احتمالاً، هر فردی مجبور بود به هر طریقی با فوبیا مقابله کند. برخی یاد گرفته اند با شیاطین درونی کنار بیایند و شخصی با تمام وجود تلاش می کند تا از شر ناآرامی که زندگی را مسموم می کند خلاص شود. متخصصان توجه زیادی به موضوع مطالعه انواع فوبیا دارند و تلاش می کنند تا از مصیبت کسانی که رنج می برند کم کنند.
برخی ترس ها کاملاً رایج هستند. در این مقاله قطعا فهرستی از 10 فوبیای رایج را در نظر خواهیم گرفت. و کسانی هستند که حتی برای مشمولان نامشان ناشناخته است. بنابراین، فوبیای نادر را برای بررسی ذکر خواهیم کرد.
اگر فوبیا در زندگی اختلال ایجاد کرد چه باید کرد، آیا می توان از شر آن خلاص شد، آیا همیشه لازم است؟ بیایید همه پاسخ ها را پیدا کنیم.
فوبیا، ترس و اختلال روانی: تفاوت چیست؟
اول از همه، اجازه دهید اصطلاحات را تعریف کنیم. فوبیا با ترس پیوند ناگسستنی دارد. این ترس مقاومت ناپذیر از پدیده ها، اشیاء و موقعیت های خاص را نشان می دهد. اما آیا این مفاهیم یکسان هستند؟
کارشناسان به این سوال پاسخ منفی می دهند. به گفته دانشمندان، احساس ترس یک ضرورت است که به وسیله آن هر موجود زنده ای از خطر دوری می کند. این مکانیسم کمک می کندزنده ماندن، توسط خود طبیعت گذاشته شده است. اما در بیشتر موارد، احساس ترس موجه است.
فوبیا نه تنها ممکن است دلایل قابل مشاهده ای نداشته باشد، بلکه دارای تعدادی نشانه است که مشخصه احساس طبیعی ترس نیست. آنها حتی برای کسانی که مدرک پزشکی ندارند کاملاً قابل مشاهده هستند. آنها شامل موارد زیر هستند:
- ناتوانی در تنفس (شتاب یا کاهش سرعت)؛
- تعریق، افزایش تعریق؛
- لرزش، لرزش دست؛
- سرگیجه در فضا، سرگیجه، حالت تهوع؛
- افزایش ضربان قلب، فشار خون نامتعادل.
برخی از این نشانه ها نیز در لحظه خطر، زمانی که ترس موجه است، ظاهر می شوند. این به ترشح آدرنالین مربوط می شود. به هر حال، این هورمون فقط به نفع عمل می کند: به تصمیم گیری درست، دور هم جمع شدن کمک می کند. نکته اصلی این است که وحشت نکنید و خود را به موقع جمع و جور نکنید.
وقتی صحبت از فوبیا می شود، به محرک تحریک آمیزی نیازی نیست. ذکر یا حتی به یاد آوردن آن کافی است. در لحظه تشدید، مهار ترس غیرممکن است. یک فرد نمی تواند خود را کنترل کند، ممکن است وضعیت بدتر شود. در حالت استراحت، فرد به خوبی می‌داند که فوبیا دارد، اما ترجیح می‌دهد در مورد آن صحبت نکند.
این تفاوت اصلی با یک اختلال روانی است. فوبیا بر شخصیت تأثیر نمی گذارد، یکپارچگی ادراک جهان را نقض نمی کند، روان را از بین نمی برد. وقتی ترس ها به یک وسواس تبدیل می شوند و فرد شروع به رفتار نامناسب می کند، با مشورت پزشکحیاتی علائم هشدار دهنده را باید ذکر منظم علت ترس، ترتیب پناهگاه ها، هزینه های غیر منطقی برای تجهیزات حفاظتی، تلاش برای فرار از تعقیب و گریز غیرمجاز، میل به یافتن هرچه بیشتر اطلاعات مربوط به موضوع دانست. خطر آشکار، تجاوز به کسانی که سعی در منصرف کردن دارند. اگر یکی از نزدیکان شما این گونه رفتار می کند، ممکن است به کمک نیاز داشته باشد. هیچ یک از رایج ترین فوبیاها و یا هیچ یک از فوبیاهای نادر، باعث رفتار نامناسب نمی شوند. فوبیا یک اختلال روانی نیست.
فوبیاها از کجا می آیند؟
با تجزیه و تحلیل برخی از فوبیاهای رایج، می توانیم فرض کنیم که منشأ آنها مشابه است. کارشناسان بر این باورند که استرس اغلب علت آن است. بعد از یک موقعیت ترسناک، ممکن است فرد برای همیشه میل به حضور دوباره در آن موقعیت را از دست بدهد.
برخی فوبیا از شوک ها و ترس های دوران کودکی رشد می کنند. اغلب آن موقعیت ها، اشیاء، افراد، شرایطی که به دلیل آن فوبیا شکل گرفته است، حتی در حافظه باقی نمی مانند. اما ضمیر ناخودآگاه اطلاعات را در اعماق خود ذخیره می‌کند و "با دقت" به فرد الهام می‌دهد تا از هر طریق ممکن از تکرار اجتناب کند.
با این حال، بسیاری از چیزهای غیر قابل توضیح وجود دارد. به عنوان مثال، ترس از پرواز در هواپیما می تواند کسانی را که هرگز پرواز نکرده اند آزار دهد. احتمالاً در این مورد، فوبیا از ترس از ارتفاع ایجاد شده است. توضیح برخی از انواع فوبیا حتی دشوارتر است.
نسخه عرفانی از وقوع فوبیا
یک دیدگاه جایگزین وجود دارد. افرادی که به انتقال ارواح اعتقاد دارند، نسخه ای را مطرح می کنند که فوبیا با یک بیماری عمیق همراه استخاطره یک زندگی گذشته دقیق تر، در مورد مرگ گذشته. به گفته باطنی گرایان، فردی که در زندگی گذشته غرق شده است، در تناسخ بعدی از آب می ترسد.
البته این نسخه اگرچه کاملا سرگرم کننده است اما نمی توان آن را علمی دانست. در هر صورت، او در حال حاضر هیچ تاییدی ندارد.
گروه های فوبیا
متخصصانی که فوبیا و رفتارهای مرتبط با آن را مطالعه می کنند از طبقه بندی زیر استفاده می کنند.
لیست رایج ترین فوبیاها همراه با توضیحات به راحتی در قالب یک جدول ارائه شده است.
| عامل ترس | شرح |
| فضا | ترس از مناطق باز یا فضاهای بسته |
| جامعه | فوبیاهای مرتبط با مردم، جمعیت، حرفه ها، ارتباطات |
| سلامت | ترس از بیماری، خاص یا کلی؛ ترس از درد |
| مرگ | ترس از مرگ، تشییع جنازه، مردگان، قبرستان، تابوت |
| سکس | ترس های زیادی از صمیمیت |
| احساسات | ترس از عمل اشتباه، قضاوت، ابراز نامناسب احساسات |
| ترس | فوبیا ناشی از ترس از تجربه ترس |
توجه داشته باشید که همه موجود نیستندفوبیاها به وضوح طبقه بندی می شوند. جدول فقط رایج ترین گروه ها را نشان می دهد. برای درک بهتر موضوع، منطقی است که هر گروه را با جزئیات بخوانید و به مثال‌ها نگاه کنید.
فوبیاهای مرتبط با فضا
دانشمندان شایع ترین فوبیا را ترس از یک اتاق بسته می نامند که بیرون آمدن از آن دشوار است. نسخه ای وجود دارد که حتی قنداق کردن تنگ در دوران نوزادی ممکن است دلیل آن باشد، اما این فقط نسخه ای است که نیاز به تجزیه و تحلیل بیشتری دارد. ترس از فضاهای کوچک، کلاستروفوبیا نامیده می شود.
عکس آن آگورافوبیا است. یک فرد در وسط زمین های وسیع، مربع ها احساس ناراحتی می کند.
فوبیاهای اجتماعی
در رأس این فهرست، انسان هراسی - ترس از مردم به معنای وسیع، قرار دارد. Aphenphophobia ترس از لمس شدن است. ترس بیمارگونه افراد جنس مخالف، هتروفوبیا نامیده می شود.
گلوسوفوبیا نیز در معرض بسیاری از افراد است و این ویژگی معمولاً در دوران کودکی خود را نشان می دهد. او با ترس از سخنرانی در جمع مشخص می شود. لیموفوبیا نیز به این گروه تعلق دارد - ترس از ازدحام مردم.
ترس از بیماری
آخرین مکان در لیست فوبیای رایج ترس از بیمار شدن (نوسوفوبیا) نیست. این می تواند خود را هم در انکار سرسختانه تشخیص های واقعی و هم در جستجوی وسواس گونه برای انواع علائم نشان دهد. مونوپاتوفوبیا ترس از یک بیماری خاص است.
پزشکان همچنین آکنه هراسی را تشخیص می دهند که در ترس وحشتناک از آکنه بیان می شود.
در این گروه بخوریدو انواع کمتر رایج: آمیکوفوبیا (ترس از ضایعات پوستی)، ونوفوبیا (ترس از ابتلا به بیماری های مقاربتی)، ورمی فوبیا (ترس از عوامل بیماری زا)، درماتوفوبیا (زمانی که خطر بیماری های پوستی ترسناک است).
Algophobia - ترس از صدمه دیدن - در بسیاری از افراد ذاتی است. تشخیص آن ممکن است دشوار باشد، تا حدی معقول برای همه رایج است.
ترس مرگ
در راس شایع ترین فوبیاهای مرتبط با مرگ، تاناتوفوبیا - ترس از مرگ به این شکل است.
همچنین به گروه taphobia تعلق دارد - ترسی وصف ناپذیر از زنده به گور شدن. مطمئناً بسیاری از مردم به یاد دارند که چنین ترسی در تمام زندگی خود نیکولای واسیلیویچ گوگول را تحت تأثیر قرار داد. شاید این فقط ترس نبود، بلکه پیشگویی از دردسر بود، زیرا پس از نبش قبر مشخص شد که نویسنده بزرگ به احتمال زیاد زمانی که در خواب عمیق یا کما بود به خاک سپرده شده است. پزشکی مدرن پیشرفت قابل توجهی داشته است، کارشناسان پس از کالبد شکافی و تحقیقات کامل مرگ را اعلام می کنند، اما بسیاری از معاصران ما نیز از این فوبیا رنج می برند.
نام‌های "کاردیوفوبیا" و "سکته قلبی" برای خود صحبت می‌کنند. این ترس‌ها با مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط هستند.
کره جنسی
یک فوبیای بسیار رایج ترس هراس از صمیمیت (coitophobia) است. این گروه موارد خاص را نیز شامل می‌شود: ترس از اولین تجربه جنسی (Intimofobia)، ترس از آزار و اذیت (countreltophobia)، ترس از قرار گرفتن در معرض و لمس کردن (mixeophobia).
لیست فوبیاهای موجود در این گروه بسیار بزرگ است. دانشمندان مناطق زیادی را شناسایی می کنند که هر کدام با قسمت های خاصی از بدن، موقعیت ها و عوامل دیگر مرتبط است. برخی از مردم حتی ترس غیرعادی مانند ترس از بوسیدن (فیلمافوبیا) دارند.
فوبیاهای متضاد
گروه بعدی ترس های مرتبط با اقدامات اشتباه، اعمال اشتباه، احساسات نامناسب را ترکیب می کند.
شایع ترین آنها عبارتند از هامارتوفوبیا (ترس از عمل ناشایست)، پارالیپوفوبیا (ترس از انتخاب نادرست)، مو هراسی (ترس از نشان دادن شادی بیجا)، انوزیو هراسی (ترس از گناه افتادن)..
فوبی هراسی
شگفت انگیز به نظر می رسد، اما لیست رایج ترین فوبیاها شامل فوبیا می شود. برخی از افراد، به ویژه کسانی که با این موضوع آشنا هستند، به شدت می ترسند که دچار فوبیا نیز شوند. این افکار می توانند بسیار مزاحم باشند.
محیط وحشتناک
با در نظر گرفتن 7 گروه اصلی، اجازه دهید به برخی از فوبیاهای به همان اندازه رایج که در هیچ یک از آنها گنجانده نشده است توجه کنیم.
متخصصان بسیاری از انواع را در گروهی از جانوران وحشی ترکیب می کنند. لازم به ذکر است که این یک نام جمعی است، بنابراین ترس از همه حیوانات وجود ندارد.
عامل همیشه نوع خاصی از حیوانات (مثلاً مبتلا به ایلوروفوبیا - ترس از گربه ها)، طبقه (با استراکانوفوبیا - ترس از صدف ها) یا گروهی از حیوانات است.
فهرست شایع ترین فوبیا
10 برتر به شما کمک می کند تا بتوانیددرک بهتر از گسترش برخی ترس ها.
- Nyctophobia، به گفته کارشناسان، حداقل 20٪ از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. معنای ترس مربوط به ترس از تاریکی است. این شایع ترین فوبیا در جهان است. بیشتر اوقات، نیکتوفوبیا در بین کودکان رخ می دهد. ممکن است با افزایش سن از بین برود، اما همیشه اینطور نیست. برخی از مردم در تمام زندگی خود به نور شب نیاز دارند.
- آکروفوبیا ترس وحشتناک از ارتفاع است. 7-8 درصد افراد از آن رنج می برند. هواپیماها، پشت بام‌ها، بالکن‌های ساختمان‌های بلند، قله‌های کوهستانی، جاذبه‌هایی مانند چرخ و فلک - همه این‌ها نفرت‌انگیز و خطرناک به نظر می‌رسند. به گفته متخصصان، این فوبیا نه تنها یکی از رایج ترین، بلکه بسیار خطرناک است. بسیاری به این نکته توجه می کنند که وقتی در اوج قرار می گیرند، احساس می کنند که با عجله پایین بیایند.
- آئروفوبیا ترس از سفر هوایی است. عقل سلیم در جایی که حمله پانیک شروع می شود ناتوان است. بسیاری از هوا هراسان به خوبی می دانند که هواپیما یکی از ایمن ترین وسایل حمل و نقل است، اما نمی توانند به آن کمک کنند.
- کلاستروفوبیا ترس از فضاهای بسته یا تنگ است. آسانسورها، درهای قفل شده، گوشه ها و گوشه ها باعث می شود شما بخواهید فرار کنید.
- آکوافوبیا - ترس از خفگی یا غرق شدن.
- Ophidiophobia یک ترس وحشتناک از مارها است.
- هماتوفوبیا یک ترس پانیک غیرقابل کنترل از خون است که با از دست دادن هوشیاری بسیار بیشتر از سایر فوبیاها همراه است.
- Thanatophobia - ترس از جان خود.
- خود هراسی ناشی از ترس وسواسی از تنهایی است.
- گلوسوفوبیا استترس از صحبت کردن در جمع.
غیرعادی ترین فوبیا
چه نوع اضطراب هایی بر انسان غلبه نمی کند… رایج ترین فوبیاها کم و بیش قابل درک به نظر می رسند، اما مواردی وجود دارند که توضیح آنها حتی دشوارتر است. نام ها و عوامل غیرمعمول ترین ترس های انسان را در نظر بگیرید.
- Acribophobia - ترس وحشتناک از نفهمیدن ماهیت آنچه شنیده اند.
- Gnosiophobia - ترس از یادگیری.
- لاکانوفوبیا ترس از سبزیجات است.
- دوروفوبیا ترسی غیرقابل توضیح از هدیه است.
- هیدروسوفوبیا ترس بیش از حد از تعریق است.
- امبروفوبیا با باران، برف، تگرگ مرتبط است.
- پنترافوبیا فقط در مردان رخ می دهد. موضوع ترس مادرشوهر است.
- Chronophobia ترس از زمان است.
- فیلوفوبیا با ترس از عاشق شدن مشخص می شود.
- رتتروفوبیا ترس از تلفظ اشتباه یک کلمه یا عبارت است.
آیا به درمان نیاز دارم؟
متخصصان پاسخ روشنی به این سوال نمی دهند. هر مورد نیاز به یک رویکرد فردی دارد. برخی از فوبیاها می توانند باعث روان رنجوری شوند (به هر حال، فروید معتقد بود که نیکتوفوبیا همیشه منجر به روان رنجوری می شود).
این اتفاق می افتد که یک فوبیا همچنین می تواند بر وضعیت سلامتی تأثیر منفی بگذارد، به عنوان مثال، باعث مشکلات قلبی شود. در چنین مواردی، مشاوره با روانشناس و احتمالاً با روان درمانگر ضروری است.
باید به خاطر داشت که فرد مبتلا به فوبیا هرگز نباید "شکست" شود: اگر فرد بدبخت از قایق در وسط دریاچه به بیرون پرتاب شود، ترس از آب از بین نمی رود. ترسمار به خودی خود از تماس با خزندگان عبور نمی کند. عواقب آن می تواند جبران ناپذیر و غم انگیز باشد. فقط یک پزشک باتجربه می تواند اصلاح وضعیت را انتخاب کند.
