Atma-vichara مطالعه این است که یک شخص واقعاً کیست و نه در حال حاضر. شناخت خود: این توانایی جدا شدن از پنج پوسته غیر ضروری است: جسمی، اختری، انرژی، ذهنی، علت. و همچنین - توانایی پذیرش و تشخیص بالاترین آتمن، خود مطلق. شما باید بتوانید بین من به عنوان خالص ترین چیزی که در انسان وجود دارد و من-فکر تمایز قائل شوید.
مفاهیم موضوع
دوم فقط یک فکر یا vritti است که فقط نیازهای فیزیکی را برآورده می کند. اولی زندگی ابدی پاک است. به توهم و جهل نمی پردازد. و اگر فقط یک فکر باقی بمانید، دستیابی به زندگی ابدی غیرممکن خواهد بود، زیرا ناپدید می شود.
Atma-vichara به کسب آگاهی از اینکه یک شخص واقعاً کیست و چه کسی نیست کمک می کند. مدیتیشن کمک می کند تا مشخص شود که کدام بعد باید به روح انسان قدرت داد و کجا باید از توصیه های عاقلانه پیروی کرد.
اما متأسفانه همه نمی توانند از روش خودآزمایی پیروی کنند، زیرا حتی توصیف کامل و دقیق همیشه منعکس نمی شود.تصویر کامل، و حتی بیشتر از آن نمی‌توان توضیح داد که در مرحله بعد با آن چه باید کرد.
ماهیت روش
برای اینکه ارتعاش I یا Aham vritti را احساس کنید، باید بدانید که این اولین فکری است که در سر انسان رخ می دهد. از آن است که شاخه های دیگران می آید. مانند "من می خواهم"، "من انجام می دهم"، "من دارم."
هر فردی هزاران گونه از این نوع وریت ها دارد که در طول وجودش دریافت می کند. آنها هستند که اجازه نمی دهند انرژی از مراکز انرژی بالایی عبور کند. به همین دلیل در درون خودآگاه انسان تجمع می یابد و ترس، تحریکات، نگرانی ها و احساسات منفی را ایجاد می کند. و هنگامی که این انرژی از بدن خارج می شود، یک تجربه سعادتمند شکل می گیرد که مانند یک ظرف در بدن جمع می شود و رسانای انرژی است.
مزیت مدیتیشن Atma-vichara این است که اجرای صحیح آن تقریباً آنی را از هرگونه منفی رهایی می دهد. به عنوان مثال، اگر فکری در مورد کار بد دیگری در سر فرد ایجاد شود، شروع به توسعه آن می کند و روی آن تمرکز می کند. اما با انجام تمرینات Atma-vichara، او به قلب مشکل می رسد که به او کمک می کند تا خود را مشاهده کند.
خودکاوی
با مشاهده مداوم، انسان تنها در چند ثانیه می فهمد که خود او از ترس تنیده شده است. به تدریج آن را حل می کند و فرد دیگر حتی نمی تواند بفهمد که چه چیزی باعث این مشکل شده است. خودهای کاذب ناپدید می شوند، بنابراین وقایع مهمی را که ذهن به آنها گره خورده است، آشکار می کند.
و حتی با انحلال ناقص تمام نیازهای غیر ضروری "من"به منبع واقع در سمت راست قفسه سینه نزدیک شوید. ما در مورد احساسات واقعی و بدون ترس صحبت می کنیم. با نزدیک شدن به آنها، فرد به یک نقطه ادراک گسترده حرکت می کند. کمی تار است و ممکن است در ابتدا مقداری روشنایی را از دست بدهد.
سخت‌ترین و اصلی‌ترین مشکل توانایی (یا فقدان آن) در گرفتن اولین فکر بدون پرت شدن توسط دیگران است. اما پس از آن یک مانع دوم وجود دارد. همانطور که ارتعاش "رقیق تر" می شود، تشخیص آن و بیرون کشیدن آن از توده عظیم انرژی دشوار می شود. اما با تجربه آسان تر می شود. من را می توان در تاج، چشم، گردن یا قلب احساس کرد. گفته می شود عمیق ترین شیرجه از قلب سرچشمه می گیرد.
ویژگی ها
در طول تمرین، باید یاد بگیرید که حس خود را کاملاً کنترل کنید. یکی از اسرار آتما ویچارا به این صورت است: اگر شخصی فکر می کند که خود هیچ فرآیند مراقبه وجود ندارد، بلکه فقط تلاش های موفقیت آمیزی انجام می شود، پس این در حال حاضر حوزه تفکر مراقبه است. پس از تسلط بر این تکنیک، به راحتی می توانید از شر منفی خلاص شوید.
علاوه بر تکنیک Atma-vichara نشسته، می توان آن را در زندگی روزمره گنجاند. این می تواند مفید باشد، زیرا این تکنیک ذهن آگاهی و تقسیم توجه را آموزش می دهد. در زندگی، می توانید از آگاهی پیرامونی خود استفاده کنید، که تمرکز را از فعالیت منحرف نمی کند. مدیتیشن نشسته شما را مجبور می کند که کاملاً در این فرآیند غوطه ور شوید.
تکنیک
می توانید در مورد تمرین Atma-vichara بیشتر توضیح دهید. و برای شروع، در مورد مدیتیشن نشسته.
برای انجام آن، باید آرام بگیریدوضعیت طبیعی مهم این است که او ثابت بماند. انسان باید پاهایش را روی هم بگذارد، پشتش را صاف کند و دست ها را روی زانو بگذارد، زبان باید به کام فشار داده شود. نیازی به توجه خاصی به تنفس نیست. چشمان کمی باز است.
وضعیت هوشیاری باید آرام شود، اما باید کنترل شود - تا آگاهی از افکار پیروی نکند. شما باید تمام توجه خود را به درون معطوف کنید و کاملاً روی من متمرکز شوید.
اگر تلاش برای تمرکز با شکست مواجه شد، باید این سوال پرسیده شود: "من کی هستم؟". پس از آن، باید سعی کنید لرزش خفیفی را در داخل خودآگاهی احساس کنید. باید آن را درک کرد و رها نکرد، کاملاً متمرکز شد و حواسش پرت نشد. پس از یک تمرین طولانی نگه داشتن، می توان خود درونی را احساس کرد و با ضمیر ناخودآگاه فوق العاده ارتباط برقرار کرد.
اگر افکار اضافی در طول مدیتیشن به وجود می آیند، باید سعی کنید فریفته آنها نشوید، بلکه آنها را از خود دور کنید. هنگامی که تصاویر ظاهر می شوند، این سوال را بپرسید: "چه کسی آنها را مشاهده می کند؟" و وقتی پاسخ "من" را دریافت کردید، باید بگویید: "من کی هستم؟". سپس بازگشت به لرزش اولیه وجود خواهد داشت.
فکر نکنید "من کی هستم؟"، این را باید در سطح ناخودآگاه درک کرد، زیرا این مهمترین وظیفه است.
در حال حرکت
برای انجام مدیتیشن در حال حرکت، باید هنگام راه رفتن یا هر فعالیت دیگری بر روی خود تمرکز کنید. ما باید خودمان را به خاطر بسپاریم و در نتیجه ذهن را باز کنیم.
در این زمان، باید سؤالاتی بپرسید: "افکار از کجا می آیند؟"، "چه شکل و رنگی دارم؟". مراقبه بایدسعی کنید مرکز یا منبع افکار را ردیابی کنید، پس از آن می توانید اساس I را پیدا کنید. مهم است که تمرکز کنید و آن را نگه دارید، دیگر به دنبال چیزی نباشید.
برای افرادی که مراحل پیشرفته تر خودپرستی و آتما-ویچارا را تمرین می کنند، تشخیص سانکالپاها یا طرز فکرها امکان پذیر است. به عنوان مثال، "خواب"، "بینایی"، و غیره، اما برای این شما نیاز به توسعه ذهن آگاهی در سطوح اولیه مشاهده کار بدن و ذهن دارید.
بررسی
حتی توضیح مختصری از تکنیک Atma-vichara به شما امکان می دهد از منحصر به فرد بودن و پیچیدگی خاص آن متقاعد شوید.
طبق بازخورد تمرین‌کنندگان، می‌توان ادعا کرد که این یک روش مراقبه عالی است که به بیدار کردن خود واقعی فرد کمک می‌کند. خود فکر فورا ناپدید می شود و نفس ملتهب را خفه می کند. در این توسل، توسل باستانی به شیاطین به وضوح ردیابی شده و درک نادرستی آن وجود دارد. اما با گذشت زمان، مرز بین ایگو و گفتگوی پس‌زمینه، و همچنین خود واقعی، واضح‌تر می‌شود.
بعد از درک، آگاهی به تدریج بدون فکر شکل می گیرد و با سر و صدای پشت سر، این سوال مطرح نمی شود "این کیست؟"
به تدریج، مراقبه را می توان به خواب منتقل کرد، جایی که گفتگو طبق قوانین دیگر پیش می رود و شفافیت کامل حاصل می شود. در رویای بدون رویا، تاریکی نیست، بلکه خود واقعی وجود دارد - تجسم آگاهی ناب و عالی ترین شکل آن.
و بعد از اینکه فرد مهارت های اولیه مدیتیشن را در حالت نشسته به دست آورد، می توانید سعی کنید آن را به زندگی عادی منتقل کنید. نه تنها به باز کردن کمک می کندخودت، اما همه ی منفی ها را دور بریز و با چیزهای بی اهمیت مبادله نکن.
نتیجه گیری
یکی از ویژگی های Atma-vichara این است که به دانش خاصی و مهارت های انتزاعی نیاز ندارد. این تمرکز انرژی خالص است، همه چیز اصالت خود را از دست می دهد، و تنها من، نگرش او به چیزی، واقعی می ماند.
می توانید مراقبه خود را بیاموزید، بدون اینکه به معلمان یا متون هندو متوسل شوید. اگر نمی توانید تمرکز کنید، نباید زور بزنید، زیرا فرد هنوز آماده نیست. شما باید کمی مراقبه انجام دهید، که نیاز به تمرکز کمتری دارد.
