خودسازی و خودسازی یک فعالیت انسانی است که به شناخت خود به عنوان یک شخص کمک می کند. برای رسیدن به اهداف معین، رسیدن به خواسته هایتان و موفقیت، باید دائماً روی خودتان کار کنید، یعنی روزانه دانش جدیدی کسب کنید و محقق شوید. نیکلای پروف وبلاگ نویس معروف چیزهای زیادی به مردم می آموزد. این در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.
مرحله 1: مدیتیشن
Nikolai Perov یک تکنیک جالب را با خوانندگان به اشتراک می گذارد که به مردم کمک می کند خود را بشناسند. برای این کار، نیازی به تغییر سبک زندگی وجود ندارد. شما فقط باید خودتان را بیش از 40 دقیقه در روز تمرین نکنید. این تکنیک به شما کمک می کند آرامش داشته باشید، سلامت ذهنی خود را بهبود بخشید و درک کنید که باید به چه چیزهایی توجه کنید.
نیکلای پروف چه پیشنهادی دارد؟ این وبلاگ نویس می گوید: «خودسازی و خودسازی باید با مدیتیشن آغاز شود. این مدیتیشن است که به ابراز وجود و افزایش عزت نفس کمک می کند. به لطف این تکنیک، بسیاری از مردم یاد گرفته اند که تمرکز کنند،آرامش، کنترل احساسات، اراده، ترس، و حتی رهایی از عادت های بد.
می توانید کاملاً در هر جایی مدیتیشن کنید. این می تواند یک تراموا، مینی بوس، موسسه، محل کار، ساحل و مکان های دیگر باشد.
نتیجه مطمئن خواهد بود، اما نه فورا. این تکنیک به برخی افراد پس از سه ماه و برخی دیگر پس از شش ماه کمک می کند. نکته اصلی این است که به موفقیت ایمان داشته باشید، زیرا افکار مادی هستند. همانطور که می دانید، هیچ نتیجه ای فوری وجود ندارد.
مرحله 2: مراقب خودت باش
برای رسیدن به یک هدف معمولاً به انگیزه نیاز است. اغلب اوقات دشوار است که به طور هدفمند روی خود کار کنید، کمبودهای خود را ببینید، روش معمول زندگی خود را تغییر دهید. به همین دلیل است که برای حرکت رو به جلو بدون نگاه کردن به عقب به یک برنامه نیاز است.
ما به آرامی به گام دوم در مسیر خودسازی می رویم. در آن، نیکولای پروف از هر فرد دعوت می کند تا از خود مراقبت کند. فرآیندهای بدن، حالات چهره، حرکات، صدا، خلق و خو و غیره را مشاهده کنید.
وقتی یاد می گیرید طوری از خود مراقبت کنید که گویی از بیرون، آنگاه می توانید خود را به عنوان یک شخص ارتقا دهید.
بعد از آن، به راحتی احساسات خود را درک خواهید کرد، یاد می گیرید که خود را کنترل کنید، بیشتر حواس تان باشد و درک کنید که می توانید هر عادت بد و بد را ریشه کن کنید.
مرحله 3: ایجاد قدرت اراده
پرو نیکولای این مرحله را "عضله خودسازی" می نامد. شما باید احساس کنید که فردی قوی و هدفمند هستید. قدرت اراده به غلبه بر تنبلی، ترس و برخی موارد کمک می کندعدم قطعیت.
اگر قلب شما ابری است و در این لحظه می توانید لبخند بزنید و یک کلمه محبت آمیز به کسی بگویید، پس قدرت اراده دارید. با این حال، نیاز به توسعه بیشتر دارد. اگر برای تمیز کردن، شستشو یا رفتن به فروشگاه تنبل هستید، فقط فراموش کنید که نمی خواهید این کار را انجام دهید. سعی کنید بر خود غلبه کنید و بگویید: "لازم است". از این به بعد از این کلمه کلیدی خارج شوید.
به خاطر بسپار! شما فقط زمانی قدرت اراده را در خود ایجاد می کنید که کاری را انجام دهید که واقعاً نمی خواهید انجام دهید. با این حال، در آموزش قدرت اراده، نمی توانید در آن زیاده روی کنید. اگر می‌دانید که فردا می‌توان برخی از کارها را تکمیل کرد، خود را مجبور نکنید، بلکه به قول خودشان به زمان‌های بهتر موکول کنید.
مرحله 4: یاد بگیرید که آرام شوید
زندگی پر استرس دائماً انسان را در تعلیق نگه می دارد. هرکسی خانه، خانواده، کار، مشکلات و غیره دارد، با این حال، باید آرامش داشته باشید، زیرا بدن انسان خیلی زود فرسوده می شود. سعی کنید حداقل هفته ای یک بار به خودتان توجه کنید. الکل، سیگار و داروهای ضد اضطراب آرامش بخش نیستند، بلکه تنش هستند. اگرچه برخی افراد خلاف این را ادعا می کنند.
الکل و نیکوتین هرگز به شما در مقابله با استرس کمک نمی کند. در ابتدا به نظر می رسد که آرامش شروع می شود، اما سیستم عصبی به تدریج از بین می رود. داروها یک گزینه نیستند. آنها ابتدا کمک می کنند و سپس بدن کند می شود و باعث می شود فرد بی توجه و بی حال شود.
برای آرامش کامل، باید موسیقی دلپذیر را روشن کنید، روی صندلی بنشینید و به آرامی برای چند دقیقه آرام و معتدل نفس بکشید.
سعی کنید 3 بار در روز ده دقیقه از محل کار استراحت کنید. روی یک صندلی بنشینید و در صورت امکان به بیرون بروید. به مدت 10 دقیقه به آرامی نفس بکشید و در این مدت به افکار مثبت فکر کنید.
با حمام آب گرم یا دویدن سبک آرام شوید. در اینجا خواهید دید که چگونه بدن شما آرام می شود و می توانید با خیال راحت به تجارت خود ادامه دهید. تمام تکنیک‌های تمدد اعصاب بالا برای پیر و جوان بسیار مفید هستند.
مرحله 5: از شر عادت های بد خلاص شوید
شما نمی توانید خود را توسعه دهید و همزمان از الکل یا نیکوتین استفاده کنید. بالاخره این عادت های بد مغز انسان را از بین می برد، انسان غیر قابل تحمل می شود و مشکلات سیستم عصبی شروع می شود.
اگر مراحل قبلی را پشت سر گذاشته اید و یاد گرفته اید که چگونه قدرت اراده را تقویت کنید، می توانید به راحتی نوشیدنی یا سیگار را ترک کنید. به هر حال، شما نه به اندازه یک اعتیاد روانی، یک فروپاشی فیزیولوژیکی را تجربه می کنید.
گام ششم: مراقب سلامتی خود باشید
فعالیت بدنی برای همه ضروری است. اگر همه مردم هر روز به ورزش می رفتند، مشکل سلامتی نداشتند. آیا نمی خواهید صبح بدوید؟ این کار را نکن. می توانید بعد از خواب یک ورزش کوچک انجام دهید.
شما را شاد می کند، ماهیچه هایتان را تقویت می کند و سلامتی شما را بهبود می بخشد. با این حال، به یاد داشته باشید، ورزش باید منظم باشد. نیکولای پروف روش های خوب و مثبتی را ارائه می دهد.
PA (حمله پانیک) درمان
Nikolai Perov نحوه کمک به خود را با خوانندگان به اشتراک گذاشتمقابله با یک مشکل مهم دیگر اینها حملات پانیک هستند. به دلایلی، بسیاری از مردم بر این باورند که انجام این کار بدون درمان دارویی غیرممکن است. با این حال، وبلاگ نویس خلاف این را ادعا می کند.
حملات پانیک زمانی رخ می دهد که فرد ترس شدیدی را تجربه کند. این احساس بسیار ناخوشایند است، اما کشنده نیست. برای خلاص شدن از شر PA، باید به مرحله اول (مدیتیشن) برگردید. فقط او به غلبه بر این وحشت که شما را آزار می دهد، به خصوص در شب کمک می کند.
قانون مهمی که پروف توصیه می کند آرامش مناسب است. در عین حال، موسیقی باید آرام بخش باشد، باید بنشینید تا کل بدن سبک و مطبوع شود.
پس از مدیتیشن، فرد آرام، متعادل می شود و می تواند در برابر هر حمله خشم یا ترس مقاومت کند.
Nikolai Perov: نظرات
بسیاری از مردم برای درس ها، سمینارها و وبینارهای او سپاسگزار هستند. برای کسانی که نتوانستند به آموزش برسند، نیکولای پروف یک فیلم ضبط شده ارائه می دهد که به از دست ندادن کلاس ها کمک می کند. مردم به مطالعه در خانه ادامه می دهند، که برای این کار از وبلاگ نویس سپاسگزار هستند.
به عنوان یک قاعده، حداقل یک بار در طول زندگی، هر فردی تسلیم می شود و چیزی نمی خواهد. با این حال، پروف نیکولای به مردم کمک می کند تا به هدف مورد نظر بروند، خود را توسعه دهند و خود را بهبود بخشند، در حالی که هیچ تلاش خاصی انجام نمی دهند. شما فقط باید روی خودتان کار کنید، به طور منظم ورزش کنید، یک سبک زندگی سالم داشته باشید و در عرض چند هفته احساس آرامش خواهید کرد.
