چگونه ترس از مرگ را متوقف کنیم: توصیه ها. چگونه ترس از مرگ را از بین ببریم: توصیه یک روانشناس

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

طبق مطالعات جهانی، ترس از مرگ در ۹۰ درصد از کره زمین بیشترین میزان را دارد. تعجب آور نیست - برای بسیاری از ما، مرگ با پایانی اجتناب ناپذیر همراه است، با پایان زندگی و گذار به حالتی جدید، غیرقابل درک و ترسناک. در این مقاله در مورد اینکه آیا اصولاً می توان از چنین ترسی خلاص شد و چگونه می توان از ترس از مرگ جلوگیری کرد صحبت خواهیم کرد.

ما قصیده ای برای زندگی می خوانیم

بهار را تصور کنید. درختان گل، سبزه های تازه، پرندگانی که از جنوب برمی گردند. این زمانی است که حتی بدبین ترین بدبین ها نیز برای هر گونه سوء استفاده احساس آمادگی می کنند و تسلیم حال خوب عمومی می شوند. حالا آخر نوامبر را تصور کنید. اگر در مناطق گرم زندگی نمی کنید، پس تصویر گلگون ترین نیست. درختان برهنه، گودال ها و گل، گل و لای، باران و باد. خورشید زود غروب می کند و در شب ناخوشایند و ناخوشایند است. واضح است که در چنین هوایی، همانطور که می گویند، خلق و خوی بد است - اما در هر صورت، می دانیم که پاییز می گذرد، سپس یک زمستان برفی با یک سری تعطیلات می آید و سپس طبیعت دوباره زنده می شود و ما واقعاً خوشحال و خوشحال خواهیم شد که زندگی کنیم.

کاش با درک مرگ و زندگی همه چیز اینقدر آسان و قابل درک بود! اما آنجا نبود. ما نمی دانیم پس از مرگ چه اتفاقی می افتد و ناشناخته ها ما را پر از وحشت می کند. چگونه ترس از مرگ را متوقف کنیم؟ این مقاله را بخوانید. توصیه هایی دریافت خواهید کرد که به راحتی می توانید آنها را دنبال کنید که ترس های دور از ذهن شما را رها می کند.

چه چیزی باعث ترس می شود؟

قبل از پاسخ به این سوال که چگونه ترس از مرگ را از بین ببریم، بیایید ببینیم که از چه چیزی ناشی می شود.

1. این طبیعت انسان است که بدترین را فرض کند. تصور کنید یکی از عزیزان در ساعت مقرر به خانه نمی آید و تلفن را بر نمی دارد و به پیام ها پاسخ نمی دهد. از هر ده نفر نه نفر بدترین را تصور می کنند - اتفاق بدی افتاده است، زیرا او حتی نمی تواند به تلفن پاسخ دهد.

و بالاخره وقتی یکی از عزیزان ظاهر می شود و توضیح می دهد که سرش شلوغ است، و تلفن "نشست"، ما یک سری احساسات را روی او پرتاب می کنیم. چطور توانست ما را اینقدر نگران و عصبی کند؟ موقعیت آشنا؟ واقعیت این است که مردم اغلب بدترین را فرض می‌کنند، سپس با آسودگی نفس نفس می‌کشند یا اجتناب‌ناپذیر را که از قبل محکوم و آماده شده‌اند، می‌پذیرند. مرگ نیز از این قاعده مستثنی نیست. ما نمی دانیم که او چه چیزی می آورد، اما از قبل برای بدترین نتیجه ممکن آماده شده ایم.

2. ترس از ناشناخته. ما از چیزی که نمی دانیم می ترسیم. مغز ما مقصر است، یا بهتر است بگوییم نحوه عملکرد آن. وقتی همان عمل را روز به روز تکرار می کنیم، یک زنجیره پایدار از اتصالات عصبی در مغز ایجاد می شود. مثلاً هر بار سر کار می رویدروز در همان جاده یک روز، به هر دلیلی، باید مسیر دیگری را انتخاب کنید - و ناراحتی را تجربه خواهید کرد، حتی اگر جاده جدید کوتاه تر و راحت تر باشد. این در مورد ترجیح نیست، فقط نحوه عملکرد مغز ما است. مرگ نیز به همین دلیل ما را می ترساند - ما آن را تجربه نکردیم، نمی دانیم بعد از آن چه اتفاقی می افتد و این کلمه با مغز بیگانه است، باعث طرد می شود. حتی افرادی که به جهنم اعتقاد ندارند، وقتی در مورد مرگ می شنوند احساس ناراحتی می کنند.

3. ایده های جهنم و بهشت. اگر در یک خانواده مذهبی بزرگ شده اید، احتمالاً نظر خود را در مورد زندگی پس از مرگ دارید. رایج ترین ادیان امروزی بهشت را برای صالحان و عذاب های جهنمی را برای کسانی که زندگی غیرخوشایند خدا را پیش می برند، وعده می دهند. با توجه به واقعیت های مدرن زندگی، درستکاری بسیار دشوار است، به ویژه آن گونه که قوانین سختگیرانه مذهبی ایجاب می کنند. در نتیجه هر مؤمنی می فهمد که شاید بعد از مرگ درهای بهشت را نبیند. و بعید است که دیگ های جوشان شوق و شوق را برای کشف سریع آنچه فراتر از آستانه مرگ است برانگیزد.

به میمون سفید فکر نکن

بعد، چند راه اثبات شده برای متوقف کردن ترس از مرگ و شروع زندگی را به اشتراک خواهیم گذاشت. اولین قدم این است که این واقعیت را بپذیرید که فانی هستید. این اجتناب ناپذیر است و همانطور که می گویند هیچ کس تا به حال زنده اینجا را ترک نکرده است. با این حال، خوشبختانه، ما نمی دانیم که خروج ما چه زمانی اتفاق می افتد.

ممکن است فردا، در یک ماه یا چندین دهه اتفاق بیفتد. آیا ارزش آن را دارد که از قبل نگران این باشیم که چه اتفاقی می افتد که هیچ کس نمی داند چه زمانی اتفاق می افتد؟ از مرگ نترسید، صرفاً پذیرفتن واقعیت اجتناب ناپذیر بودن آن استاولین پاسخ به این سوال که چگونه ترس از مرگ را متوقف کنیم.

دین پاسخگو نیست

این یک تصور غلط رایج است که دین برای زنده ها آسایش می آورد و ترس از مرگ را از بین می برد. البته تسکین می دهد اما به شکلی کاملا غیر منطقی. از آنجایی که هیچ کس در جهان نمی داند پس از پایان زندگی چه اتفاقی خواهد افتاد، نسخه های زیادی از آن وجود دارد. عقاید دینی درباره جهنم و بهشت نیز نسخه ای و رایج است، اما آیا قابل اعتماد است؟ اگر از کودکی به خدای خود احترام می گذارید (مهم نیست که چه دینی دارید)، پس برای شما دشوار است که این ایده را بپذیرید که حتی یک روحانی نمی داند پس از مرگ چه اتفاقی برای شما خواهد افتاد. چرا؟ زیرا هنوز هیچ کس زنده اینجا را ترک نکرده و هیچ کس از آنجا برنگشته است.

جهنم در تخیل ما به عنوان مکانی کاملاً غیر قابل مهمان‌نواز به تصویر کشیده شده است و به همین دلیل مرگ می‌تواند ترسناک باشد. ما از شما نمی خواهیم که ایمان خود را رها کنید، اما هیچ ایمانی نباید باعث ترس شود. بنابراین، پاسخ دیگری برای این سؤال وجود دارد که چگونه می توان از فکر مرگ دست برداشت. این باور را کنار بگذارید که بعد از مرگ یک انتخاب اجتناب ناپذیر بین جهنم و بهشت خواهید داشت!

چگونه ترس از بیماری و مرگ را متوقف کنیم

اغلب، مردم نه آنقدر از مرگ می ترسند که چه چیزی می تواند منجر به آن شود - به عنوان مثال، بیماری ها. این همان ترس بی معنی ترس از مرگ است، اما می توان به طور موثر با آن مقابله کرد. همانطور که می دانید ذهن سالم در بدن سالم زندگی می کند، به این معنی که به محض اینکه احساس سلامتی کردید، ترس های غیر منطقی شما را ترک خواهند کرد. مشغول شدنورزش، اما نه از طریق "من نمی خواهم"، بلکه با لذت. ممکن است یک استراحت به اندازه یک سرگرمی مورد علاقه خسته کننده نباشد - رقص، شنا، دوچرخه سواری. مراقب آنچه می خورید باشید، الکل یا سیگار را ترک کنید. به محض اینکه روی پاهای خود مطمئن باشید، با سلامتی خوب، دیگر به بیماری و در نتیجه به مرگ فکر نمی کنید.

روز را زندگی کنید

ضرب المثلی هست که می گوید: "فردا هرگز نمی آید. شما منتظر غروب هستید، می آید، اما اکنون می آید. به رختخواب رفتید، بیدار شدم - اکنون. یک روز جدید آمده است - و دوباره اکنون."

مهم نیست چقدر از آینده می ترسید، به معنای عام کلمه هرگز نخواهد آمد - شما همیشه در لحظه "اکنون" خواهید بود. پس آیا ارزش این را دارد که اجازه دهید افکارتان شما را در زمانی که اینجا هستید و در حال حاضر همیشه دورتر ببرد؟

چرا نه؟

امروزه ساختن خالکوبی به شکل کتیبه های تأیید کننده زندگی مد شده است و جوانان اغلب عبارت لاتین "carpe diem" را انتخاب می کنند. به معنای واقعی کلمه مخفف "زندگی در روز" یا "زندگی در لحظه" است. اجازه ندهید افکار منفی شما را از زندگی دور کنند - این پاسخ به این سوال است که چگونه ترس از مرگ را متوقف کنید.

و در عین حال مرگ را به یاد بیاورید

با کاوش در زندگی قبایل سرخپوستی اصیل که در آمریکای لاتین زندگی می کنند، مورخان با شگفتی دریافتند که سرخپوستان مرگ را گرامی می دارند و آن را هر روز و تقریباً هر دقیقه به یاد می آورند. با این حال، این به خاطر ترس از او نیست، بلکه بیشتر به دلیل ترس استتمایل به زندگی کامل و آگاهانه این به چه معناست؟

همانطور که در بالا گفتیم، افکار اغلب ما را از اکنون به گذشته یا آینده می برند. ما در مورد مرگ می دانیم، اغلب از آن می ترسیم، اما در سطح ناخودآگاه ما واقعیت آن را فقط برای خودمان باور نمی کنیم. یعنی چیزی است که زمانی اتفاق می افتد. برعکس، هندی‌ها خودشان می‌دانند که مرگ هر لحظه ممکن است اتفاق بیفتد و بنابراین در حال حاضر با حداکثر کارایی زندگی می‌کنند.

چگونه ترس از مرگ را از بین ببریم؟ فقط او را به خاطر بسپار با ترس انتظار نداشته باشید، بلکه فقط جایی را در ناخودآگاه خود نگه دارید که هر لحظه ممکن است رخ دهد، به این معنی که نیازی نیست چیزهای مهم را به بعد موکول کنید. چگونه از مرگ نترسیم؟ به خانواده و دوستان، سرگرمی خود توجه کنید، به ورزش بروید، شغل نفرت انگیز خود را تغییر دهید، تجارتی را توسعه دهید که از نظر روحی به شما نزدیک باشد. همانطور که به زندگی خود ادامه می دهید، دیگر با ترس به مرگ فکر نمی کنید.

چگونه ترس از مرگ عزیزان را متوقف کنیم

گاهی اوقات ما آنقدر نگران خود نیستیم، بلکه نگران کسانی هستیم که برایمان عزیز هستند. والدین به ویژه با چنین تجربیاتی آشنا هستند - به محض اینکه فرزند دلبند آنها در یک پیاده روی عصرگاهی معطل می ماند یا پاسخ تماس های مادرش را متوقف می کند، وحشتناک ترین افکار به سر او می آید. شما می توانید با ترس خود مقابله کنید - البته اگر بخواهید.

شما نمی توانید برای همیشه از فرزند خود مراقبت کنید و هیچ چیز خوبی از تجربیات شما حاصل نمی شود. اما شما خود رنج می برید و سیستم عصبی خود را با ترس های دور از ذهن می لرزانید.

این واقعیت را بپذیرید که همه چیز مسیر خود را طی می کند. آرام باش بیهوده نگران نباش. و به یاد داشته باشید که در مورد چه چیزی فکر کنیدبد - سرگرمی مورد علاقه مغز، اما نه مال شما.