هر فردی تمایل دارد دائماً خود، رفتار و اعمالش را ارزیابی کند. این برای رشد هماهنگ شخصیت و ایجاد روابط با افراد دیگر ضروری است. توانایی ارزیابی صحیح از خود تأثیر زیادی بر نحوه درک جامعه از یک شخص و به طور کلی زندگی او دارد.
مفهوم عزت نفس در روانشناسی
همه مردم هر از گاهی شخصیت خود را تجزیه و تحلیل می کنند، به دنبال نقاط مثبت و منفی در خود می گردند. مفهوم عزت نفس در روانشناسی عبارت است از توانایی آگاهی فرد برای ایجاد تصوری از خود و اعمالش و همچنین قضاوت در مورد مهارت ها، توانایی ها، ویژگی های شخصی، مزایا و معایب. عزت نفس به افراد این امکان را می دهد که از خود انتقاد کنند، اهداف مختلفی را تعیین کرده و به آنها دست یابند، توانایی های خود را با الزامات در زمینه های خاصی از زندگی اندازه گیری کنند، به اعمال فکر کنند و تصمیمات آگاهانه بگیرند.
توانایی درون نگری تأثیر زیادی در شکل گیری رفتار افراد دارد. ویژگی های شخصیتی مانند عدم اطمینان و قاطعیت، فعالیت و خویشتن داری،جامعه پذیری و انزوا مستقیماً به عزت نفس وابسته است. نظر یک فرد نسبت به خودش، نگرش اطرافیانش را تعیین می کند.
انواع عزت نفس در روانشناسی
چه نوع هایی وجود دارد؟ بسته به اینکه شخص چقدر خود را به درستی ارزیابی می کند، انواع اصلی عزت نفس زیر را در روانشناسی می توان تشخیص داد: کافی و ناکافی.
اگر نظر شخصی در مورد خودش با آنچه واقعاً هست مطابقت داشته باشد، کافی تلقی می شود. باید برای همه بزرگسالان اعمال شود. عزت نفس کافی در روانشناسی عبارت است از توانایی فرد برای ایجاد نظر کم و بیش عینی در مورد شخص خود.
افرادی که عزت نفس ناکافی دارند با آنچه دیگران درباره آنها فکر می کنند در تضاد هستند. با این حال، چنین نظری ممکن است بیش از حد یا دست کم گرفته شود.
بسته به قرار گرفتن در معرض عوامل خارجی، عزت نفس پایدار و شناور متمایز می شود. عزت نفس پایدار در روانشناسی، نظر تغییر ناپذیر فرد نسبت به خود در هر موقعیتی است. در مواردی که تصور از خود بسته به روحیه، موفقیت یا شکست، تایید یا محکومیت دیگران تغییر می کند، شناور است.
چه چیزی بر شکل گیری عزت نفس تأثیر می گذارد
هر فردی تمایل دارد خود را با تصویری ایده آل مقایسه کند، با کسی که دوست دارد باشد. همزمانی تصویر واقعی از خود با تصویر مورد نظر نقش بسیار زیادی در شکل گیری عزت نفس دارد. هر چه تصویر واقعی از تصویر کامل دورتر باشد، نظر فرد نسبت به خودش کمتر است.
تاثیر قابل توجهی برشکل گیری عزت نفس نگرش نسبت به فرد دیگران دارد. نظرات نزدیکترین افراد: والدین، بستگان و دوستان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
دستاوردهای واقعی یک فرد در یک زمینه فعالیت خاص نیز بر عزت نفس تأثیر می گذارد. هرچه موفقیت شخصی بالاتر باشد، نظر فرد نسبت به خودش بهتر است.
چگونه عزت نفس مثبت را در کودک ایجاد کنیم؟
همه والدین دوست دارند فرزندشان موفق و شاد باشد. اینکه یک فرد چقدر می تواند در زندگی به نتایج عالی برسد، مستقیماً به عزت نفس بستگی دارد. برای ایجاد عزت نفس مثبت در کودک، باید به توصیه های روانشناسی پایبند بود. عزت نفس فرد از اوایل کودکی شروع به شکل گیری می کند. برای نوزاد، تایید و تشویق بزرگسالان و همسالان آنها مهم است. اگر وجود نداشته باشد، کودک عزت نفس پایینی پیدا می کند.
کودکان به وضوح توجه بزرگسالان را به خود جلب می کنند. اگر کودک متوجه شود که او نادیده گرفته می شود، این تصور برایش ایجاد می شود که به دیگران علاقه ای ندارد. این به نوبه خود بر عزت نفس او تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، برای اینکه کودک در مورد خودش نظر مثبتی داشته باشد، باید دائما احساس امنیت، معنادار و مهم بودن کند.
عزت نفس ضعیف منجر به چه مشکلاتی می شود؟
وقتی مردم نمی دانند چگونه خود را به درستی ارزیابی کنند، نقاط قوت و ضعف خود را به اندازه کافی قضاوت کنند، ممکن است مشکلات زیادی داشته باشند. هم کم و همعزت نفس بالا بر زندگی فرد تأثیر منفی می گذارد.
با عزت نفس پایین، مردم تمایل دارند همیشه برای بدتر انتخاب کنند، و معتقدند که لایق دیگری نیستند. این برای یافتن شریک زندگی، کار و موارد دیگر صدق می کند. در نتیجه، مردم نارضایتی دائمی را تجربه می کنند، اما در عین حال از برداشتن گام های قاطع برای تغییر وضعیت می ترسند.
عزت نفس متورم در روانشناسی زمانی است که فرد خود را بسیار بهتر از آنچه هست بداند. این نیز یک مشکل بزرگ برای یک فرد است. اول از همه، بر روابط با دیگران تأثیر می گذارد. برقراری ارتباط با افرادی که دائماً خود را بالاتر از دیگران قرار می دهند، به خود می بالند و شخصیت خود را تعالی می بخشند دشوار است. به عنوان یک قاعده، فردی با عزت نفس بسیار بالا دوستان بسیار کمی دارد.
افزایش عزت نفس: علائم و علل
برای هر فردی مهم است که احساس اعتماد به نفس کند. با این حال، فکر کردن بیش از حد به خود، بیشتر به ضرر خود است تا مفید.
تشخیص فردی با عزت نفس بالا به اندازه کافی آسان است. این افراد بسیار خودخواه هستند. آنها همیشه منافع خود را بر منافع دیگران ترجیح می دهند. آنها دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند، اغلب موضوع گفتگو را قطع می کنند و اگر برایشان جالب نیست ترجمه می کنند. آنها نمی خواهند نظرات دیگران را بدانند، آنها دیدگاه خود را در مورد هر موضوعی تنها دیدگاه واقعی می دانند. فردی که عزت نفس بالایی دارد کارهای دشوار و گاه غیرممکن را با لذت انجام می دهد و در موارد شکست دچار یأس و افسردگی می شود.
چه چیزی منجر به شکل گیری عزت نفس متورم دراز مردم؟ اولاً این یک تربیت اشتباه است. وقتی والدین فرزند خود را در همه چیز زیاده‌روی می‌کنند، هیچ چیزی را محدود نمی‌کنند و در اولین درخواست آماده برآوردن تمام خواسته‌های او هستند، کودک این عقیده را پیدا می‌کند که او مهمترین فرد جهان است و همه باید او را بت کنند و پرستش کنند.
چگونه یاد بگیریم که خود را به اندازه کافی ارزیابی کنیم؟
اگر متوجه شدید که فرزندتان عزت نفس بالایی دارد، باید فوراً اقداماتی را انجام دهید تا مطمئن شوید که او یاد می گیرد که نظر کافی در مورد خودش ایجاد کند، در غیر این صورت بعداً برقراری روابط با دیگران برای او بسیار دشوار خواهد بود. اول از همه، ارزش دارد که ستایش کودک را محدود کنیم، سعی کنیم توضیح دهیم که در چه موقعیت هایی موفقیت شایستگی اوست و در کدام شرایط موفق منجر به او شده است.
رفع عزت نفس بالا در بزرگسالان بسیار دشوارتر است. چنین افرادی اغلب مشکل را نمی بینند یا نمی خواهند ببینند، و بر این اساس، نمی خواهند با آن مقابله کنند. توضیح دادن به فردی که عزت نفس ناکافی دارد تقریبا غیرممکن است.
اگر متوجه شدید که تصور شما از خود بسیار بالاست، باید تلاش های قابل توجهی انجام دهید تا یاد بگیرید چگونه خودتان را به اندازه کافی ارزیابی کنید. مهمتر از همه، شما باید درک کنید که هر کسی حق دارد نظر خود را داشته باشد، و اگر نظر شما با شما متفاوت است، این به هیچ وجه به معنای اشتباه نیست. یاد بگیرید به دیگران گوش دهید، امتیاز بدهید، از خودگذشتگی به مردم کمک کنید.
عزت نفس پایین و علائم آن
پایین ترعزت نفس در روانشناسی حالتی است که در آن فرد در مورد خود بسیار بدتر از آنچه هست فکر می کند. منجر به مشکلاتی مانند شک به خود، انزوا، سرسختی، حسادت، حسادت، رنجش می شود.
مشکل بسیاری از افراد اعتماد به نفس پایین است. روانشناسی چنین افرادی به گونه ای است که قاعدتاً به دنبال یافتن شغلی هستند که حداقل مسئولیت را می طلبد. هنگام انتخاب شریک زندگی، آنها ناخودآگاه افرادی را جذب می کنند که فقط شک آنها را تقویت می کنند. آنها مستعد انتقاد بیش از حد از خود و تمرکز بر کاستی های خود هستند. چنین افرادی اغلب شکایت می کنند، خود را بدشانس و درمانده می دانند.
چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم؟
از نظر آماری، مردان بیشتر تصور می کنند که از خود بیش از حد ارزیابی می کنند. از طرف دیگر، زنان بیشتر تمایل دارند که شایستگی های خود را دست کم بگیرند، آنها بیشتر به دنبال نقص در خود هستند - روانشناسی آنها چنین است. افزایش عزت نفس برای آنها مشکل بسیار دشواری است.
به عنوان یک قاعده، علت عزت نفس پایین در زنان در نارضایتی از ظاهر یا هیکل خود و همچنین عقده های پنهان ناشی از شکست در روابط شخصی یا شغلی است.
چگونه عزت نفس زنان را افزایش دهیم؟ روانشناسی توصیه می کند، اول از همه، شروع به تمرکز بر شایستگی های خود کنید. به این فکر کنید که چه ویژگی های مثبتی دارید؟ چرا در زندگی سزاوار بهتر از آنچه هستید هستید؟ هر زنی می تواند چیز خوبی در خود پیدا کند. به عنوان مثال، کسی خوب آشپزی می کند، کسی زیبا می خواند و می رقصد، کسی توانایی های تحلیلی دارد.فهرست ویژگی‌های مثبت شما باید تا حد امکان تکرار شود تا در سطح ناخودآگاه ذخیره شوند.
برای افزایش عزت نفس، سعی کنید با افرادی که به شما احترام می گذارند و از شما حمایت می کنند ارتباط برقرار کنید. مراقب ظاهر خود باشید، طوری لباس بپوشید که احساس راحتی و اعتماد به نفس داشته باشید. بالا بردن عزت نفس می تواند بسیار دشوار باشد، نکته اصلی این است که تسلیم نشوید و باور داشته باشید که موفق خواهید شد.
