مردم می گویند همه بیماری ها از اعصاب است. و این گفته تا حدی درست است. تاثیر استرس بر سلامت انسان یکی از جدی ترین و مبرم ترین مسائل امروزی است. ریتم تند زندگی، استرس روانی و میل به انجام همه چیز خود را احساس می کند. افراد اغلب مریض می شوند و به کار بیش از حد یا استرس اشاره می کنند. چیست و دلایل استرس چیست؟
در مورد استرس چه می دانیم؟
استرس از دیرباز بخشی جدایی ناپذیر از زندگی، شاید، هر فردی بوده است. روانشناسان تحت این کلمه به معنای شرایط خاص، استرس جسمی و عصبی هستند. در شرایط مدرن، اجتناب از آن تقریبا غیرممکن است. در عین حال، افراد مختلف واکنش های متفاوتی نسبت به بارهای یکسان دارند. بنابراین، برای مثال، یک گروه به طور فعال واکنش نشان می دهد، یعنی بهره وری کار آنها تا حداکثر حد ممکن به رشد خود ادامه می دهد (روانشناسان این نوع را "استرس شیر" می نامند). گروه دیگری از افراد واکنش منفعلانه نشان می دهند، یعنی. کار آنهابهره وری بلافاصله کاهش می یابد (این یک "خرگوشی استرس" است).
علاوه بر این، استرس می تواند حاد باشد. یعنی یک بار اتفاق می افتد و با شوک شدید جسمی و روحی مشخص می شود. نمونه ای از چنین شکلی تصادفات است. فرد یک بار در شرایط شدید قرار می گیرد، سپس توانبخشی می آید. با این حال، یک شکل طولانی مدت وجود دارد، زمانی که استرس به تدریج انباشته می شود و فرد را تحت تأثیر قرار می دهد. این می تواند درگیری های خانوادگی گسترده یا یک حجم کاری معمولی باشد.
استرس و سلامتی اجزای مرتبط با هم هستند. برای یافتن کلید بهبودی پس از بیماری، باید دلایل ایجاد استرس را بدانید.
دلایل
علل استرس، محرک های بیرونی یا عوامل استرس زا هستند. اینها موقعیت‌های ناراحت‌کننده‌ای هستند که فرد در محل کار، خانه، مدرسه و غیره در آن قرار می‌گیرد. آنها ماهیت، درجه تأثیرگذاری، پیامدهای متفاوتی دارند.
عوامل استرس زا شامل هرگونه تغییر در زندگی فرد می شود. اما همه موقعیت‌ها را نمی‌توان منفی، فشاری و محدودکننده در نظر گرفت. شدت استرس عمیقاً فردی است. و ریشه آن در عدم اطمینان و از دست دادن کنترل بر اوضاع نهفته است. از بسیاری جهات، تأثیر عوامل استرس زا به آگاهی فرد از مسئولیت شخصی و ایجاد مشارکت شخصی در وضعیت تثبیت شده بستگی دارد.
طبقه بندی
متخصصان عوامل ایجاد استرس را به دو گروه عمده فیزیولوژیکی و روانی تقسیم می کنند. این طبقه بندی بر اساس ماهیت عوامل استرس زا است. با توجه به درجه تجلی عوامل استرس زا - این آنها استنوعی محدودیت آنها می توانند بالفعل و ممکن (یا بالقوه) باشند.
انواع عوامل استرس زای دسته دوم به نگرش های روانشناختی و توانایی های فردی فرد بستگی دارد. به بیان ساده، آیا او قادر است به اندازه کافی میزان بار را ارزیابی کند و بدون آسیب رساندن به سلامتی آن را به درستی توزیع کند.
با این حال، عوامل استرس زا همیشه محرک بیرونی نیستند. گاهی اوقات استرس به دلیل عدم تطابق بین مطلوب و واقعی ایجاد می شود. یعنی عامل استرس بر برخورد دنیای درونی و بیرونی یک فرد متمرکز است. از این موقعیت، عوامل استرس زا به ذهنی و عینی تقسیم می شوند. اولین مورد مربوط به ناسازگاری برنامه های ژنتیکی با شرایط مدرن، اجرای نادرست رفلکس های شرطی، ارتباط نادرست و نگرش های شخصی و غیره است. عوامل استرس زا عینی شامل شرایط مسکن و کار، شرایط اضطراری و تعامل با مردم است.
همانطور که می بینید، مرزهای بین همه دسته ها را می توان مشروط نامید. عوامل استرس زای دسته اول بیشترین توجه را دارند.
فیزیولوژیک
عوامل فیزیولوژیکی که باعث استرس می شوند عبارتند از:
- فعالیت بدنی غیرقابل قبول
- اثرات درد
- دماهای شدید، نویز و قرار گرفتن در معرض نور
- استفاده از مقادیر بیش از حد داروهای خاص (مانند کافئین یا آمفتامین ها) و غیره.
در گروه عوامل استرس زای فیزیولوژیکیرا می توان به گرسنگی، تشنگی، انزوا نسبت داد. بسته به درجه و مدت قرار گرفتن در معرض، این عوامل استرس زا می توانند آسیب قابل توجه یا جزئی به سلامتی وارد کنند.
پاسخ‌های معمول به استرس فیزیولوژیکی شامل افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، لرزش در اندام‌ها و افزایش فشار خون است.
روانشناسی
به گفته متخصصان، استرس های روانی مخرب ترین برای بدن انسان هستند. آنها به طور مشروط به اطلاعاتی و عاطفی تقسیم می شوند:
- بار اطلاعات (رقابت).
- تهدید عزت نفس یا محیط نزدیک.
- تصمیم فوری لازم است.
- مسئولیت بیش از حد در قبال کسی یا چیزی.
- موقعیت های درگیری (انگیزه های مختلف).
- سیگنال خطر و غیره
استرس‌های عاطفی به عنوان عمیق‌ترین عوامل تأثیرگذار شناخته شده‌اند. آنها کینه ها و ترس هایی را در فرد ایجاد می کنند که به مرور زمان بدون ارزیابی کافی از موقعیت مانند یک علف هرز فقط رشد می کند. بنابراین، استرس و سلامتی به یک کل واحد، یک مکانیسم مخرب تبدیل خواهند شد.
حرفه ای
استرس‌های شغلی گروهی ترکیبی هستند. آنها عوامل استرس زا روانی و فیزیولوژیکی را ترکیب می کنند. اینها محرک ها و بارهای خارجی هستند که هر فرد در محل کار تجربه می کند. مثال یک امدادگر را در نظر بگیرید. به وضوح حداکثر سطح عوامل استرس زا را جمع می کند. برای مثالموقعیت های شدید با مسئولیت پذیری بالا، استرس روحی آمادگی، عوامل محیطی منفی، عدم اطمینان اطلاعات، کمبود زمان برای تصمیم گیری و خطر برای زندگی.
قابل توجه است که عوامل استرس زا تمایل دارند توده ها را با خود "آلوده" کنند. با استفاده از همین مثال از یک کارمند خدمات نجات، می توان دریافت که نه تنها انجام دهنده کار، بلکه تیم و خانواده کارمند نیز تحت فشار قرار می گیرند. این ناشی از عوامل روانی تعامل، اعتماد، همبستگی در جامعه است. بنابراین، هنگام توزیع بار و ذخایر داخلی، فرد از استرس انباشته شده خلاص می شود.
اثرات استرس
تأثیر استرس بر سلامت انسان، صرف نظر از میزان تأثیر آن، یک پدیده منفی است و دارای طیف نسبتاً وسیعی از پیامدهای روانی، جسمی و اجتماعی است. همه آنها را می توان به موارد زیر تقسیم کرد:
- ابتدایی - در سطح روانی و فکری در ارتباط با وقوع موقعیت های شدید (از دست دادن توجه، خستگی، حالات روان عصبی) ظاهر می شود.
- ثانویه - در نتیجه تلاش های ناموفق برای غلبه بر وضعیت ناسازگار به وجود می آیند. از جمله این عواقب عبارتند از "فرسودگی عاطفی"، سوء مصرف نیکوتین، الکل یا داروهای آرام بخش، کاهش عملکرد، حالت های پرخاشگرانه یا افسردگی.
- سوم - جنبه های روانی، اجتماعی، فکری و فیزیکی را با هم ترکیب کنید. آنها را می توان در تغییر شکل بیان کردشخصیت، افزایش درگیری با افراد دیگر به دلیل اختلال درونی، گسستن روابط خانوادگی و کاری، از دست دادن کار، تحصیلات، بدبینی و بی تفاوتی اجتماعی. درجه شدید پیامدهای درجه سوم خودکشی است.
