چگونه یاد بگیریم که وقتی صدمه می بینید یا آزرده می شوید گریه نکنید. چگونه اگر می خواهید گریه نکنید

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

انسان موجودی فوق العاده پیچیده است، با سیستم عصبی بسیار توسعه یافته و فعالیت ذهنی برجسته. همه ما، کم و بیش، تابع احساسات هستیم. خشم، عصبانیت، گریه یا سرخوشی، "راه رفتن در ابرها" و "عینک های صورتی"، نوسانات خلقی - همه اینها جلوه هایی از دنیای احساسات ما هستند، که بدون آنها یک فرد مدت ها پیش به موجودی روباتیک و بی روح تبدیل می شد.

اشک به عنوان واکنشی به احساسات با علائم مثبت و منفی

چه احساساتی را در طول زندگی بیشتر تجربه می کنیم - مثبت یا منفی؟ پاسخ به این سوال نسبتاً دشوار است. و چه کسی می تواند شمارش کند که چند بار با لبخند لب هایمان را دراز می کنیم، آهی آسوده می کنیم یا اخم های تنش می کنیم و اشک های خائنانه را پاک می کنیم. فقط برای پرنسس نسمیانا بود که هنگام هق هق او سطل ها گذاشته شد، بنابراین به همین دلیل است که او یک افسانه است! اصلا میشه گریه نکرد؟ از درد روحی، جسمی، از غم و حتی از شادی؟ به هیچ وجه - البته نه! و چرا، به عنوان مثال، اگر چشمان شما از ملاقات طولانی مدت با عزیزتان خیس است، خود را مهار کنید.یا اگر چیزی شما را به شدت بخنداند؟ برعکس، چنین احساساتی تنها لحظات مثبت، پاک کننده و الهام بخش را به ارمغان می آورد. اما آیا وقتی واقعاً سخت است و برخی اتفاقات ناخوشایند مانند سنگی بر قلب فشار می‌آورد، هوشیاری را مختل می‌کند، خجالت می‌کشد، گریه نکردن لازم است؟ روانشناسان به صراحت می گویند: برعکس، در چنین مواقعی گریه نه تنها لازم نیست، بلکه ضروری است! چرا؟ زیرا با پاشیدن هر چیزی که جوشیده است، ترشحات روانی دریافت می کنیم و بدن از استرس رها می شود. اگر منفی را در خود نگه دارید، بی سر و صدا آن را تجربه کنید، سپس احساسات جمع می شوند و روان ما را فشرده می کنند، درست مانند فنری که تحت فشار فشرده می شود. اما این روند بی پایان نیست! و یک روز انفجاری رخ خواهد داد که نتیجه آن می تواند افسردگی، روان رنجوری، بی خوابی و بسیاری از مشکلات جدی دیگر باشد. آیا می خواهید در هر شرایطی خود را کنترل کنید، گریه نکنید؟ سپس از قبل آماده شوید تا بیمار روان درمانگر شوید!

چه زمانی باید خود را مهار کنید

ما موقعیت هایی را بررسی کردیم که در آن اشک یک واکنش طبیعی محافظتی بدن در برابر محرک های خارجی است. با این حال، هر احساسی یک شمشیر دولبه است. وقتی عاطفی شد، یعنی. شکل های بیش از حد و اغراق آمیز، تصویر نیز ظاهر بالینی به خود می گیرد. و در اینجا واقعاً باید فهمید که در موارد دیگر بهتر است خودداری کرد و گریه نکرد تا اینکه در هر مناسبت خود را اخراج کرد و پرستاری کرد. و همیشه شرایط برای تجلی آشکار احساسات مساعد نیست. اگر به شما توهین شد، پس اشک نشان دادن در مقابل مجرم به معنای تحقیر بیشتر خود، نشان دادن است.ضعف و حساسیت خود را، یعنی به دشمن خود دلیل دیگری برای شکوه و پیروزی بدهید. آیا به آن نیاز دارید؟ پس بیایید به این فکر کنیم که چگونه یاد بگیریم در یک محیط نامناسب گریه نکنیم.

یادگیری قانون

بله، این دقیقاً همان چیزی است که اولین توصیه به نظر می رسد. ایجاد خویشتن داری و خودکنترلی، توانایی کنترل احساسات، نشان دادن یک لحظه با اراده قوی. آموزش های مختلف خودکار از شما در این زمینه پشتیبانی خوبی می کنند. ساده ترین و مقرون به صرفه ترین راه برای همه برای آرام شدن و گریه نکردن این است که چندین بار نفس عمیق بکشید و تا … برخی تا 10 و برخی بیشتر بشمارید. نکته اصلی این است که پس از چنین تمرینی کمی استراحت کنید، خود را جمع و جور کنید و احساسات به دوره و درجه آشناتر باز می گردند. این، به اصطلاح، توصیه ای برای موقعیت های فورس ماژور است. به طور کلی، کار طولانی و سخت روی خودتان!

شواهد بر اساس تناقض

چگونه اگر دوست دارید گریه نکنید؟ یکی دیگر از ابزارهای خوب، توانایی نگاه کردن به مشکل از یک موقعیت کمی متفاوت است، زمانی که دیگر کشنده به نظر نمی رسد. همانطور که در هندسه - شواهد با تضاد. شوهرت برای دیگری رفت؟ بله، درد دارد، سخت است، توهین‌آمیز است، ناامیدکننده است … شما می‌توانید نام‌های بی‌پایان را انتخاب کنید. یا می توانید بنشینید و سعی کنید متفاوت فکر کنید: مکان مقدس هرگز خالی نیست و رفتن "او" چشم انداز آشنایی جدید، سرگرمی ها، معاشقه و غیره است. یک صفحه از زندگی ورق می خورد و دیگری شروع می شود. اگر بچه ها وجود داشته باشند، البته، وضعیت پیچیده تر است. اما مالی وهیچ کس کمک های دیگر "سابق" را لغو نمی کند! بنابراین، نباید طوری رفتار کنید که انگار «زندگی کوتاه شده است». نه! آنچه ما را نمی کشد ما را قوی تر می کند - این حکمت دنیوی را بپذیرید و به شما می آموزد که چگونه از درد گریه نکنید، بلکه از خود و دنیای درونی خود در برابر ظلم بیرونی محافظت کنید.

از لبخند

روانشناسان اغلب توصیه می کنند: وقتی شروع به خاراندن گربه روی قلب خود می کنید، به آینه بروید و لبخند بزنید. در ابتدا، با کشش، حتی اگر لبخند شما شبیه یک پوزخند باشد. سپس دوباره، بارها و بارها … تا زمانی که لبخندی شاد و صمیمانه از ته قلب خود دریافت کنید. و در این لحظه احساس خواهید کرد که چگونه آسان تر، روشن تر می شود و آنچه شما را عذاب می دهد دیگر اهمیت ندارد. تمرین را بیشتر تکرار کنید، به بازتاب خود لبخند بزنید، از ملاقات با خودتان لذت ببرید! در عمل ثابت شده: این روش نه تنها برای کسانی که به این فکر می کنند که چگونه این کار را انجام دهند تا گریه نکنند خوب است. او به هر کسی کمک می کند تا شاد شود، نشاط و ایمان به خود به دست آورد. بنابراین، با یادآوری سخنان معروف بارون مونچاوزن، لبخند بزنید، آقایان، لبخند بزنید!

حواس پرتی

اگر به این فکر می کنید که چگونه هرگز گریه نکنید، باید شما را ناامید کنیم: امکان پذیر نیست. جای تعجب نیست که شاعر گفت: "کسی که گریه نکرد، زندگی نکرد." اما می توانید تجربه را به حداقل برسانید. چگونه؟ یاد بگیرید که تغییر دهید و حواس خود را پرت کنید. شما احساس می کنید که "غلبه کرده است" و در شرف غرق شدن است - سعی کنید حواس خود را پرت کنید. برای این، کسی جاروبرقی یا پودر لباسشویی را می گیرد، کسیمشتاقانه روی یک ماشین تحریر خط می زند، سعی می کند با انتظار یک لباس جدید، "گزش" را بکشد. یک نفر با آشپزخانه و دستور غذای اصلی نجات می یابد، در حالی که دیگران با موسیقی ریتمیک، یک فیلم کمدی یا یک کتاب اکشن، دعا، مراقبه، تجهیزات ورزشی و حتی رابطه جنسی، موهای خود را از باتلاق عذاب بیرون می کشند. به این معنی که در اینجا خوب هستند، به شرطی که آرامش ذهنی لازم را ایجاد کنند و صاعقه گیر موثر را ارائه دهند.

فریاد

بله، اگر در حال خفه شدن از اشک هستید، ساده "فریاد زدن" مفید خواهد بود. در یک گریه، ما نه تنها احساسات انباشته شده، بلکه تنش فیزیکی را نیز بیان می کنیم. خود را در اتاق خود حبس کنید و هر چه به ذهنتان می رسد فریاد بزنید - با عصبانیت، بدون محدودیت، با صدای بلند. تقریباً بلافاصله احساس بهتری خواهید کرد، خواهید دید. درست است، در این صورت با همسایگان صحبت خواهد شد، نه در مورد آب و هوا… اما این یک داستان کمی متفاوت است.

آرامش در دستان ماست

روح، یعنی. آرامش درونی حالت خاصی از هماهنگی با خود است، آرامش. با انتخاب روش تفکر و توانایی نگاه کردن به مشکلات زندگی از زوایای مختلف به دست می آید.

• یاد بگیرید که نه تنها هدایای سرنوشت، بلکه همچنین درس های آن را "با سپاس" بپذیرید، با زندگی عاقل تر شوید.



• با آگاهی از "من می توانم هر کاری انجام دهم" به اطراف خود نگاه کنید نه "من یک قربانی هستم."
• بدانید چگونه منتظر تغییرات باشید: همه غم ها می گذرند، زمین می چرخد و زمان به جلو می رود.
• خودت را خراب نکن! سعی نکنید موقعیت های منفی را تصور کنید و آنها را باور کنید. برعکس،تصاویر مثبت و رنگین کمانی را تجسم کنید، با جسارت و شادی رویاپردازی کنید. کیهان صدای شما را خواهد شنید!



• از این اصل زیر است: در گذشته زندگی نکنید! اگر ناموفق بود، نباید بارها و بارها خود را بجوید - این انرژی، اراده، آگاهی شما را تضعیف می کند. و اگر با بی ثباتی در زمان حال موفق شوید، شما را "خنجر" می کند و همچنین شما را آزار می دهد.
• همیشه خود را کتک نزنید. اما همیشه پشیمان نباش. خودت را دوست داشته باش، خودت را ببخش، اما عینیت را فراموش نکن.

و در نهایت، نکته اصلی این است که تفکر مثبت را در خود پرورش دهید و زندگی کنید و از هر روز جدید لذت ببرید. به هر حال، زندگی قیمتی ندارد - زندگی شماست!