احتمالاً برای کسی پوشیده نیست که اکثریت کل جمعیت سیاره زمین با عزت نفس پایین زندگی می کنند. برای برخی، این خود را واضح تر نشان می دهد، برای برخی دیگر کمتر… حتی نوع سومی از افراد وجود دارند که در مورد نقاط ضعف خود، در مورد مشکل خود می دانند، اما یاد گرفته اند که چگونه خود را به خوبی به عنوان افرادی با اعتماد به نفس پنهان کنند. علت کاهش عزت نفس چیست؟ نشانه های کاهش عزت نفس در زنان و مردان چیست؟ و اگر شما یکی از آن افراد باشید چه؟ اگر واقعاً می خواهید پاسخ سؤالات پرسیده شده را بدانید، پس به خواندن این مقاله ادامه دهید.
ریشه در کودکی… والدین ممکن است ناآگاهانه عزت نفس کودک را کاهش دهند
مانند بسیاری از بیماری های روانی دیگر ما، این مشکل ناخوشایند نیز ریشه در دوران کودکی دارد. در اغلب موارد، علت این وضعیت در فرد، تأثیر والدین بر او است. در صورتی که به کودک محبت و توجه کافی داده نشود، عزت نفس او به طور خودکار چندین سطح کاهش می یابد. دلیل این امر معمول استعادت داشتن. یک فرد به سادگی به این واقعیت عادت ندارد که می توان به اندازه دیگران به او توجه کرد. او فکر می کند که حتی لیاقت این گونه برخورد را ندارد. او همچنین به انتقاد مداوم دیگران عادت دارد و آن را همیشه موجه می داند، حتی اگر در واقع اینطور نباشد. بر اساس چنین باورهایی که در اعماق ضمیر ناخودآگاه انسان ذخیره شده است، فرد این را طبیعی می داند که یا اصلاً به عنوان یک شخص به او توجه نمی شود یا به او عادت کرده است که با او بی احترامی شود. از اینجا مشکلاتی مانند خشونت خانگی، تسلیم شدن به این واقعیت که یک شخص می تواند به راحتی مورد استفاده قرار گیرد و هیچ چیز برای کسی وجود نخواهد داشت و همه اینها به وجود می آید. نتیجه؟ فرزندان خود را دوست داشته باشید و به آنها و دستاوردهایشان توجه کافی داشته باشید، حتی اگر در نگاه اول برای دنیای "بزرگسالان" بی اهمیت باشند.
"غل و زنجیر" والدین دوران کودکی
بیشتر کودکان با این اصل تربیت می شوند که "تو باید این کار را انجام دهی، نباید این کار را انجام دهی، و آنگاه به چیزی عالی، خوب، بهتر دست خواهی یافت." کودک تمام این "قوانین" را به خاطر می آورد و پس از مدتی فرمول زندگی "صحیح" را ادغام می کند، که بر اساس آن زندگی می کند، او به فردی شایسته تبدیل می شود و به دستاوردهای زیادی می رسد. فقط این قوانین را می توان "غل و زنجیر" نامید. با گذشت زمان، اتفاق می افتد که کودک در حال رشد با اثر معکوس روبرو می شود. یعنی با پیروی از دستورات پدر و مادر به اوج هایی که آنها به او وعده داده اند نمی رسد. اختلاف بین طرح"طرح ایده آل" و واقعیت خشن زندگی باعث ایجاد عزت نفس پایین در فرد می شود.
ظاهر کودک. عیوب ایجاد عقده و عزت نفس پایین
اگر کودکی در دوران کودکی (شاید به دلیل بیماری) هر گونه نقص مشهود داشته باشد یا ظاهرش با ظاهر سایر کودکان مطابقت نداشته باشد، این نیز می تواند باعث عقده ها و اعتماد به نفس پایین شود. در صورتی که همسالان او اغلب به انحرافات کودک توجه می کردند و دائماً این را به او یادآوری می کردند و او را مسخره می کردند ، برای فرد عقده ها فراهم می شود. این نه تنها می تواند به کودک صدمه بزند، بلکه باعث می شود او از خودش شرمنده شود. در شرایطی که خود والدین اغلب بر روی عیوب کودک خود تمرکز می کنند و دائماً این موضوع را به او یادآوری می کنند یا از آن به عنوان چیزی منفی و غیرطبیعی صحبت می کنند، کودک شروع به درک این می کند که مشکلی برای او وجود دارد و شروع به ایجاد عقده ها می کند.
علائم عزت نفس پایین
اکنون به چند مورد از این نشانه ها می پردازیم. آنها را می توان به راحتی در افراد اطراف شناسایی کرد، اما برای خود … همه نمی توانند با هوشیاری وضعیت را در مورد کمبودهای خود ارزیابی کنند. بنابراین، کمال گرایی اغلب علت و نشانه کاهش عزت نفس در زنان و مردان است.
سخنان همکار خود را دنبال کنید. اول از همه چیزهایی که می گوید. نشانه عزت نفس پایین استفاده مکرر از عبارات منفی است (مطمئن نیستم، این غیرممکن است، بله، اما …). ولیهمچنین عباراتی که در آن شخص سعی می کند تمام شایستگی های یک پرونده را به شخص دیگری منتقل کند (مثلاً "من فقط کمک کردم").
نشانه مردی که عزت نفس پایین دارد تحقیر مکرر خود، انتقاد از زنش، مالکیت و بدبینی مفرط است. اگر مرد شما یکی از این علائم را دارد، هر چه زودتر از او فرار کنید.
علائم عزت نفس پایین در نوجوانان اضطراب و ترس از تماس های اجتماعی گسترده است. به اینها خود محوری و افسردگی مکرر اضافه می شود.
آیا عزت نفس پایینی دارید؟
نشانه عزت نفس پایین عادت به مقایسه خود با دیگران است. شما باید به خاطر داشته باشید که اگر این کار را انجام می دهید، و اگر چنین است، هر چند وقت یکبار. نحوه رفتار دیگران با شما نیز به تعیین عزت نفس شما کمک می کند. کسی که برای خودش احترام قائل است هرگز اجازه نخواهد داد کسی با او بی احترامی کند. اگر برای نظرات دیگران بیشتر از نظرات خود ارزش قائل باشید، عزت نفس پایینی دارید.
چگونه از شر عزت نفس پایین خلاص شویم؟
اگر هر یک از این نشانه ها را در خود پیدا کردید، باید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید و قدردانی کنید. هم با تمام جنبه های مثبتش و هم از نظر معایب. دوش کنتراست بگیرید و نوعی تمرین را شروع کنید که روحیه شما را آرام کند. خودت را کنترل کن. و اول از همه به راه رفتن خود توجه کنید. آیا خمیده اید و به پاهای خود نگاه می کنید؟ بلافاصله پشت خود را صاف کنید، به جلو نگاه کنید و کمی لبخند بزنید. بنابراین چندین برابر بهتر به نظر خواهید رسید. برای خلاص شدن از اینخود را نداشته باشید و به خود ایمان داشته باشید، باید سعی کنید مانند یک فرد با اعتماد به نفس به نظر برسید!
