خود نارضایتی: چگونه این مشکل را حل کنیم

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

احساس سرخوردگی یا بی انگیزگی شدید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید. چه این ناامنی مربوط به کار، خانواده یا حتی زندگی شما باشد، هر فردی در مقطعی از زندگی خود شروع به تجربه نارضایتی می کند. و کسانی که با این وضعیت مواجه شده‌اند می‌دانند که مردم چقدر راحت تسلیم یک خلق منفی، یک خلق بد می‌شوند.

مقدمه

قبل از اینکه شروع به نگرانی کنید، ابتدا باید بدانید که ناراضی بودن از خودتان پایان دنیا نیست. در واقع، شما فقط باید چند مرحله را طی کنید تا برای همیشه از شر احساسات منفی در زندگی خلاص شوید و حتی غم انگیزترین موقعیت را به مثبت تبدیل کنید. آیا می خواهید بدانید چگونه این کار را انجام دهید؟ در این مقاله در مورد اینکه موفقیت در زندگی چیست، چگونه می توان به آن دست یافت و با چه روش هایی می توانید عزت نفس خود را افزایش دهید، صحبت خواهیم کرد.

عدم تمرکز

اگر در تلاش برای انجام آن مشکل داریدتمرکز بر حل یک مشکل خاص، این نشانه واضحی از نارضایتی است. این احساس ممکن است نتیجه کار بر روی کاری باشد که شما قادر به انجام آن نیستید.

دلیل هرچه که باشد، وقت آن است که یک قدم به عقب برداریم. کمی مکث کنید و سپس به آرامی اما حداکثر نفس بکشید. یک لحظه دست از کار بکشید، سعی کنید حداقل از نظر ذهنی خود را از این موقعیت کنار بگذارید.

کمی زمان بگذارید تا آرام شوید، سپس با هوشیاری به موقعیت نگاه کنید و بفهمید که چرا در وهله اول سزاوار توجه شماست. فقط از این طریق می توانید یاد بگیرید که مشکلات را حل کنید و همه چیز را به مرحله نهایی برسانید. این روش برای افرادی که نمی توانند عزت نفس خود را بالا ببرند فوق العاده مناسب است.

انزوا

زمان زیادی را در خانه بگذرانید؟ آیا برای بیرون رفتن به مکان های عمومی و ملاقات با دوستان مشکل دارید؟ بیایید دریابیم که خود نارضایتی چگونه خود را نشان می دهد و چگونه از آن اجتناب کنیم.

انزوا اغلب نشانه نارضایتی از خود است. در این مورد، متاسف شدن برای خود و ادامه ناخشنودی راهی مطمئن برای تبدیل شدن به یک فرد بی تفاوت و افسرده است.

بیرون رفتن و معاشرت تنها راه رهایی از میل به انزوا است. مجبور کردن خود به تعامل با دیگران ممکن است در ابتدا خیلی راحت نباشد، اما پس از مدتی برای شما آسان تر می شود، زیرا احساس نیاز، فعال و شاداب خواهید کرد. اما فراموش نکنید که فقط باید با افراد مثبت اندیش ارتباط برقرار کنید!

فقدان انگیزه

شروع به کار کردن بر روی خود دشوارترین بخش سفر زندگی است. اگر از شخص خود ناراضی هستید، احتمالاً با این واقعیت روبرو هستید که نمی توانید انگیزه پیدا کنید.

گیمیفیکیشن می تواند راهی عالی برای علاقه مند کردن خود به زندگی و رشد باشد. بازی شخصی خود را بسازید، سیستمی از جوایز ایجاد کنید که به شما انگیزه می دهد تا تمام وظایف را انجام دهید. این روش برای کسانی که به نارضایتی اجازه می دهند آنها را کنترل کند عالی عمل می کند.

جوایز متفاوت است. می توانید برای هر موفقیتی از بستنی مورد علاقه خود پذیرایی کنید، چیزهای زیبا بخرید، به خودتان اجازه انجام کارهای احمقانه را بدهید.

خسته، خسته، خسته

اگر احساس می کنید شبیه یک زامبی هستید، به احتمال زیاد این نارضایتی شما از خودتان است. بیشتر افرادی که در طول روز حوصله شان سر می رود، آن را با بی تفاوتی و منفی بافی می گذرانند و احساس خستگی و فرسودگی می کنند.

درک این نکته مهم است که قهوه یک راه حل طولانی مدت نیست و اعتیاد به کافئین می تواند زندگی شما را بسیار دشوارتر کند، زیرا بدن از بیرون با انرژی شارژ می شود و به محض پایان آن، فرد احساس چندین برابر بدتر می کند.

به شما توصیه می کنیم به جای نوشیدنی مورد علاقه خود از تمرینات بدنی منظم استفاده کنید که ابزاری عالی برای تمرکز و بهره وری است.

ممکن است شما این را غیرقابل تصور بدانید، زیرا چگونه می توانید با استرس مداوم بدن خود عزت نفس خود را افزایش دهید؟ با این حال، ورزش بهترین روش برای توسعه و حفظ استمنابع دراز مدت انرژی که به شما اجازه نمی دهد در دنیایی از رویاها و افسردگی غرق شوید.

تحریک پذیری

اجازه ندهید دلخوری شما را فرا گیرد. قبل از صحبت یا عمل نفس عمیق بکشید. مدیتیشن در این مورد راهی عالی برای توجه بیشتر، امیدوارکننده و موفق تر شدن است. همچنین می تواند به شما کمک کند تا از شر نارضایتی خلاص شوید، خود را دوست داشته باشید، ذهن خود را از افکار غیر ضروری پاک کنید.

توجه به گذشته

فکر کردن بیش از حد به گذشته، سیگنال اصلی نارضایتی از "من" و زندگی شماست. خواه افکار شما در مورد روابط باشد، کار، یا فقط چیزهای سرگرم کننده.

این شکل از نارضایتی می تواند به طور بالقوه برای رشد شخصی مضر باشد، زیرا کسانی که در گذشته گیر کرده اند اغلب در مشاهده و تفسیر رویدادها و فرصت های فعلی مشکل دارند.

به خود یادآوری کنید که زندگی واقعی مهم است. به جای تمرکز بر موفقیت‌ها یا شکست‌های گذشته، ایده‌هایی را توسعه دهید تا در جهت اهداف خود کار کنید.

به تعویق انداختن کار

زمانی در زندگی هر کسی پیش می آید که کار را به تعویق می اندازد و در نهایت پشیمان می شود. با این حال، برخی به جای یادگیری از این درس و تجربه، به سادگی این روند را دوباره تکرار می کنند.

تنها یک راه برای حل این مشکل وجود دارد: هر بار که کار دیگری را کنار بگذارید، احساس نارضایتی و افسردگی خواهید کرد. برای انجام این کار، باید موارد و افرادی را که نمی‌کنید حذف کنیدلایک کنید و در عوض با چیزهای خوشایندتر به خودتان پاداش دهید.

آزمون عزت نفس توسط دمبو روبینشتاین

این یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای فهمیدن اینکه چقدر برای خود ارزش قائل هستید و چه احساسی نسبت به خودتان دارید است. تست عزت نفس دمبو روبینشتاین به قدری آسان و سریع است که برای به دست آوردن اطلاعات مهم نیازی به مهارت خاصی ندارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که خود را در یک مقیاس 7 درجه ای ارزیابی کنید. دمبو روبینشتاین نیز رونوشتی از تمام نتایج را پیوست کرد. آزمون با دو سوال ساده شروع می شود که از شما می خواهد جنسیت و سن خود را وارد کنید. سپس باید خود را ارزیابی کنید:

1. براساس قد.
2. با قدرت.
3. براساس سطح سلامت.
4. در مقیاس زیبایی.
5. در مقیاس مهربانی.
6. بر اساس مقیاس آموزش.
7. براساس سطح شادی
8. با توجه به میزان عشق دیگران به شما
9. بر اساس سطح شجاعت.
10. با رفاه.

احساسی که نسبت به خود دارید بر کل زندگی، موفقیت، رشد شغلی، شانس در عشق و دوستی شما تأثیر می گذارد. اگر از "من" خود ناراضی هستید، پس نشستن با دست های روی هم یک گزینه نیست. مهم نیست که به هیچ وجه تسلیم منفی گرایی و وحشت نشوید، بلکه تلاش برای ادامه پیشرفت، یادگیری چیزهای جدید، یادگیری و کسب تجربه مهم است. و البته فراموش نکنید که به طور دوره ای پیشرفت خود را تجزیه و تحلیل کنید و متوجه شوید که در مدت کوتاهی چقدر برای بهتر شدن تغییر کرده اید.