم می گیرد از شر آن خلاص شود. اما او از این واقعیت غافل می شود که باید در سطح اشتباهی از یک فرآیند قابل مشاهده و کنترل شده که در شکل گیری هدف شرکت داشته و مجموعه ای از اقدامات را تشکیل می دهد مبارزه کند.
وقتی پس از تصمیم گیری آگاهانه، مکانیک فرآیند اجرا روشن می شود، یک عملکرد ذهنی عمیق وارد بازی می شود که می توان آن را محافظ توصیف کرد. و برای این کارکرد غیرممکن است که عقلانیت راه حل جدید را اثبات کند، نمی توان به نفع آن استدلال کرد.زیرا استدلال های خاص خود را دارد که هدف آن مقاومت در برابر تغییر شکل پایه ای است که به هر قیمتی دارد. این ساختار ناخودآگاه روان انسان، "دگر ایگو" و حقیقت واقعی پنهان است.
اگر بزرگی همه فرآیندهای خودآگاه در سر یک فرد را با فرآیندهای ناخودآگاه مقایسه کنیم، بهتر است مزرعه گندم عظیمی را تصور کنیم که تا آنجا که چشم کار می کند گسترده شده است. وقتی فردی تصمیم می گیرد با دستانش یک دانه گندم را که در جایی در وسط این مزرعه می روید در آغوش بگیرد، آنگاه امکان در آغوش کشیدن دستان او به اندازه خودآگاه می شود، از هر طرف، مانند هکتارهای بیشمار، که با پیوندهای انباشته احاطه شده است. از ناخودآگاه بنابراین، برای غلبه بر خود حتی در چیزهای کوچک، باید با نیرویی دست و پنجه نرم کرد که به زور هر چیزی را که به سادگی نامعقول و بی فایده است تحمیل کند.
ریشه کن کردن باورهای غلط
اما مواردی وجود دارد که نتیجه داد و شخصی با دست کشیدن از تنبلی خود ، آموزش اضافی دریافت کرد ، شروع به سفر کرد یا با غلبه بر بلاتکلیفی ، با دختر رویاهای خود ملاقات کرد. آیا این بدان معناست که استثنائاتی وجود دارد و قلمرو ناخودآگاه آنقدر فراگیر نیست؟ نه، اینطور نیست. واقعیت این است که برای این افراد هدف این نبود که چگونه بر خود غلبه کنند - آنها می خواستند کاری را که انجام دادند، انجام دهند و تمام.
ویژگی‌های روان ما به گونه‌ای است که انسان واقعاً می‌خواهد خود را متقاعد کند که توانایی مقابله دارد و هر چه هدف مطلوب‌تر باشد، این باور عمیق‌تر می‌شود که برای رسیدن به آن با گذر از آن، لازم است. رنج غیر قابل تصور پس چگونه بر خود غلبه می کنی؟اگر پشت سر شما شروع به زمزمه کردن کنند و انگشت شما را به سمت شقیقه شما بچرخانند؟ بنابراین یک مرد برای خود اختراع می کند که قبل از اینکه دختر توجه خود را به او معطوف کند، با چه مشکلاتی روبرو بوده است، در حالی که خود فرآیند رسیدن به این هدف برای او سرشار از لذت ظریف و نفسانی بود.
از همه موارد بالا، می توانیم اولین قانون راهنمای "چگونه بر خود غلبه کنیم" را تدوین کنیم - این این است که مبارزه را رها کنید و در درون خود "خواستن" انجام آن را بشنوید. یا نشنیدن و سپس به دنبال راه های دیگری برای اجرای آنچه مورد نیاز است بگردید.
چالش چیست؟
مفهوم انگلیسی "چالش" که قبلاً به نقطه شروع توسعه تعداد زیادی از حوزه های بازی و کاملاً جدی تبدیل شده است ، که ماهیت آن انجام وظایفی است که باید بر آن غلبه کرد ، شامل یک مجموعه پیچیده است. فلسفه رقابتی اگر در مورد اعتبار روانشناختی چنین استراتژی صحبت کنیم، پس چالش گزینه خوبی است تا با نادیده گرفتن کامل مرحله "گفتگوی درونی" که در آن ناخودآگاه بیشتر فعال است، از "نمیخواهم" خود عبور کنید..
باید در حین تمرین چالش با خود رقابت کنید و هر قدم بعدی در راه رسیدن به آنچه می خواهید، آزمون خاصی است که شرایط آن بدون قید و شرط پذیرفته می شود. به عنوان مثال، اگر شخصی بپرسد که چگونه بر خشم غلبه کند و سطح پرخاشگری خود را کاهش دهد، آزمون ها دارای شخصیت ارتباطی با تأکید بر فرصت هایی برای نشان دادن احساسات خوب خواهند بود. به عنوان یک گزینه - یک هفته را به عنوان یک داوطلب در یک خانه سالمندان سپری کنید و ارائه دهیدحداکثر توجه به سالمندان.
اصول چالش
اگر همه اصول کارگردانی را خلاصه کنیم و آنها را به مفهوم اصلی تقلیل دهیم، ماهیت چالش اینگونه خواهد بود: همه ترس های بی دلیل من قبل از عزم من برای غلبه بر آنها چیزی نیست و من این کار را خواهم کرد. هنوز آن را انجام بده و به هر چیزی که می خواهم برسم.» نه تنها کاستی های اصلی شخصیت قابل اصلاح است، بلکه آن موانع درونی نیز با مانع اصلی یک کل واحد را تشکیل نمی دهند، بلکه به طور غیرمستقیم آن را تغذیه می کنند. مثال: مشکل اصلی ترس از رشد شغلی است، مشکلات غیر مستقیم ترس از جمعیت، ترس از فضای باز (یا بسته)، ترس از احمق به نظر رسیدن و غیره است.
در طول آزمون، زمانی که از قبل شروع شده است، نمی توانید روی نتایج تمرکز کنید. تمام توجه به این فرآیند بدون فکر کردن در مورد اینکه چرا در واقع همه اینها مورد نیاز است، معطوف می شود. روی گام‌های کوچک تمرکز کنید، از نگاه کردن به تصویر بزرگ اجتناب کنید و روی اتفاقاتی که در بین مراحل اتفاق می‌افتد تمرکز کنید. فقط زمانی که آزمون قبول شد، می توانید نفس بکشید و از موفقیت قدردانی کنید.
هک زندگی راه اندازی چالش
برای اینکه واقعا بر خود غلبه کنید و باعث "پیشرفت های موقت" نشوید، روانشناسان به شما توصیه می کنند که عجله نکنید و ابتدا در مورد اهداف، زمان و برنامه آزمون تصمیم بگیرید. و برای اینکه کار روی خودتان موثرتر باشد، توصیه‌های زیر از طرف رقبای با تجربه به شما کمک می‌کند:
- باید با برنامه های کوچک شروع کنید، شامل حداکثر 2-3 مرحله آزمایش؛
- همه وظایف بدون قید و شرط و دقیق پذیرفته و اجرا می شوندطبق الگوریتمی که از قبل توضیح داده شده است؛
- بعد از ضبط تکلیف، دیگر موضوع بحث و بررسی نیست؛
- اگر به دلایلی جلسه آزمون برای بیش از یک روز قطع شود، باید همه چیز را از نو شروع کنید؛
- هر کار باید چالشی برای روتین باشد و از منطقه راحتی خارج شود؛
- شروع یک برنامه آزمایشی نباید روی نتیجه تمرکز کند، زیرا تجربه در حال حاضر پاداش کافی برای تلاش های انجام شده است.
بعداً، هنگامی که وظایف پیچیده تر و چند مرحله ای می شوند، می توانید وبلاگ نویسی را برای یادگیری افراد تازه کار شروع کنید. به هر حال، این خود وبلاگ نویس را برای حرکت بیشتر تحریک می کند.
چگونه بر تنبلی غلبه کنیم؟
ژاپنی ها ساده ترین و مؤثرترین راه را برای غلبه بر حس تنبلی خود ارائه کردند، اما این روش فقط برای حل مشکلات خاص مناسب است و نه برای ریشه کنی نهایی این نقص. از این گذشته ، طبق معمول ، مردم سعی می کنند چیز جدید و مفیدی را وارد زندگی خود کنند ، که در آن احساس نیاز می کنند ، اما هیچ تمایل شدیدی برای انجام این کار وجود نداشت ، و اینطور نیست؟ آنها یک تاریخ بلندمدت برای خود تعیین می کنند (از اول ژانویه، از دوشنبه) و انتظار دارند که این زمان نقطه عطفی در زندگی آنها باشد، اگرچه در پایان روز بدون هیچ عواقبی می آید و می رود.
چرا این اتفاق می افتد؟ واقعیت این است که در لحظه تعیین هدف، یک فرد مشتاق است، به نظر می رسد که او قادر به شگرف ترین تغییرات است و او واقعاً معتقد است که یک تاریخ نمادین خاص می تواند به عنوان نقطه شروعی برای شروع یک جدید باشد. زندگی اما با گذشت زمان، به خصوص اگر از لحظه ای که تصمیم گرفته می شود،بیش از 3 روز، شور و شوق محو می شود و چیزهای برنامه ریزی شده چندان مهم به نظر نمی رسند. لحظه مناسب از دست رفت.
روش ژاپنی برای غلبه بر خود و تنبلی نشان می دهد که از انرژی همان لحظه ای استفاده کنید که یک فرد بزرگترین اعتلای روح را احساس کرد. درست در این لحظه، او باید کاری را که خیلی می‌خواهد انجام دهد، اما ارزش آن را دارد که دقیقاً یک دقیقه به این روند بپردازد. فردای آن روز در همان زمان فرد باید یک بار دیگر تمام امور خود را کنار بگذارد و در عرض یک دقیقه برنامه خود را تکمیل کند و به همین ترتیب تا یک روز نیاز درونی برای افزایش جلسه داشته باشد.
چگونه خود را وادار به حرکت کنید؟
بهترین راه برای خودانگیختگی این است که از بیرون به خود نگاه کنید، گویی از دید یک شخص دیگر (جنس مخالف) و در عین حال به این سؤال پاسخ دهید: آیا دوست دارم داشته باشم. یک رابطه جدی با کسی که می بینم؟». به احتمال زیاد، پاسخ منفی خواهد بود، زیرا کاستی هایی که مردم عادت دارند خودشان را ببخشند معمولاً توسط دیگران به سختی قابل قبول است.
پس از رسیدن به این نتیجه، باید تمام نکات منفی شخصیت خود را که مانع از پاسخ مثبت به سؤال قبلی شده است (نقطه به نقطه) روی کاغذ بنویسید. بنابراین، نکات اصلی که نیاز به کار روی خود دارد، روشن می شود. با نگاهی به لیست، در یک صفحه کاغذ دیگر، باید فهرست دومی را با این شعار تهیه کنید: "چه چیزی را باید در خودم تغییر دهم تا برای خودم ایده آل شوم؟". نکته اصلی در پاسخ به این سوال این است که صریح باشید و به دنبال بهانه هایی مانند: "اگر سیگار را ترک کنم، چاق می شوم" یا "من نمی توانم به باشگاه بروم چون از خانه من دور است."
فیلسوف پدروکالدرون زمانی این کلمات را گفت که اکنون اغلب به عنوان نقل قول استفاده می شود: "غلبه بر خود یک شاهکار بزرگ است که فقط یک فرد بزرگ قادر به انجام آن است." با این حال، مدیران زمان مدرن مطمئن هستند که روند چنین "شاهکاری" بدون انگیزه کافی معنی ندارد و این دقیقاً همان چیزی است که در وهله اول باید به آن فکر کنید.
فقدان بردار حرکت مشکل جوانان است
برای غلبه بر خود، باید بدانید در کدام جهت رشد کنید و این مسیر را دنبال کنید، در غیر این صورت تمام تلاش ها بی فایده خواهد بود. بیش از حد تنبل برای مطالعه، کار، مراقبت از خود - همه اینها پیامدهای عدم وجود بردار حرکت و همچنین توانایی دیدن واضح هدف شما است. روانشناسانی که پدیده مدرن رفتار بی‌علاقه در میان جوانان را مطالعه می‌کنند، فهرست زیر را از عواملی استنباط کرده‌اند که فرد را از یافتن راه خود در زندگی باز می‌دارد:
- فقدان مفهوم پروژه های بلند مدت و کوتاه مدت؛
- ترس از دیدن چیزی که دست نیافتنی به نظر می رسد؛
- ناتوانی در به چالش کشیدن خود؛
- فقدان بینایی در یک ماه، یک سال و عدم تمایل به نگاه کردن به آینده.
بیشتر اوقات، بی‌تفاوتی و تنبلی از دانش‌آموزان بزرگ‌تری رنج می‌برند که قبلاً با نیاز به انتخاب مسیر آینده خود مواجه هستند، اما ناخودآگاه خود را از تصمیم‌گیری کنار می‌کشند.
چگونه در خود انگیزه برای مطالعه ایجاد کنید و از تنبلی عبور کنید؟
حتی پذیرش در یک موسسه آموزش عالی به این معنی نیست که یک جوان در نهایتدر مورد انتخاب حرفه تصمیم گرفت و کاری که در حال حاضر انجام می دهد واقعاً نیازهای طبیعت او را برآورده می کند. در نتیجه، یک فارغ التحصیل با مدرک دیپلم حتی بیشتر از قبل از شروع تحصیل خود احساس سردرگمی و عدم انطباق با زندگی می کند. چرا این اتفاق افتاد؟ این بسیار ساده است - او هیچ انگیزه ای برای کسب این تخصص خاص نداشت و انگیزه های کوتاه مدت و انگیزشی که او را از درهای مؤسسه عبور داد مدت هاست ارتباط خود را از دست داده است. چه چیزی می تواند باشد:
- مهلت از ارتش؛
- پشتکار والدین؛
- ترویج عمومی (پسر راه پدرش را دنبال کرد!).
دلایل دیگری نیز وجود دارد، اما اساساً بی تفاوتی که همه احساسات دیگر را در طول سالهای تحصیلی سرکوب می کند، دقیقاً با آگاهی فرد از نادرست بودن انگیزه های قدیمی و ناتوانی در یافتن انگیزه های جدید مرتبط است.
چگونه بر تنبلی غلبه کنیم و شروع به یادگیری کنیم؟ توصیه سخت به نظر می رسد، اما دانش آموز باید درست در لحظه بزرگ ترین شک و تردید تصمیم بگیرد که چقدر به کاری که انجام می دهد نیاز دارد و آیا این کار به نفع اوست یا خیر. اگر فرآیند آموزشی چیزی جز مقاومت درونی و افزایش بی‌علاقگی ایجاد نمی‌کند، بهتر است از اجرای انگیزه‌های دیگران صرف نظر کنید و انگیزه‌های خود را در یک تخصص جدید پیدا کنید.
چگونه بر ترس از ارتباط غلبه کنیم؟
ترس از ارتباط مستلزم مشکلات زیادی است، پیشرفت شغلی و زندگی شخصی را به خطر می اندازد، با این حال، تکنیکی وجود دارد که کاملاً برای همه مناسب است و موانع ترس غیرمنطقی را کاملاً از بین می برد.
چگونه بر تردید خود غلبه کنیم؟ فقط از فکر کردن دست برداریدموانع داخلی و 100٪ درگیر در عمل است. تکنیک ارائه شده از روز اول شروع به کار می کند و تثبیت نهایی نتیجه در حدود دو هفته اتفاق می افتد:
- صبح که از خواب بیدار می شوید، باید با معده خالی یک لیوان آب سرد بنوشید، سریع لباس ورزشی خود را بپوشید و به بیرون بروید (بدون تجزیه و تحلیل اعمال خود).
- درست در ورودی خانه، یک گرم کردن کوتاه انجام می شود، یک دویدن شروع می شود، و این باید از قبل زمانی که مردم در خیابان هستند انجام شود.
- برای 15-20 دقیقه آهسته دویدن، باید کار زیر را انجام دهید - به هر 10 نفری که ملاقات می کنید (غریبه ها) احوالپرسی کنید و در حال دویدن به آنها چیزی خوشایند بگویید ("کلاه خوب"، "شما یک زیبایی دارید". سگ، و غیره).
- پس از بازگشت به خانه، دوش بگیرید و سر کار بروید.
مشاهده شده است که چنین آموزش های مثبتی فرد را رهایی می بخشد، او را در طول روز فعال تر می کند و او را در تمایل به برقراری ارتباط، گفتن چیزهای خوب به دیگران و پذیرش آزادانه تعریف و تمجید در خطاب خود قرار می دهد.
منطقه راحتی یک تله راحت است
منطقه راحتی یک فرد ناحیه وابستگی او است که با درک شرایط خارجی به عنوان "مناسب" و "ناراحت کننده" محدود می شود. هر چیزی که "آسایش" زندگی یک فرد را تشکیل می دهد در محدوده داخلی مرزها حک شده است، آنچه غیرقابل قبول یا "ناراحت کننده" به نظر می رسد یک قلمرو بیرونی وسیع را تشکیل می دهد.
انسان با قرار گرفتن در منطقه آسایش، عملاً متوجه نمی شود که زندگی او از ارضای یک نیاز اولیه در یک دور باطل حرکت می کند.به دیگری. مسیر معمولی به دلیل قابل پیش بینی بودن آن راحت است، و اگر هر گونه امتیازی به نفع تغییر کیفی در این یا آن شرایط معمول امکان پذیر باشد، تقریباً همیشه این یک عقب نشینی به عمق منطقه است و نه گامی به سمت بیرونی آن. مرز ها. بنابراین، با عمیق‌تر و عمیق‌تر شدن مفهوم خود از ثبات، فرد به تدریج توانایی ایجاد تغییرات کیفی مثبت را در خود از بین می‌برد.
به فرآیندهای فکری ناخودآگاه. محروم کردن عمدی خود از این ویژگی‌ها، که قبلاً توانسته‌اند با شخصیت یک فرد ادغام شوند، کار سخت و پر زحمتی است که با این وجود می‌تواند به نتیجه مثبتی منجر شود.
هر فردی، حتی سخت‌ترین افراد در عاداتش، گهگاه نیاز به انجام کاری غیرعادی را احساس می‌کند، کاری که بلافاصله ایده او را در مورد غیرعادی بودن تغییر می‌دهد و او را بالاتر از «خود دیروز» قرار می‌دهد.. روانشناسان توصیه می کنند - به هیچ وجه این انگیزه را نادیده نگیرید و از آن به عنوان نقطه شروعی در مسیر خلاص شدن تدریجی از یک منطقه راحت راحت اما موذیانه استفاده کنید.
