کسانی هستند که کارشان خوب نیست. و کار آنطور که باید نیست و قدر آنها را نمی دانند و بچه ها اطاعت نمی کنند و همکاران یاوه گو هستند. چنین افرادی به سبک شکایت، اتهام، ناله ارتباط برقرار می کنند. قربانیان از کجا می آیند؟ چگونه از این موقعیت خارج شویم؟ رجینا اناکائوا، کاندیدای علوم روانشناسی، معتقد است که ویژگی متمایز قربانی عادت دائمی او به ابراز تاسف برای خودش است. چنین افرادی، به عنوان یک قاعده، آماده نیستند که مسئولیت آنچه برای آنها اتفاق می افتد را بپذیرند. به عبارت دیگر، قربانی همیشه در جستجوی و یافتن مقصر بیرونی همه گرفتاری ها و بدبختی های خود است: یک اتفاق، یک شخص، یک شرایط.
مفاهیم کلی
کسی که موقعیت قربانی را برای خود انتخاب کرده است، قاطعانه متقاعد شده است که هر شغلی را که به عهده بگیرد، هیچ چیز خوبی از آن حاصل نمی شود. من می خواهم او را متقاعد کنم، تا ثابت کنم که موفق خواهد شد،نکته اصلی این است که به خود ایمان داشته باشید، اما هر جمله ای به دیوار سنگی برخورد می کند. او به توانایی های خود اطمینان ندارد، نمی تواند به تنهایی تصمیم بگیرد. او با خوشحالی مسئولیت را به شخص دیگری واگذار می کند. این انتقال مسئولیت به اجتناب از نیاز به انتخاب کمک می کند. به نظر می رسد او برای همیشه از شاد بودن دست کشیده است.
او کاملاً منطقی توضیح می دهد که چرا این اتفاق افتاد. او به همه و به خودش ثابت می کند که محکوم به رنج است و هیچ چیز قابل اصلاح نیست. او به تدریج حلقه دوستان مشابهی را ایجاد می کند. در کنار او افرادی هستند که از او استفاده می کنند یا سعی می کنند او را متقاعد کنند. تلاش هر دو نفر اول و دوم فقط اعتماد به عذاب و رنج را تقویت می کند. یک دایره باطل تشکیل می شود.
موقعیت روانی قربانی اینگونه شکل می گیرد.
علائم و نشانه های قربانی
دانشمندان چنین نشانه هایی از موقعیت قربانی را در روانشناسی شناسایی می کنند:
- رنج - انسان فقط به عوامل منفی توجه می کند، همه چیزهای خوبی را که در زندگی اش اتفاق می افتد کم اهمیت جلوه می دهد.
- انتخاب عمدی یک موقعیت نامطلوب - از بین همه گزینه ها، او گزینه ای را انتخاب می کند که کمترین منافع را در آن لحاظ می کند. او عمداً منافع شخص دیگری را در اولویت قرار می دهد. به زبان ساده، او عمدا فرصت ها را از دست می دهد.
- احساس درماندگی - به ویژه در موقعیت هایی که نیاز دارید از خود مراقبت کنید ظاهر می شود. او می تواند با موفقیت امور افراد دیگر را مدیریت کند، مسائل پیچیده در تجارت را حل کند، اما خودش را احساس می کنددر درگیری یا روابط مستقیم درمانده نیستند. بنابراین، یک کارآفرین و مدیر موفق می تواند فریب همسرش را بخورد، یک متخصص، یا به سادگی نمی تواند روز خود را برنامه ریزی کند، نمی داند چگونه برای خودش شام بپزد. چنین افرادی اغلب قربانی افراد بی‌وجدان و کلاهبرداران می‌شوند.
- ترحم به خود - زندگی او بر پایه رنج بنا شده است و این شهادت مورد تاکید در زندگی به منصه ظهور می رسد. برای یک فرد معمولی، رنج سیگنالی است که نشان می دهد چیزی باید در زندگی تغییر کند، اما یک فرد قربانی رنج را با لذت درک می کند، این دلیلی است برای دلسوزی برای خودش، او قرار نیست چیزی را تغییر دهد.
- شکست دائمی - فردی در موقعیت قربانی موقعیت هایی را پیدا می کند که درماندگی او را تأیید می کند و منجر به رنج می شود. مثلاً یک جلسه مهم از خواب بیدار می شود، یک دختر باهوش و خوب با یک مرد متحرک یا ظالم ازدواج می کند، یک متخصص توانا و شایسته هر روز از طرف مافوقش توهین می شود. نمونه های زیادی در زندگی ما وجود دارد، ویژگی اصلی آن فداکاری و اعتقاد به شکست خود است که بدیهی تلقی می شود.
- فقدان کامل اراده - اغلب در زندگی قربانی احساس عذاب وجود دارد. آنها ترجیح می دهند بیشتر تصمیمات را بر دوش افراد دیگر بگذارند. به نظر می رسد آنها منتظر شرایط خاصی هستند تا زندگی خود را تغییر دهند. فقط این شرایط یا هرگز نمی آید، یا کافی نیست. شخص دوباره رنج می کشد و منتظر می ماند و همه چیز را همانطور که هست رها می کند.
- تمایل به یافتن مقصر. یک قربانی همیشه می داند مقصر بدبختی هایش کیست. می تواند یک ایالت باشدسرنوشت، فرزندان، شوهر، رئیس، همسایه.
- کسی در موقعیت قربانی همیشه بدبختی را به سوی خود جذب می کند، خائنان، فریبکاران دائماً در راه خود با هم روبرو می شوند، زندگی او پر از آسیب های جسمی و روحی است.
دلایلی که چرا یک فرد نقش یک قربانی را بر عهده می گیرد
فرد عادت دارد که دائماً در نقش یک قربانی باشد. دلایل اصلی ایفای نقش قربانی:
- تقاضای اغراق آمیز والدین از کودک در حالی که او همیشه آنها را برآورده نمی کرد. والدین بیش از حد خواستار اغلب از کودک نارضایتی نشان می دهند. این باعث ایجاد ترس از شکست در او می شود. می ترسد امیدهای مامان یا بابا را توجیه نکند. او از شکست رنج می برد و در نتیجه این اعتقاد را پیدا می کند که بی تفاوتی و بی عملی بهترین راه برای اجتناب از انتقاد است. و حتی اگر موفقیتی به دست آورد، آنها شروع به مطالبه بیشتر از او می کنند.
- مقایسه مکرر نوزاد با همسالان و نه به نفع او.
ویژگی های کودک قربانی
کودکی که در خانواده‌ای بزرگ می‌شود که در آن با او بسیار سخت‌گیرانه و سخت‌گیرانه رفتار می‌شود و دائماً با سایر کودکان مقایسه می‌شود، ویژگی‌های زیر را ایجاد می‌کند:
- او با مهارت با احساس ترحم بازی می کند و می خواهد توجه را جلب کند.
- واکنش دردناک به انتقاد.
- حس دائمی شرم، گناه.
- تلاش برای عدم تضاد.
- نارضایتی از زندگی خود.
- ناتوانی در ایستادگی برای خود، مقابله کردن.
- میل به انتقال مسئولیت به دیگران.
- افسردگی های مکرر.
نمایه قربانی بزرگسال
قربانیان بزرگسال دارای ویژگی های زیر هستند:
- فرد احساس نارضایتی دائمی از خود را تجربه می کند.
- زندگی او پر از سرزنش خود است.
- یک بزرگسال اغلب دچار عقده حقارت می شود.
- شک به خود.
- وابستگی به نظرات دیگران.
دلایل این رفتار
رفتار قربانی انسانی شبیه رفتار یک کودک آزرده است. یک بزرگسال احساس وابستگی و درماندگی می کند.
اغلب دلایل این رفتار در دوران کودکی نهفته است:
- تربیت فرزند بر اساس آرمان های رنج و فداکاری. شخصیت های اصلی کودک در دوران کودکی افرادی هستند که جان خود را برای دیگران فدا کرده اند. چنین نمونه هایی می توانند بهترین ویژگی ها را نشان دهند: عشق به مردم، عزم راسخ، صلابت. اما در عین حال، فداکاری می تواند نقش منفی ایفا کند و بر رنج، عذاب، و گناه قهرمانانی که به قیمت رنج جان سالم به در برده اند تأکید کند - این یک نگرش روانشناختی را شکل می دهد که شناخت و عشق را فقط از طریق رنج می توان به دست آورد..
- نمونه ای از افراد نزدیک اقوام که در جایگاه قربانی هستند. خیلی وقت ها بزرگترها نقش یک قربانی را بازی می کنند، تمایل دارند این موقعیت را بگیرند و ناخودآگاه این مدل رفتار را به بچه ها منتقل می کنند. برای یک کودک، رفتار والدین یا بستگان نزدیک بسیار مهم است، او اغلب از آن کپی می کند.
- تجربه ترومای اولیه دوران کودکی. اگر کودکی در کودکی وضعیتی را تجربه کرد که در آن درمانده و محروم بودحمایت بزرگسالان، او همچنین ممکن است موقعیت های استرس زا را در زندگی بزرگسالی تجربه کند.
آگاهی از رفتار خود به فرد این امکان را می دهد که آزادی انتخاب خود را دوباره به دست آورد و در عین حال مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرد. اما او باید با خشم، ناامیدی، اندوه، ترس روبرو شود. مقاومت مانع تغییر است. یعنی انسان همه چیز را می‌فهمد، تصمیم می‌گیرد زندگی‌اش را تغییر دهد، اما در حساس‌ترین لحظه با اضطراب، تنش مواجه می‌شود و الگوی رفتاری معمول کار می‌کند. در چنین مواردی، کمک یک روانشناس برای کمک به مقابله با نگرش های ناخودآگاه مورد نیاز است.
موقعیت قربانی در روانشناسی یا نگرش های منفی
یک فرد از دوران کودکی ممکن است تصورات نادرستی در مورد ماهیت مشکلات و شکست های خود داشته باشد. ترس و نگرش در مورد دلایل موفقیت یا شکست در زندگی مانع او می شود.
رایج ترین تنظیمات عبارتند از:
- "همه مشکلات، شکست ها، بیماری های من به این دلیل است که خون آشام تمام انرژی زندگی را می مکد."
- "همه شکست های من به دلیل فاسد بودن است."
- "همه بدبختی ها، مشکلات و بیماری های من به خاطر گناهان من است، گناهان اجدادم."
- "من زیر یک ستاره بدشانس به دنیا آمدم."
- "همه مشکلات من به دلیل رابطه اشتباه با والدینم است."
- "همه مشکلات من به دلیل ضربه های ناشی از تولد است."
- "همه مشکلات من به دلیل وراثت بد است."
این نگرش ها به طور فعال در مطبوعات و رسانه ها پرورش می یابد. آنها تأثیر عمیقی بر زندگی یک فرد دارند ودرک جهان.
قربانی بودن ارزش دارد
امروزه، بسیاری از بزرگسالان به این شکل سودآور و راحت زندگی می کنند. موقعیت قربانی همیشه چندین مزیت دارد: به دستکاری احساس گناه دیگران کمک می کند. کمک می کند هیچ کاری به تنهایی انجام ندهید و مسئولیت را به دیگران منتقل کنید.
اصولاً این موقعیت بدتر از سایر نقش هایی نیست که در زندگی بازی می کنیم. اما یک ویژگی خاص دارد - باعث ایجاد احساس ناتوانی، بی ارزشی و در نتیجه نفرت و حسادت نسبت به دیگران می شود.
قربانی شدن در یک رابطه مزایای روانی زیادی دارد. به عنوان یک قاعده، این نقش توسط یک زن ایفا می شود، او از این موقعیت مزایای خاصی می گیرد: توجه دیگران، همدردی، حمایت و کمک را دریافت می کند. و در مقابل، هیچ کس چیزی از او نمی خواهد. ترک این نقش به معنای از دست دادن کمک و حمایت و ترحم است و بنابراین او بارها و بارها موقعیت قربانی را انتخاب می کند.
کسی که مورد ترحم جامعه قرار می گیرد، بسیار مورد بخشش و اجازه بسیار است. قربانی نیازی به تلاش برای چیزی ندارد. او به خاطر اشتباهاتش در محل کار بخشیده می شود زیرا در خانه مشکل دارد و در خانه به خاطر نخوردن شام او را می بخشند. او هر کاری را که می خواهد انجام می دهد، در حالی که هیچ تعهدی نسبت به کسی ندارد. یعنی نقش قربانی «مضافات» روانی خاص خودش را دارد. بنابراین خروج از این بازی روانی بسیار سخت است.
چگونه از موقعیت قربانی خارج شویم
روانشناسان معتقدند که یک فرد این فرصت را دارد که در طول زندگی نقش های زیادی را ایفا کند - در حرفه، در روابط، در حوزه خانگی.نقش مقابل قربانی، نقش یک فرد آزاده شاد است - خالق و ارباب زندگی او. برای تبدیل شدن به چنین فردی، باید از احساس و درک خود به عنوان یک قربانی دست بردارید، در درون خود تغییر کنید و ارباب سرنوشت خود شوید.
چگونه از وضعیت قربانی خلاص شویم؟ خارج شدن از نقش یک قربانی، تبدیل شدن به یک فرد شاد فرآیندی طولانی و دشوار است، اما همه چنین فرصتی دارند. اگر فردی می‌فهمد که دیگر نمی‌خواهد نقش یک قربانی را بازی کند و می‌خواهد موقعیت زندگی‌اش را برای همیشه تغییر دهد، اما احساس می‌کند که نیروی خودش برای این کار کافی نیست، باید با یک روانشناس تماس بگیرد.
علاوه بر کمک حرفه ای، قوانین زیر باید رعایت شود:
- یاد بگیرید که احساسات و تجربیات خود را کنترل کنید.
- بیاموزید که به تنهایی و بدون کمک خارجی بر مشکلات غلبه کنید.
- اطراف خود را با افراد شاد، مثبت و موفق احاطه کنید.
تکنیک آزادی عاطفی
یکی از راه‌های خارج شدن از موقعیت قربانی، «تکنیک آزادی عاطفی» است که توسط هری کریگ توسعه یافته است. این یک تکنیک تاثیر مستقیم است و یادگیری آن بسیار ساده و آسان است.
ماهیت آن در این است که یک بار دیگر، زمانی که یک فرد یک رویداد منفی، یک موقعیت آسیب زا را به یاد می آورد، باید انگشتان خود را چندین بار به آرامی روی نقاط خاصی از بدن که نقاط انرژی هستند فشار دهد. جریان دارد.
در بیشتر موارد، این روش ترس و احساسات منفی را کاهش می دهد.
نحوه اجرای صحیح تکنیک آزادی عاطفی را می توان با مشاهده یاد گرفتویدیو.
مقابله
چگونه از موقعیت قربانی در روانشناسی خلاص شویم؟ چگونه از نظر روانی بر میل به ایفای نقش یک قربانی غلبه کنیم؟
- اول از همه، باید توجه خود را از علل بیرونی شکست های درون خود معطوف کنید. این تنها راه برای درک این است که چه ترس‌ها و محدودیت‌هایی شما را از داشتن یک زندگی رضایت‌بخش باز می‌دارند.
- باید شروع به کار روی خود کنید، سعی کنید به تنهایی بر نگرش های منفی غلبه کنید.
- خودتان تعیین کنید که موفقیت در زندگی چیست. به خودت ایمان داشته باش، با چیزهای مثبت هماهنگ کن.
- تلاش به هر طریق ممکن برای خودسازی در جامعه، شغل، روابط.
چه باید کرد تا مانند بزرگسالان رفتار کرد
موقعیت قربانی منجر به این می شود که فرد نمی تواند زندگی خود را کنترل کند. روانشناس وین دایر معتقد است که برای رهایی از نقش یک قربانی باید دو توصیه را رعایت کرد:
- به اهمیت خود در این دنیا ایمان داشته باشید و به هر طریق ممکن از آن دفاع کنید، به کسی اجازه ندهید اهمیت شما را کوچک یا به چالش بکشد، هرگز خود را پایین تر از دیگران قرار ندهید.
- مانند یک فرد قوی و هدفمند رفتار کنید. شما باید روی خودتان کار کنید و عادات افراد مستقل، آزاد و قوی را در خود ایجاد کنید. از شر خودزنی و شکایت خلاص شوید. منتظر هدایایی از سوی سرنوشت نباش، همیشه فقط به خودت و توانایی هایت تکیه کن.
برای اینکه یک بار برای همیشه از نقش قربانی خلاص شوید، باید استاد زندگی خود شوید.
احساس خود بزرگ بینی، اعتماد به نفس، استقلال اساس رفتار یک فرد قوی و آزاد است.
