شک به خود مشکلی است که همیشه وجود دارد، زیرا همیشه افراد بلاتکلیف در جامعه وجود داشته اند. این وضعیت باعث دردسرهای زیادی می شود، اما از طرف دیگر فرصتی برای رشد بیشتر شخصیت می شود. بیایید به این وضعیت عاطفی یک فرد نگاه کنیم، دلیل وقوع آن و راه های بازگرداندن ایمان به خود را دریابیم.
مشکل شک به خود
طبیعت ضعیف و ناامن تبدیل به یک عروسک خیمه شب بازی واقعی می شود که به راحتی توسط شخصیت های قوی تر قابل کنترل است. کافی است که چنین شخصی از پوچ بودن اعمال خود مطلع شود و بی دریغ کاری را که شروع کرده از نو انجام دهد. این مشکل باستانی عدم اعتماد به نفس در دستیابی به اهداف اختلال ایجاد می کند، زیرا فرد توانایی های خود را دست کم می گیرد و از برداشتن گامی قاطع می ترسد. بنابراین، فرصت ورود به یک دانشگاه معتبر یا یافتن دوستان جدید از دست می‌رود.
یک فرد ناایمن همیشه آرام نیست. او می تواند برای جبران عقده خود نسبت به دیگران کاملاً پرخاشگرانه رفتار کند.حقارت به همین دلیل، فرد اغلب از نیروی فیزیکی علیه افراد ضعیف استفاده می کند.
علت عدم قطعیت
در هر نظریه روان‌شناختی، نسخه‌های مختلفی از ظهور عدم قطعیت وجود دارد. به گفته آلبرت بندورا (روانشناس کانادایی) این احساس در دوران کودکی و در نتیجه کپی برداری از الگوهای رفتاری دیگران توسط کودک به وجود می آید. همچنین، اگر والدین اغلب به کودک خود در مورد سطح پایین رشد توانایی های ذهنی او می گویند، او شروع به باور به آن می کند. در طول سال ها، عقیده تحمیلی با شکست در زندگی، رفتار بی ادبانه اطرافیان و بسیاری موارد دیگر تقویت می شود.
مارتین سلیگمن (دانشمند آمریکایی) دلایل پیدایش عدم اطمینان را با این واقعیت توضیح می دهد که شخصیت کودک نه تنها تحت تأثیر رفتار بزرگسالان، بلکه تحت تأثیر واکنش دیگران نیز قرار می گیرد. چنین تعاملی رشد مثبت یا منفی شخصیت را تعیین می کند (درماندگی آموخته شده).
مشکل باستانی شک به خود با فقدان نتایج فعالیت های انسانی توضیح داده می شود. این به دلیل عزت نفس پایین است که از تعداد زیادی نظرات منفی والدین، معلمان، دوستان شکل می گیرد. همه اینها به طور جدی ابتکار اجتماعی را کاهش می دهد و احساسات منفی ایجاد می کند.
همه علل در نظر گرفته شده عقده حقارت در فرآیند رشد و شکل گیری شخصیت شکل می گیرند. هر فرد در بدو تولد دارای ناتوانی های ذهنی و جسمی است که می تواند پیچیده یااجتماعی شدن را تسهیل کنید، اما سطح اعتماد به نفس را تعیین نکنید.
جنبه مثبت
روانشناسان معتقدند که این ویژگی شخصیتی از فرد در برابر برخوردهای منفی با دنیای بیرون محافظت می کند. با گذشت زمان، عدم اطمینان به سطح بالایی از اضطراب تبدیل می‌شود و یک مانع روانی ایجاد می‌کند که در آن یک قلمرو امن برای شخص وجود دارد.
شک به خود. علائم
سیگنال اصلی از دست دادن ایمان به خود این است که انسان فقط به این دلیل که از تلاش می ترسد برای رسیدن به هدف خود تلاش نمی کند. شاید او پیشاپیش خود را به شکست متقاعد کرده و از تمسخر، رنجش و شکست می ترسد. اگر جزو دسته چنین افرادی هستید، به یاد داشته باشید: همه اشتباه کرده اند، اما برای برداشتن گامی قاطع، به شخصیت نیاز دارید. شکست خوردن بهتر از هیچ کاری نیست. افرادی که بیش از حد محتاط هستند اعتماد به نفس خود را از دست می دهند فقط به این دلیل که هیچ دستاوردی ندارند.
دومین نشانه که از ویروس عدم قطعیت دیدن کرده اید - زینت واقعیت. تمایل به دروغ گفتن به این دلیل است که فرد سعی می کند تأثیر خوبی بر دیگران بگذارد و ظاهراً خود را در جنبه مثبت نشان می دهد. مسئله این است که او راهی جز این ندارد که دیگران را وادار به احترام به خود کند، اما عزت نفس با چنین دروغ هایی از بین می رود.
سومین علامت اعتماد به نفس پایین است. این مشکل در بین نوجوانان رایج است. در این صورت باید فهمید که هر فردی کاستی های زیادی دارد اما اگر مدام در خود به دنبال آن بگردید مدام خود را کوچک می کنید. ما باید فوراً این کار را متوقف کنیم، در غیر این صورتمشکل باستانی شک به خود هرگز حل نخواهد شد!
نشان چهارم میل به شبیه بودن به دیگران است، زیرا استدلال های دیگران قانع کننده تر از استدلال های خودشان به نظر می رسند. به دست آوردن ایمان به خود مستلزم تایید دیگران است. این امر مستلزم ظهور عادات بدی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و حتی مواد مخدر است. نتیجه گیری: شخصیت ضعیف می تواند برای سلامتی مضر باشد.
پنجمین سیگنال نشان دهنده یک حالت عاطفی منفی، تمایل به شبیه بودن به شخص دیگری است (رفتار، تصویر، ظاهر). روانشناسی در این باره می‌گوید: شک و تردید زمانی به وجود می‌آید که فرد به دنبال مقایسه خود با دیگران باشد. بنابراین، او به دیگران اهمیت بیشتری می دهد تا به خودش. اگر دائماً برای خود به دنبال بت باشید، با تغییر معیارها، فرد دائماً تغییر می کند و ضرر می کند. به همین دلیل یک فرد برای همیشه ناامن می ماند! احترام به خود تنها زمانی امکان پذیر است که بدانیم هر یک از ما منحصر به فرد هستیم.
مشکل شک به خود: استدلال
تشخیص یک فرد ترسو با رفتارها و ارتباطات خاص بسیار آسان است:
- افراد ناامن تعارف و اتفاقات شادی آور را انکار می کنند و آنها را تصادفی می دانند؛
- افرادی که به خودشان ایمان ندارند همیشه سعی می کنند اگر ظاهر خوبی دارند خود را توجیه کنند؛
- مقوله افراد مورد بررسی همیشه قضاوت های خود را در قالب شک و با استفاده از عبارات "مگه نه؟"، "شما" بیان می کنند.با من موافقی؟" و غیره؛
- شایستگی های خود را به شخص دیگری نسبت می دهند، به عنوان مثال: "بله، من فقط کمی کمک کردم، ماریا ایوانونا کار اصلی را انجام داد"؛
- افراد ناامن درباره خودشان منفی فکر می کنند و معتقدند که نمی توانند کاری انجام دهند، همیشه همه چیز به هم می خورد و غیره.
اگر چنین افکاری به سراغتان آمد، آنها را از خود دور کنید، در غیر این صورت احساس ناامنی به مرور زمان بیشتر می شود. پیروزی های خود را به خاطر بسپارید و روی باخت های خود تمرکز نکنید.
10 راه برای غلبه بر کمرویی
می خواهید تغییر کنید اما نمی دانید چگونه؟ توصیه های ساده به حل مشکل کمک می کند.
- یک دفتر خاطرات جداگانه نگه دارید و همه دستاوردهای خود را حتی کوچکترین آنها را در آن ثبت کنید.
- خود را به خاطر ناکامی ها و ضعف هایتان حتی کوچکترین آنها مورد انتقاد قرار ندهید. از عبارات «به هر حال، تلاشم را خوب می کنم»، «اشکالی ندارد، دفعه بعد حتماً درست می شود» و غیره استفاده کنید.
- روی افکار و موارد منفی تمرکز نکنید، یاد بگیرید که نتیجه گیری کنید و سپس اتفاقاتی را که زندگی شما را تغییری اساسی نمی دهند از ذهن خود دور بیندازید.
- از مقایسه خود با دیگران دست بردارید و به یاد داشته باشید که افراد کامل وجود ندارند.
- برای خود نگرش هایی مانند: "من می توانم"، "دفعه بعد بهتر کار خواهم کرد"، "امروز روز فوق العاده ای خواهم داشت." برای خود ایجاد کنید.
- با خیال راحت تعریف کنید و با یک "متشکرم" صمیمانه پاسخ دهید
- هنگامی که با مردم صحبت می کنید، چیزهای خوب بیشتری به آنها بگویید. آنها نیز شروع به دیدن خوبی های شما خواهند کرد.
- Surroundخودشان دوستانی شاد و خوب هستند، قطعا شما را خوشحال خواهند کرد.
- مراقب راه رفتن خود باشید: باید آرام و با اعتماد به نفس باشد، همیشه با سر بالا راه بروید.
- بیشتر لبخند بزنید و در مورد آینده خود مثبت فکر کنید.
در احاطه افراد مثبت خوشحال خواهید شد و مشکل باستانی عدم اعتماد به نفس نه تنها شما، بلکه عزیزانتان را نیز ناراضی می کند. روی خودت کار کن، سپس شادی، استقلال، توانایی حل مشکلات، ایمان به خود و خیلی چیزهای دیگر پاداش تو خواهد بود.
