"غم فقط زمانی واقعی می شود که شخصاً شما را لمس کند" (اریش ماریا رمارک).
موضوع مرگ بسیار دشوار، اما بسیار مهم است. این یک تراژدی خیره کننده، غیرمنتظره و ناگهانی است. به خصوص اگر برای یک فرد نزدیک و عزیز اتفاق بیفتد. چنین از دست دادن همیشه یک شوک عمیق است، شوک ضربه تجربه شده زخم هایی را برای زندگی در روح باقی می گذارد. فرد در یک لحظه غم و اندوه احساس از دست دادن ارتباط عاطفی می کند، احساس وظیفه و احساس گناه می کند. چگونه با تجربیات، عواطف، احساسات کنار بیاییم و یاد بگیریم که در آن زندگی کنیم؟ چگونه با مرگ یکی از عزیزان کنار بیاییم؟ چگونه و چگونه به کسی که درد از دست دادن را تجربه می کند کمک کنیم؟
نگرش جامعه مدرن به مرگ
"همیشه گریه نکن"، "صبر کن"، "او آنجا بهتر است"، "همه ما آنجا خواهیم بود" - همه اینهاتسلی باید توسط یک فرد غمگین شنیده شود. گاهی تنها می ماند. و این اتفاق نمی افتد زیرا دوستان و همکاران افراد بی رحم و بی تفاوتی هستند، بلکه بسیاری از مردم از مرگ و غم و اندوه دیگران می ترسند. خیلی ها می خواهند کمک کنند، اما نمی دانند چگونه و با چه چیزی. آنها از نشان دادن بی تدبیری می ترسند، نمی توانند کلمات مناسب را پیدا کنند. و راز در شفابخشی و سخنان آرامش بخش نیست، بلکه در توانایی گوش دادن و آگاه کردن شما از حضور شماست.
جامعه مدرن از هر چیزی که به مرگ مربوط می شود اجتناب می کند: از گفتگو اجتناب می کند، از عزاداری خودداری می کند، سعی می کند غم و اندوه خود را نشان ندهد. کودکان از پاسخ دادن به سوالات خود در مورد مرگ می ترسند. در جامعه این باور وجود دارد که تظاهرات طولانی غم و اندوه نشانه بیماری یا اختلال روانی است. اشک به عنوان یک حمله عصبی در نظر گرفته می شود.
مردی در غم تنها می ماند: تلفن در خانه اش زنگ نمی خورد، مردم از او دوری می کنند، او از جامعه منزوی است. چرا این اتفاق می افتد؟ چون نمی دانیم چگونه کمک کنیم، چگونه دلداری دهیم، چه بگوییم. ما نه تنها از مرگ، بلکه از عزاداران نیز می ترسیم. البته ارتباط با آنها از نظر روانی کاملاً راحت نیست، ناراحتی های زیادی وجود دارد. او ممکن است گریه کند، باید به او دلداری داد، اما چگونه؟ در مورد چه چیزی با او صحبت کنیم؟ آیا باعث می‌شوید که بیشتر به آن صدمه بزند؟ بسیاری از ما نمی‌توانیم پاسخی برای این سؤالات پیدا کنیم، به عقب برگردیم و منتظر بمانیم تا خود فرد با از دست دادن خود کنار بیاید و به حالت عادی بازگردد. فقط افراد قوی معنوی در چنین لحظه غم انگیزی به سوگوار نزدیک می شوند.
آیین ترحیم و عزاداری در جامعه از بین رفته وبه عنوان یادگاری از گذشته تلقی می شود. ما "مردمی متمدن، باهوش و بافرهنگ" هستیم. اما این سنت های باستانی بود که کمک کرد تا به درستی از درد از دست دادن جان سالم به در ببریم. به عنوان مثال، عزادارانی که برای تکرار فرمول های کلامی خاص به تابوت دعوت شده بودند، باعث اشک بستگانی شد که مات و مبهوت شده بودند.
در حال حاضر گریه کردن بر سر تابوت اشتباه تلقی می شود. این تصور وجود داشت که اشک بلایای زیادی را برای روح آن مرحوم می آورد و او را در دنیای دیگر غرق می کند. به همین دلیل مرسوم است که تا حد امکان کمتر گریه کنید و خود را مهار کنید. رد عزاداری و نگرش مدرن مردم به مرگ عواقب بسیار خطرناکی برای روان دارد.
غمگینی جداگانه
همه مردم درد از دست دادن را به روش های مختلف تجربه می کنند. بنابراین، تقسیم غم به مراحل (دوره) که در روانشناسی پذیرفته شده است، مشروط است و در بسیاری از ادیان جهانی با تاریخ های بزرگداشت مردگان مصادف است.
عوامل بسیاری بر مراحلی که فرد طی می کند تأثیر می گذارد: جنسیت، سن، وضعیت سلامتی، احساسات، تربیت، ارتباط عاطفی با متوفی.
اما قوانین کلی وجود دارد که برای ارزیابی وضعیت روانی و عاطفی فردی که در حال تجربه اندوه است باید بدانید. لازم است ایده ای داشته باشیم که چگونه از مرگ نزدیکترین فرد زنده بمانیم، چگونه و چگونه به کسی که دچار بدبختی شده است کمک کنیم. قوانین و الگوهای زیر برای کودکانی که درد از دست دادن را تجربه می کنند اعمال می شود. اما باید با مراقبت و توجه بیشتری با آنها رفتار شود.
بنابراین، عزیزی درگذشت، چگونه با اندوه کنار بیاییم؟برای پاسخ به این سوال باید متوجه شد که در این زمان چه اتفاقی برای عزاداران می افتد.
اعتصاب
اولین احساسی که فردی که به طور ناگهانی یکی از عزیزانش را از دست داده تجربه می کند، عدم درک این است که چه چیزی و چگونه اتفاق افتاده است. یک فکر در سرش می چرخد: "نمی شود!" اولین واکنشی که او تجربه می کند شوک است. در واقع، این یک واکنش دفاعی بدن ما است، نوعی "بیهوشی روانی".
شوک به دو شکل ظاهر می شود:
- غلت خوردن، ناتوانی در انجام فعالیت های عادی.
- فعالیت بیش از حد، آشفتگی، جیغ زدن، سر و صدا.
علاوه بر این، این حالت ها می توانند متناوب باشند.
آدمی نمی تواند آنچه اتفاق افتاده را باور کند، گاهی اوقات شروع به اجتناب از حقیقت می کند. در بسیاری از موارد، رد آنچه اتفاق افتاده وجود دارد. سپس شخص:
- در انبوهی از مردم به دنبال چهره متوفی می گردم.
- صحبت کردن با او.
- صدای مردگان را می شنود، حضور او را احساس می کند.
- برنامه ریزی چند رویداد مشترک با او.
- اموال، لباس‌ها و هر چیزی که با او مرتبط است دست نخورده نگه دارید.
اگر شخصی برای مدت طولانی واقعیت از دست دادن را انکار کند، مکانیسم خودفریبی فعال می شود. او باخت را نمی پذیرد زیرا آمادگی تجربه دردهای روانی غیرقابل تحمل را ندارد.
چگونه از مرگ یکی از عزیزان جان سالم به در ببریم؟ توصیه ها، روش ها در دوره اولیه به یک چیز خلاصه می شود - باور به آنچه اتفاق افتاده است، اجازه دادن به احساسات، صحبت در مورد آنها با کسانی که آماده گوش دادن هستند، گریه کردن. معمولادوره حدود 40 روز طول می کشد. اگر ماه ها یا حتی سال ها طول کشید، باید با یک روانشناس یا کشیش تماس بگیرید.
بیایید به چرخه های غم و اندوه نگاه کنیم.
7 مرحله اندوه
چگونه از مرگ عزیزان جان سالم به در ببریم؟ مراحل غم چیست، چگونه خود را نشان می دهد؟ روانشناسان مراحل خاصی از غم و اندوه را که همه افرادی که عزیزانشان را از دست داده اند، شناسایی می کنند. آنها یکی پس از دیگری به ترتیب دقیق پیش نمی روند، هر فرد دوره های روانی خاص خود را دارد. درک آنچه در مورد سوگوار می گذرد به شما کمک می کند تا با غم و اندوه مقابله کنید.
اولین واکنش، شوک و شوک، قبلاً مورد بحث قرار گرفته است، در اینجا مراحل بعدی اندوه آمده است:
- انکار آنچه اتفاق می افتد. "این نمی تواند اتفاق بیفتد" - دلیل اصلی چنین واکنشی ترس است. انسان از اتفاقی که افتاده می ترسد، بعد از آن چه خواهد شد. عقل واقعیت را انکار می کند، شخص خود را متقاعد می کند که هیچ اتفاقی نیفتاده است. از نظر ظاهری، او بی حس یا بی حوصله به نظر می رسد و به طور فعال مراسم تشییع جنازه را سازماندهی می کند. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که او به راحتی از دست دادن می گذرد، او هنوز کاملاً متوجه نشده است که چه اتفاقی افتاده است. شخصی که در گیج است نیازی به مصون ماندن از نگرانی ها و دردسرهای مراسم تشییع جنازه ندارد. کاغذبازی، سازماندهی مراسم تشییع جنازه و بزرگداشت، سفارش خدمات تشییع جنازه باعث می شود با مردم ارتباط برقرار کنید و به شما کمک می کند از حالت شوک خارج شوید. این اتفاق می افتد که در حالت انکار، فرد از درک کافی واقعیت و جهان دست می کشد. چنین واکنشی کوتاه مدت است، اما باید او را از این حالت خارج کرد. برای انجام این کار، باید با او صحبت کنید،همیشه او را به نام صدا کنید، او را تنها نگذارید، او را از افکارش منحرف کنید. اما نباید دلداری داد و اطمینان داد، زیرا این کار کمکی نمی کند، این مرحله کوتاه است. این، همانطور که بود، مقدماتی است، فرد از نظر ذهنی خود را برای این واقعیت آماده می کند که عزیز دیگر آنجا نیست. و به محض اینکه متوجه شد چه اتفاقی افتاده، به مرحله بعدی می رود.
- خشم، رنجش، خشم. این احساسات به طور کامل انسان را در بر می گیرد. او از تمام دنیای اطرافش عصبانی است، برای او هیچ آدم خوبی وجود ندارد، همه چیز اشتباه است. او از درون متقاعد شده است که هر اتفاقی که در اطرافش می افتد بی عدالتی است. قدرت این احساسات به خود شخص بستگی دارد. به محض اینکه احساس خشم از بین برود، بلافاصله با مرحله بعدی غم و اندوه جایگزین می شود.
- گناه. او اغلب متوفی را به یاد می آورد، لحظات ارتباط با او را به یاد می آورد و متوجه می شود که توجه کمی داشته است، با تند یا بی ادبانه صحبت می کند، درخواست بخشش نمی کند، نمی گوید که دوستش دارد و غیره. این فکر به ذهن خطور می کند: "آیا من برای جلوگیری از این مرگ هر کاری انجام داده ام؟" گاهی اوقات این احساس تا آخر عمر با انسان باقی می ماند.
- افسردگی. این مرحله برای افرادی که عادت دارند تمام احساسات خود را برای خود نگه دارند و به دیگران نشان ندهند بسیار سخت است. آنها آنها را از درون خسته می کنند، فرد امید خود را به عادی شدن زندگی از دست می دهد. او از همدردی امتناع می ورزد، خلق و خوی غمگینی دارد، با افراد دیگر ارتباط برقرار نمی کند، همیشه سعی می کند احساسات خود را سرکوب کند، اما این باعث نارضایتی او می شود. افسردگی پس از از دست دادن یکی از عزیزان تأثیر خود را در تمام زمینه های زندگی بر جای می گذارد.
- پذیرفتن آنچه اتفاق افتاده است. با گذشت زمان، فرد با آن کنار می آیداتفاق افتاد او شروع به به هوش آمدن می کند، زندگی کم و بیش بهتر می شود. هر روز وضعیت او بهتر می شود و رنجش و افسردگی ضعیف می شود.
- مرحله تولد دوباره. در این دوره، فرد بی ارتباط است، برای مدت زیادی سکوت می کند و برای مدت طولانی، اغلب در خود عقب نشینی می کند. این دوره بسیار طولانی است و می تواند تا چندین سال طول بکشد.
- سازمان زندگی بدون عزیز. پس از گذراندن تمام مراحل زندگی فردی که غم و اندوه را تجربه کرده است، خیلی چیزها تغییر می کند و البته خودش هم متفاوت می شود. بسیاری در تلاش برای تغییر روش قدیمی زندگی، یافتن دوستان جدید، تغییر شغل، گاهی اوقات محل زندگی هستند. یک شخص، همانطور که بود، در حال ساختن مدل جدیدی از زندگی است.
علائم اندوه "عادی"
Lindemann Erich علائم غم و اندوه "عادی" را مشخص کرد، یعنی احساسی که هر فرد با از دست دادن عزیزی در خود ایجاد می کند. بنابراین علائم عبارتند از:
- فیزیولوژیک، یعنی حملات مکرر رنج جسمی: سفتی در قفسه سینه، حملات خالی در شکم، ضعف، خشکی دهان، گرفتگی در گلو.
- رفتار - این عجله یا کندی سرعت گفتار، ناهماهنگی، انجماد، عدم علاقه به تجارت، تحریک پذیری، بی خوابی، همه چیز از دست می رود.
- علائم شناختی - گیجی، شک به خود، مشکل در توجه و تمرکز.
- عاطفی - احساس درماندگی، تنهایی، اضطراب و گناه.
زمان مصیبت
- شوک و انکار از دست دادن حدود 48 ساعت طول می کشد.
- در هفته اول، یک احساس عاطفی وجود داردخستگی (تدفین، تشییع جنازه، جلسات، بزرگداشت وجود داشت).
- از ۲ تا ۵ هفته، برخی از افراد به فعالیت های روزانه خود باز می گردند: کار، مطالعه، زندگی عادی. اما کسانی که به شما نزدیک تر هستند شروع به احساس فقدان شدیدتر می کنند. آنها اندوه، اندوه، خشم حادتری دارند. این یک دوره غم و اندوه شدید است که می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد.
- از سه ماه تا یک سال عزاداری طول می کشد، این دوره عجز است. برخی افسرده می شوند، برخی نیاز به مراقبت بیشتری دارند.
- سالگرد مراسم بسیار مهمی است که در آن مراسم پایان مراسم عزاداری انجام می شود. یعنی عبادت، سفر به قبرستان، بزرگداشت. اقوام جمع می شوند و اندوه مشترک اندوه عزیزان را کم می کند. اگر مربا نباشد این اتفاق می افتد. یعنی اگر انسان نتواند با فقدان کنار بیاید، نتواند به زندگی روزمره برگردد، انگار که در غم خود آویزان شده، در غم خود مانده است.
آزمون سخت زندگی
چگونه می توانید بر مرگ یکی از عزیزان غلبه کنید؟ چگونه می توانم همه را بیرون بیاورم و نشکنم؟ از دست دادن یک عزیز یکی از سخت ترین و جدی ترین آزمایشات زندگی است. هر فرد بزرگسالی به نوعی از دست دادن را تجربه کرده است. این احمقانه است که به کسی توصیه کنیم در این شرایط خود را جمع و جور کند. در ابتدا، پذیرش باخت بسیار دشوار است، اما فرصتی وجود دارد که شرایط خود را تشدید نکنید و سعی کنید با استرس کنار بیایید.
متاسفانه هیچ راه سریع و جهانی برای زنده ماندن از مرگ یکی از عزیزان وجود ندارد، اما باید تمام اقدامات لازم را انجام داد تا این غم به شکل شدید منجر نشود.افسردگی.
وقتی به کمک متخصص نیاز است
کسانی هستند که در وضعیت عاطفی دشوار خود "آویزان" هستند، نمی توانند به تنهایی با غم و اندوه کنار بیایند و نمی دانند چگونه از مرگ یک عزیز جان سالم به در ببرند. روانشناسی علائمی را شناسایی می کند که باید به دیگران هشدار دهد و آنها را مجبور کند که فوراً با یک متخصص تماس بگیرند. این باید انجام شود اگر عزادار دارای: باشد
- افکار وسواسی مداوم در مورد بی ارزشی و بی هدفی زندگی؛
- اجتناب هدفمند از مردم؛
- فکر دائمی خودکشی یا مرگ؛
- ناتوانی در بازگشت به روش معمول زندگی برای مدت طولانی وجود دارد؛
- واکنش‌های آهسته، شکست‌های عاطفی مداوم، اعمال نامناسب، خنده یا گریه غیرقابل کنترل؛
- اختلال خواب، کاهش شدید وزن یا افزایش وزن.
اگر حداقل شک یا نگرانی در مورد فردی که اخیراً مرگ یکی از عزیزان خود را تجربه کرده است وجود دارد، بهتر است با یک روانشناس مشورت کنید. این به فرد سوگوار کمک می کند تا خود و احساساتش را درک کند.
نکته: چگونه بر مرگ یکی از عزیزان غلبه کنیم
اینها توصیه های کلی در مورد چگونگی کنار آمدن با این تراژدی هستند، آنچه باید در این دوره دشوار انجام شود:
- از حمایت دیگران و دوستان دست نکشید.
- مراقب خود و وضعیت جسمانی خود باشید.
- به احساسات و عواطف خود رها کنید.
- سعی کنید احساسات و عواطف خود را از طریق خلاقیت بیان کنید.
- برای غم و اندوه محدودیت زمانی تعیین نکنید.
- احساسات را سرکوب نکنید، غم را فریاد بزنید.
- پریشان شدن توسط کسانی که عزیز و دوست داشتنی هستند، یعنی زنده ها.
چگونه از مرگ یکی از عزیزان جان سالم به در ببریم؟ روانشناسان توصیه می کنند نامه ای برای متوفی بنویسید. باید بگوید آنچه را که در طول زندگی خود وقت انجام دادن یا گزارش دادن نداشته اند، به چیزی اعتراف کنند. اساساً همه چیز را روی کاغذ بیاورید. می توانید بنویسید که چقدر دلتنگ یک شخص شده اید، برای چه چیزی پشیمان هستید.
کسانی که به سحر و جادو اعتقاد دارند می توانند برای کمک و راهنمایی در مورد چگونگی زنده ماندن از مرگ یک عزیز به روانشناسان مراجعه کنند. آنها همچنین به عنوان روانشناسان خوبی شناخته می شوند.
در مواقع سخت، بسیاری از مردم برای کمک به خداوند متوسل می شوند. چگونه با مرگ یکی از عزیزان کنار بیاییم؟ کاهنان به مؤمن و عزادار دور از دین توصیه می کنند که بیشتر به معبد بیایند، برای متوفی دعا کنند، در روزهای خاصی یاد او را گرامی بدارند.
چگونه به کسی کمک کنیم تا بر درد از دست دادن غلبه کند
دیدن یکی از عزیزان، یک دوست، یک آشنا که به تازگی یکی از اقوام خود را از دست داده بسیار دردناک است. چگونه به یک فرد کمک کنیم تا از مرگ یکی از عزیزان جان سالم به در ببرد، به او چه بگوییم، چگونه رفتار کند، چگونه رنجش را کاهش دهیم؟
در تلاش برای کمک به همسایه خود برای تحمل درد، بسیاری از مردم سعی می کنند او را از آنچه رخ داده منحرف کنند و از صحبت در مورد مرگ اجتناب کنند. اما این اشتباه است.
برای غلبه بر مرگ یکی از عزیزان چه باید گفت یا انجام دهید؟ راه های موثر:
- صحبت در مورد مرحوم را نادیده نگیرید. اگر کمتر از 6 ماه از لحظه مرگ گذشته باشد، تمام افکار یک دوست یا بستگان حول محور متوفی می چرخد. حرف زدن و گریه کردن برای او بسیار مهم است. شما نمی توانید او را مجبور کنید که خودش را سرکوب کند.عواطف و احساسات با این حال، اگر بیش از یک سال از این فاجعه گذشته است و هنوز همه صحبت‌ها به آن مرحوم می‌رسد، باید موضوع گفتگو را تغییر دهید.
- غمگین را از غم او دور کن. بلافاصله پس از یک فاجعه، یک فرد نمی تواند با هیچ چیز منحرف شود، او فقط نیاز به حمایت اخلاقی دارد. اما پس از چند هفته، ارزش آن را دارد که به افکار یک فرد جهت دیگری بدهید. ارزش دارد او را به جاهایی دعوت کنید، در دوره های مشترک ثبت نام کنید و غیره.
- توجه یک شخص را تغییر دهید. بهترین کار این است که از او کمک بخواهید. به او نشان دهید که به کمک او نیاز است. مراقبت از حیوان روند رهایی از افسردگی را تسریع می کند.
چگونه مرگ یک عزیز را بپذیریم
چگونه به از دست دادن عادت کنیم و چگونه از مرگ یک عزیز جان سالم به در ببریم؟ ارتدکس و کلیسا چنین توصیه هایی می کنند:
- باید به رحمت پروردگار ایمان داشت؛
- دعا برای آن مرحوم بخوانید؛
- برای آرامش روح در معبد شمع بگذارید؛
- صدقه بدهید و به نیازمندان کمک کنید؛
- اگر به کمک معنوی نیاز دارید، باید به کلیسا بروید و از یک کشیش بپرسید.
آیا می توان برای مرگ یک عزیز آماده شد
مرگ اتفاق وحشتناکی است، عادت کردن به آن غیرممکن است. به عنوان مثال، افسران پلیس، آسیب شناسان، بازرسان، پزشکانی که باید تعداد زیادی مرگ و میر را ببینند، به نظر می رسد در طول سال ها یاد می گیرند که مرگ دیگران را بدون احساسات درک کنند، اما همه آنها از مرگ خود می ترسند و مانند همه مردم، نمی ترسند. بدانید چگونه مرگ یک فرد بسیار نزدیک را تحمل کنید.انسان.
شما نمی توانید به مرگ عادت کنید، اما می توانید از نظر روانی خود را برای رفتن یکی از عزیزان آماده کنید:
- اگر فردی بیمار لاعلاج باشد. باید زمان بیشتری را با او بگذرانید، به او فرصت دهید تا در مورد هر چیزی که برایش مهم است صحبت کند و همچنین تجربیات و رازها را با او در میان بگذارد. به همه اقوام و دوستان در مورد وضعیت بگویید، آنها نیز می توانند از همراهی او لذت ببرند. باید تا حد امکان ماه های آخر یک عزیز را شاداب کرد. وقتی او رفت، خاطرات این اتفاق کمی آرامش بخش خواهد بود. چگونه می توان از مرگ یک فرد بسیار نزدیک در صورتی که برای مدت طولانی بیمار بود جان سالم به در برد؟ چنین فقدانی به یک افسردگی طولانی مدت و یک تکان شدید عاطفی تبدیل می شود. خود یک فرد غمگین برای مدت طولانی از زندگی خارج می شود. اگر فردی بیهوش است، مراقبت از او و همچنین صرف زمان بیشتر ضروری است. با او صحبت کنید، چیزهای مثبتی را به خاطر بسپارید و به او بگویید، هر آنچه را که دوست دارید به او بگویید. شاید او همه چیز شما را بشنود.
- اگر فردی درگیر یک کار پرخطر باشد. او را متقاعد کنید که شغل یا فعالیت خود را تغییر دهد. اگر او موافق نیست و کارش را خیلی دوست دارد، باید قدر هر لحظه ای را که با این فرد سپری کرده اید بدانید.
- اگر یکی از اقوام در سنین پیری است، باید با این ایده کنار بیایید که به هر حال این اتفاق خواهد افتاد. ما باید زمان بیشتری را با هم بگذرانیم. آنها اغلب دوست دارند در مورد جوانی خود صحبت کنند، آنها به هر اتفاقی که در زندگی نوه ها، فرزندانشان می افتد علاقه مند هستند، وقتی به نظر و دانش آنها علاقه مند شوند بسیار خوشحال می شوند. مهم است که مرحله نهاییزندگی یکی از عزیزان روشن و شاد بود.
- اگر فردی مرده است چگونه از مرگ جان سالم به در ببریم؟ آنچه اتفاق افتاده را بپذیرید، هر چه سریعتر اتفاق بیفتد، راحت تر از آن ضربه خلاص شوید. در مورد او با دوستان و اقوام صحبت کنید، برایش دعا کنید، با او صحبت کنید، عذرخواهی کنید یا چیزی بگویید که در طول عمرتان وقت گفتن آن را نداشتید. مرگ ناگهانی یک تراژدی وحشتناک است، افرادی را که زنده مانده اند تغییر می دهد. به دلیل غیرمنتظره بودن اتفاقی که افتاده، روند سوگواری برای بستگان بیشتر از زمانی است که در اثر کهولت سن یا بیماری می میرند.
چگونه زندگی پس از مرگ والدین را بهبود بخشیم
از دست دادن پدر و مادر همیشه یک تراژدی بزرگ است. ارتباط روانی که بین اقوام برقرار می شود، از دست دادن آنها را به آزمونی بسیار دشوار تبدیل می کند. چگونه از مرگ یک عزیز جان سالم به در ببریم، مادر؟ وقتی اون رفت چیکار میکنی؟ چگونه با اندوه کنار بیاییم؟ و چه باید کرد و چگونه از مرگ یکی از عزیزان جان سالم به در برد، پدر؟ و اگر با هم بمیرند چگونه از غم و اندوه جان سالم به در ببریم؟
مهم نیست چند ساله باشیم، کنار آمدن با از دست دادن والدین هرگز آسان نیست. به نظر ما خیلی زود رفتند، اما همیشه زمان اشتباهی خواهد بود. باید باخت را بپذیری، باید یاد بگیری با آن زندگی کنی. برای مدت طولانی در افکارمان به پدر یا مادر فوت شده مراجعه می کنیم، از آنها راهنمایی می خواهیم، اما باید یاد بگیریم بدون حمایت آنها زندگی کنیم.
مرگ والدین زندگی را به شدت تغییر می دهد. علاوه بر تلخی، غم و فقدان، این احساس وجود دارد که زندگی به ورطه سقوط کرده است. چگونه بر مرگ یک عزیز غلبه کنیم و به زندگی برگردیم:
- واقعیت ضرر را باید پذیرفت. و هر چه زودتر این اتفاق بیفتد، بهتر است. نیاز داشتندرک کنید که یک نفر هرگز با شما نخواهد بود، که نه اشک و نه ناراحتی روحی او را بر نمی گرداند. ما باید یاد بگیریم بدون مادر یا پدر زندگی کنیم.
- حافظه بزرگترین ارزش یک فرد است، والدین متوفی ما همچنان در آن زندگی می کنند. با یادآوری آنها، خودت، برنامه ها، اعمال، آرزوهایت را فراموش نکن.
- ارزش دارد که به تدریج از خاطرات سنگین مرگ خلاص شوید. مردم را افسرده می کنند. روانشناسان توصیه می کنند که گریه کنید، می توانید پیش روانشناس یا کشیش بروید. شما می توانید شروع به نوشتن یک دفتر خاطرات کنید، نکته اصلی این نیست که همه چیز را برای خود نگه دارید.
- اگر تنهایی غلبه کرد، باید کسی را پیدا کنید که به مراقبت و توجه نیاز دارد. شما می توانید یک حیوان خانگی داشته باشید. عشق فداکارانه و سرزندگی آنها به غلبه بر اندوه کمک می کند.
هیچ دستور العمل آماده ای برای زنده ماندن از مرگ یک عزیز وجود ندارد که برای همه افراد مناسب باشد. موقعیت های از دست دادن و ارتباطات عاطفی برای هرکس متفاوت است. و هر کس غم و اندوه را متفاوت تجربه می کند.
چگونه از مرگ یک عزیز راحتتر عبور کنیم؟ باید چیزی را پیدا کرد که روح را راحت کند، از نشان دادن احساسات و عواطف خجالت نکشید. روانشناسان بر این باورند که اندوه باید "بیمار" باشد و تنها در این صورت تسکین خواهد آمد.
با گفتار و کردار نیکو به خاطر بسپارید
مردم اغلب می پرسند که چگونه پس از مرگ یکی از عزیزان غم خود را کاهش دهند؟ چگونه با آن زندگی کنیم؟ تسکین درد فقدان گاهی غیر ممکن و غیر ضروری است. زمانی می رسد که می توانید غم خود را مدیریت کنید. برای تسکین کمی درد می توانید کاری به یاد آن مرحوم انجام دهید. شاید او آرزو داشت که خودش کاری انجام دهد، شما می توانید بیاوریداین پایان آن است. شما می توانید به یاد او کارهای خیریه انجام دهید، خلاقیت هایی را به افتخار او وقف کنید.
مهم نگه داشتن یاد اوست، همیشه با گفتار و کردار محبت آمیز یاد کنید.
و چند توصیه دیگر…
چگونه از مرگ یکی از عزیزان جان سالم به در ببریم؟ هیچ توصیه جهانی و ساده ای وجود ندارد، این یک فرآیند چند وجهی و فردی است. اما مهمتر از همه:
- باید به خود زمان بدهید تا بهبود پیدا کنید.
- از درخواست کمک در زمان نیاز نترسید.
- رعايت رژيم غذايي و رعايت برنامه روزانه ضروري است.
- برای آرام کردن خود با الکل یا مواد عجله نکنید.
- خوددرمانی نکنید. اگر داروهای آرام بخش ضروری هستند، بهتر است برای تجویز و توصیه به پزشک مراجعه کنید.
- باید در مورد یک عزیز مرده با همه کسانی که مایل به گوش دادن هستند صحبت کنید.
و مهمتر از همه، پذیرش فقدان و آموختن زندگی با آن به معنای فراموش کردن یا خیانت نیست. این یک شفا است، یعنی یک فرآیند صحیح و طبیعی.
نتیجه گیری
هر یک از ما، حتی قبل از تولد، جایگاه خود را در ساختار نوع خود به دست می آوریم. اما اینکه شخص چه نوع انرژی را برای بستگان خود به جا می گذارد، تنها زمانی مشخص می شود که زندگی او به پایان برسد. ما نباید از صحبت کردن در مورد یک فرد متوفی هراس داشته باشیم، بیشتر درباره او به فرزندان، نوه ها و نوه ها بگوییم. اگر افسانه هایی از این جنس وجود داشته باشد بسیار خوب است. اگر انسان با عزت زندگی کند، برای همیشه در دل زنده‌ها می‌ماند و جریان عزاداری به یادگاری نیک از او خواهد بود.
