همه کودکان آرزو دارند هر چه زودتر بالغ شوند. اما وقتی زمان مورد انتظار فرا می رسد چه اتفاقی می افتد؟ زمان بی دغدغه پشت سر ماست و وظایف بی پایان، مسئولیت، آزمایش توانایی ها در پیش است. واژه های «نیاز» و «باید» در فرهنگ لغت ریشه می گیرند. انسان خود را زیر سر امیدهای خود می بیند، گمراه و در ضرر. روانشناسان این حالت را بحران یک چهارم زندگی می نامند. در این مقاله با توضیحات، علل و راه های غلبه بر این پدیده روانی آشنا می شویم.
شرح
بحران ربع عمر از 20 تا 35 سال را پوشش می دهد. گاهی اوقات شروع آن با انتقال یک نوجوان به بزرگسالی همزمان می شود. یک فرد با یک انتخاب جدی روبرو است. بعد به کدام سمت برویم؟ چه چیزی مهمتر است: خودشناسی یا زندگی شخصی؟ این سوالات باعث سردرگمی، سردرگمی، ترس، ناامیدی می شود.
اصطلاح "بحران ربع زندگی" برای اولین بار درکتابی به همین نام در سال 2001 و با قیاس با بحران میانسالی تدوین شده است. نویسندگان دو زن ۲۵ ساله آمریکایی - ابی ویلنر و الکساندرا رابینز بودند که در مجله نیویورکر کار می کردند. آنها همزمان تجربیات مشابهی داشتند.
مطالعه خود وضعیت روانی توسط اریک اریکسون در دهه 90 آغاز شد. او مفهوم هشت بحرانی را پیشنهاد کرد که معمولاً فرد در طول رشد خود با آن مواجه می شود. یکی از اولین آنها "بحران مجاورت" است. به گفته این روانشناس، در سنین 18 تا 25 سالگی، جوانان به ویژه مشتاق برقراری روابط عاشقانه "شدید" هستند. در صورت شکست در حوزه شخصی، احساس تنهایی و افسردگی ایجاد می شود. آنها ناگزیر بر تمام حوزه های زندگی انسان تأثیر می گذارند و عدم تعادل را در آنها ایجاد می کنند.
نشانه ها
علاوه بر خلق و خوی افسردگی، فهرست نشانه های بحران یک چهارم زندگی شامل پدیده های دیگری نیز می شود. آنها به "تشخیص" دقیق کمک می کنند.
- می خواهم کاری دیوانه وار انجام دهم، اما بلاتکلیفی مانعم می شود. به عنوان مثال، به دلیل فشارهای روزمره، میل به رها کردن همه چیز و رفتن به هند و زندگی در آشرام وجود دارد. اما تردیدهایی وجود دارد که آیا این باعث شادی و آزادی خواهد شد. و اگر این یک اشتباه باشد، آیا امکان بازگشت به زندگی قبلی وجود دارد؟ یا شاید باید در مورد چیز دیگری تصمیم بگیرید؟…
- عذاب دلتنگی دوران مدرسه و دانش آموزی. آنها واقعاً بی خیال بودند. سپس سخت ترین سوال این بود که برای جشن جشن چه بپوشیم. و اکنون انسان احساس می کند که بین کودکی و بزرگسالی گیر کرده است.زندگی فقط خاطرات می توانند این وضعیت را روشن کنند، اما پس از آن ها ته مانده تلخی از ناامیدی باقی می ماند.
- فکر بودجه بندی ترسناک است. شروع بزرگسالی با مسئولیت های مالی همراه است. پرداخت هزینه های آب و برق، غذا، سرگرمی، حمل و نقل و موارد دیگر نیاز به محاسبه دقیق و دقیق دارد. و یک شخص اغلب برای این کار آماده نیست.
- ترس ناگهانی از شکست وجود دارد. در دانشگاه امکان حذف سمینارها، شرکت مجدد در آزمون ها و تغییر هیئت علمی در صورت انتخاب اشتباه وجود داشت. زندگی بزرگسالی چنین امتیازاتی را نمی دهد. باید قاطعانه و مطمئن عمل کرد، یک بار و درست انتخاب کرد. این همان چیزی است که باعث ترس می شود.
- از دوستان خسته شدم. استراحت در یک باشگاه با یک شرکت پر سر و صدا دیگر ایده جذابی به نظر نمی رسد. بیشتر و بیشتر مردم می خواهند شب را به تنهایی بگذرانند. دوستی ها ضعیف می شوند. یک سوء تفاهم وجود دارد.
- انتظارات ناروا ظلم می کند. در دوران کودکی، زندگی بزرگسالی موفق، جالب و پر حادثه به نظر می رسید. اما در واقعیت، همه چیز متفاوت شد. غمگین کردن موقعیت دستاورد همسالان است.
وجود حداقل یک علامت زنگ خطر است. باید علت رکود روانی آغاز شده را یافت.
دلایل
بحران یک چهارم زندگی، مانند هر پدیده دیگری، منشأ خود را دارد. در میان آنها، کارشناسان سه مورد اصلی را شناسایی کردند:
- فشار والدین. آنها مسن تر، و در نتیجه عاقل تر، با تجربه تر و دوراندیش تر هستند. آنها مقامات مطلق هستند. اما نگرانی آنها همیشه مفید نیست. کودک،او که در دوره بزرگسالی قرار دارد، سعی می کند انتظارات والدین را توجیه کند. برای انجام این کار، او از خواسته ها و دستورالعمل های خود غافل می شود.
- فضای اطلاعاتی. زندگی مجازی مردم را به هم نزدیکتر کرده است. حالا بدون ترک خانه می توانید بفهمید همسایه تان کجا سفر کرده، چه ماشینی به همکلاسی داده اند و یک دوست دوران کودکی چند فرزند دارد. ناخودآگاه با دریافت اطلاعاتی از این نوع، ناخودآگاه برنامه مقایسه ای را راه اندازی می کند که مستلزم خلق افسردگی، نارضایتی از زندگی خود است.
- باورهای نادرست. جامعه و رسانه ها کلیشه ای از موفقیت را شکل می دهند. به عنوان یک قاعده، معیار در اینجا درآمد مادی است. اغلب اوقات این نه تنها باعث یک بحران یک چهارم زندگی، بلکه یک عقده حقارت در افراد 30 ساله می شود. باور نادرست دیگر این است که ثروت مالی را می توان بدون تلاش و استعداد "کنار هم" کرد. و زمانی که انتظارات غیر واقعی با واقعیت برخورد می کنند، بحران به شدت احساس می شود.
برخی روانشناسان مفهوم بحران یک چهارم زندگی را با نسل Y مرتبط می دانند. اینها جوانانی هستند که پس از سال 1981 متولد شده اند. آنها عمداً با ماندن تا حد امکان در خانه والدین، انتقال به بزرگسالی را به تاخیر می اندازند.
فاز
محقق از دانشگاه گرینویچ (لندن) الیور رابینسون چندین سال است که مکانیسم‌های بحران یک چهارم زندگی را مطالعه کرده است. به گفته آنها، این پدیده معمولا بیش از دو سال طول نمی کشد و با نتیجه مثبت به پایان می رسد. فرد از مشکل آگاه است وپس از بررسی چندین گزینه، راه حل مناسبی پیدا می کند. در طول این مدت، او چهار مرحله از بحران یک چهارم زندگی را پشت سر می گذارد:
- در ابتدا، یک جوان احساس ناامیدی می کند و در چارچوب یک رابطه شغلی یا شخصی رانده می شود. اما با وجود اینکه آزاد است، باز هم احساس آرامش نمی کند.
- در مرحله دوم بحران سه ماهه زندگی، نیاز به تغییر درک می شود. انسان دیگر رنج نمی برد، بلکه فرصت ها را بر اساس علایق خود کشف می کند. یعنی شروع به جستجوی مسیر توسعه خودش می کند. کاری که او می تواند، و مهمتر از همه، می خواهد انجام دهد.
- در مرحله سوم، فرد به سمت بازسازی زندگی خود می رود. برای انجام این کار، او باید از شر همه چیزهای زائد خلاص شود و در نظام ارزشی تجدید نظر کند.
- و سرانجام، در مرحله نهایی بحران سه ماهه زندگی، دستورالعمل ها و تعهدات جدید در حال تثبیت هستند.
علی رغم پیچیدگی این فرآیند، محقق رابینسون مطمئن است که منجر به تغییرات مثبت می شود. گذر از این مسیر یکی از حلقه های کلیدی در خودسازی فرد است.
چگونه غلبه کنیم؟
اما، در موارد نادر، این روند به تعویق می افتد. این به دلیل عوامل مختلفی است: سلامت جسمی و روانی یک فرد، شرایط زندگی، محیط و دیگران. یک سوال منطقی مطرح می شود: "چگونه بر بحران یک چهارم زندگی غلبه کنیم؟" کارشناسان در این زمینه توصیه های جهانی دارند. با استفاده از آنها می توانید این دوره را به سرعت، بی دردسر و با بیشترین سود پشت سر بگذارید.
کلمه "باید" را با سن مرتبط نکنید
اینرایج ترین اشتباه نسل جوان با هدایت کلیشه های اجتماعی و تحت فشار افراد مسن، فرد از ناسازگاری می ترسد. او معتقد است که اشتباه زندگی می کند، باید برای سنش بیشتر کار کند، از نظر اجتماعی برتر باشد … چگونه با بحران یک چهارم زندگی در این مورد کنار بیاییم؟
در واقع، اگر همه چیز به گونه ای دیگر پیش برود، این فقط از یک سیستم ارزشی متفاوت صحبت می کند. بنابراین، در افراط و تفریط عجله نکنید. احساس بی معنی بودن فرد را به اقدامات عجولانه سوق می دهد: درگیری ها و خریدهای غیر ضروری. شما باید فردیت خود را بشناسید و بر آن تأکید کنید. قاطعیت برای نشان دادن فقط به منظور ایجاد یک فضای شخصی راحت. و ارتباط با افراد ناخوشایند بهتر است به حداقل برسد.
نبندید
روانشناسان اکیداً توصیه می کنند در طول بحران سه ماهه اول زندگی خود را کنار نکشید. این فقط بی معنی است و ممکن است نتیجه اشتباهی به همراه داشته باشد. در یک مصاحبه، A. Robbins تأیید کرد که افراد در موقعیت مشابه اغلب همه چیز را به تنهایی تجربه می کنند. عاقلانه تر است که با همسالان یا نسل قدیمی تر به اشتراک بگذارید. بحران سن برای هر نفر دوم اتفاق می افتد، بنابراین مطمئناً یک مشاور خوب وجود خواهد داشت که به شما کمک می کند تا با خیال راحت بر این وضعیت غلبه کنید.
نه همه یکباره
بهتر است به تدریج در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. با چنگ زدن به چندین چیز به طور همزمان، به هیچ وجه نمی توانید موفق شوید. همچنین خطر اشتباه وجود دارد که اصلاح آن دشوار و حتی دردناک تر خواهد بود. مهم این است که در مورد خواسته ها تصمیم بگیرید و بدون وحشت، سر و صدا عمل کنیدگام به گام، شروع کوچک. شما همچنین باید روی اعتقادات خود کار کنید. همه افراد به روش های مختلف به موفقیت می رسند. برای برخی سریع و کوتاه است، در حالی که برای برخی دیگر خاردار و طولانی است. شما نمی توانید همه چیز را با یک خط کش اندازه بگیرید. گاهی وقت می‌گیرد.
در فرهنگ
پدیده بحران یک چهارم زندگی نه تنها در روانشناسی پوشش داده شده است. در هنر سینما نمود پیدا کرده است. فیلم های "فارغ التحصیل"، "عصر انتقالی"، "تعقیب کاغذی"، "گمشده در ترجمه"، "دنیای ارواح" و دیگران به این موضوع اختصاص دارد. در هر تصویر، بحران سنی به شیوه ای اصلی بازی می شود: کمدی یا درام. شما می توانید این پدیده روانی را در سریال تلویزیونی «دختران» (2008) دنبال کنید. به عنوان یک قاعده، تأکید بر حوزه شخصی شخصیت ها است. اما زمینه معنایی یکسان است. مهم نیست که دوره بحران یک چهارم زندگی چقدر سخت باشد، مفید و حتی ضروری است. انسان را قوی‌تر و عاقل‌تر می‌کند، به یافتن راه خود کمک می‌کند.
