بر کسی پوشیده نیست که حافظه در زندگی هر فرد دقیقاً نقش اصلی را بازی می کند. و این در هر حوزه ای از زندگی صدق می کند، خواه تحصیل، کار یا حتی زندگی شخصی. حافظه را می توان هم از منظر روانشناسی و هم از منظر پزشکی در نظر گرفت. از دیدگاه روانشناسی، حافظه یک فعالیت ذهنی است که وظیفه آن جمع آوری و استفاده صحیح از اطلاعات در سازماندهی هر فعالیتی است. بدون این، فرد نمی تواند چیز جدیدی فکر کند یا یاد بگیرد. بسته به حضور هدف، حافظه به دو دسته دلخواه و غیرارادی تقسیم می شود.
انواع حافظه چیست؟
دسته بندی های مختلفی وجود دارد که طبقه بندی حافظه به آنها بستگی دارد. آنها به شرح زیر هستند:
- شخصیت فعالیت؛
- هدف فعالیت(ارادی/غیر ارادی)؛
- مدت حفظ و ذخیره اطلاعات.
بیایید انواع حافظه را با توجه به هدف فعالیت در نظر بگیریم.
حافظه غیر ارادی
این نوع حافظه را می توان به عنوان حفظ، بازتولید اطلاعات تعریف کرد که در آن هدف خاصی برای به خاطر سپردن چیزی وجود ندارد. فقط بعضی موقعیت‌ها، حرف‌ها، وقایع کاملاً غیرارادی در حافظه ما نقش می‌بندند. آزمایشات زیادی انجام شد که در نتیجه فرآیندهای داوطلبانه و غیر ارادی حفظ مورد مطالعه قرار گرفت. به عنوان مثال مورد زیر است، زمانی که دانشمندانی که تحقیق را انجام دادند، به طور غیرمنتظره برای افراد مورد مطالعه، از آنها خواسته شد که مطلقاً هر آنچه را که در راه خانه تا محل کار به خاطر داشتند، به خاطر بسپارند. در طول مطالعه، نتایج زیر حاصل شد: مردم اغلب کارهایی را که انجام داده‌اند به یاد می‌آورند و نه آنچه را که در مورد آن فکر می‌کنند، همچنین به آنچه در دستیابی به هدف کمک کرده است فکر می‌کنند، یا برعکس، رویدادهای عجیب و غریب و غیر معمول را به یاد می‌آورند.
آزمایشات
نویسنده مطالعه P. I. زینچنکو در آزمایش خود بهره وری حافظه غیرارادی را در رابطه با همان اطلاعات، بسته به انگیزه، هدف فعالیت و غیره تجزیه و تحلیل کرد. نتیجه آزمایش به این صورت بود: اطلاعاتی که با هدف مرتبط است سریعتر و بهتر از اطلاعاتی که شرایط دستیابی به این هدف را هدف قرار می دهد به خاطر سپرده می شود. محرک های پس زمینه بدترین محرک هایی هستند که یک فرد به یاد می آورد. کار مهم دیگر دانشمند به ویژگی های کار حافظه مربوط می شود.بسته به فعالیت و محتوای یک فعالیت ذهنی خاص. هدف آزمودنی ها به خاطر سپردن کلمات یا یافتن ارتباط معنایی بین آنها بود. در نتیجه آزمایش، مشخص شد که افراد در صورت درک همزمان کلمات، کلمات را بسیار بهتر به خاطر می آورند. علاوه بر این، سطح حفظ به سطح فعالیت درک بستگی دارد. روانشناسان به این نتیجه رسیده اند که حفظ غیرارادی به طور مستقیم به هدف اصلی فعالیتی که طی آن این حفظ انجام شده است بستگی دارد. همچنین انگیزه، نیت اهمیت خود را دارد - آنها این فعالیت را تعیین می کنند.
حافظه خودسرانه
ماهیت این نوع حافظه این است که هر اطلاعاتی را به طور هدفمند به خاطر بسپارید تا آنچه را که لازم است یاد بگیرید. حافظه خودسرانه نیز موضوع بسیاری از مطالعات و آزمایشات بوده است. از دیدگاه روانشناسی، این نوع حافظه فرآیندی است که به دلیل کنترل هوشیاری انجام می شود. این هدف از طریق تعیین وظایف خاص، استفاده از روش های خاص و به کارگیری تلاش ها محقق می شود. به زبان ساده، وقتی هدفی برای به خاطر سپردن اطلاعاتی داریم، آگاهانه این هدف را تعیین می کنیم و برای رسیدن به آن تلاش می کنیم. حافظه خودسرانه نقش مهمی در عملکرد طبیعی هر فرد ایفا می کند، زیرا در اجرای هر فعالیت، در روند رشد، خودسازی، شکل گیری شخصیت و غیره کمک می کند. بر اساس اصل زیر کار می کند: در ابتدا هدف خاصی برای به خاطر سپردن تعیین می شود، تا مقداری را در سر بگذارداطلاعاتی که بعداً باید به عنوان دانش اکتسابی، مهارت هایی که زودتر به دست آمده اند، بازتولید شوند. از بین تمام انواع حافظه ای که یک فرد دارد، این خودسرانه است که بیشترین بهره وری را دارد.
توسعه حافظه دلخواه
ما بدن خود را تمرین می دهیم، برای حفظ تناسب اندام به باشگاه می رویم، اما در مورد مغز چطور؟ پس از همه، درست مانند ماهیچه ها، می تواند رشد و توسعه یابد. وظیفه ما این است که شرایط مساعدی را برای او فراهم کنیم. سعی کنید یک هدف مشخص تعیین کنید. بنابراین می توانید حتی حافظه دلخواه یک کودک پیش دبستانی را تربیت کنید.
البته چند کاره بودن یا توانایی انجام چندین کار به طور همزمان یک کیفیت بسیار مهم در دنیای مدرن است. با این حال، همانطور که تمرین نشان می دهد، تغییر مداوم توجه از یک کار به کار دیگر بر بهره وری کلی فرد تأثیر منفی می گذارد. به خصوص اگر به چیزهای بی اهمیتی مانند بررسی رسانه های اجتماعی روی بیاورید. تنها یک راه برای خروج از این وضعیت وجود دارد - شروع به عادت دادن مغز خود به دوره های طولانی تر تمرکز کنید. همه موارد موجود را به ترتیب اولویت مرتب کنید و حداقل 15 دقیقه روی هر کدام تمرکز کنید، بدون اینکه تحت تأثیر عوامل خارجی قرار بگیرید.
یادگیری حفظ کردن
سعی کنید شماره موبایل خود را با صدای بلند بگویید. اعداد را به بلوک تقسیم کنید و آنها را پشت سر هم با متن جامد صدا نکنید؟ این به این دلیل است که مغز ما وقتی فهرستی از کلمات یا اعداد را به خاطر می‌سپارد، فقط اولین و آخرین موارد را به خاطر می‌آورد. وقتی با لیست خرید به خرید می روید، آزمایشی انجام دهیدسعی کنید ابتدا آن را به گروه تقسیم کنید. به عنوان مثال، سه محصول از بخش لبنیات، چهار محصول از مواد غذایی، دو محصول از بخش گوشت. بنابراین، موارد کمتری بین اولین و آخرین شماره وجود خواهد داشت و لیست سریعتر به خاطر سپرده می شود. این مورد به ویژه برای آموزش حافظه دلخواه در کودکان مهم است.
چگونه نام آشنایان جدید را فراموش نکنیم؟
آیا اغلب با افراد جدیدی ملاقات می کنید و نمی توانید همه نام های جدید را در ذهن خود نگه دارید؟ تکنیک زیر را امتحان کنید: هنگام ملاقات، نام مخاطب را در ابتدای گفتگو و در پایان تکرار کنید. وقتی با صدای بلند صحبت می کنیم، بخش بزرگی از مغز فعال می شود، از جمله بخشی که مسئول تلفظ است. در نتیجه به نام آشنای جدید بیشتر توجه می کنیم و سریعتر آن را به یاد می آوریم.
با کارهایی که به طور خودکار اجرا می شوند چه باید کرد؟
دانشمندان ثابت کرده اند که حدود ۵۰ درصد از ساعات روز شما در حالت «خلبان خودکار» است. سعی کنید به یاد بیاورید که امروز چند کار را به طور خودکار انجام دادید؟ صبحانه درست کردی؟ دوش گرفتی؟ سر کار رفتی؟ برای اینکه مغز خود را در فرم خوب نگه دارید، باید آن را با فعالیت های جدید به همان روشی که بدن خود را در باشگاه تمرین می دهید، تمرین دهید. برای انداختن کارهای جدید به مغز تنبلی نکنید. به عنوان مثال، سعی کنید به روش دیگری به سر کار برسید یا برای صبحانه یک غذای جدید بپزید.
یادگیری زبانهای جدید
هیچ کس در مورد چند زبان بودن صحبت نمی کند، فقط هنگام رفتن به یک کشور جدید حداقل عبارات اساسی را یاد بگیرید. حداقل هیچ مشکلی نخواهید داشتبرای سفارش غذا در رستوران خوب، نمی توان گفت که دانشمندان ثابت کرده اند که یادگیری زبان های خارجی به طور کلی افزایش توانایی های فکری است.
