چگونه امروز استراحت کنیم و زندگی را شروع کنیم: توصیه ها و ویژگی های گام به گام

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

هیچ کس از اضطراب در مورد فردا، اضطراب در مورد رویدادهای گذشته، ترس از بیماری، درماندگی یا فقر فرار نمی کند. به هر حال، اما حتی یک نفر روی کره زمین از افکار افسرده کننده در مورد گذشته و آینده در امان نیست، که آنها را از زندگی کامل امروز باز می دارد.

علاوه بر این، به نظر بسیاری شرایط ناگوار زمان حاضر مانعی برای تحقق برنامه های زندگی آنهاست و در نتیجه رسیدن به هدف به آینده ای دور مه آلود موکول می شود. تغییر خواهد کرد و وضعیت مطلوب تر خواهد شد. با کسب عادت فکر کردن به گذشته یا آینده، انسان برای امروز زندگی نمی کند، فرصت اقدام فوری را از خود سلب می کند و زمان گرانبها را از دست می دهد.

موضوع کارنگی

تلاش برای کار فردا امروز در حال انجام است. و راه درستآمادگی برای رویدادهای آینده، تمرکز قوت ها و توانایی های فرد بر چگونگی انجام بهترین امور امروز خواهد بود. اما حتی مفصل ترین مقاله نیز به شما آموزش نمی دهد که چگونه ترس از آینده را ترک کنید و نگران گذشته نباشید. چگونه از سر و صدا کردن بر سر چیزهای کوچک جلوگیری کنیم. چگونه از ضرر خود سود ببریم و از انتقاد یا ناسپاسی رنج نبریم؟ چگونه یاد بگیریم امروز را به طور کامل و شاد زندگی کنیم و جریان نگرانی ها و تجربیات بی معنی را متوقف کنیم؟

درباره اضطراب به عنوان یکی از مشکلاتی که مانع آرامش، آرامش و تضعیف اعتماد به نفس و همچنین غلبه بر اضطراب و کنترل آن می شود، در سال 1948 دیل کارنگی اثری شگفت انگیز نوشت. او یک مدرس، مربی، نویسنده، اولین بنیانگذار فلسفه موفقیت و همچنین توسعه دهنده نظریه ارتباطات و خودسازی بود. کتاب او در مورد چگونگی شروع زندگی امروز بدون نگرانی به هزاران نفر کمک کرده است و علیرغم سال انتشارش همچنان به امروز مربوط است.

روش کارنگی

کارنگی هفت سال را صرف تهیه مطالب این کتاب کرد. این کتاب به عنوان یک کتاب درسی برای شرکت کنندگان در سمینارهای خود نوشته شده است و نویسنده روی محبوبیت گسترده آن حساب نکرده است. کارنگی با توجه به اینکه برای اکثر شنوندگانش، اضطراب کنترل نشده مانع از دستیابی به موفقیت و غلبه بر مشکلات می شود، شروع به بررسی این موضوع کرد.

اما معلوم شد که موضوع مورد مطالعه قرار نگرفته است و ادبیات زیادی وجود ندارد و مطالب موجود کاربرد عملی ندارد. سپس کارنگی در دوره های خود تأسیس کرداولین آزمایشگاه جهان برای مطالعه مشکلات اضطرابی و بیش از پنج سال است که این پدیده ذهنی را درک می کند. با هزاران نفر از زمینه های مختلف فعالیت به صورت شفاهی و کتبی مصاحبه شد - دانشجویان دوره های برگزار شده در 170 شهر آمریکا و کانادا. کارنگی در مورد اینکه چگونه مردم با غلبه بر ترس ها و اضطراب های خود امروز با لذت زندگی می کنند، با بسیاری از همکارها صحبت کرد. در میان آنها شخصیت های برجسته ای مانند ژنرال عمر بردلی و مارک کلارک، بوکسور افسانه ای جک دمپسی، صنعتگر مشهور هنری فورد، همسر رئیس جمهور و اولین دیپلمات زن جهان النور روزولت، یکی از اولین و پردرآمدترین روزنامه نگار آمریکایی دوروتی دیکس بودند.. تجربیات زندگی همه این افراد، خود نویسنده و همچنین مطالب پردازش شده از صدها زندگی نامه و اظهارات شخصیت های تاریخی اساس کتاب شد.

نتیجه مجموعه ای بی نظیر از دستور العمل های مؤثر و در عین حال راهنمای عملی در مورد چگونگی دست کشیدن از نگرانی و شروع لذت بردن از زندگی از امروز بود. توصیه های کارنگی واقعا جواب می دهد. این را زمان و تجربه تعداد زیادی از مردم تأیید می کند. بیش از 95 درصد از مقالات و کتاب‌هایی که بعداً در مورد همین موضوع منتشر شده‌اند، صرفاً از این اثر فوق‌العاده به‌عنوان مطالبی دوباره کار شده‌اند.

چیز جدیدی نیست

با این حال، هیچ چیز جدید یا غیرمنتظره ای در کتاب، به ویژه برای خواننده مدرن وجود ندارد. این یک حقیقت شناخته شده برای مدت طولانی است: اضطراب منجر به اختلالات روانی وبیماری های جسمی؛ کینه توزی از دیگران زندگی را ستم کرده و پیچیده می کند. پس از جمع آوری تمام حقایق و تصمیم گیری، باید بلافاصله اقدام کنید. توانایی استراحت از خستگی و تنش جلوگیری می کند. هیچ موقعیت برد-برد وجود ندارد. نباید لحظه ای را که زندگی و بسیاری دیگر فراهم کرده از دست داد.

مشکل اکثریت انفعال است نه نادانی. و هدف کتاب نه تنها تدوین، تصویرسازی با مثالها و مدرن کردن بسیاری از حقایق تزلزل ناپذیر است، بلکه ایجاد انگیزه، تحریک و وادار کردن خواننده به استفاده از این حقایق، شروع به کار برای بهبود کیفیت زندگی و شادتر کردن آنها است.. این کارنگی به طرز خارق العاده ای موفق شد. مطالب ارائه شده توسط او به طور ماهرانه و ساده باعث می شود افرادی که کتاب را خوانده اند نگرش خود را نسبت به زندگی خود و اطرافیانشان تغییر دهند.

و دو فصل اول درباره این است که چرا باید در امروز زندگی کنید و چگونه راهی برای خروج از موقعیت هایی که با اضطراب مرتبط هستند پیدا کنید.

"کوپه" روز امروز

گذشته مرده است، با رنج امروز نمی توان آن را تغییر داد. صرف نیرو و انرژی ذهنی برای اضطراب عصبی در مورد گذشته بار بی معنی است. آینده نیامده است، وجود ندارد. اما اکنون در حال ایجاد است. بنابراین، فقط امروز مهم است، نه اینکه بار "دیروز" و "فردا" را بر دوش بکشیم.

کارنگی، در میان تعدادی از نمونه ها، سخنان موفق ترین پزشک ویلیام اوسلر، پروفسور سلطنتی آکسفورد و استاد سه دانشگاه دیگر را ذکر کرد. او به شاگردانش اعتراف کرد که موفقیت او نتیجه خاصی نبوده استذهنیت، اما نتیجه میل به اطمینان از اینکه هر یک از روزهای او، اوسلر، محفظه ای غیرقابل نفوذ است، جدا از همه روزهای دیگر.

اسلر بدن انسان را با یک کشتی اقیانوس پیما مقایسه کرد که در آبهای خطرناک و غیرقابل پیش بینی حرکت می کرد. در طول طوفان، کاپیتان مکانیزمی را به کار می گیرد که محفظه های کشتی را با دیوارهای غیر قابل نفوذ مسدود می کند. آبی که به یک محفظه وارد می شود به بقیه نفوذ نمی کند، که کشتی را از سیل محافظت می کند. استاد به دانشجویان گفت که به مردم مکانیسم کامل تری داده شده است که در برابر طوفان های دنیوی محافظت می کند و آنها باید مدیریت را یاد بگیرند. در هر مرحله از سفر زندگی، باید برج هایی که حال را از روزهای مرده دیروز و روزهای متولد نشده فردا جدا می کند، مسدود کرد. همه، حتی یک فرد بسیار قوی، نمی توانند بار امروز را تحمل کنند و بار گذشته و آینده را بر آن بیفزایند. خوشبخت و موفق کسی است که امروز زندگی کند، روزهایش پربار و پر از معنا باشد.

روش حامل

وضعیت بحرانی که نیاز به تصمیم و اقدام فوری دارد باعث وحشت بیشتر مردم می شود. حالتی که زمین جامد از زیر پا خارج می شود، توانایی تمرکز را فلج می کند. خشم، خشم یا بی تفاوتی، مالیخولیا با شکایت از سرنوشت ناگوار تبدیل به یک واکنش مکرر به شرایط غیر منتظره دشوار می شود. میلیون ها نفر با ناتوانی در فکر کردن و عمل کردن برای تغییر آنچه اتفاق افتاده زندگی خود را ویران کرده اند.

بنیان‌گذار روان‌شناسی کاربردی، پروفسور دبلیو جیمز، آشتی با وضعیتی را که رخ داده بود توصیه کرد، زیرا با پذیرفتن موجود به عنوان امری اجتناب‌ناپذیر،فرد فرصت مرحله بعدی را پیدا می کند: هوشیارانه فکر کند و بر عواقب هر موقعیت دشواری غلبه کند.

کارنگی به روشی اشاره می کند که توسط مهندس کریر که زمانی خود را در موقعیتی ظاهراً ناامید کننده یافت، ایجاد و ارائه کرد. چیزی که در خطر بود، ضررهای مالی شرکت یا حداقل ضررهای مالی بزرگ او بود. کریر در طی چند روز ترس و وحشت، ناگهان بدترین اتفاقی را که ممکن بود اتفاق بیفتد را تصور کرد. او ممکن است شرکت خود را از دست بدهد و مجبور شود به دنبال کار باشد. اما چندین شرکت جدی با کمال میل او را به عنوان یک متخصص عالی استخدام می کنند. او تصمیم گرفت، در صورت لزوم، با آن کنار بیاید. ناگهان کریر متوجه شد که ناگهان آرام شد و احساس آرامش کرد. مهندس سپس بر روی راه حلی تمرکز کرد که می تواند روز را نجات دهد. او دیگر نگران نبود و فقط در کار فعلی جذب شد. کریر راهی برای خروج یافت و نه تنها شرکت را نجات داد، بلکه سود قابل توجهی نیز به دست آورد.

فرمول جادویی

بر اساس روش کریر، که خود مهندس بیش از 30 سال با موفقیت از آن استفاده کرده است، کارنگی فرمول ساده ای را برای غلبه بر اضطراب در شرایط دشوار، کسب آرامش، توانایی تفکر و عمل منطقی پیشنهاد کرد:.

1. باید بدترین وقایع ناشی از این موقعیت را تصور کرد و کاملاً درک کرد.
2. برای آشتی هماهنگ کنیدبا این بدترین اگر اجتناب ناپذیر شود. آرامش و رهایی افکار، رهایی از تاریکی کور کننده اضطراب تنها با درک این موضوع امکان پذیر است که در صورت لزوم باید با بدترین وضعیت آشتی کرد. سپس انرژی آزاد می شود، با اضطراب در مورد آینده و عصبانیت در مورد آنچه اتفاق افتاده تلف می شود.
3. پس از آن، می توان با آرامش در نظر گرفت که چه ابزاری برای تغییر وضعیت اعمال می شود.

برای چندین دهه، این فرمول به هزاران نفر کمک کرده است که در طوفان غیرمنتظره مصیبت های روزمره روی پای خود بایستند و به آنها اجازه می دهد در سخت ترین شرایط فکر کنند، تصمیم بگیرند، عمل کنند.

کتاب دارای 27 فصل است که می توان آنها را با یک فراخوان ترکیب کرد: "نگرانی ها را رها کن، برای امروز زندگی کن!" نقل قول ها، مثال های زنده و داستان های کتاب کارنگی آن را به یک کتاب درسی جذاب تبدیل کرده است. این راز چگونگی تجزیه و تحلیل مکانیسم اضطراب، کنترل آن و یافتن آرامش ذهنی، لذت بردن از امروز را آشکار می کند.